Author Archives: ghader

أهمية النظافة الشخصية

أهمية النظافة الشخصية

تعريف النظافة
من أهم سلوكيات الحميدة للأفراد التي تؤثر بشكل مباشر علي المجتمع و مدي تحضر هذا المجتمع فا هي واحدة من ضمن السلوكيات التي يجب أن يتحلي بها الأفراد فهي رمز من رموز تقدم المجتمعات و قد حثت علي النظافة جميع الأديان السماوية حيث أن الأهتمام بالنظافة و الألتزام بها له فوائد كثيرة .
فأن النظافة الشخصية تعرف علي أنها العادة التي يمارسها الفرد حيث أنها تتفق مع الحياة الصحية للفرد فهذا التعريف يتفق مع الحياة الطبية التي يقوم أساسها عليفكرة النظافة تجنبا لأنتشار الأمراض أو الاصابة بالعدوي بالأضافة الي ارتباط هذا المفهوم مع باقي جوانب الحياة .
حيث أن يجب أن يسعر الفرد علي الحفاظ علي نظافته الشخصية بغرض الحفاظ علي رائحته و مظهره لأن النظافة الشخصية تعتبر أساس الصحة .
ما هي اهمية النظافة الشخصية ؟
هناك أهمية كبيرة للنظافة الشخصية و عوامل المحافظة عليها و من اهمية النظافة الشخصية هي :
1- أن النظافة الشخصية تحمي الأنسان من تعرضه للأمراض التي يمكن الأصابة بها عن طريق النظافة و من ضمن هذة الأمراض هي الجرب و التسمم و الأسهال و الكوليرا و القمل والتهاب العين و الجلد .
فاهمال النظافة يجعل الأنسان اكثر عرضه للأمراض و المحافظه عليها تجعل الأنسان أقل عرضه للأصابة بالأمراض .
2-النظافة تجعل الأنسان يظهر بمنظر لأئق و رائحة لطيفة مما يجعل أحترام الناس له و عدم النفور منه .
3- تحدث النظافة الشخصية شعور لدي بالراحة و الأنتعاش خصوصا في فصل الصيف.
4- تمنع زيادة احتمال خروج تعرق او رائحة كريهه من الجسم .
5-النظافة الشخصية قادرة علي منح الشخص نسبة تركيز عالية في تنفيذ الأعمال المطلوبة منه لأنها تمد الأنسان بالنشاط و الحيوية .

أقرأ عن قصور الغدة الدرقية و أعراضها 

كيف نحافظ علي نظافتنا الشخصية ؟

أن جسم الأنسان أكبر عرضة لتكوين الطفيليات و البكتريا التي تسبب فيما بعد الأصابة بالكثير من الأمراض فيمكن أن تتكون الطفيليات او البكتريا علي الجلد او في أماكن الفتحات في جسم الأنسان و لكن نسبة التعرض للأمراض او العدوي تقل مع الأنسان الذي يتبع بعض العادات الصحية .
من العادات التي يجب علي الأنسان مراعاتها في النظافة هي :
1-الأغتسال يوميا أو أسبوعيا ثلاث مرات علي الأقل و عند عدم توافر مياة كافيه لذلك او وجود ظروف خاصة يكفي وجود قماشه مبلله و غسل الجسم به .
2-ارتداء ملابس نظيفة دائما و خاصة الملابس الداخلية للأنسان مع مراعاه تبديلها في حال اتساخها و تعرض الملابس إلي الشمس لأن للشمس عامل كبير غير تجفيف الملابس و هو قتل الجراثيم الموجودة في الملابس .
3-الحرص علي غسل اليدين بشكل دائم و مستمر في حالى تناول الطعام او غيره او ممارسة انشطة أخري يومية و خاصه بعد استخدام المرحاض .
4-الحرص علي نظافة الأنسان بشكل دوري مع مراعاه غسل الأسنان بعد تناول كل وجبه لحماية الأسنان من التسوس و تفادي رائحة الفم الكريهه .
5-إبعاد الوجه بعيدا عند العطس او الكحه حتي و أغلاق الفم حتي لا نعرض الاخرين إلي الأصابة بالعدوي لمنع أنتشار الرذاذ.

مرجع

 

رعاية مسنين

أعراض و علاج قصور الغدة الدرقية

قصور الغدة الدرقيه
يقصد بقصور الغدة الدرقية هو عدم قدرة الغدة علي القيام بانشطاتها او خمولها و هو عدم افراز الهرمونين الرئيسين و هما هرمون الثيروكسين و هرمون ثلاثي يود الثيرونين و لهذا الهرمونين وظايف عديدة أنها تمد الجسم بالطاقه اللأزمه للاداء النشاط اليومي و هذا ما يسمي بمعدل الأيض بالأضافه الي أهميتهم في تنظيم درجات حرارة الجسم و التنفس و عملية الهضم و معدل ضربات القلب و غيرها …
و من أسباب قصور الغدة الدرقية هو قله نسبة هرمون اليود في الانظمة الغذائية و في بعض الحالات قد يكون هناك تضخم في الجزء الأمامي للرقبه و هناك بعد الحالات التي لا تتعالج أثناء الحمل تؤثر فما ذلك علي صحة الطفل من جانب تأخر النمو الجسدي و العقلي للطفل …
اقرأ عن الصداع
تكون نسبة اليود مرتفعه في البلدان التي تعتمد انظمتها الغذائية علي اليود الكافي .
 اعراض قصور الغدة الدرقية
– حدوث جفاف في الجلد
– ألألم و ضعف العضلات
– الامساك الشديد و عسر الهضم
– الشعور بالأعياء و التعب
– تباطئ في ضربات القلب
– الأكتئاب
– زيادة الشعور بالبرودة
– زيادة الوزن
– وجود ألم في المفاصل
اسباب قصور الغدة الدرقية
من اسباب قصور الغدة الدرقية هو حدوث خلل في وظائفها و ينقسم أسباب قصور الغدة الدرقية الي أسباب أولية و ثانوية ويحدث هذا القصور عن طريق وجود خلل في الغدة الدرقية نفسها و هو اكثر الانواع شيوعا فهو يشكل حوالي 94% من حالات الاصابه بالمرض .
و من الأسباب هذا المرض نقص اليود فهو ايضا مسبب لمرض الدارق المتوطن أما في المناطق التي يتوفر بها اليود بكمية كافية ينقص فيه المرض و عادة ما تكون قصور الغدة الدرقية من مرض مناعي يدعي التهاب الغدة الدرقية .
تعد النساء بعد الولادة عرضه للأصابه بالمرض بنسبة 5% و يستمر حتي 9 اشهر من تاريخ الولادة.
قصور الغدة الدرقية و تشخيصها
من ضمن تشخيصات مرض قصور الغدة الدرقية هو خضوع أطفال حديثي الولادة الي تحليل او فحص الغدة الدرقية للتأكد من وظائف الغدة الدرقية و يكون هذا الفحص بشكل روتيني للأطفال للتأكد من قيام الغدة الدرقية بوظائفها أما بالنسبه لباقي الفئات العمرية فيتم الخضوع لهذا الفحص في حالة طلب او استفسار الطبيب المعالج عن الأعراض الموجودة لدي المريض مع متابعه التاريخ المرضي .
طرق الوقاية من القصور في الغدة الدرقية
هناك بعض الطريق للوقاية من المرض و من أهمها زيادة تناول الاطعمة التي تحتوي علي يود من ضمنها الأسماك و الأللبان و تتبع البلدان المختلفة هذة الطريقة في الانظمة الغذائية لهم لتجنب الأصابة بالمرض أو الحدة من الأصابة بالمرض.
قامت منظمة الصحة العالمية لأضافة اليود للملح لزيادة نسبة اليود التي يمكن أن يتناولها الشخص لتجنب المرض في العديد من البلدان بنسبه حوالي 70 %
و لكن هناك بعض الفئات التي تحتاج أن تصل نسبة اليود في الجسم حوالي 66% و هما المرأه الحامل و لهذا قامت منظمة الصحة العالمية أيضا بتنوية تنصح فيه أن يتم تناول اليود بنسبة 250 ملي جرام يوميا للمرأه الحامل و المرضع .
العلاج و مدي أستجابة الحالات له
تختلف الحالات المصابة بقصور الغدة الدرقية عن بعدها في أستجابة العلاج فبعض الحالات قد يتم علاجها و يحدث تحسن خلال أسبوع او اثنين من بدء العلاج و بعض الحالات تأخذ فترة علاج أطول قد تصل الي عدة اشهر و هو دواء ليفوثيروكسين و هو معوض لهرمون الثيروكسين و يكون علي شكل اقراص و هناك حقن منه .
و علاج أخر هو ليوثيرونينو يكون بديل لنقص هرمون ثلاثي اليود .
مرجع

دار مسنين

اسباب الصداع لدي كبار السن

الصداع:

هو أحد الأعراض الأكثر شيوعًا لأي حالة طبية.

كما أوضحت المعالجة إيرينا يارتسيفا كل شيء يتوقف على التكرار والمدة والأعراض الموازية.

أنواع الصداع:

الصداع الضاغط: وهو أكثر أنواع الصداع شيوعاً وخاصة عند النساء ويتميز هذا النوع بتراكم الألم حول الرأس يشبه عصبة الرأس قد يستمر لأيام وينتهي بانتهاء السبب.

الصداع النصفي: يشعر المريض بألم حاد في منتصف الرأس أي جهة واحدة يستمر مع المريض لأيام حتى بوجود المسكنات ويمكن أن يرافقه تقيؤ ودوار حاد وعدم القدرة على التركيز.

الصداع العنقودي: وهو أقوى انواع الصداع وسمي بالعنقودي لأنه يظهر لمدة أسابيع بشكل مستمر ويغيب لأشهر ويعاني المريض في فترة الصداع من سيلان الأنف وألم في العينين.

اقرأ عن العلاج الطبيعي لكبار السن

أسباب الصداع:

قد يعاني من الصداع أولئك الذين يعملون على الكمبيوتر لفترة طويلة بسبب توتر عضلات العمود الفقري العنقي.

لذلك في مثل هذه الحالات تكون التدابير الوقائية ضرورية مثل التمارين الرياضية والتدليك المنتظم.

الإجهاد المتكرر.

التوتر والاكتئاب.

ضغوطات نفسية وعصبية.

التعرض لضربات خفيفة على منطقة الرأس.

التهاب الجيوب الأنفية.

علاج الصداع:

لا يوجد سبب رئيسي للصداع، ولم يتمكن الطب من إيجاد حل له ولكن يمكن تجنبه وتخفيف ألمه عن طريق ما يأتي:

اتباع نمط حياة صحي.

تقليل التوتر والعصبية.

المرجع

 

رعاية مسنين

العلاج الطبيعي لكبار السن

ما هو العلاج الطبيعي للمسنين؟

العلاج الطبيعي للمسنين هو العلاج الطبي الذي يتم بدون أي تدخل جراحي أو تناول أي عقاقير سواء كيماوية أو طبيعية، بل يتم من خلال حركات ميكانيكية واستراتيجيات وأساليب وأجهزة طبية معينة، تعمل على تحسين الأداء الوظيفي لجسم المُسنّ وزيادة القدرة الحركية والعضلية الى أقصى حد ممكن مما يضمن استمرارية عمل العضلات وأجهزة الجسم لوظائفها المخولة اليها.

طرق العلاج الطبيعي:

هنالك العديد من الطرق والوسائل التي يتم اتباعها لإجراء العلاج الطبيعي وهي كالآتي :

التمارين العلاجية: هي عبارة عن حركات علاجية يتم إجراؤها على أساس علمي ومخطط له، بحيث يقوم به أخصائي مسئول عن العلاج حسب حالة الفرد وتبعاً لإصابته، وتهدف هذه التمارين إلى استعادة الوظائف الطبيعيّة للجزء المصاب، أو الإبقاء على وضعها الحالي كما هو، أو العمل على زيادة كفاءته ليستجيب الجسم لها ويتفاعل معها حتّى يتمّ إعادة تأهيل الجزء المصاب.

العلاج المائي :

يتم إجراء التمارين العلاجية للفرد في بركة مائية بالتعاون مع معالج ذو خبرة كبيرة والمتدرب بشكل كاف على هذا النوع من العلاج

ويهدف إلى :

العمل على تسهيل تمارين مرونة الحركة.

يعزز من المقاومة أثناء تمارين التقوية.

تسهيل النشاطات التي تتطلب تحميل وزن الجسم على الأرض.

تسهيل العلاج اليدوي.
العلاج بالحرارة:

تعتبر من أكثر الوسائل المستخدمة وخاصة لدى المصابين بالشد العضلي ويهدف إلى تسخين المنطقة المصابة وزيادة التدفق فيها وتخفيف الألم.

العلاج الكهربائيّ:

يهدف هذا العلاج إلى تسخين المنطقة المصابة، للتخفيف من الألم والتورم، والعمل على شفاء الجروح، وإعادة تأهيل العضلة.

أهمية العلاج الطبيعي لكبار السن:

العلاج الطبيعي يعالج الكثير من المشاكل التي يعاني منها كبار السن مثل مرض الزهايمر، ومرض السرطان، وإلتهابات المفاصل، والأمراض المتعلقة بهشاسة العظام، وسلس البول، و إستبدال مفصل الورك.

كل ذاك و أكثر لأن العلاج الطبيعي يعمل على وضع برنامج محدد لزيادة مستوى اللياقة البدنية وإستعادة الحركة وإيقاف الألم.

كما تظهر اهمية العلاج الطبيعي لكبار السن في دوره البارز والمؤثر في عمليات مثل الغضروف والرباط الصليبي، حيث يعمل على تخفيف الألم واستعادة الحركة وعودة المريض للحياة الطبيعية بتقوية العضلات وزيادة ليونة حركة المفاصل، فالعلاج الجراحي يسبب آلام شديدة لا يمكن تسكينها بالمسكنات الكيميائية.

ويعتبر الجزء الاكبر من العلاج الطبيعي للمسنين هو علاج الركبة والمناطق المحيطة بها من عضلات الفخذ وعضلات السمانة لا نه الجزء الأكبر الذى يستخدمه المسن بشكل يومي في الممشى اليومي والحركة اللازمة لمساعدته على مزاوله انشطته اليومية.

المرجع

دار مسنين

اعراض الكورونا علي كبار السن

ما هو مرضكوفيد-19؟

مرض كوفيد-19 هو مرض يسببه فيروس كورونا المستجد الذي لم يسبق تحديده لدى الإنسان.

ويسبب هذا المرض في معظم الحالات أعراضاً خفيفة تشمل السعال الجاف والتعب والحمى على الرغم من أن الحمى قد لا تكون في عداد الأعراض التي تظهر على بعض الأشخاص المسنين.

وتشمل الأعراض الخفيفة الأخرى الأوجاع والآلام أو احتقان الأنف أو الرشح أو التهاب الحلق أو الإسهال.

ويصاب بعض الأشخاص بالعدوى ولكن لا تظهر عليهم أي أعراض ولا يشعرون بالتوعك.

ويتعافى معظم الأشخاص من المرض دون أن يحتاجوا إلى علاج خاص.

ويعاني حوالي شخص واحد كل ستة أشخاص مصابين بمرض كوفيد-19 من حالة مرضية خطيرة وصعوبة في التنفس.

أعراض ذات الرئة الشائعة:

تبدأ الأعراض الأولية لالتهاب الرئة بما يشبه أعراض نزلات البرد أو الرشح العادي من حيث السعال المصحوب بالبلغم وارتفاع درجات الحرارة ويمكن أدناه تفصيل أهم الأعراض الشائعة المرافقة لالتهاب الرئة:

السعال.

البلغم الاخضر أو الأصفر أو الدموي المصاحب للسعال.

الحمى.

ضيق التنفس وزيادة سرعة التنفس.

القشعريرة.

ألم في الصدر يشتد عن أخذ النفس العميق.

زيادة سرعة ضربات القلب.

الإسهال.

التعرق.

الصداع وألم العضلات.

الغثيان والتقيؤ.

الشعور بالتعب والإعياء العام.

الارتباك أو الهذيان وخاصة لدى البالغين الكبار.

ازرقاق الجلد بسبب قلة كمية الأكسجين الواصلة إلى الأعضاء.

فقدان الشهية.

تراجع في القدرات العقلية أو الإدراكية لدى كبار السن.

من هم الأشخاص المعرضون لخطر الأصابة بحالات مرضية وخيمة: 

يبدو أن المسنين والأشخاص في جميع الأعمار المعانين من اعتلالات صحية مسبقة (مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب أو الأمراض الرئوية أو السرطان) يصابون أكثر من غيرهم بحالات مرضية خطيرة.

نصائح لتعزيز مناعة كبار السن:

الحصول على لقاح الأنفلونزا.

التقليل من التوتر.

الحفاظ على الوزن الصحي.

الإقلاع عن التدخين.

النوم الجيد.

المرجع