Tag Archives: تقويه الجهاز المناعى

darelhna

الطاقة السلبية

  • الطاقة السلبية.

الطاقة السلبية داء لا تقل خطورته عن أي مرض عضوي يمكن أن يفتك بجسم الإنسان.

وتتمكن هذه الطاقة السلبية من بعض الناس نتيجة انغماسهم في الأفكار غير الإيجابية والمحبطة أو التشاؤمية.

 محاولين بكل جهدهم إيجاد الأعذار لاتخاذهم هذا المنحى السلبي بدعوى المشاكل الحياتية وضغوطها.

والخطير أن بعض الأشخاص المصابين بالطاقه السلبيه لا يحتفظون بهذه الطاقة لأنفسهم لكنهم يفرضونها بشكل مباشر على المحيطين بهم ما يجعلهم يعانون أيضاً من هذه المشاعر السلبية المزعجة.

هناك 5 طرق بسيطة جداً لتجنبك الطاقة السلبية..

 

  • عدم التأثر برأي الآخرين فيك.

إرضاء كل المحيطين بك أمراً مستحيلاً.

ولذلك لا تهتم بكل آرائهم السلبية عنك.

حاول جاهداً أن تكون راضياً عن نفسك وأفعالك دون الاجتهاد في إرضاء الآخرين.

  • عدم التأثر العاطفي الشديد بمشاكل الآخرين.

كن حذر على تعاطفك مع مشاكل الآخرين.

بالانغماس العاطفي الشديد في هذه المشاكل يجعلك تعاني من الطاقَة السلبية المزعجة رغم أن الموضوع لا يعنيك من الأساس.

وإن  لم تتمكن من التفريق بين التعاطف والانغماس في مشاكل الآخرين فعليك الابتعاد عن هؤلاء ممن يصدرون الطاقة السلبية المزعجة.

 

  • وضع الحدود.

ضع حدود مع الأشخاص السلبيين كي لا تتحول حياتك معهم.

واعلم جيداً أنك غير مجبر على الإصغاء دوماً لتشاؤمهم و ضجرهم من كل الأشياء.

 

  • الاستمتاع بوقتك.

من المهم جداً تخصيص بعض الوقت لنفسك بعيداً عن الجميع حتى تتمكن من الاسترخاء والتفكير بهدوء في أمورك الخاصة.

 فلا بأس من قراءة كتاب مفضل لديك في شرفة المنزل.

 أو احتساء كوب من قهوتك المفضلة مع الاسترخاء على الأريكة لبعض الوقت.

 فهذه الأمور تجدد النشاط وتمنحك طاقة إيجابية رائعة.

 

 

  • السيطرة على المشاعر.

الشخص المستقر نفسياً هو الذي يستطيع أن يسيطر على مشاعره ولا يسمح لها بالسيطرة عليه.

 والطاقة السلبِية المنبعثة من الشخص نفسه أو من المحيطين به تعد أحد تلك الأشياء التي يجب أن تسيطر عليها.

ش

رعاية مسنين darelhna

أهم الخضروات المفيدة للجسم

نحن فى دار مسنين الهنا حرصين على تقديم مقالات يوميه طبيه للاهالينا

أهم الخضروات المفيدة للجسم

الخيار

ان الخيار من الخضراوات قليله من السعرات الحراريه، حيث يحتوي نصف الكوب الواحد من الخيار على ثمانيه سعرات حراريه، كما انه مصدر جيد للفيتامين ، الذي يقلل من خطر الإصابه بكسر في العظام وفقدانها ، ويحتوي علي الماء نسبتها  95% من الخيار، وايضا يجعله من الخضراوات الجيدة لترطيب البشره.

الطماطم

يحتوي الكوب الواحد من الطماطم الطازجه على 32 سعره حراريه ، و427 مليجراما من البوتاسيوم، و24.7 مليجراما  من فيتامين ج ، كما تحتوى الطماطم  على الليكوبين الذي يَعمل كمضاد قوى للأكسده ، و يقلل من الإصابه بالسرطان، وتشير الأبحاث إلى الليكوبين قد يساعد على منعِ الإصابه بسرطان البروستاتا، حيث تحتوى الطماطم على زياكسانثين،الذي  يعد مضادت للأكسده تساعد على تعزيز الروية، حيثت شير إحدى الدراسات أن تناول الطماطم يقلل من خطر الإصابه بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر بنسبه 25%.

البروكلي

يعد البروكلي من الخضراوات الصحيه، حيث يحتوي الكوب الواحد من البروكلي المفروم والمغلي على 55 سعره حراريه، كما يغطي كامل الكمية اليومية الموكد بها من فيتامين ك، وضعف الكمية اليومية الموكد بها من فيتامين ج، وقد يؤدي تناول كميه جيده من الخضراوات الجيده  إلى تقليل خطرِ الإصابة بالسرطان، نتيجة احتوائها على السلفورفان الذي يقلل من حجم وعدد الخلايا السرطانيه في الثدي، ويمنع نمو الأورام.

إقراءة ايضا عن فوائد زيت الزعتر

البازلاء الخضراء

البازلاء من الخضراوات النشويه ، التي  تحتوي على كميات كبيره من الكربوهيدرات والسعرات الحراريه، حيث يحتوي كل 160جراما من البازلاء الخضراء على 9 جرامات من الألياف، و9 جرامات من البروتينات، والفيتامينات كفيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين ك، ، والثيامين، والنياسين، والفولات، بالإضافة إلى انها  محتوى عالي من الألياف التي تدعم صحة الجهاز الهضمي من خلال تنظيم حركات الأمعاء، وتعزيز البكتيريا النافعة فيها، وايضا تحتوي علي فيتامين يحمي من خلال الحد من نمو الأورام وقتل الخلايا السرطانية.

الجزر

يعتبر  الجزر مصدرا غنيا بفيتامين أ، وفيتامين ك، وفيتامين ج، والبوتاسيوم، كما يحتوي على البيتا كاروتين، وهو أحد مضادات الأكسدة التي قدتساعد على الوقايه من السرطان، حيث أظهرت دراسة أن تناول الجزر أسبوعيا يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا بنسبه 5٪، وأظهرت دراسة أخرى أن تناول الجزر قد يقلل من خطر الإصابه بسرطان الرئة لدى المدخنين.

للمزيد من المقالات ادخل هنا دار مسنين

دار مسنين

فوائد زيت الزعتر

نحن فى دار مسنين الهنا حرصين على تقديم مقالات يوميه طبيه للاهالينا

إن زيت الزعتر يأتي من عشبة تعرف باسم الزعتر ، إن عشبة الزعتر تنتمي إلى عائلة النعناع حيث يستخدم في الطبخ وفي غسول الفم وفي تعطير الملابس وأيضًا كزيت ذو رائحة في المساج .

حيث يعد معروف لدى منطقة جنوب أوروبا وغرب البحر المتوسط وفي جنوب إيطاليا، إن لزيت عشبة الزعتر العديد من الفوائد الصحية فقد تم استخدامه منذ آلاف السنين من قبل منطقة البحر المتوسط .

إن زيت الزعتر يعد مطهر طبيعي ومضاد للبكتيريا ومضاد للتشنجات ووله خاصية مهدئة ولمرضى الضغط، يعد زيت الزعتر مضاد أكسدة قوي وتم استخدامه في الادوية منذ القدم .

فوائد زيت الزعتر

يوجد العديد من الدراسات التي تدعم قدرت زيت عشبة الزعتر في تقليل أو التخلص من بعض البكتيريا التي تنمو في الطعام وأيضًا يعزز صحة القلب ويخفف من الالتهابات في الجسم والعديد من الفوائد الأخرى.

إلا أنه لا يوجد ادلة علمية بأن استخدام زيت الزعتر لوحده يساعد في علاج مرض محدد، ولكن يعتقد بأن زيت الزعتر يستخدم ضمن البرنامج العلاجي وليس لوحده، وفيما يأتي فوائد زيت الزعتر

  • مفيد لصحة القلب والفم 

في دراسة مخبرية عام 2010 قد تم نشرها في مجلة علمية، قد وجدوا بأن الكارفاكرول الموجود في زيت عشبه الزعتر له تأثير كمادة مضادة للالتهاب وله قدرة على حماية القلب مما يجعل منه ذو فائدة للأشخاص المصابين بأمراض القلب.

وأيضًا يعد زيت عشبة الزعتر مفيد لصحة الفم، حيث إنه يحتوي على الثيمول الذي يملك تأثير مضاد للألتهابات حيث تم توثيق ذلك في العديد من الدراسات.

إقراءة ايضا عن فوائد لبان الذكر

إن الثايمول الموجود في زيت عشبة الزعتر يعد فعال في تقليل الالتهابات والعدوى، وبناء على بحث حديث يمتلك الثايمول تأثير كمضاد للالتهابات ومضاد للبكتيريا مما يعد ذلك مفيد لصحة الفم.

حيث يعد هذا المركب أحد المكونات المهمة في منتجات الأسنان ومنه غسولات الفم بتبريد النعناع وهي من فوائد زيت الزعتر.

  • مضاد للروماتيزم

يوجد سببان رئيسيين خلف مرض الروماتيزم والتهاب المفاصل والنقرس، أولًا ضعف في الدورة الدموية وتكون غير سليمة وثانيًا زيادة في تركيز المواد السامة مثل حمض اليوريك في مجرى الدم، إن زيت عشبة الزعتر قادر على حل كلا هاتين المشكلتين.

حيث يعد زيت الزعتر مدرًا للبول مما يساعد على زيادة التبول منه، ويساعد الجسم على التخلص من المواد السامة الموجودة فيه، وأيضًا يعد زيت عشبة الزعتر محفز، حيث يقوم على تنشيط الدورة الدموية ومنها يكون قد حل كلا المشكلتين بطريقة منفصلة.

إن الخاصية المضادة للالتهابات الموجوده في الثايمول معروفة حيث يوجد في بعض أنواع زيت الزعتر ما يقارب 70% من الثايمول، حيث يستطيع هذا المركب التخلص وتخفيف ألم المفاصل ويحسن من المعدل الحركي الجيد.

وأيضًا يحسن من تدفق الدم إلى هذه المنطقة، مما يعمل على إشعار الجسم بأنه أقوى وأكثر تحكم في أعراض التهاب المفاصل.

للمزيد من المقالات ادخل هنا دار مسنين

دار مسنين

فوائد لبان الذكر

نحن فى دار مسنين الهنا حرصين على تقديم مقالات يوميه طبيه للاهالينا

يعد اللبان ذو رائحة خشبية حارة يمكن إستنشاقه أو إمتصاصه بواسطة الجلد أو وضعه في الشاي، ويمكن تناوله كبديل لمكمل غذائي كما ينمو لبان الذكر عادة في المناطق الجبلية الجافة في أفريقيا، الهند، والشرق الأوسط.

وإضافةً إلى ذلك فقد تم استخدم لبان الذكر في علاج الأيورفيدا لسنوات عدة تتجاوز المئات من السنين، كما إن لبان الذكر يتمتع بفوائد صحية عديدة، وله دور فعال في علاج التهاب المفاصل.

والهضم كما يعمل على تقليل الربو، تحسين صحة الفم وقد يساعد في محاربة أنواع عديدة من السرطان، إضافةً إلى فوائد لبان الذكر للتنحيف.

فوائد لبان الذكر

  • من الممكن أن يساهم لبان الذكر في المساعدة على تقليل الوزن الزائد

حيث يعد لبان الذكر من المواد الغنية بالعناصر التي تساعد على فقدان الوزن عن طريق تحفيز الغدة الدرقية.

وتطبيع عملها هذا بدوره يمكن أن يساعد في التنحيف وفقدان الوزن، كما تشير العديد من الدرسات إلى أن تناول لبان الذكر بشكل منتظم قد يساعد على التنحيف

وكما يعد مكمل غذائي آمن يستخدم لتقليل الوزن والوصول إلى الوزن المثالي.

إقراءة ايضا عن فوائد الفسفور

  • تخفيف آلام العضلات

حيث يعمل لبان الذكر على نقل الدم إلى المنطقة المصابة بالألم، مما يساعد في تخفيف آلام العضلات، كما إنه مفيد بشكل لا يوصف للأشخاص الذين يعانون من أمراض الروماتيزم.

  • يحسن مناعة الجسم

يؤدي ضعف نظام المناعة إلى مرض الإنسان بشكل متكرر، فتناول لبان الذكر ودهن زيت اللبان في أسفل القدمين قد يساعد في تعزيز نظام المناعة لدى الفرد وتقويته، مما يوفر للفرد حياة أكثر صحة.

  • يعالج الربو المزمن

يقدم لبان الذكر المساعدة للأشخاص الذين يعانون من الربو المزمن، حيث يعمل الاستخدام المنتظم للبان الذكر على تخفيف أعراض، الربو، وتقليل معدل النوبات.

  • تخفيف آلام الظهر

هناك العديد من المسببات لألم الظهر الشديد مثل رفع الأوزان الثقيلة، والحمل، والوقوف السيئ، ويساعد دهن زيت اللبان على المنطقة المصابة على الشعور بالارتياح وتخفيف ألم الظهر الحاد .

  • علاج إلتهاب الشعب الهوائية

تشير الدراسات المختلفة التي أجريت على فوائد لبان الذكر إلى فاعليته المضادة للالتهابات، بالإضافة لخصائصه المضادة للجراثيم التي تمكنه من تخفيف إلتهابات الشعب الهوائية، فحيث يعمل تقليل الإلتهاب على تخفيف انكماش الأوعية الدموية، وبالتالي فإنه يحسن من تدفق الدم إلى منطقة الشعب الهوائية مما يقلل من الألم الناجم عن هذه الحالة.

للمزيد من المقالات ادخل هنا دار مسنين

دار مسنين

فوائد حليب الصويا

نحن فى دار مسنين الهنا حرصين على تقديم مقالات يوميه طبيه للاهالينا

حليب الصويا هو مزيج مصنوع من حبوب فول الصويا مع الماء، وبعد أن تتم تصفيته ينتج حليب الصويا، وسرعان ما أصبح منتجًا شائع الاستخدام.

حيث يعدّ حليب الصويا أحد بدائل الحليب الشائعة في أيامنا هذه، ويرجع ذلك أساسًا إلى أنّ الكثير من الأشخاص يعانون من عدم تحمل سكر الحليب أو اللاكتوز.

ووفقًا لتقرير صادر عن وكالة استخبارات التسويق Mintel، فإنّ حليب الصويا يمتلك نسبة 13% من سوق بدائل الحليب بينما يمتلك حليب اللوز النسبة الأكبر حوالي 64%.

وإنّ حليب الصويا وأطعمة الصويا عمومًا غنية بالكربوهيدرات والدهون والمعادن والبروتينات والفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى.

فوائد حليب الصويا

إقراءة ايضا عن فوائد الشيح

إن حليب الصويا هو بديل الحليب الحيواني، وهو خالي من الدهون ومستخلص من فول الصويا، وتكمن فوائد حليب الصويا بسبب احتواءه على الكثير من الفيتامينات والمعادن والبروتينات والعناصر الغذائية الأخرى.

ويكثر استخدامه لدى الأشخاص النباتيين الذين يعتمدون في غذائهم على المشتقات النباتية، والأشخاص الذين لا يتحملون اللاكتوز الموجود في الحليب الحيواني، ومن فوائد حليب الصويا أيضًا

  • خفض مستوى الكوليسترول

من فوائد حليب الصويا أنّه قد يساعد في تخفيض مستويات الكوليسترول في الدم خاصّةً الكوليسترول غير النافع أو الضار LDL.

ففي مراجعة شاملة أجريت ل 35 دراسة وجد الباحثون أن استخدام منتجات فول الصويا يقلل الكوليسترول الضار والكوليسترول الكلي، في حيث أنّه يرفع من مستوى الكوليسترول الجيد أو النافع HDL. وهذا المفعول كان كبيرًا عند الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم.

  • تحسين وظائف القلب

من فوائد حليب الصويا أيضًا أنّه قد يساعد على تحسين وظائف القلب والأوعية الدموية، وذلك بسبب إحتواء حليب الصويا على المعادن الضرورية للحفاظ على صحة القلب كالنحاس والمغنزيوم، كما يحتوي أيضًا على فيتامينات هامّة كالنياسين والثيامين وفيتامينات A وE.

  • التخفيف من أعراض انقطاع الطمث

إنّ الإيسوفلافون هي أحد المكونات الموجودة بشكل طبيعي في الصويا والتي تعمل مثل هرمون الإستروجين الضعيف في الجسم وإنّ مستويات هرمون الإستروجين تنخفض أثناء انقطاع الطمث، ممّا يؤدي إلى أعراض مثل الهبّات الساخنة.

فمن فوائد حليب الصويا أنّه يعمل كإستروجين طبيعي، فيساعد في تقليل هذه الأعراض، وفي إحدى الدراسات كان لدى النساء اللائي تناولن جرعة متوسطة من 54 ملغ من الإيسوفلافون الموجود في الصويا يوميًا لمدة 12 أسبوعًا عددًا أقل من الهبّات الساخنة بنسبة 20.6٪ وشهدت انخفاضًا بنسبة 26.2٪ في شدة الأعراض مقارنةً ببداية الدراسة.

اضرار حليب الصويا

يقول المركز الطبي بجامعة ماريلاند أنّ أغذية الصويا آمنة لمعظم الناس، ولكن هناك بعض الاستثناءات فبعض الأشخاص قد يعانون من حساسية تجاه فول الصويا وجميع مشتقاته ومنتجاته كحليب الصويا.

فيجب عليهم تجنّبها كلّها، كما قد يزيد حليب الصويا احتمالية خطر حدوث سرطان الثدي عند بعض الأشخاص، حيث أنّ جميع منتجات الصويا ومن ضمنها فول الصويا تحتوي على مواد كيميائية تشبه بنية هرمون الإستروجين.

وإنّ الغذاء الغني بالصويا قد يشكّل خطر حدوث سرطان الثدي إذا كان لدى الشخص تاريخ للمرض، وعندها يكون الجسم لديه حساسية للإستروجين.

ونتيجةً لذلك فهناك حاجة للمزيد من الدراسات لمعرفة إن كان حليب الصويا آمنًا للأشخاص الذين كانوا مصابين بسرطان الثدي، ومع ذلك هناك عدة أنواع من حليب الصويا التي تمتلك أضرارًا غذائية بسبب إضافة السكر إليها.

حيث أنّ إضافة السكر إلي حليب الصويا يزيد السعرات الحرارية دون أي زيادة في العناصر الغذائية، مما يزيد خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية، ولذلك ينصح باستخدام حليب الصويا دون إضافة السكر أو أية ملونات أو منكهات غير صحية.

للمزيد من المقالات ادخل هنا دار مسنين