Monthly Archives: فبراير 2018

رعاية مسنين

افضل علاج لالم الركبة لدي كبار السن

نقدم لكم فى هذه المقاله افضل علاج لالم الركبة لدي كبار السن

ونحن فى دار مسنين نحرص دائما على مساعدة اهالينا فى الدار

ونقدم لكم افضل علاج لالم الركبة لدي كبار السن

قد يعاني العديد من كبار السن من مشكلة ألم المفاصل والركبة ويحدث هذا الألم نتيجة التعرض لعدد من الأسباب ومن أشهرها الألم الناتج عن الإصابة أو قد يكون نتيجة الإصابة بمرض مزمن تعد كافة الفئات دون استثناء عرضةً للإصابة بهذه الآلام حيث تنتشر الإصابة عند كبار السن مسببة العديد من الإزعاج والألم

أسباب آلام الركبة لدي كبار السن :

– التعرض للإصابة ويعد من أكثر الأسباب انتشاراً
– التهاب المفاصل
– التواء في الأربطة وفي الأنسجة العضلية وغالباً تكون نتيجة التحرك المفاجئ
– تضرر الهلالات
– التهاب الأوتار المرافق لاحمرارها مع الشعور بألم شديد
– هشاشة العظام
– الالتهاب الكيسي
– زيادة وزن الجسم

افضل علاج لالم الركبة لدي كبار السن :

– الاهتمام بنوعية الغذاء المتناول والإفراط في تناول الكرفس والملفوف وعصير الليمون
– العمل على تدليك منطقة الركبة وذلك باستخدام زيت الريحان المخلوط مع زيت الميرمية
– شرب البابونج فهو مفيد جداً في حالات خشونة الركبة
– تناول بعض الأدوية التي تساعد على معالجة خشونة الركبة والأدوية المسكنة بالإضافة إلى الأدوية المضادة للالتهابات
– يمكن الاستناد على عصا عند المشي وذلك لتقليل الضغط على الركبة
– تناول التين المجفف
– العمل على تخفيض الوزن الزائد لتخفيف الحمل الزائد على المفاصل
– تجنب الجلوس في وضعيات خاطئة خاصة الجلوس على الأرض
– المحافظة على ممارسة التمارين الرياضية البسيطة مثل رياضة المشي بشكل يومي ومستمر
– تجنب الوقوف لفترات طويلة والابتعاد عن الصعود والنزول العديد على السلم
– وضع كمادات من الماء البارد وكمادات الماء الساخن بالتناوب على منطقة الركبة
– اللجوء إلى العمليات الجراحية التي تتم عن طريق المنظار

وكما اكدت بعض الدراسات ان اتباع نظام غذائي صحي قد يساعد في الحفاظ على الوزن وبذلك يمنع الضغط على المفاصل وكما ان الاحماء للجسم قبل رفع الأوزان وتشغيل أو
القيام بأي نشاط آخر وهذا يؤكد على ان الجسم قد يمنع الالتواء وكما يجب الاستراحة بعد التدريبات الشاقة والتي قد تساعد أيضا في منع ألم الركبتين وخصوصا لكبار السن الذين يعانون الظروف الطبية التي تسبب مضاعفات في المفاصل وأداء تمارين تأثير المنخفض مثالية

رعاية مسنين

نصائح للمسنين في ممارسة الرياضة

نقدم لكم فى هذه المقاله نصائح للمسنين في ممارسة الرياضة

ونحن فى دار مسنين نحرص دائما على مساعدة اهالينا فى الدار

ونقدم لكم نصائح للمسنين في ممارسة الرياضة

إن المسنين في الـ 70 من العمر يجب أن يتشجعوا على ممارسة الرياضة وكما إن عددا قليلا جدا من المسنين يمارسون الرياضة وهو ما يجعلهم أكثر ضعفا مما ينبغي أن يكونوا عليه وان من أهم المشكلات التي يعاني منها المسنين فقدان قدرتهم على الاعتماد على النفس وبممارسة التمارين بانتظام والحصول على درجة مناسبة من اللياقة البدنية يتمكن المسنين من تلبية متطلبات حياتهم اليومية دون الحاجة لمساعدة أحد وخلافا للاعتقاد الشائع بأن التمارين الرياضية غير ملائمة للمسنين في هذا العمر نظرا لتدهور قواهم الجسمية وارتفاعة إمكانية تعرضهم للإصابة أثناء ممارسة التمارين فقد تأكد أن الوقت لم يفوت بعد وأن هناك الكثير من الوقت دائما للبدء بممارسة التمارين الرياضية

نصائح للمسنين في ممارسة الرياضة فيجب مراعاة ما يلي :

– زيارة الطبيب قبل البدء بأي نشاط بدني جديد
– ضرورة الإحماء بشكل جيد قبل البدء بالتمرين
– مراقبة النبض بانتظام وذلك حتى لا تحدث حالات مفاجئة مثل
ارتفاع النبض أو نقصه
– اختيار الملابس والمعدات الآمنة
– شرب المزيد من الماء على شكل جرعات بسيطة متقاربة
– عدم ممارسة التمارين في الجو الحار وخاصة في منتصف اليوم
– عدم ممارسة التمارين مباشرة بعد تناول الطعام

وهناك بعض الأنشطة البدنية التي تتناسب مع المسنين :

– المشي
– السباحة
– رفع الأوزان الخفيفة حيث ثبت أن هذا النوع من التمرين
يرفع من كتلة العضلات ويقويها أكثر بـ 3 أضعاف
– ركوب الدراجة الهوائية
– الهرولة اي الركض ببطء
– تقوية عضلات جدار البطن لمقاومة الإمساك
الذي يعاني منه عادة كبار السن

وكما ينصح الخبراء المسنين بالمشي بصفة منتظمة لمن يرغب من المسنين في وسيلة سهلة لتحسين مستوى اللياقة البدنية وكما يشير الخبراء إلى أن هذه الوسيلة سهلة وآمنة ولا يضطر المسنين لارتداء زي رياضي خاص لممارستها وان كل دقيقة في ممارسة الرياضة مع المسنين تحدث فرقا كبيرا في تمتعهم بصحة جيدة ومعدل إصابتهم بالأمراض الخطيرة والتوازن ينخفض جدا مع مرور العمر والدراسات أيضا تثبت أنه بعد سن الـ 65 كل فرد من 3 يسقط أرضا مرة كل عام وبل أن نسبة الكسور تتعدى نسبتها 87% لهذه الأعمار نتيجة عن السقوط وفقد التوازن للمسنين هو السبب الثاني لإصابات المخ والحبل الشوكي أيضا ولحسن الحظ أن الحركة ومن فوائد الرياضة للمسنين تحسن التوازن بدرجة كبيرة جدا

علاج الأرق لدي كبار السن بالأعشاب الطبيعية

نقدم لكم فى هذه المقاله علاج الأرق لدي كبار السن بالأعشاب الطبيعية

ونحن فى دار مسنين نحرص دائما على مساعدة اهالينا فى الدار

ونقدم لكم علاج الأرق لدي كبار السن بالأعشاب الطبيعية

ان الأرق أو نقص النوم هو حالة تنتاب كبار السن لفترة قد تطول أو تقصر وقد يكون لأسباب طبية أو أسباب نفسية ومن اهم أسباب الأرق تعرض كبار السن للضغوطات النفسية الشديدة وتناول المنبهات ومشروبات التي تحتوي على الكافيين وتناول الأغذية الدسمة أو تناول كميات كبيرة من الغذاء وتناول الأدوية المهدئة والمنومة ومن ثم الإبتعاد عنها والتدخين أو تناول الكحول

توجد الكثير من الأعشاب الطبيعية التي تساعد على علاج الأرق منها :

– اليانسون
يعتبر اليانسون واحد من أهم الأعشاب المهدئة والتي تعمل بشكل كبير على المساعدة على النوم والأسترخاء وكما أنه طارد للغازات والتشنجات لكبار السن ويعرف في بعض البلدان بأسم أنيسون أو الكراوية الحلوة ويمكن لكبار السن الحصول على مشروب ساخن مضاد للأرق باستخدام اليانسون عن طريق وضع كمية من اليانسون مع الماء المغلي لمدة ثواني ثم نقوم بتغطية الكوب لمدة 3 دقائق للمحافظة على الزيوت الموجودة فيه ويمكنك وضع معلقة من عسل النحل لتحلية المشروب

– القرنفل
يعد القرنفل واحد من أجمل الأعشاب والتوابل حيث يمتاز برائحته العطرية النفاذه بالإضافة إلى فوائده في علاج الأرق والكحة والبلغم بالإضافة إلى قدرته على علاج آلالتهابات ويمكن لكبار السن الحصول علي مشروب مضاد للأرق عن طريق وضع معلقة صغيرة من القرنفل بعد طحنه في كوب من الماء المغلي وتغطيته لمدة 15 دقيقة ثم تصفيته للتخلص من الشوائب وشربه قبل النوم

– الكمون
عرف الكمون منذ الآف السنين كعشبه تعالج العديد من الأمراض والاضطرابات ومنها أضطرابات النوم فوجدت العديد من الأبحاث العلميه أن إضافة الكمون إلى الوجبات اليومية يخفض من الأرق بالإضافة إلى أمكانية شربه قبل النوم عن طريق وضع معلقة صغيره من الكمون الغير مطحون على كوب ماء مغلي وتغطيته لمده 5 دقائق للحفاظ على المواد المغذية والزيوت العطرية الموجودة فيه ومن ثم تصفيته للتخلص من الشوائب وشربه قبل النوم بـ 30 دقيقة

– حبة البركة
تعتبر حبة البركة أو الحبة السوداء هي واحدة من الأعشاب التي أوصى نبينا الكريم (عليه أفضل الصلاة و السلام) بأستخدامها وتعمل تلك الحبة على تخفيض الأرق بشكل واضح ومن الممكن أن يصنع كبار السن منها مشروب عن طريق أضافتها إلى الماء الساخن وتحليتها بعسل النحل ومن الممكن أيضا تناولها في السلطات والمعجنات وغيرها من الأطباق

– النعناع
يعد النعناع واحد من أفضل الأعشاب المهدئة وأجملها طعما ويمكن لكبار السن فقط مضغ مجموعة من أوراق النعناع الأخضر قبل النوم أو صنعه كمشروب ساخن عن طريق أضافته إلى الماء المغلي ومن ثم تحليته بعسل النحل وستجد فيه العلاج الأفضل لحالات الأرق والتشنجات

– البابونج
واحد من أكثر الأعشاب فاعلية في القضاء على الأرق حيث يحتوي على زيوت عطرية تلعب دور كبير في تهدئة الأعصاب وتقليل التشنجات والآم العظام ويمكن لكبار السن صنعه عن طريق وضع ملعقة صغيره منه على كوب ماء مغلي وتركها لمدة 5 دقائق وشربها قبل النوم بـ 30 دقيقة

التغيرات الفسيولوجية التي تحدث لدي كبار السن

نقدم لكم فى هذه المقاله التغيرات الفسيولوجية التي تحدث لدي كبار السن

ونحن فى دار مسنين نحرص دائما على مساعدة اهالينا فى الدار

ونقدم لكم التغيرات الفسيولوجية التي تحدث لدي كبار السن

ان التقدم بالعمر أمر لا بد منه لمن أمد الله في عمره وهي مرحلة عمرية يمر بها كل فرد خلال حياتهوبعض الأفراد عندما يبلغ من العمر 40 يبدأ يُفكر في المستقبل ويشعر أنه تقدم في العمر وأن مرحلة الشباب قد انتهت وهذا خطأ كبير حيث إن سن الـ 40 هو سن النضج وبدء الحياة الناضجة والاستقرار في حياة كبير السن وقد كتب عدد من الشعراء قصائد عن سن الـ 40 ومع التقدم في العمر ينتاب العديد من كبار السن تحدث لديهم تغيرات نفسية تميل إلى الكآبة ولذلك يزيد معدل الاكتئاب عند كبار السن

التغيرات الفسيولوجية التي تحدث عند كبار السن :

ان التغيرات الفسيولوجية التي تحدث عند كبار السن وتختلف من مجتمع لآخر وكذلك فإن التغيرات النفسية كذلك تختلف من مجتمع لآخر ففي الدول المتقدمة التي يعيش فيها كبار السن بعيداً عن أبنائهم ويعيش كبار السن في عزلة اجتماعية إما في دور للمسنين حيث يعيش بعيداً عن أهله وأقاربه وأصدقائه وتُسيطر الكآبة عليه وقد تُشير الدراسات إلى ازدياد نسبة الاكتئاب بين مثل هؤلاء كبار السن ما يحدث في الدول المتقدمة أصبح الآن يحدث الآن في دول العالم الثالث حيث أصبح الابناء يتركون والديهم ويُهاجرون بحثاً عن العمل أو يعيش الابن أو الابنة في منزل مستقل بعيداً عن والديه ويبقى الآباء يُعانون من الوحدة والعزلة التي قد تؤدي إلى الكآبة ومشكلات نفسية أخرى
التقدم في العمر يحمل معه مشكلات نفسية متعددة ومختلفة إذ الكآبة غالباً ما تُصاحب التقدم في العمر عند الرجال والنساء على حد سواء وان الاكتئاب يرتفع مع التقدم في العمر وإن كانت أعراضه تختلف عن أعراض الاكتئاب في المراحل المبكرة من العمر حيث تكون أعراض الاكتئاب عند كبار السن مصحوبة بأعراض جسمية مثل الآلآم والاجهاد والشعور بالتعب لأدنى مجهود يقوم به كبار السن ويُرافق الاكتئاب عادة في هذه المرحلة العمرية القلق وبالذات قلق الخوف من الأمراض وكذلك قلق الخوف من الموت وأحياناً يصل الأمر في الاكتئاب إلى أن يُصبح كبير السن كأنما هو يُعاني من الخرف حيث يُصبح لا يتذكر العديد من الأحداث ويُجيب على معظم الأسئلة بـ (لا أعلم) ويُصبح مزاجه مُتعكراً ويُعرف هذا بـ (الخرف الكاذب) وأما أكثر الاضطرابات النفسية والعقلية التي ترافق التقدم في العمر خاصاً بعد سن الـ 65 هو مرض الزهايمر والذي يزداد مع التقدم في العمر

رعاية مسنين

اهمية التمارين الرياضية المائية لكبار السن

نقدم لكم فى هذه المقاله اهمية التمارين الرياضية المائية لكبار السن

ونحن فى دار مسنين نحرص دائما على مساعدة اهالينا فى الدار

ونقدم لكم كيفية اهمية التمارين الرياضية المائية لكبار السن

قد يواجه كبار السن تحديات صحية خاصة تتطلب منهم مراعاة وضعهم الجسدي عند ممارسة الرياضة مثل إصابتهم بأمراض المفاصل ولذلك فإن التمارين المائية تشكل بديلا يسهل عليهم ممارسة الأنشطة البدنية ويزودهم بفوائدها للجسم وان فوائد التمارين الرياضية المائية تشمل :
– الدورة الدموية
– القوة والسيطرة على الوزن والمفاصل
– يخفض من إمكانية حدوث بعض الأمراض
وكما ان للتمارين الرياضية المائية يمكن أن تكون مثيرة للاهتمام للحد من الأعراض وردود الفعل المشتركة في العملية بعد سن اليأس للنساء فحسب ولكن الرجال يمكن الاستمتاع أيضا بهذه المساهمة من التدريبات في حوض السباحة لأنها مهمة لصحة العظام وكما ان التمارين الرياضية المائية تأكد أنها مفيدة للغاية من حيث اللياقة البدنية للقلب والأوعية الدموية والتدريبات تستفيد من معدل ضربات القلب الذي يحتفظ بمعدل أقل مقارنة ركوب الدراجات أو الجري ويصف بالإيجاب منحازة إلى حد ما يبدو القلب لتعمل بشكل أفضل وعند ممارسة الرياضة في الماء فان مقاومة الماء يساعد على تعميم الدم بشكل أكثر فعالية في كل أنحاء الجسم وهذا بدوره يخفض من ضغط الدم وعلى المدى الطويل يقلل من معدل ضربات القلب وفي الوقت ذاته ان التدريبات المائية هي وسيلة رائعة لبناء التحمل للقلب وكما ان تتدفق المياه باستمرار وتغيير الاتجاه فإنه يوفر الكثير من المقاومة بالمقارنة مع الهواء وهذا هو السبب في ان بعض كبار السن يميلون للسباحة في الماء لوقتا أطول بكثير من المشي على الأرض وقد ذكرت مجلة الصحة الألمانية أن تمارين اللياقة البدنية ترجع بفائدة أكبر على كبار السن عند ممارستها في الماء حيث يعمل الطفو في الماء على تسهيل أداء التمارين من ناحية وكما يقي المفاصل من التعرض للإجهاد من ناحية أخرى وقد أضافت المجلة المعنية بصحة كبار السن أنه من الأفضل عند تأدية تمارين الإطالة لعضلات الذراعين والكتفين أن يستند كبار السن بظهرهم على جدار حمام السباحة مع فرد الذراعين إلى الخلف كي يتسنى لهم الإمساك بأيديهم بحافة الجدار أثناء تأدية التمرين وشددت المجلة الألمانية أنه كلما اقتربت اليدان من بعضهما البعض عند تأدية تمرين الإطالة كلما أمكن تدريب الذراعين والكتفين على نحو أفضل لافتة إلى أن العد حتى 20 في هذه الوضعية يساعد على تحقيق أقصى فاعلية
للتمرين وكما ان ممارسة التمارين المائية يعطيك استراحة من روتين الصالة الرياضية من خلال القيام بالتمارين القائمة على المياه ويمكنك البقاء منتعشا خلال التمرين بأكمله بالمقارنة مع الالتصاق والتعب من روتين الأرض وعلاوة على ذلك فان التمارين الرياضية المائية لكبار السن يضيف له المزيد من المتعة

1 2 3 6