الرياضة
الرياضَة هي عبارة عن أداءِ بَعضِ التمارين والحركاتِ لبذل مجهود جَسَدِي تَحتَ قواعدَ اللعبة المُتّفَقُ عليها بِقَصدِ (الترفيه، والحفاظِ على الجِسِم، والمُنافَسَة، والمُتعة، وتطوير المهارات، وزيادةِ الثقةِ بالنفس)، فهذِهِ الرياضة التي يمارسها الشخص قد تكون مُكتسبة مِن أدائها مع الآخرين أو مهارات تَعَلّمها الشّخص بطرق التعليم المختلفة، وللرياضةِ فوائِدٌ كثيرة لا تُعَدُّ ولا تُحصى ولكن مِن خِلالِ مَوقِع موضوع سنذكُر أهَمّ النقاط التي تعودُ بالمَنفَعةِ على الإنسان
اهميه الرياضه عند كبار السن
التقليلِ مِن نِسبَةِ الإصابة بمرَضِ السُكّري
التقليلُ مِن إصابةِ بالكوليسترول.
التَحَكّم بنسبَةِ السُكّر فِي الدم.
الحفاظِ على العظام والمَفاصِل
تساهِمُ فِي تحسينِ التنفّس أثناء النوم وبالتالي نوم أفضل.
الرياضه لها اهمية كبيرة لدي كبار السن
اتقليل الإصابة بأمراض الشرايين والقلب
وأشار أن الرياضة وسيلة أكيدة للوقاية من أمراض القلب بطريقة غير مكلفة، ويجب على المجتمع المشاركة الفعالة والاهتمام بالرياضة البدنية ليقى نفسه من الأمراض.
الرياضه تقلل من امراض السرطان
يقلل من مشاكل النوم والأرق، وبالتالي مُمارسة الرياضة تساعد على النوم الصحي.
ومع العلم ان المسن الذي لا يقوم بممارسه الرياضه يفقد 30%من استهلاك الأكسجين ولاكن المسن الذي يقوم بممارسة الرياضة يستهلك نفس كميه الاكسجين التي يستهلكها الشخص بعمر الثلاثين الذي لايمارس الرياضه البدنيه
بالتالي فان الرياضه تقوم بتحسين الجسم للاستفاده من الاكسجين وتوزيعها على جميع الخلايا والأعضاء
. تقوية العضلات والمفاصل والأربطة، وبالتالي يساعد المسن بالاعتماد علي نفسه دون الحاجة للاخرين مع التقليل من الاصابة بهشاشة العظام ان ممارسه الرياضة عند المسنين يمنع من حدوث الازمات القلبية اى السكتات الدماغيه و التقليل الاصابه المزمنه
كما انه الرياضه لها دور في تحسين الجلد
تساهم الرياضه في تحفيز الدورة الدموية و حمل الاكسجين والمواد الغذائية للجلد، كما أنّ زيادة التعرق تسمح للجلد بأن يتخلّص من زوائد الموجودة في الجسم من خلال السطح
تأثيرالرياضة على حياة المسنين
يزيد من كفاءة التركيز الذهني والاختلاط مع المجتمع المحيط بيه وعدم الانسحاب من الحياة والعيش في عزلة وذالك لان الرياضة تعطي الثقة بالنفس التي تكتسبها عند اداء التمارين الرياضية المحافظة علي قوام ورشاقة الجسم لاطول فترة ممكنة وبالتالي يشعر المسن بروح الشباب لكي يستمتع اكثر بالحياة وايضا تمنع من حدوث الاكتئاب الحاد خصوصا عند المسنين بسبب الفراغ والملل الذي يعانه منه وتقلل ايضا من حدة التوتر ان الرياضه تساعد المسن بتقليل الشد العصبي اقراء عن أهمية النظافة الشخصية
الرياضة وأثرها على المسنين
ان الانسان كلما تقدم بالعمر كلما اصبح الجسم ضعيفا ومع العلم ان كل عشرت سنوات يتم خسارة ما يقارب (2.5-5) كغ من الكتلة العضلية مع ضعف العظام إذا لم يتم الحفاظ عليها من خلال التمارين الرياضية، لذلك الرياضة فيه مفيدة لكل الاعمار و هي تعتبر السلاح الضروري اللازم لكبار السن ولمحاربة الشيخوخة
افضل طرق لممارسة رياضه للمسنين
من المعروف أنّ الطاقة عند المسنين تكون أقل بكثير من طاقة الشباب، لذلك هناك بعض التمارين المناسبة مثل: رياضة
المشي: تعتبر رياضة المشي هي الرياضة المثلى للمسنين، لأنّها سهلة القيام بها ولها فوائد كثيرة وعديدة من أهمّها لحفاظ على القدرات الذهنيّة، الحفاظ على الطاقة، والحفاظ على مستوى أداء وظائف الأجهزة الجسميّة المختلفة، وأيضاً هي فرصة للاستمتاع والتمتّع بالحياة. إنّ القيام بمجهودٍ حركي والحركة بشكل عام تُساعدُ على حفاظ الصحة ويمنحُ الشُّعور بالتفاؤل والحيويّة، وبالتالي يجبُ القضاء على الكسل والخُمول في حياة المُسنين تحديداً.
عدم استخدامِ المِصعَد واستبدالهِ باستخدامِ الدرج
لا تُطيلَ الجلوس فِي مكانٍ واحِد وحاوِل أن تَتَحَرّك فِي المنزل أو فِي مَكتبِ العمل؛ المهم الابتعادِ عن الخمولِ والكسل.
المرجع
