Monthly Archives: يناير 2021

فوائد فول الصويا فوائد فول الصويا 

فوائد فول الصويا 

فوائد فول الصويا 

فول الصويا: 

يصنف فول الصويا على أنه أحد الأصناف الأكثر استهلاكًا في العالم من البقوليات

وذلك بعد أن أصبح متوفرًا في أشكال عديدة، كما ويعتبر عنصرًا مهمًا يدخل في الكثير من المنتجات

فهو من الأصناف الغذائية المهمة للصحة باعتباره مصدرًا للبروتين وهذا تحديدًا ما جعله خيارًا جيدًا للنباتيين

أنواع فول الصويا: 

إن الفوائد الصحية لفول الصويا تشجع العديد من الأفراد على استهلاكه

وهذا ما جعله أيضًا يدخل في العديد من الأصناف الغذائية المصنعة وأحد المكونات الرئيسة للكثير من المنتجات

حتى أصبح متوافرًا بأنواع مختلفة يُذكر منها ما يأتي:

 

منتجات الصويا الكاملة: 

تتكون من فول الصويا والفول الأخضر وهو عبارة عن فول الصويا غير الناضج ومن أمثلتها

حليب الصويا المحضر بنقع فول الصويا وطحنه وغليه في الماء لترشح بعد ذلك المواد الصلبة ويتم الحصول عليه

ومن الأمثلة الأخرى التوفو المحضر بتخثير حليب الصويا وضغطه لاحقًا للحصول على التوفو.

منتجات فول الصويا المخمرة: 

كصلصة الصويا وهي من البهارات السائلة المحضرة من فول الصويا المخمر والحبوب المحمصة والمياه المالحة ونوع من الخمائر. 

الأطعمة المصنوعة من فول الصويا: 

كبدائل اللحوم للنباتيين وكذلك الألبان والأجبان، إضافة إلى دقيق الصويا وزيت فول الصويا. 

مكملات فول الصويا: 

تتوفر على شكل كبسولات أو مساحيق. 

 

 

الفوائد الصحية لفول الصويا: 

يحتوي فول الصويا على مضادات الأكسدة والمركبات النباتية الصحية

إلى جانب العناصر الغذائية الأخرى التي تلعب جميعها دورًا مهمًا في تقديم فوائد صحية للجسم

ما دام تناولها ضمن الكميات الموصى بها على الرغم من تسببه ببعض المشاكل لدى البعض

اهم فوائد فول الصويا:

تحسين الأيض: 

وذلك بصفته مصدر جيد للبروتين المهم لعملية التمثيل الغذائي وإعادة نمو الخلايا أو استبدالها أو إصلاحها. 

التقليل من خطر الإصابة بالسمنة: 

يعتبر خيارًا جيدًا للأفراد الذين يحاولون إنقاص الوزن أو اكتسابه وذلك اعتمادًا على الكميات المتناولة منه

فالكميات المعتدلة تعمل على إضعاف الشهية والتقليل من فرص الحاجة لتناول الطعام

ومن ناحية أخرى يمكن للكميات الكبيرة أن تعمل على توفير الألياف والبروتين اللذان يساعدان على اكتساب الوزن. 

التقليل من خطر الإصابة بالسرطان: 

حيث إنه يوفر مضادات أكسدة بكميات مرتفعة تقلل من تأثير الجذور الحرة في الخلايا

إلى جانب محتواه من الألياف التي تقلل من خطر الإصابة ببعض أنواعه كسرطان القولون والمستقيم والقولون. 

التعزيز من صحة القلب: 

بالتقليل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتات الدماغية

وذلك لمحتواه من الألياف التي تقلل من مستويات الكوليسترول في الجسم

وكذلك الدهون الصحية غير المشبعة التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الكلي

إضافة إلى محتواه من الأحماض الدهنية التي تُسهم في

تنظيم وظائف العضلات الملساء وتساعد على المحافظة على مستويات ضغط الدم المناسبة.

التقليل من الأعراض المصاحبة لانقطاع الطمث: 

وهذه الأعراض تشمل تقلب المزاج والهبات الساخنة وغيرها، حيث إنه يحتوي على مادة الايسوفلافون

التي ترتبط مع مستقبلات هرمون الإستروجين حال انخفاض مستوياته وبالتالي تقلل من الشعور بهذه الأعراض. 

التعزيز من الهضم: 

ويعود ذلك لمحتواه من الألياف التي تُسهم في جعل حركة البراز أكثر سلاسة وتحفز تقلص العضلات الملساء لدفع الطعام خارج الجسم. 

تعرف على علاج تقلصات المعدة

 

تحسين صحة العظام: 

وذلك بتسريع شفائها حال الإصابة أو تعزيز نمو عظام جديدة وذلك بفعل محتواه من بعض المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والنحاس والسيلينيوم والزنك.

التقليل من خطر ظهور العيوب الخلقية: 

وذلك بتوفير أهم الفيتامينات التي تحتاجها الحامل وجنينها أثناط فترة الحمل كفيتامين B المركب وحمض الفوليك. 

تحسين الدورة الدموية: 

فتدفق الدم والأكسجين الأساسيين في جميع أنحاء الجسم يعني عمله بكفاءة

وهذا يتطلب توفير كمية مناسبة من خلايا الدم الحمراء التي تعتمد في تكوينها على مجموعة من المعادن

كالنحاس والحديد الموجودين في فول الصويا. 

التقليل من خطر الإصابة بمرض السكري أو السيطرة عليه حال الإصابة به: 

فقد أظهر قدرته على زيادة مستقبلات الإنسولين في الجسم مساهمته الفعالة في ذلك. 

التقليل من اضطرابات النوم: 

فالحصول عليه سيولد شعورًا أكثر راحة أثناء النوم ويحسن من جودته ومدته وذلك بتوفيره نسبة مرتفعة من المغنيسيوم الضروري لذلك.

 

مرجع

أعراض الصداع النصفي

أعراض الصداع النصفي

الصداع النصفي الصداع النصفي أو الشّقيقة يتمثّل بصداعٌ قوي يحدث غالبًا مع غثيان وقيء وحساسية للضوء يمكن أن يستمرَّ الصداعُ النصفيّ من 4 ساعات إلى 3 أيام، وأحيانًا قد يستغرق مدّةً أطول وتُعدّ نسبة الإصابة لدى النساء 3 مرات أكثر من الرجال، ويصاب معظم الناس بالصداع النصفي بمتوسط أعمارٍ تتراوح ما بين العاشرة والأربعين عامًا، لكن العديد من النساء يجدن أنّ أعراض الصداع النصفي قد تتحسن أو تختفي بعد بلوغ سن الخمسين عامًا، وبمدّة زمنيّة تتراوح ما بين 4 و 72 ساعة و تبدأ أعراض الصداع النصفي بالمرحلة الأوليّة و تنتهي بمرحلة ما بعد النوبة

أعراض الصداع النصفي
يمكن أن تتطوّرُ أعراض الصداع النصفي والذي يبدأ غالبًا في مرحلة الطفولة أو المراهقة أو البلوغ المبكر، وذلك خلال أربع مراحل متتابعة وهي المراحل الأوليّة والهالة والنّوبة وما بعد النّوبة
بالإضافة إلى بعض الأعراض الأخرى ويجب التنويه هنا أنّ ليس كل من لديه الصداع النصفي يجب أن يمرَّ بجميع المراحل و يمكن أن يسبب الصداع النصفي ألمًا شديدًا و إحساسًا كالنبض، وعادةً ما يكون على جهةٍ واحدةٍ من الرأس، و يكون مصحوبًا بالغثيان والقيء والحساسية الشديدة للضوء والصوت كما يمكن أن تستمر نوبات الصداع النصفي لساعاتٍ أو أيّام، وذلك باختلاف المراحل وقد يكون الألم شديدًا لدرجة أنّه يتداخل مع الأنشطة اليومية.

المرحلة الأولية للصداع النصفي
تتميّز المرحلة الأوليّة بأعراضٍ تسبق مرحلة الصداع النصفي المتقدّمة، ويمكن أن تبدأ في ساعاتٍ أو أيامٍ قبل أن تصل نوبة الصداع النصفي إلى ذروتها، إنّ معظم الأشخاص الّذين يعانون من الصداع النصفي يكونون معرّضين لأعراضٍ بدائية، وقد يمنع تناول أدوية الصداع النصفي مثل الإيبوبروفين خلال هذه المرحلة من تطوّر أعراض الصداع النصفي ، ومن أعراض المرحلة الأولية ما يأتي:
الرغبة الشديدة في تناول اطعام.
الإمساك أو الإسهال.
تغيّر المزاج، كالحزن والقلق.
احتباس السوائل الانتفاخ وزيادة عدد مرّات التبوّل.
تصلب العضلات أو وجعها وخاصّةً في الرقبة.
حساسية الضوء الأصوات أو الروائح.
الإعياء، والغثيان.
التثاؤب المفرط.
صعوبةً في التركيز.
أحلام اليقظة.
الشعور بالبرد.

مرحلة الهالة للصداع النصفي
بالنسبة لبعض الناس قد تحدث مرحلة الهالة قبل أو أثناء الصداع النصفي، الهالات هي أعراض عكسية في الجهاز العصبي والّتي عادةً ما تكون مرئيّة، لكن يمكن أن تتضمن أيضًا بعض الاضطرابات، حيث تبدأ كل أعراض مرحلة الهالة عادةً بالتدريج، وتزيد شدتها بعد دقائق وتستمر لمدة 20 إلى 60 دقيقة، ومن أمثلة أعراض الصداع النصفي في مرحلة الهالة ما يأتي:
صعوبةً في التحدث.
فقدان البصر.
الشعور بالتنميل في الذراع أو الساق.
ضعف أو تنميل في الوجه أو جانب واحد من الجسم.
سماع الضوضاء أو الموسيقى.
الرجفة الّتي لا يمكن السيطرة عليها أو غيرها من الحركات.
الظواهر المرئيّة مثل رؤية الأشكال المختلفة أو النقاط المضيئة أو ومضات الضوء.

مرحلة نوبة الصداع النصفي
يمكن أن تستمِرَ مرحلة النَّوبة من عدّة ساعات إلى عدّة أيام خلال هذه المرحلة، من المحتمل أنّ يجد المصابين بـأعراض الصداع النفسي صعوبةَ في وجود الراحة وفي القيام بالأنشطة العاديّة، وتكون أعراض مرحلة النوبة كالآتي:
ألم نابض أو خفقان على أحد جانبي الرأس أو كلاهما.
الحساسية الشديدة للضوء الأصوات أو الروائح.
تفاقم الألم أثناء النشاط البدني.
استفراغ و غثيان.
ألم في البطن أو حرقة.
فقدان الشهيّة.
الدوار وعدم وضوح الرؤية.
حدوث الإغماء.
الشعور بالحاجة إلى الاستلقاء في الظلام والهدوء للهروب من الضوء والأصوات والحركة.

مرحلة ما بعد نوبة الصداع النصفي

بعد المرور بأشد مرحلة من أعراض الصداع النصفي ، قد لا يشعر المريض بحالة جيدة لمدة يومٍ كامل، وقد تتغير أعراض الصداع النصفي مع مرور الوقت بما في ذلك عدد مرات حدوثها ومدى شدّتها، وقد لا تتضمن الهجمات دائمًا كلّ هذه المراحل أيضًا، وقد يصاب الإنسان بهالة الصداع النصفي دون التعرّض لمرحلة النوبة، نظرًا لأنّ العديد من الأعراض الموجودة في هذه المراحل من الصداع النصفي يمكن أن تحدث أيضًا في حالاتٍ خطيرةٍ للغاية مثل السكتة الدماغية أو النوبات
وقد تشمل أعراض مرحلة ما بعد الصداع النصفي ما يأتي:
التعب و الإرهاق الشديد.
البطء الشديد أو البلادة والارتباك.
حدوث ألم في الرأس بشكل متصاعد عند إمالة الجسم والرأس أو تحريكه بسرعة.

أعراض أخرى للصداع النصفي
يمكن ملاحظة أعراض الصداع النصفي الأولى قبل يوم أو يومين من بدء مرحلة النوبة، و يمكن أن تشمل هذه الأعراض المبكّرة تغيرات في المزاج والشعور بعدم الارتياح، و الرغّبة الدائمة في تناول الطعام، بالإضافة إلى تصلّب العضلات و صعوبة الانتباه، كما تشمل التعب وصعوبة النّوم والتثاؤب والحاجة للتبول بشكلٍ متكرّر، كما يعاني ثلث الأشخاص المصابين بـأعراض الصداع النصفي من مرحلة الهالة، وهذه النسبة الكبيرة تتفاوت فيها الشدّة و الأعراض، حيث من المحتمل رؤية بقعًا مضيئة أو أنماطًا وأشكالًا غريبة ومختلفة للضوء كما يجد البعض شعورًا بالوخز والخدر ولكن ليس شللًا.
عادةً، يأتي الألم الشديد في مرحلة النوبة، وقد يبدأ الألم كالنبض، حتى يصل للمرحلة الأخيرة، و في المرحلة الأخيرة من أعراض الصداع النصفي ، وعندما يخف ألم الصداع، تبدأ آلام الجسم والإرهاق بالظهور، كما قد يواجه البعض مشكلةً في التركيز، حتى الآن، لا يوجد اختبار واحد يمكن أن يؤدي إلى تشخيص أعراض الصداع النصفي، و بدلًا من ذلك، يأخذ الطبيب التاريخ الطبي للمرضى، و كذلك يطلب التاريخ العائلي للإصابة بمرض الصداع النصفي، كما يقوم بإجراء فحص جسدي وعصبي وقد يطلب بعض اختبارات الدم واختبارات التصوير لاستبعاد الأسباب الأخرى للصداع والّتي تشمل النوبات الدماغية وغيرها.

مرجع 

الاسترخاء

الاسترخاء
عادةً ما يواجه الشخص بعض الضغوطات في الحياة والتي قد تسبب التوتر الجسدي والنفسي وقد يؤثر ذلك على الشخص مما يزيد فرصة التوتر، ومن الجدير بالذكر أنه عندما لا يقوم الشخص بأي اجهاد بدني أو فكري يصبح التعامل مع الأمور أسهل
ومن الممكن أن يساعد استرخاء الجسم جسديًا على التخفيف من التوتر النفسي كما يساعد استرخاء العقل على التقليل من التوتر وبالتالي سيؤدي ذلك إلى الشعور بالتحّسن فهناك العديد من فوائد الاسترخاء، كما أن هناك مجموعة واسعة من الأساليب المتّبعة للاسترخاء والتي من الممكن ممارستها ولكنها قد لا تكون مناسبة للجميع، فقد تتضمّن التركيز العميق والتنفس ببطء وغيرها من الطرق التي سيتم التعرّف عليها خلال المقال.

فوائد الاسترخاء
غالبًا ما يشعر الشخص بالسعادة والرفاهية عند تطبيق بعض تقنيات الاسترخاء التي تحفّز هذه الاستجابات الطبيعية المريحة كالتنفّس بهدوء وبطؤ والتي تسبّب انخفاض ضغط الدم، وذلك يعود إلى فوائد الاسترخاء والتي تشمل:
التحسين من عملية الهضم.
الحد من الغضب والاكتئاب.
تحسين التركيز والمزاج.
تباطؤ معدل ضربات القلب.
الحفاظ على نسبة السكر في الدم.
التعزيز من الثقة بالنفس.
الحد من آلام وتشنّج العضلات.
التقليل من الشعور بالتعب.
التحسين من النوم.
الحد من نشاط هرمونات التوتر.
زيادة تدفّق الدم إلى العضلات.
التخفيف من آلام المفاصل الصدغي الفكي.
علاج الغثيان الناتج عن العلاج الكيميائي.

أقرأ عن التشنج العصبي

طرق الاسترخاء
من الممكن للشخص أن يتعلّم بعض تقنيات وطرق الاسترخاء بمفرده أو من خلال ممارستها مع بعض المهنيين الصحيين والمعالجين النفسيين، فمن الجدير بالذكر أنه لا يهم التقنية التي سيتم اختيارها للاسترخاء فهي تعتمد على التركيز والانتباه وزيادة الوعي بالجسم، ومن المستحسن ممارستها بانتظام للحصول على فوائد الاسترخاء،
ومن الطرق المتبعة للاسترخاء:
التنفّس بعمق:
تتطلّب هذه التقنية استراحة لمدة 5 دقائق والتركيز على التنفّس، حيث يجب على الشخص الاستنشاق ببطء من خلال الأنف والزفير عن طريق الفم
فبالتالي يساعد التنفّس العميق على التقليل من التوتّر والإجهاد عن طريق إبطاء معدّل ضربات القلب وخفض ضغط الدم.
الحركة:
من الممكن أن يتحقّق الاسترخاء نتيجةً لممارسة الشخص بعض التمارين الرياضية كالمشي واليوغا، حيث أنها تخفّف من الاكتئاب والقلق من خلال مساعدة الدماغ على إطلاق مواد كيميائية التي تمنح الجسم فرصة للتعامل مع الإجهاد الجسدي والنفسي.

الضحك المرتفع:
الضحك بصوتٍ عالٍ بسبب مسرحية هزلية أو مقاطع الفيديو المضحكة يتسبب في خفض هرمون الإجهاد في الجسم والذي يُعرف بالكورتيزول، كما يعزز إفراز بعض المواد الكيميائية في الدماغ والتي تسمى الإندورفين والتي بدورها تُعدل من المزاج.
التدليك:
قد يشعر الشخص بالاسترخاء عند وضع منشفة صغيرة دافئة حول الرقبة والاكتاف لمدة 10 دقائق مع إغماض العينين واسترخاء عضلات الصدر والظهر، ومن ثم تدليك المنطقة بلطفٍ بواسطة كرة إسفنجية للتقليل من التوتّر.

مرجع

أسباب نقص الحديد 

أسباب نقص الحديد 

أسباب نقص الحديد 

الحديد : 

إنّ الحديد هو المعدن الذي يحتاجه الجسم من أجل القيام بجميع الانشطة، فالحديد يُعدّ جزءًا ضروريًا من الهيموجلوبين

والذي بدوره يُعدّ البروتين الذي يوجد في كريات الدم الحمراء ويحمل الأكسجين من الرئتين إلى مختلف أنحاء الجسم

كما يساعد في تخزين الأكسجين واستخدامه، وللحديد أيضًا دور بنائي في بروتينات و إنزيمات مختلفة

ويحتاج الجسم إلى كميات محدّدة من الحديد، ولذلك فإنّ كميات قليلة منه تؤدّي إلى فقر الدم والعديد من المشاكل الأخرى

وتتضمّن أسباب نقص الحديد خسارة الدم والحمية الغذائية السيئة وغير ذلك

كما يمكن أن يحدث فرط في كمية الحديد نتيجة لنقل الدم المتكرّر وتناول المتممات الغذائية الحاوية على الحديد بكميات كبيرة

ما هو نقص الحديد ؟ 

إنّ نقص الحديد هو الحالة الصحية التي تنتج عن وجود كميات ضئيلة للغاية من الحديد في الجسم

فاحتياج الحديد هو الاحتياج الأكثر شيوعًا من بين نقص المواد الغذائية والمعدنية المختلفة 

ويمكن القول أن عند ذكر أسباب نقص الحديد أو فقر الدم فإنّ ذلك يُعدّ تقريبًا أمرًا واحدًا

فنقص الحديد يؤدّي بشكل أو بآخر إلى فقر الدم نتيجة لنقص إنتاج الهيموجلوبين الضروري من أجل نقل الأكسجين

واحتياج الحديد يمكن أن يتفاوت من نقص الحديد من مخازنه في الجسم دون أن يؤثر هذا على فعاليات الجسم المختلفة أو الصحة العامة

إلى فقر الدم بعوز الحديد، والذي يؤثر بشكل عام على مختلف الأعضاء ومناطق الجسم، ويمكن القول أنّ احتياج الحديد يُعدّ أمرًا مهمًا لأنّه :

1- من الممكن أن يؤثر على النمو الطبيعي عند الأطفال، فقد يؤدي إلى تأخر

النمو الحركي أو الروحي ⇐ كالقدرات العقلية أو الحركية. 

2- قد يؤدّي فقر الدم خلال الحمل إلى زيادة خطر حدوث صغر حجم الجنين أو حدوث الولادات الباكرة

والتي بدورها تزيد من المشاكل الصحية المختلفة عند الجنين، حيث تزداد نسبة حصول الوفيات في السنة الأولى من عمر الطفل. 

 

تعرف على أسباب تقلص المعدة 

3- يؤدي نقص الحديد إلى زيادة الإرهاق والتعب العام، بالإضافة إلى حصول العجز العام

في قدرة الشخص على القيام بالوظائف الجسدية المختلفة، كما يؤثر هذا المرض على قدرة الذاكرة والوظائف العقلية المختلفة عند البالغين. 

أسباب نقص الحديد :

إنّ من أسباب نقص الحديد الشائعة هي عدم تناول ما يكفي من الحديد أو عند خسارة الجسم لكميات من الحديد

أكثر من تلك التي يحصل عليها من الغذاء، وذلك لأن عنصر الحديد من العناصر الأساسية التي لا يمكن تركيبها ضمن الجسم

وبالتالي فإنّه يجب الحصول عليه من المصادر الغذائية المختلفة عند خسارته

ونظرًا لأهميته الأساسية في تركيب الهيموجلوبين في الكريات الحمراء، فإنّ فقر الدم سوف يحدث عند عدم علاج هذه المشكلة

أسباب نقص الحديد

خسارة الدم :

يحتوي الدم على كمية كبيرة من الحديد ضمن خلايا الكريات الحمراء

ولذلك فإنّ خسارة الدم بكميات كبيرة أو بشكل مزمن تُعدّ من أبرز أسباب نقص الحديد، وهذا ما يفسّر حدوث نقص الحديد عند النساء أكثر من الرجال

نظرًا لوجود الدورة الشهرية الطبيعية، بالإضافة إلى إمكانية حدوث الحمل لديهنّ

كما أنّ النساء اللواتي يعانين من دورات شهرية غزيرة يملكن فرصة أعلى لتطوير فقر الدم عن غيرهن

كما أنّ فقدان الدم بشكل مزمن وخفيف يمكن أن يؤدّي إلى فقر الدم

وذلك ما يحدث في القرحات الهضمية النازفة أو البوليبات القولونية أو سرطان القولون والمستقيم أو الفتق الحجابي الانزلاقي

كما يمكن أن يحدث النزيف المزمن في السبيل الهضمي نتيجة للاستخدام المزمن لمسكّنات الألم التي تؤذي مخاطية الجهاز الهضمي، مثل الأسبرين. 

نقص الحديد :

من الحمية الغذائية يحصل الجسم بشكل طبيعي على الحديد من الغذاء الذي يتم تناوله

ويعد تناول ما لا يكفي من حاجة الجسم من الحديد من أسباب نقص الحديد في الجسم بشكل تدريجي

ولذلك يُنصح دائمًا باتباع الحميات الغذائية الحاوية على كميات من الحديد مثل

  • اللحوم الحمراء

  • والبيض

  • والخضروات الخضراء

ولكن قد يُنصح بتناول الحديد على شكل متممات غذائية عند المصابين بنقص الحديد بشكل مرضي. 

عدم القدرة على امتصاص الحديد :

يُمتص الحديد إلى الطريق الدموي بشكل رئيس عن طريق الأمعاء الدقيقة

ولذلك فإنّ المشاكل المرضية التي تخصّ هذه الأمعاء يمكن أن تؤثر في امتصاص الحديد ككل

ومن الأمثلة على ذلك ما يُعرف بالداء الزلاقي أو مرض السيلياك

والذي يؤثر على قدرة الأمعاء على امتصاص الموارد الغذائية المختلفة بما في ذلك الحديد من الطعام المهضوم

ولذلك فإنّه من الممكن أن يقود إلى فقر الدم بعوز الحديد

كما أنّ هناك بعض الحالات الأخرى التي تؤثر في امتصاص الجسم للحديد مثل استئصال جزء من الأمعاء الدقيقة جراحيًا.

مرجع

علاج تقلصات المعدة 

علاج تقلصات المعدة 

علاج تقلصات المعدة 

علاج تقلصات المعدة 

تقلصات المعدة : 

من الأمور التي لابدّ وأنّ كل فردٍ في هذا العالم قد أصيب بها 

و هي من أكثر الأعراضٍ التي يشعر بها الشخص

كما أنّ أيّ ألمٍ في منطقة البطن يُقال له ألم المعدة، في حين أن سبب الألم قد يكون أيّ عضوٍ غير المعدة

  • كالقولون

  • والأمعاء الدقيقة

  • المرارة

  • البنكرياس

  • الكبد

ومن الممكن أن يكون مصدر الألم أسفل الرئتين، الكلى وربما المبيضين والرحم

ولكن الشعور بالألم يكون في منطقة البطن

وهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى تقلصات المعدة وألم البطن وما قد يصاحبه من أعراضٍ في الجهاز الهضمي، مثل

  • الإصابة بالتسمّم

  • الغازات والانتفاخ

  • التهاب القولون التقرّحي

  • مرض كرونز

  • حساسية اللاكتوز

  • الالتهابات

  • عسر الهضم

بالإضافة إلى المشكلات المرتبطة بالحمل وبطانة الرحم المهاجرة، الالتهابات الفيروسية

كما قد يُسبب وجود الأورام الألم أيضًا. 

عند الإحساس بأي ألمٍ أو تقلص في المعدة أو في منطقة البطن

يلجأ معظم الناس للتوجّه إلى المطبخ لإعداد كوبٍ من الأعشاب التي تساعد على تخفيف تلك الآلام والتشنجات وعلاجها

ولكن نظرًا للتنوّع الكبير في الأعشاب لابدّ من معرفة أي نوعٍ قد يكون الأنسب وما هي الطريقة الصحيحة للاستخدام

كما يجب التأكد من أن هناك دليلٌ علمي يثبت فعالية الاستخدام

والأفضل دومًا سؤال الطبيب المختص لمعرفة سبب الألم أولًا ومن ثم أخذ القرار حول إمكانية تناول تلك الأعشاب أم لا.

تعرف على أضرار تناول اللحوم الحمراء 

 

علاج تقلصات المعدة 

الزنجبيل :

من أهم البهارات وأحد أشهر وأقدم المكوّنات الطبيعية المستخدمة حول العالم في الطب الطبيعي والتكميلي لعلاج العديد من المشكلات الصحيّة

حيث يحتوي الزنجبيل على 400 مركبٍ بعضها متطاير والآخر لا، تشكّل الكربوهيدرات الجزء الأكبر من تركيبه

ويحتوي على القليل من الدهون، مركبات التربينات

  • كالزنجبرين

  • والبيزابولين

الفينولات مثل

  • الجنجرول

  • والشوجول

بالإضافة إلى الأحماض الأمينية

  • فيتامينات A و B3

  • المعادن

  • البروتينات والألياف

و للزنجبيل رائحةٌ مميزة بسبب احتوائه على الزنجبرين والبيزابولين

أما الطعم اللاذع فهو بسبب الزيوت الطيارة الجنجيرول والشوجول، وله استخداماتٌ طبيةٌ عديدة كالآتي: 

  • نزلات البرد والرشح. 

  • احتقان الحلق. 

  • التهاب المفاصل والروماتيزم. 

  • التهاب اللثة وألم الأسنان. 

  • ألم العضلات. 

  • تقلصات المعدة. 

  • ضغط الدم المرتفع. 

  • الصداع النصفي والأمراض العصبية. 

  • الإمساك والإسهال. 

  • الغثيان والقيء. 

  • التقرحات الهضمية وعسر الهضم. 

  • الانتفاخ والتجشؤ. 

  • مرض السكري.

النعناع :

النعناع اللذيذ والذي لا يكاد يخلو بيت من وجوده، وهو من الأعشاب المشهور باستخدامه لتخفيف الشعور باضطرابات المعدة من عسر هضمٍ أو غازات

وبناءً على دراسةٍ أجريت عام 2011 فإن النعناع قد يساعد مرضى متلازمة القولون العصبي على الشفاء لاحتوائه على مركّباتٍ تساعد في التخلّص من ألم القولون.

ويستخدم النعناع على شكل شاي أو باستخدام زيته فقد يكون لهما التأثير ذاته إلى حدٍّ ما

ومن الدراسات التي أجريت على الحيوانات فإنّ النعناع يعمل على استرخاء العضلات مما يساعد في التخلص من الألم

وفي دراسةٍ أخرى تمّ تأكيد أن زيت النعناع يقلّل من حدّة ألم المعدة، تكراره ومدّته الزمنية لدى الأطفال

كما أن استنشاقه فقط يخفّف من الغثيان والقيء الناتج عن العلاج الكيماوي.

وللاستفادة من النعناع فمن الممكن استعماله بطرقٍ عديدة

فالبعض ينصح باستخدام كبسولات زيت النعناع المغلّفة لأن تأثيرها يظهر في الأمعاء وليس المعدة

كما يُمكن استعمال علكة النعناع ومضغها فلها فائدةٌ إضافية في تحفيز إفرازات المعدة مما يحسّن الهضم.

الكركم: 

من أهم البهارات الكركم، والذي يُستخدم لعلاج

  • حالات نزلات البرد

  • الالتهابات

  • ومشكلات الجهاز الهضمي

ويمتلك الكركم تلك الخصائص العلاجية لاحتوائه على مادة الكُركمين المضادّة للالتهابات

حيث يتجه تركيز العلماء على استخدام الكركمين لحل مشكلات القولون العصبي من التقلصات في المعدة، إسهالٍ وإمساك.

الشاي الأخضر: 

من الأعشاب التي تحظى باهتمام العلماء لفوائده الصحية الكثيرة

فهو يستخدم منذ القِدم لعلاج الإسهال الذي تسببه الجرثومة الحلزونية

وما يُرافقه من ألمٍ في المعدة، انتفاخٍ وغثيان، وبشكلٍ عام فهو مريحٌ للمعدة في حالاتٍ عديدة

ومن بين الدراسات التي أجريت على البشر فالشاي الأخضر يقلّل حدّة وتكرار الاسهال

الذي يحدث بعد العلاج الإشعاعي، و ظهرت فائدة الشاي الأخضر في علاج الألم وعسر الهضم والغازات التي تحدث بسبب تقرّحات المعدة

حيث يُمكن شُرب كوبٍ أو كوبين منه يوميًا.

الشاي الأسود: 

يستمتع معظم الناس بشرب الشاي الأسود في أوقاتٍ مختلفة، ومن المهم معرفة أنه يمتلك القدرة على تحسين اضطرابات المعدة كما يفعل الشاي الأخضر

فبالإضافة إلى فائدته في علاج الإسهال، هناك دراسةٌ أجريت على 120 طفلًا أظهرت أنّ الشاي الأسود يُحسّن من اتساق، تواتر وحجم حركة الأمعاء

كما أنّ الشاي قادرٌ على تقليل الإسهال المصاحب للجرثومة الحلزونية

لذلك يُنصح بشرب الشاي لتهدئة مشكلات المعدة ولكن بحدود 1-2 كوبٍ في اليوم وبعد مناقشة هذا الخيار مع الطبيب أو المختص.

البابونج : 

من الأعشاب ذات النكهة الغنية، والتي يتم تحضيرها على شكل شاي خفيف لتحسين أيّ شعورٍ مزعج

والسرّ وراء إقبال معظم الناس على شربه أنّ للبانونج القدرة على مساعدة عضلات الجهاز الهضمي على الاسترخاء مما يساهم في التخلّص من

  • الغازات

  • عسر الهضم

  • الغثيان والتقيؤ

  • دوار البحر 

وعلى الصعيد الآخر فإن تحضير شاي من أزهار البابونج قد يساعد في التخلّص من مشكلات المعدة

ولتحضير الشاي يتم نقع ملعقةٍ كبيرة من أوراق البابونج المجففة في كوبٍ من الماء الساخن 5 دقائق ثم يُشرب.

مرجع