Monthly Archives: يوليو 2019

علاج لضغط الدم المرتفع

على الرغم من عدم وجود مشروبات أو أعشاب طبيعية ذات تأثير سحري وفوري في تخفيض ضغط الدم المرتفع ، إلا أن هناك بعض المشروبات الطبيعية التي لها تأثير طبي مع الاستمرار في تناولها

بعض الأعشاب ، وخاصة بكميات كبيرة منها، قد تنتج آثار جانبية غير مرغوب فيها أو قد تتداخل مع أدوية أخرى قد ترفع ضغط الدم ، مع مراعاة أن هذه المشروبات لا تغني عن الأدوية في حالة تشخيص المصاب بمرض ارتفاع ضغط الدم، لكنها تؤثر على من يعانون من ارتفاع طفيف ، حيث يكون ضغط الدم الانقباضي لا يزيد عن 140 والانبساطي لا يزيد عن 90.

  • البردقوش

هو من الأعشاب الفعالة في خفض ضغط الدم المرتفع، وينصح المرضى الذين يعانون من ارتفاعه بشكل مستمر أن يواظبوا على شرب البردقوش ، ويمكن تحضيره عن طريق وضع ملعقة صغيرة من مستحلب البردقوش في كوب من الماء المغلي ، ثم تغطية المزيج وتركه لينقع لمدة عشر دقائق ، وشرب فنجان أو فنجانين منه يوميا.

  • الثوم

هو من العلاجات التي كانت تستعمل منذ القدم لتخفيض الضغط ، فهو يزيد سيولة الدم ويقوي القلب، ويفضل تناول فص من الثوم يوميا على الريق متبوعا بكوب من الماء ، بالإضافة إلى أنه يمكن مزج ست قطرات من عصير الثوم مع أربع ملاعق صغيرة من الماء، ثم تناول المزيج مرتين يوميا، وتجدر الإشارة إلى أن الثوم يفقد فعاليته في خفض ضغط الدم المرتفع عند طبخه وذلك لأن المادة المسؤولة علاج الضغط تفقد فعاليتها عند طبخها وتعرضها لدرجات حرارة عالية

  • الزعرور البري

هو من أشهر الأعشاب الطبية الصينية التي عُرفت بعشبة القلب ، والتي استعملت في خفض الضغط منذ آلاف السنين ، حيث تنشط الدورة الدموية وضربات القلب ، وتستخدم عن طريق مزج كمية مناسبة من عشبة الزعرور البري في كوب من الماء المغلي، ثم تركه جانبا لينقع لمدة ربع ساعة، ثم شربه مرة أو مرتين يوميا بشكل منتظم.

الكركديه

يعتبر من العلاجات الفعالة التقليدية القديمة والتي يمكن استخدامها في خفض الضغط بشكل سريع، إذ يحتوي على أحماض عضوية ومواد فلافونيديه وصبغة الأنثوسيانين التي تساعد على إدرار البول، ويمكن استعمال الكركديه عن طريق غلي كمية مناسبة من الكركديه بالماء، ثم نقعها لفترة من الزمن، وبعدها تصفية المزيج وتحليته ووضعه بالثلاجة حتى يبرد تماما ، ثم شرب ثلاثة أكواب منه يومياً، ويقتضي التنويه إلى أنه يجب أن يكون الكركديه باردا لخفض الضغط، حيث إن عصير الكركديه الساخن سيعطي نتائج عكسية تماما.

أوراق الزيتون

تعد أوراق الزيتون من أفضل العلاجات السريعة لخفض الضغط والحيولة دون ارتفاعه ، حيث يمكن مزج أربع ملاعق كبيرة من أوراق الزيتون الطازجة والمغسولة مع كوبين من الماء ووضعه على النار حتى يغلي، وتغطية المزيج وتركه لمدة حتى ينقع ، ثم شرب كوب منه ثلاث مرات يوميا بعد الوجبات.

الحلبة

تعد عشبة الحلبة من الأعشاب الفعالة في تخفيض ضغط الدم على المدى الطويل، ويمكن استخدامها عن طريق غلي ملعقتين من بذور الحلبة في كوب من الماء لفترة من الزمن ، ثم التخلص من الماء وطحن البذور حتى تصبح عجينة ، وبعدها يتم تناولها يوميا صباحا على الريق ومساء.

بعض النصايح لمرضى ضغط الدم المرتفع

  • تناول الأطعمة الصحية

  •  قلل استخدام الملح في النظام الغذائي لديك

  •  حافظ على وزن صحي للجسم

  •  زد معدل النشاط البدني

  •  تجنب تناول الكحوليات

  •  لا تدخن

  •  اعمل على إدارة الضغوط

  •  راقب ضغط الدم في المنزل

  •  تمرس على الاسترخاء أو التنفس البطيء العميق

فوائد ثمرة الأناناس

يمتلك الأناناس العديد من الفوائد حيث يقوي الشعر ، ويحافظ على بشرة صحية سليمة ، ويقلل الوزن بشكل عام

فوائد  الأناناس

  • التقليل من خطر الإصابة بالربو: حيث يعود ذلك إلى استهلاك كميات كبيرة من البيتا-كاروتين الموجودة في الأناناس، والمشمش ، والمانجو ، كما تعتقد بعض الدراسات أنه يمكن للبروميلين أن يقلل من أعراض الربو .

  • الوقاية من الإمساك: حيث يحتوي الأناناس على نسبة عالية من الألياف والماء التي قد تساعد على الوقاية من الإمساك ، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.

  • المساهمة في تقليل ضغط الدم المرتفع: حيث يحتوي الأناناس وغيره من الخضراوات والفواكه على البوتاسيوم، الذي قد يساعد على ذلك.

  • المساعدة على تقليل خطر الإصابة بالسرطان: إذ يحتوي الأناناس على فيتامين ج الذي يعد مضادا قويا للأكسدة ، كما قد يساهم في مكافحة تكون الجذور الحرة ، إضافة إلى ما أظهرته الدراسات أن مادة البيتا- كاروتين  تمتلك تأثيرا واقيا لسرطان البروستاتا ، ومع ذلك ، فقد أظهرت الدراسات الحديثة أن هذه المادة لا تمتلك هذا التأثير.

  • خفض مستويات السكر في الدم: يساهم محتوى الأناناس على الألياف في التقليل من سكر الدم لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري النوع الأول ، أما الأشخاص المصابين بالسكري من النوع الثاني فقد تحسن الألياف من الدهون ، والإنسولين ، ومستويات سكر الدم لديهم.

  • تحسين وزيادة الخصوبة: بسبب احتواء الأناناس على مواد مضادة للأكسدة ، كفيتامين ج ، وبيتا-كاروتين ، والتي بدورها تتخلص من الجذور الحرة  التي يمكن أن تسبب التلف للجهاز التناسلي ، لذلك ينصح بتناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة من قبل الأشخاص الذين يخططون للإنجاب، بالإضافة إلى أن الفيتامينات والمعادن الموجودة في الأناناس كالنحاس، والزنك، والفولات تمتلك خصائص تؤثر في خصوبة كل من الذكور والأناث.

  • الحفاظ على صحة القلب: يحتوي الأناناس على الألياف ، والبوتاسيوم ، وفيتامين ج ، التي بدورها تحافظ على صحة القلب ، وقد أظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون 4,069 ملغرامات من البوتاسيوم في اليوم قل لديهم خطر الوفاة بسبب أمراض القلب التاجية بنسبة 49% مقارنة بالأشخاص الذين استهلكوا كميات أقل من البوتاسيوم ، كما ربط الباحثون أن تناول البوتاسيوم بكميات كبيرة يخفض من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية، كما يقي من فقدان الكتلة العضلية، ويقلل من تشكل حصى الكلى.

  • الحفاظ على بشرة صحية: إذ إن فيتامين ج الموجود في الأناناس قد يساعد على مكافحة تلف الخلايا نتيجة التعرض إلى أشعة الشمس والتلوث، كما يحد من التجاعيد، ويحسن ملمس البشرة بشكل عام، بالإضافة إلى أنه يساهم في إنتاج الكولاجين، الذي يعد النظام الداعم للجلد.

  • التقليل من خطر الإصابة بمرض التنكس البقعي المرتبط بالعمر: إذ أظهرت إحدى الدراسات أن تناول الأشخاص لثلاث حصص أو أكثر من الفواكه في اليوم الواحد يقلل خطر الإصابة بهذا المرض ويبطؤ من تطوره.

  • تسريع المعافاة بعد الخضوع للعمليات الجراحية: يمكن لتناول الأناناس أن يقلل وقت التعافي بعد العمليات الجراحية أو التمارين ، وذلك لاحتوائه على البروميلين الذي قد يقلل من الانتفاخ ، والألم الناتج عن الجراحة.

    اضرار تناول ثمرة الاناناس

  • الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب: حيث يوصى هؤلاء الأشخاص بالاعتدال في تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم في حال تناول أدوية حاصرات مستقبلات بيتا  التي قد تسبب ارتفاع مستويات البوتاسيوم في الدم.

  • الأشخاص الذين يعانون من خلل وظائف الكلى: حيث يعد استهلاك الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ضارا جدا لهذه الفئة، وذلك لأن الكلية تصبح غير قادرة على التخلص من البوتاسيوم الزائد في الدم، وقد يصبح الأمر قاتلا.

  • الأشخاص الذين يعانون من الارتجاع المريئي: إذ إن تناولهم للأطعمة الحامضية، مثل: الاناناس قد يؤدي إلى زيادة أعراض حرقة المعدة والارتجاع.

  • الأشخاص الذين يعانون من حساسية الأناناس: حيث تعد هذه الحالة نادرة الحدوث وقليلة الانتشار، وتظهر ردود الفعل التحسسية عند تناول كمية قليلة من الأناناس، أو عند شرب عصيره، أو عند لمسه، كما أن هذه الحساسية قد تسبب الألم في المعدة، والحكة شديدة، والإسهال، والتقيؤ، وصعوبة في التنفس.

فوائد الفراولة

فوائد الفراولة

  • تقلل من تشتت الانتباه وبالتالي تقوي الذاكرة بشكل فعال.

  • تقلل من الأمراض المختلفة التي تصيب الجسم وخاصة في فصل الشتاء.

  • تقي من الجلطات القلبية، ويعود السبب إلى احتوائها على مواد مضادة للأكسدة.

  • تقي من مرض السرطان، ويعود السبب إلى احتوائها على مواد مضادة للأكسدة.

  • تستخدم لتنظيم ضغط الدم، ويعود السبب إلى احتوائها على عنصر البوتاسيوم.

  • تحد من الإمساك، ويعود السبب إلى احتوائها على كميات كبيرة من الألياف.

  • تقلل من احتمالية الإصابة بمرض الربو.

  • تنظم نسبة السكر في الدم.

  • تحسن من المزاج، وتقلل من الاكتئاب. تحافظ على صحة المرأة الحامل.

  • تساعد على نمو الجهاز العصبي ، ويعود السبب إلى احتوائها على عنصر اليود.

  • تزيد من مناعة الجسم وخاصة للأطفال.

  • تبيض الأسنان بشكل فعال.

  • تقلل من الوزن الزائد، ويعود السبب إلى احتوائها على نسبة قليلة من السعرات الحرارية.

  • تقلل احتمالية الإصابة بمرض حصى الكلى.

  • تعالج مرض النقرس.

  • تخفف من التهابات اللثة.

  • تخلص الجسم من السموم المتراكمة بداخله.

  • تخفض نسبة الدهون في الجسم.

  • تعالج مرض الزهايمر الذي يصيب كبار السن بالعادة.

  • تحد من ظهور حب الشباب، ويمكن استخدامها عن طريق وضع ملعقتين كبيرتين من الفراولة المهروسة، وملعقة كبيرة من الحليب في وعاء والخلط جيدا، ثم وضع الخليط على البشرة لمدة عشر دقائق، وبعدها غسل البشرة جيدا بالماء.

  • تقلل من ظهور التجاعيد، ويمكن استخدامها عن طريق وضع ملعقة صغيرة من العسل، وربع كأس من الكريمة السائلة، وملعقة كبيرة من الفراولة المهروسة في وعاء والخلط جيدا ، ثم وضع الخليط على البشرة لمدة عشرين دقيقة، وبعدها غسل البشرة جيدا.

  • تقلل من ظهور الهالات السوداء تحت العينين، ويمكن استخدامها عن طريق وضع شرائح الفراولة تحت العينين وتركها لمدة عشر دقائق، وبعدها غسل البشرة جيدا بالماء.

  • تقلل من الإفرازات الدهنية المختلفة التي تظهر على فروة الرأس، ويمكن استخدامها عن طريق وضع ملعقتين كبيرتين من الفراولة المهروسة، وملعقة كبيرة من العسل، وملعقة كبيرة من زيت جوز الهند في وعاء والخلط جيدا، ثم وضع الخليط على الشعر وتركه لمدة عشر دقائق، وبعدها غسل الشعر جيدا بالماء.

أضرار الفراولة

  • لا ينصح بتناولها لمرضى الكلى والمرارة.

  • تسبب حساسية لبعض الأفراد.

  • تزيد أحيانا من آلام المعدة، بسبب عدم غسلها جيدا من آثار المبيدات الحشرية.

فوائد الكيوي

تعد فاكهة الكيوي مليئة بالعناصر الغذائية مثل فيتامين ج، وفيتامين ك، والفولات، والبوتاسيوم، كما أنها تحتوى على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة بالإضافة إلى كونها مصدرا جيدا للألياف. 

فوائد الكيوي

  • يمكن أن تساعد على علاج الربو : حيث يعتقد أن احتواء الكيوي على كمية كبيرة من فيتامين ج، ومضادات الأكسدة يمكن أن يساعد على علاج الأشخاص المصابين بالربو.

  • تساعد على الهضم : وذلك نتيجة احتوائها على الألياف الموجودة بشكل كبير في فاكهة الكيوي،

  • يحتوي على إنزيم يدعى الأكتينيدات : يساهم في تكسير البروتين وهضمه.

  • تعزز جهاز المناعة : حيث إن كوبا واحدا فقط من الكيوي يقدم حوالي 273% من القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين ج ، وهو عنصر غذائي مهم لتعزيز نظام المناعة في الجسم ، ويقلل من احتمالية الإصابة بنزلات البرد، أو الإنفلونزا، وخاصة عند الأطفال وكبار السن.

  • تساعد على تنظيم ضغط الدم : حيث يمكن أن تساعد فاكهة الكيوي على خفض ضغط الدم، نظرا للمحتوى العالي من البوتاسيوم الموجود في الكيوي ، حث ان تناول ثلاث حبات كيوي يوميا  يؤدي إلى خفض خطورة الإصابة ببعض المضاعفات التي قد تنتج من ارتفاع ضغط الدم مثل السكتات الدماغية، والنوبات القلبية.

  • تقلل تخثر الدم:  تناول حبتين إلى ثلاث حبات كيوي يوميا يقلل بشكل كبير من خطر تخثر الدم ، بالإضافة إلى تقليل كمية الدهون في الدم ، وقد وجد الباحثون أن هذه التأثيرات مماثلة لتلك التي تحدث من تناول جرعة يوميا من الأسبرين لتحسين صحة القلب.

  • تحمي من فقدان البصر: يمكن أن تساعد فاكهة الكيوي على حماية العينين من التنكس البقعي وهو السبب الرئيس لفقدان البصر، حيث إن تناول ثلاث حصص من الفواكه يوميا يقلل من خطر الإصابة بالتنكس البقعي بحوالي 36% بحسب ما وضحت إحدى الدراسات.

  • تمنع الإمساك :  فإن فاكهة الكيوي تمتلك تأثيرا ملينا، ويمكن استخدامها كمكمل غذائي للأشخاص الذين يعانون من الإمساك.

  • تحافظ على صحة البشرة: إذ يعتمد الكولاجين الذي يشكل نظام دعم للجلد على فيتامين ج بشكل أساسي ، ويوجد هذا الفيتامين بشكل كبير في فاكهة الكيوي ، مما يحسن نسيج البشرة بشكل عام ويخفف من ظهور التجاعيد، كما أنه يساعد على منع الأضرار التي تسببها الشمس، والتلوث ، والدخان على الجلد.

  • تساعد على نوم أفضل: حيث ان فاكهه الكيوي تحسن من نوعية النوم لدى البالغين الذين يعانون من مشاكل في النوم.

الآثار الجانبية للكيوي

  • المصابون بحساسية الكيوي: إذ توجد العديد من الحالات التي تعاني من هذه الحساسية، كما تتفاوت أعراضها من حكة في الفم إلى الإصابة بصدمة الحساسية، ولذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية الشديدة من هذه الفاكهة تجنب تناولها.

  • المصابون بمتلازمة حساسية الفم أو متلازمة حساسية اللاتكس : حيث تحدث كلتا هاتين الحساسيتين عندما يتفاعل جهاز المناعة في الفم مع البروتينات الموجودة في فاكهة الكيوي، مما يسبب بعض الأعراض مثل الحكة، أو وخز في الفم، أو خدر، أو تورم الشفاه ، وخشونة في الحلق ، والاحتقان الأنفي ، أو الجيوب الأنفية.

  • المصابون بحصى الكلى: إذ يوصى الأشخاص الذين قد تعرضوا سابقا للإصابة بحصيات الكلى المتكونة من أكسالات الكالسيوم بتجنب تناول قشرة فاكهة الكيوي ، وذلك لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الأكسالات ، والتي يمكن أن ترتبط مع الكالسيوم الموجود في الجسم مشكلة حصى مؤلمة في الكلى.

فوائد التمر

يحتوي التمر على العديد من العناصر والمواد الغذائية الهامة

فوائد التمر


  • مكافحة الاسهال والاضطرابات المعوية والوقايه منها مثل الوقاية من الامساك ،ومن التهابات الامعاء والقولون ، ومكافحة البواسير و سرطانات الجهاز الهضمي.


  • علاج فقر الدم حيث يعتبر التمر مصدرا ممتازا للعديد من المعادن ومن بينها الحديد ، ما يجعل التمر يلعب دورا جيدا في علاج فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.


  • يعد التمر مفيد جدا الصحة القلب ، اذ أنه مصدر للبوتاسيوم والمغنيسيوم لمهمين لعمل القلب ، وهما معدنين ضروريين لانتظام عمل قلب.


  • كما أن غنى التمر بالألياف الغذائية ، يجعل له دور في خفض مستويات الكوليسترول السيء في الجسم، مما يجعل له دور في الوقاية من السكتات الدماغية والنوبات القلبية.


  • الوقاية من بعض سرطانات الجهاز الهضمي.


  • قد تدخل في حميات زيادة الوزن أو حتى انقاصه.


  • التمور مصدر غني بالفيتامينات والمعادن والالياف الغذائيه.

فوائد التمر في رمضان


  • إن البدء بتناول التمر فور أذان المغرب له فوائد كثيرة يحوي سكريات طبيعية بسيطة سهلة الامتصاص مثل الجلوكوز والسكروز والفركتوز والتي تمد جسمك بالطاقة.


  • سهل الهضم والامتصاص.


  • يرفع معدلات سكر الدم اذ يتم امتصاص السكريات المستمدة منه بشكل سريع في الجسم.


  • يهيء جسمك لاستقبال الوجبات اللاحقة.


  • يحميك من التلبكات المعوية.

فوائد نواة التمر

  • لا تقل نواة التمر أهمية عن الثمرة نفسهافهي غنية بالعناصر المهمة من ألياف غذائيه ومضادات قوية للأكسدة بالاضافة الى البروتينات والدهون ، التي تساعد على مقومة التجاعيد، تعزيز صحة الشعر ، وتقوية الحواجب.