Monthly Archives: أكتوبر 2019

أفضل اطعمة لصحه الجسم _ دار مسنين _ الهنا

صحه الجسم

 

-من أجل الحصول على صحة جيدة وسليمة خالية من الأمراض ومن الإصابة بمخاطر السمنة والبدانة المفرطة يجب أن تعتمدي على اختيار غذاء صحي وسليم.

-يجب أن يحتوي الغذاء الصحي على كميات متوازنة ومحددة من جميع العناصر الغذائية وهذا يحتاج إلى بعض النصائح والخطوات الهامة التي لابد من الالتزام بها بشكل يومي لتحقيق التوازن الغذائي السليم.

-ولذلك جمعنا لك اليوم عزيزتي المرأة عدة نصائح هامة ومفيدة تساعدك على تحقيق معادلة التوازن الغذائي الصحي خلال اليوم وهذا سوف نذكره لك من خلال هذا المقال.

7 اطعمة مفيدة يوميا لصحة الجسم

 

  1. الماء

  2. الكيوي

  3. الموز

  4. الشكولاته

  5. الزبادي

  6. الفلفل الاحمر

  7. اللوز

أفضل أطعمة للكبد

  1.  الثوم 

  2.  جريب فروت

  3.  الشمندر والجزر

  4. الشاي الأخضر 

  5.  الخضار ذات الأوراق الخضراء

  6.  الأفوكادو

  7.  التفاح

  8.  زيت الزيتون

  9. الليمون

  10.  الجوز الملكي

 

أفضل اطعمة صحية للقلب

  1. جوز عين الجمل

  2. الحليب والزبادي

  3. الحمص

  4. الشوفان

  5. الشوكولاته الداكنه

  6. زيت الزيتون

  7. الكرز

  8. الاسماك الدهنيه

  9. البرتقال

  10. التوت

أفضل  اطعمة تساعد في تقوية العظام

  1. الخضروات الورقيه الخضراء

  2. السلمون

  3. التونا

  4. سمك السلور

  5. ذبده اللوز

  6. الجبنه

  7. اللبن

  8. البيض

  9. البروكلي

  10. الحليب

اهم اطعمة مفيدة لصحه الكلى

  1. الجريب فروت

  2. الافوكادو

  3. البقدونس

  4. الاسماك

  5. الكرنب

  6. العنب

  7. البطيخ

  8. الكرز

  9. الخيار

اهم اطعمة يحبها الدماغ وتقوي الذاكرة

 

  1. التوت

  2. الافوكادو

  3. الاسماك الزيتيه

  4. المكسرات

  5. البروكلي

  6. البيض

  7. الشوكولاته الداكنه

  8. القهوة

  9. الشاي الاخضر

  10. البرتقال

اهم اطعمة لتقوية المناعة

 

  1. الافوكادو

  2. اللوز

  3. البروكلي

  4. الزبادي

  5. المحار

  6. المانجو

  7. البطاطا الحلوة

  8. التونا

  9. اللفت

  10. الفلفل الاحمر

 أهم اطعمة المفيدة التي تحتوي على البروتين

  1. المكسرات المنقوعة و النيئة.

  2. البقوليات، كالفاصلويا.

  3.  البذور، كبذور الكتان و اللب.

  4. الكينوا.

  5. العدس.

  6.  الدواجن، الديك الرومي، البيسون، لحم البقر، و البيض البلدي.

  7. الأسماك الطازجة.

 

 الخضراوات الغنية بمضادات الأكسدة

  1. الخضراوات ذو الأوراق الداكنة كالهليون البروكلي، السبانخ، الكرنب الأخضر، الملفوف، الخيار، اللفت، و الكزبرة.

  2. الخضراوات الملونة كالفلفل الرومي الملون الأحمر و الأخضر و الأصفر الكرنب الأحمر، البصل الأبيض و الأحمر، الطماطم و الجزر.

  3.  النشويات، كالبطاطا الحلوة, البطاطس، القرع العسلي و قرع الأسباجتي الشتوي، اليوكا، الخرشوف، و اللفت.

البهارات التي تساعد على الشفاء

  1. القرفة.

  2. الكركم.

  3. الثوم.

  4. الكمون.

  5. الزنجبيل.

  6. الفلفل الحار.

المصادر

https://www.dailymedicalinfo.com/

https://mawdoo3.com/

http://hayatouki.com/

خل التفاح

أهمية خل التفاح للبشرة _دار مسنين _ الهنا

خل التفاح

-يتم الحصول على خل التفاح من عصير التفاح، يتميز بلونه الفاتح

-ومذاقه الحامض لوجود حامض الخليك وحامض الماليك وقد استخدم خل التفاح منذ قديم الزمان خلال الحرب العالمية الأولى لعلاج جروح الجنود، له العديد من الفوائد المهمة.

-لأنه يحتوي على مواد غذائية مفيدة حيث يعتبر ملينا طبيعيا.

-كما يستخدم في علاج الكثير من الأمراض المتعلقة بالوزن الزائد والسكر، وسنتعرف على فوائده أكثر في هذا المقال.

فوائد خل التفاحللبشرة

لخل التفاح فوائد عديدة للبشرة، ومن أهمها:

  1. علاج حب الشباب: يتميز خل اتفاح بخصائصه المضادة للبكتيريا، فيعمل على تطهير المناطق المصابة بحب الشباب، حيث يساعد الأس الهيدروجيني في خل اتفاح على استعادة درجة الحموضة الطبيعية للبشرة، فيمنع نمو الميكروبات على الجلد.

  2. إزالة المسام: يعمل خل التفاح على إزالة طبقة الجلد الميتة، والمسام، ويحتوي على أحماض ألفا هيدروكسي التي تساعد على تدفق الدم في البشرة وتقلّص المسامات الكبيرة.

  3. تحسين نسيج الجلد: يعمل حمض اللبنيك الموجود في خل التفاح على تحسن نسيج الجلد والتصبغ للأشخاص الذين يعانون ندوب حب الشباب.

  4. يعالج بقع البشرة الداكنة: يعمل خل اتفاح على علاج البقع الداكنة التي تظهر على الوجه.

  5. يعالج حروق الشمس: يساعد خل اتفاح على علاج حروق الشمس.

  6. يخفف حكة الجلد: يخفف الحكة التي تصيب الجلد خصوصاً المناطق المتضررة من البشرة.

  7. يعالج الكدمات: التي تظهر بشكل غير جميل على البشرة.

  8. يعتبر مضاد للشيخوخة: يحافظ خل اتفاح على شباب البشرة، لاحتواءه على المواد الكيميائية النباتية

    1. مثل: كيرسيتين، والكاتشين، والكاروتينات.

  9. يشفي البثور والثآليل: يطبق خل اتفاح على منطقة الثآليل، ويترك ليلة وضحاها، يتم إزالته في الصباح وتكرر يوميا، لأنه يحتوي على حمض الأستيك المركز الذي يخفف الثآليل.

المصادر

 

https://mawdoo3.com/

فوائد شرب البابونج على الريق_ دار مسنين _ الهنا

البابونج

 

-البابونج نباتت عشبيّ يُزرع في مناطق عدّة حول العالم، وخاصّة في المناطق المُطلّة على البحر الأبيض المتوسّط، بما في ذلك بلاد الشام، حيث يُستخدم في مجالاتٍ عديدة.

-على رأسها المجال الطبيّ، وذلك بفضل خصائصه الطبيعيّة ذات القيمة العلاجيّة والغذائية العالية، كونه يحتوي على الفيتامينات، والأحماض، والزيوت الطيّارة.

-لذلك يوصى بتناوله بشكل يوميّ وخاصّة على الريق في الصباح، لتحقيق أقصى فائدة ممكنة من خصائصه.

فوائد شرب البابونج على الريق

  1. يُعتبر من أهمّ المضادات الطبيعيّة النشطة للتأكسد، ممّا يجعله واقياً من المشكلات الصّحية الخطيرة، وخاصة الخلايا السرطانية، التي تنتج عن نشاط الشقوق الحُرة.

  2. يستخدم كمهدىء طبيعيّ للأعصاب والدماغ، ممّا يجعله أساساً للتخلّص من التوتر، والانفعال، والعصبيّة، كما يلعب دوراً بارزاً في التخلّص مشاعر الحزن والتغلّب على الاكتئاب.

  3. يعدّ مثالياً للتخلّص من مشاكل الفم واللثة، حيث يقضي على التهابها، وعلى التقرّحات والتهيّج، ويحسّن من الرائحة المنبعثة من الفم.

  4. يعالج الأمراض الجلديّة الشائعة، وخاصة الإكزيما. يعالج مشاكل الجهاز التناسلي والمثانة، ويخلّص من البواسير، كما يستخدم كمضادّ طبيعيّ لالتهاب المهبل لدى النساء والفتيات.

  5. يخلّص من مشكلات الهضم المختلفة، وخاصّة المعدة، والأمعاء، حيث يزيد من ليونتها، ويخلص من الإمساك، كما يخفّف من الوزن الزائد، عن طريق التخلّص من الدهون.

  6. يعالج المغص لدى الرضع، ويعدّ جيداً للقضاء على نزلات البرد والإسهال لديهم.

  7. يحارب مشكلات الجهاز التنفسي، ويخفف من حدة السعال والزكام، ويخلّص من مشاكل الاحتقان وغيرها.

  8. يعالج اضطرابات النوم المختلفة، ويقيّ من الأرق.

  9. يُعالج حب الشباب، ويزيد من نضارة البشرة، ويخلّص من الحروق الناتجة عن الشمس، أو عن التعرّض الكبير للأشعة فوق البنفسجيّة في ساعات الذروة.

  10. يعالج الصداع، وخاصّة الصداع النصفي.

  11. يقوّي المناعة في الجسم، ويمنع الإصابة بالالتهابات، ويقي من العدوى؛ لاحتوائه على مضادّات الأكسدة الفعّالة.

  12. يقوّي العضلات، ويزيد من استرخائها.

  13. يستخدم كمدرّ طبيعيّ للبول.

  14. يعالج مشاكل الشعر، وخاصة القشرة، من خلال ترطيب فروة الرأس.

  15. يشفي الجروح خلال وقت قصير.

المصادر

https://mawdoo3.com/

تنظيف الجسم من السموم

تنظيف الجسم من السموم _ دار مسنين _ الهنا

تنظيف الجسم من السموم

 

الامتناع عن تناول الأطعمة المصنعة

 

يجب تناول الطعام الصحي

مثل: الفواكه، والخضراوات، والحبوب الكاملة، واللحوم الخالية من الدهون.

وينصح بالابتعاد عن الوجبات السريعة، والأطعمة الغنية بالدهون والصوديوم والسكر؛

  1. لأن الابتعاد عنها يطهر الجسم من السموم

  2. يزيد من شعور الفرد باليقظة والنشاط.

شرب الشاي الأخضر

 

يعد الشاي الأخضر من المواد المضادة للأكسدة التي

  1. تساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم.

  2. كما يعد الشاي الأخضر بمثابة مرطب للجسم

  3. ويمنع حدوث بعض الأمراض كالبرد

وكي ينعم الإنسان بفوائده يفضل شربه مرة واحدة كل يوم.

شرب الأعشاب

_ينبغي شرب شاي الديتوكس المكون من الأعشاب

مثل: 

  1. الكركم

  2. الخردل الأخضرو البابونج :يطردان السموم من الجسم، وينشطان الدورة الدموية، ويزيدان من نسبة التمثيل الغذائي.

 

ممارسة تمارين الشد

 

تساعد تمارين شد الجسم على تدفق الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، وبالتالي التخلص من السموم الموجودة فيه، وهي أيضا تمد الجسم بشعور الاسترخاء والراحة، ومن الأمثلة على هذه التمارين تمارين اليوغا.

التعرق

-يساعد التعرق على التخلص من سموم الجسم، وذلك من خلال السماح لهذه السموم بالخروج عبر مسامات الجلد.

-تتم زيادة التعرق من خلال ممارسة التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن نصف ساعة في اليوم، وذلك من أجل تنشيط عمل الجهاز الليمفاوي، والذي يؤدي إلى خروج السموم من الجسم.

تناول عصير التوت البري

-شرب كوب من عصير التوت البري مع عصير البرتقال يساعد الكبد على تحطيم الدهون بكفاءة عالية.

-كما يحتوي التوت البري على عنصر أربوتين، وهذا العنصر يعمل كمدر للبول، ويزيل اسموم من الجسم.

التنفس العميق

-إن التنفس العميق عند الاستيقاظ من النوم من الأمور المهمة للتخلص من السموم في الجسم.

-ففي كل صباح يجب التنفس بعمق من 8-10 مرات، وذلك لأنه يساعد على تطهير جسم الإنسان، ويبقيه نشيطا.

المصادر

https://mawdoo3.com/

فيروس الكبد ب _دار مسنين _ الهنا

فيروس الكبد ب

*يطلق عامة الناس على فيروس التهاب الكبد ب
فيروس الكبد ب اختصارا.

*ويمكن تعريفه على أنه الفيروس الذي يسبب التهابا في الكبد، وقد يكون حادا يختفي بعد فترة زمنية قصيرة من لحظة الإصابة به.

*وغالبا لا تتجاوز هذه الفترة ستة شهور ولا يتسبب بإحداث تلف دائم في الكبد.

*وقد يكون التهاب الكبد الناتج عن الإصابة بهذا الفيروس مزمنا  وعندها يتطور الالتهاب لأمراض أشد خطورة في الكبد، وقد تؤدي إلى وفاة المصاب، ويمكن القول إن فيروس الكبد ب يُعتبر مزمناً في حال بقي في الجسم لأكثر من ستة شهور.

*وقد يظل الفيروس في الجسم طوال الحياة، وتجدر الإشارة إلى أن حالات الإصابة بهذا الفيروس في الرضع غالبا ما تكون مزمنة.

*بينما تكون حادة في أغلب البالغين، ومن الجدير بالذكر أن عدد الوفيات بسبب الإصابة بالأمراض الناتجة عن الإصابة بالتهاب الكبد الفيروسي ب قد بلغ 887.000 في عام 2015.

*ويعتقد ان8 أكثر من مليوني شخص مصاب بعدوى فيروس الكبد الوبائي ب المزمنة في الولايات المتحدة الأمريكية.

أسباب الإصابة بفيروس الكبد ب

لا ينتقل فيروس الكبد ب عن طريق العطاس أو السعال، وإنّما يصل إلى الجسم عن طريق الدم، أو السائل المنويّ ، أو سوائل الجسم الأخرى، وذلك بإحدى الممارسات الآتية:

  • الاتصال الجنسي: ينتقل فيروس الكبد ب من المصاب إلى الآخرين في حال وصول دمه، أو لعابه، أو إفرازاته الجنسية إلى الآخر عند ممارسة الجنس غير الآمن.

  • استعمال الحقن المشتركة: إن استعمال الحقن التي استخدمها أحد المصابين يتسبب بانتقال العدوى عن طريق الدم الملوث بالفيروس.

  • ولادة الحامل: قد ينتقل الفيروس من الأم إلى طفلها أثناء الولادة .

  • ملامسة الحقن بشكل عرضي: يعتبر الطاقم الطبي عرضة للإصابة بالتهاب الكبد الفيروسي ب عن طريق ملامسة الحقن المحتوية على دم المصاب بشكل عشوائي أو عرضي.

أعراض الإصابة بفيروس الكبد ب

 

*لا تظهر الأعراض على أغلب المصابين بفيروس الكبد ب وخاصة إذا كان مزمنا.

*ولذلك غالبا لا يستطيع المصابون معرفة إصابتهم بالاعتماد على الأعراض.

*وعلى الرغم من ذلك قد تظهر بعض الأعراض التي تشبه أعراض الإنفلونزا بعد مرور شهر فأكثر من لحظة التعرض للعدوى، ومنها ما يلي:

  •    الشعور بالتعب العام والإعياء.

  • المعاناة من الحمى البسيطة.

  • الصداع.

  • فقدان الشهية.

  • الغثيان والاستفراغ.

  • ألم في البطن.

  • تغير لون البراز ليصبح أفتح لونا.

  • تغير لون البول ليصبح أكثر قتامة.

  • اليرقان  ويعني اصفرار الجلد والعيون، وغالبا ما يظهر اليرقان بعد اختفاء باقي الأعراض.

مضاعفات الإصابة بفيروس الكبد ب

قد تترتب على الإصابة بالتهاب الكبد الفيروسي ب المزمن معاناة المصاب من بعض المضاعفات، ومنها ما يلي:

  • تشمع الكبد: قد يترتب على الإصابة بعدوى فيروس الكبد ب التهابا في الكبد يتطور ويزداد سوءا مع الوقت ليحدث ندوبا دائمة فيه

    • إذ يحل النسيج التالف مكان النسيج الكبدي السليم، وعليه يفقد الكبد قدرته على القيام بوظائفه.

    • وهذا ما يعرف بتشمع الكبد .

  • سرطان الكبد: ترتفع احتمالية الإصابة بسرطان الكبد  في حالات الإصابة بالتهاب الكبد الفيروسي ب.

  • فشل الكبد: قد يتسبب التهاب الكبد الفيروسي ب بعدم قدرة الكبد على أداء وظائفه الأساسية المهمة.

    • وبذلك يعاني المصاب من فشل الكبد الحاد .

  • مضاعفات أخرى: قد تترتب على الإصابة بالتهاب الكبد الفيروسي ب بعض المضاعفات على مستوى الأجزاء الأخرى من الجسم، كأمراض الكلى  والتهابات الأوعية الدموية

 

المصادر

https://mawdoo3.com/