Category Archives: أنترنيت ،مقالات

دار مسنين

أسباب وعلاج غضروف الرقبة

غضروف الرقبة:

تقوم الرقبة بوظائف مهمة للغاية لجسم الإنسان حيث إنها تحمل الرأس وتشكل حلقة وصل ما بينه وبين باقي أجزاء الجسم من خلال الفقرات الرقبة التي تتصل بالعمود الفقري وقد يصيب الرقبة بعض المشاكل الصحية نتيجة لإرهاقها بشكل كبير كتصلب عضلات الرقبة وانزلاق الغضروف في الرقبة.

والغضاريف هي عبارة عن:

أقراص مكونة من مادة الجيلاتين والتي تقوم بربط الفقرات مع بعضها البعض وتساهم في حركتها وعند تعرض الرقبة للضغط الشديد والإجهاد يمكن أن يحدث تاكل في تلك الغضاريف أو انزلاق والذي يسبب لها الألم الشديد والمزمن. ولهذه المشكلة العديد من العوامل المؤدية لها:

1-كالوضعية غير السليمة للرقبة لفترة طويلة .

2-النوم على وسائد غير طبية.

3-الجلوس لفترات طويلة دون إراحة الرقبة والرأس .

4-تغيير الوضعية وعدم ممارسة الرياضة بالشكل السليم.

وهنالك العديد من الأعراض المصاحبة لانزلاق غضروف الرقبة:

1- الشعور بالألم الحاد.

2- في الرقبة هي أكثرها وضوحاً وإزعاجاً، وكذلك.

3- لا يستطيع المصاب تحريك رقبته وقد تمتد هذه الأعراض لتظهر في أماكن مختلفة في جسم المصاب.

4- الألم الشديد في الأطراف.

5- وعدم المقدرة على المشي بشكل طبيعي وذلك بسبب الضغط على الأعصاب.

6-الألم والخدر بشكل أكثر شيوعا على جانب واحد من الجسم.

7-ألم يمتد إلى ذراعيك أو ساقيك.

8-ألم يتفاقم في الليل أو مع بعض الحركات.

9-ألم يزداد سوءا بعد الوقوف أو الجلوس.

10-الألم عند المشي لمسافات قصيرة.

11-ضعف بالعضلات غير مبرر.

نصائح للمصابين بمشاكل غضروف الرقبة:

يقوم الطبيب المعالج بإعطاء المصاب بعض النصائح التي تساعده في مرحلة العلاج مثل:

1-القيام بحمية غذائية حتى يفقد الوزن الزائد.

2-عدم تناول المسكنات إلا وقت الحاجة الشديدة وبإشراف الطبيب.

3-عدم إرهاق الجسد والرقبة.

4-عدم تعريض الظهر للبرودة وتدفئته بشكل دائم.

5-النوم على وسادة مريحة وطبية.

6-عدم ارتداء الأحذية ذوات الكعب العالي.

7-الابتعاد عن النوم على منطقة البطن.

8-عدم ثني الرقبة لفترات طويلة.

9-ممارسة التمارين الرياضية بشكل معتدل ومنتظم (مثل المشي والسباحة).

10-الحفاظ علي وضع جيد عند الجلوس او الوقوف.

11-رفع الاجسام الثقيلة بالطريقة الصحيحة (استخدام ساقيك وليس ظهرك للرفع-ثني الركبتين القرفصاء والرفع).

12الحصول علي عناية طبية لالام الرقبةاو الام الظهر التي تحد من حركتك وتسبب التخدر او الوخز وضعف العضلات او فقدان السيطرة علي المثانة والامعاء

.اقرأعن أسباب واعراض الذائدة الدودية

 أسباب الانزلاق الغضروفى:

1- عيوب خلقية فى كبسولة الغضروف والتى تؤدى لخروج الغضروف مع الضغط سواء أثناء النوم أو الوقوف والجلوس الخطأ يؤدى للخروج الغضروف وعندما يغير الإنسان وضعية جلوس أو وقوفه يعود الغضروف مرة أخرى.

2- الغضروف يخرج ويدخل بواسطة مادة الجيلاتينيةوعندما تجف هذه المادة حيث ضغط على الأعصاب وعند خروج الغضروف من الأعصاب يشعر المريض بالألم.

3- الفقرات الرابعة والخامسة من أكثر الفقرات المعرضة للضغوط.

4- السقوط المؤدى للإصابة بالظهر.

5- السمنة.

طرق طبيعية لعلاج غضروف الرقبة:

ويصف الطبيب العلاج المناسب حسب وضع الحالة ومدى تطورها فيمكن أن

1-يتم العلاج بواسطة الدواء والعلاج الطبيعي.

2- او عن طريق إجراء عملية جراحية في حالة وجود مخاطر وأعراض في مراحل متطورة وصعبة.

3-ويمكن اللجوء إلى العلاج بالأعشاب والمواد الطبيعية والذي يعد علاجا فعالا ومن هذه العلاجات:

1-العلاج بواسطة سم النحل وذلك عن طريق تعريض المنطقة المصابة للسعات النحل بسبب احتوائه على العديد من المواد المساعدة على تسكين الآلام وتحسين الإشارات العصبية وتنشيط الدورة الدموية ومعالجة الالتهابات الموضعية.

2-عمل خليط من اللية المذابة على النار وكريم مسكن للآلام وزيت الزيتون أو زيت حبة البركة ودهن المنطقة المصابة بهذا الخليط يوميا حتى تزول الآلام.

3-وضع عجينة من الحلبة والحليب الساخن على المنطقة المصابة.

4-خليط الشطة وزيت الزيتون.

 

المرجع

دار مسنين

اضطراب النوم عند الكبار

اضطراب النوم عند الكبار:

يقصد باضطراب النوم عند الكبار المشاكل التي تصيب النوم لدى كبار السن من أرق ونوم متقطع وتغير مواعيد النوم ما بين الليل والنهار ويعد هذا الاضطراب من الحالات الشائعة بسبب حدوث عدة تغيرات عضوية ونفسية في أجسامهم وهذا يؤثر على طبيعة نومهم وأكثر اضطراب في النوم يعاني منه كبار السن هو النوم المتقطع.

أما الارق فيأتي في الدرجة الثانية:

والذي يرتبط مع العديد من الحالات النفسية مثل: الاكتئاب وأي شخص معرض للإصابة باضطراب النوم مع تقدمه بالسن خصوصاً وأن السيطرة على الساعة البيولوجية في الجسم يصبح أمراً صعباً للغاية لأن معظم كبار السن لا يتعرضون لضوء الشمس بشكل كاف.

اضربات النوم لها اسباب عديده: 

 1- كثرة الغفوات الصغيرة والمتكررة التي يقوم بها كبار السن أثناء ساعات النهار مما يسبب إصابتهم بالأرق ليلاً إصابة الساعة الحيوية في جسم الإنسان بالقصر كلما تقدم به.

2- العمر مما يجعله يحتاج إلى ساعات نوم أقل قلة إفراز هرمون النوم هرمون الميلاتونين في أجسام كبار السن نتيجة لأسباب عضوية كثيرة.

3- اتباع كبار السن لنمط حياة يتصف بالكسل والخمول خلال ساعات النهار وعدم تعرضهم إلى ضوء النهار الطبيعي مما يؤثر بشكل سلبي على جودة النوم.

4- إصابة كبار السن بعدة أمراض عضوية تسبب لهم الألم والاستيقاظ في الليل. مثل: آلام المفاصل والشخير وحموضة المعدة ومرض هشاشة العظام وتصلب الشرايين الطرفية أو أمراض الجهاز العصبي مثل: مرض باركنسون ومرض الخرف والإصابة بمتلازمة حركة الأطراف الدورية.

5- انقطاع النفس أثناء النوم نتيجة إصابة كبير السن بأمراض في الجهاز التنفسي مثل: الربو وسوائل الرئتين .

6- والسعال المتكرر .

7- كثرة عدد مرات التبول أثناء الليل بسبب تناول مدرات البول.

اقراء عن اهمية النظافة الشخصية
يحتاج كبار السن لعدد ساعات أقل من النوم مقارنة بصغار السن والأشخاص في مرحلة الشباب كما أن مرحلة الدخول في النوم العميق تكون قصيرة لديهم مقارنة بالآخرين وهذا الوضع يعتبر طبيعيا جدا أما إذا تحول الأمر إلى حالة متكررة ومبالغ فيها فهذا يعد اضطرابا في النوم.

 اضطراب النوم له اسباب كثيرة وأهمها:

1- وجود أمراض عضوية مثل: مرض هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتيزمي وترجيع الحمض إلى المريء وحموضة المعدة.

2- والإصابة بالأمراض التنفسية المزمنة.

3-والإصابة بأمراض القلب والأوعية.

الدموية والإصابة.

4- بتصلب الشرايين الطرفية .

5- النوم في ساعة مبكرة جدا مما ينتج عنه الاستيقاظ مبكرا أيضا.

6- قلة إفراز هرمون الميلاتونين كلما تقدم الإنسان في السن وهو هرمون النوم.

7- قلة التعرض لضوء الشمس.

8-اتخاذ أسلوب حياة خالي  من النشاط ومليء بالخمول والكسل.

طرق لمساعدة كبار السن على النوم:

1- معالجة الأسباب العضوية التي تمنعهم من النوم عن طريق مراجعة الطبيب المختص لكل مرض.

2- وتناول العقاقير والأدوية والمسكنات التي تساعد على النوم وتمنع الشعور بالألم أثناء الليل.

3-ممارسة الرياضة بانتظام بحيث تكون متناسبة مع الحالة الصحية لكبير السن وأفضل الرياضات رياضة المشي.

4-التعرض لضوء النهار بصورة يومية ومنتظمة.

5- ومحاولة ممارسة بعض الأنشطة اليومية التي تمنع الخمول والكسل.

6-النوم بمواعيد يومية ومنتظمة قدر الإمكان والاستيقاظ باكرا في وقت معين.

7- تناول المنبهات مثل: الشاي والقهوة والأطعمة المحتوية على الكافيين بكميات قليلة والحرص على تناولها قبل موعد النوم بخمس ساعات على الأقل.

8- شرب أكبر قدر ممكن من الماء والسوائل خلال النهار والتقليل منها خلال الليل لتقليل عدد مرات التبول في الليل.

9- ابتعد عن الأطعمة الدسمة المليئة بالدهون لأنها تعمل على تنشيط الجسم وبزل العديد من الأنشطة التى تساهم بشكل فى الإسراف فى مواعيد كنشاط المعدة في الهضم.

10- عدم تناول اي طعام قبل النوم بساعتين فهذه الحيلة تساهم بشكل كبير في الحد من الاصابة باضطربات النوم.

11-عليك الاعتياد علي ابتعاد الاجهزة الإلكترونية عن مكان النوم لانها تساهم في شعورك بالقلق والتوتر وتصيبك باضطرابات النوم.

المرجع

رعاية المسنين

أعراض ارتجاع المريء

ارتجاع المريء:

من المشكلات الصحية المزعجة للغاية وتؤدي إلى الشعور بعدم الراحة سواء أثناء الجلوس أو النوم وتحدث تلك الحالة أعراض ارتجاع المريء عندما تتحرك محتويات المعدة إلى المريء ويطلق عليه أيضا ارتجاع الحمض أو الارتجاع المعدي المريئي.

أعراض ارتجاع المريء:

1- إحساس حارق في صدرك (حرقة في المعدة) عادة بعد تناول الطعام وقد يكون أسوأ في الليل.

2-  ألم في الصدر.

3- صعوبة في البلع.

4- قلس الطعام أو السوائل الحامضة.

5- الشعور بوجود كتلة في حلقك.

 وظهور العديد من الأعراض الآتية

حرقة المعدة:

ويمكن تعريف حرقة المعدة على أنها ألم حارق في الصدر  يبدأ من منطقة ما خلف عظم الصدر ويمتد نحو الرقبة والحلق قد يستمر لمدة ساعتين وغالبا ما يسوء بعد الأكل أو الاستلقاء أو الانحناء لذلك قد يشعر بعض الأشخاص بالتحسن عند الوقوف في وضعية مستقيمة أو عند أخذ مضادات الحموضة وفي الحقيقة فإنّ حرقة المعدة تعد العرض الأكثر شيوعا لحالة ارتجاع المريء.
ومع ذلك يجب العلم أن المعاناة من حرقة المعدة لا تعني بالضرورة الإصابة بارتجاع المريء.

ارتجاع الحمض:

إذ يتم ارتجاع الحمض الموجود في المعدة ومحتويات المعدة الأخرى بما فيها من سوائل وطعام إلى الحلق والفم بما يعرف بحالة قلس الطعام مسببا ذلك مذاقا حامضا ومزعجا في مؤخرة الفم.

أعراض أخرى

قد يعاني المصاب أيضا من ظهور الأعراض الآتية:

1- ألم وصعوبة عند البلع والشعور بوجود قطع طعام عالقة أسفل الحلق شعور بوجود ورم أو كتلة في الحلق.

 2- التهاب المريء

3- التهاب الحلق وبحة الصوت معاناة من الحازوقة.

4- زيادة مفاجئة في كمية اللعاب.

5- تسوس الأسنان.

6- والمعاناة من بعض أمراض اللثة تآكل مينا الأسنان وظهور رائحة كريهة في الفم.

7- قيء وغثيان نفخة.

8- وتجشؤ صفير عند التنفس.

 ويشار إلى وجود أعراض أخرى اضافية الي الاعراض التي ذكرت سابقا:

قد تظهر في حال المعاناة من:

9- ارتجاع المريء ليلا.

10- سعال مزمن.

11-التهاب الحنجرة.

 12- حالة الربو إن وجد أو ظهور الربو لأول مرة تؤدي الي  اضطراب في النوم.

  اقرأ عن مشكلة تساقط الاسنان عند كبار السن

دواعي مراجعة الطبيب:

يشار إلى ضرورة طلب الرعاية الطبية الفورية في حال ظهور أعراض قد تشير إلى حدوث نوبة قلبية تتمثل بوجود ألم في الصدر مترافق مع ضيق في التنفس أو مع ألم في الفك أو الذراع وذلك لأن بعض أعراض النوبة القلبية المرتبطة بالمعدة قد تتشابه مع أعراض النوبات القلبية وينصح بمراجعة الطبيب في حال. ظهور الأعراض الآتية:
المعاناة من أعراض ارتجاع المريء المتكررة أو الشديدة ألم عند الأكل أو البلع الحاجة لأخذ الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية لحرقة المعدة أكثر من مرتين في الأسبوع معاناة من القيء القذفي أو تقيؤ محتويات دموية أو داكنة اللون أو حتى كميات كبيرة ظهور أعراض قد تكون مرتبطة بمضاعفات حالة ارتجاع المريء .

مثل:
1- تقيؤ مستمر.
2- فقدان الشهية.
3- فقدان غير مبرر للوزن.

المراجع 

فوائد التمر

يحتوي التمر على العديد من العناصر والمواد الغذائية الهامة

فوائد التمر


  • مكافحة الاسهال والاضطرابات المعوية والوقايه منها مثل الوقاية من الامساك ،ومن التهابات الامعاء والقولون ، ومكافحة البواسير و سرطانات الجهاز الهضمي.


  • علاج فقر الدم حيث يعتبر التمر مصدرا ممتازا للعديد من المعادن ومن بينها الحديد ، ما يجعل التمر يلعب دورا جيدا في علاج فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.


  • يعد التمر مفيد جدا الصحة القلب ، اذ أنه مصدر للبوتاسيوم والمغنيسيوم لمهمين لعمل القلب ، وهما معدنين ضروريين لانتظام عمل قلب.


  • كما أن غنى التمر بالألياف الغذائية ، يجعل له دور في خفض مستويات الكوليسترول السيء في الجسم، مما يجعل له دور في الوقاية من السكتات الدماغية والنوبات القلبية.


  • الوقاية من بعض سرطانات الجهاز الهضمي.


  • قد تدخل في حميات زيادة الوزن أو حتى انقاصه.


  • التمور مصدر غني بالفيتامينات والمعادن والالياف الغذائيه.

فوائد التمر في رمضان


  • إن البدء بتناول التمر فور أذان المغرب له فوائد كثيرة يحوي سكريات طبيعية بسيطة سهلة الامتصاص مثل الجلوكوز والسكروز والفركتوز والتي تمد جسمك بالطاقة.


  • سهل الهضم والامتصاص.


  • يرفع معدلات سكر الدم اذ يتم امتصاص السكريات المستمدة منه بشكل سريع في الجسم.


  • يهيء جسمك لاستقبال الوجبات اللاحقة.


  • يحميك من التلبكات المعوية.

فوائد نواة التمر

  • لا تقل نواة التمر أهمية عن الثمرة نفسهافهي غنية بالعناصر المهمة من ألياف غذائيه ومضادات قوية للأكسدة بالاضافة الى البروتينات والدهون ، التي تساعد على مقومة التجاعيد، تعزيز صحة الشعر ، وتقوية الحواجب.

فوائد المياة

المياة

يعتبر المحافظة على شرب الماء ضروريا للبقاء على قيد الحياة و الي استفادة الجسم له .

ويمتلك الإنسان نظام ثابتا لضبط الكمية التي يحتاج لشربها من الماء بالإضافة إلى وقت شربها وهي فطرة يمكن الاعتماد عليها،

إلا ان كبار السن قد يوصون بإدراك كمية شرب للماء ويعود ذلك لنقصهم و شعور الظمأ لديهم،

وتجدر الإشارة إلى أن الماء يكوّن نسبة تبلغ 60% من جسم الإنسان، و يتم فقده بواسطة العرق , والبول لذا يوصى بالمحافظة على شرب كميات كافية من الماء للمحافظة من الإصابة بالجفاف في جسم الانسان.

فوائد المياة

  • للمياة فائدة نقل الأكسجين إلى الجسمو يتم ذلك عن طريق الدم الذي يشكل الماء فيه ما يزيد بنسبة 90%.

  • تحسين صحة الجلد بينما يسبب الجفاف إلى زيادة الجلد للإصابة بالأمراض الجلدية، وظهور التجاعيد في فترة مبكرة من العمر.

  •  تخلص الجسم من الفضلات حيث يدخل الماء في جسم الانسان كعملية التعرق والتخلص من البول والبراز في الكلى والكبد والأمعاء. و غيرها من اجهزة الجسم.

  • تنظيم درجة حرارة الجسم إذ إن الماء تخزن في الطبقة المتوسطة للجلد، ويصبح على سطح الجلد عند التعرق مما يرفع من حرارة الجسم ، ويعتقد الباحثين في هذا الموضوع أن قلة محتوى الجسم من الماء يسبب ارتفاع درجة حرارته بشكل كبيرة  يؤدي إلى عدم القدرة على تحمل الإجهاد الحراري وايضا احتواء الجسم على كمية كبيرة من الماء  يقلل الإرهاق البدني في حال حصول الإجهاد الحراري وقت ممارسة التمارين الرياضية، و مازالت عمليات البحث عن الدراسات حول هذا التأثير كثيرة.

  •  يسبب الجفاف زيادة كثافة الدم مما يرفع من مستوى صغط الدم لدي جسم الانسان.

  • تعمل ايضا المياة دورا مهم اثناء التمارين الرياضية يسبب الجفاف تقليل هذا الأداء في التمارين التي تزيد مدتها عن 30 دقيقةً وذلك بحسب ما وجدت اعمال الباحثون في هذا الامر ، ووجدت بعض الدراسات أنّ استهلاك كمية أكبر من الماء خلال ممارسة التمارين الشديدة يمكن أن يحسن الأداء و مازالت عمليات البحث و الدراسات حول هذا الموضوع.

  • تساهم المياة في حماية العمود الفقري  واستعادة الرطوبة فيه بالإضافة إلى هذه المفاصل، حيث إنّ الغضروف الموجود فيها وبين القرص بين الفقرات يحتوي على الماء بنسبة تقريبية 80%، بينما يمكن أن تسبب الإصابة بالجفاف التقليل من قدرة المفاصل على امتصاص الصدمات مما يؤدي إلى ظهور آلالام في المفاصل

  • تساعد المياة ايضا في تقليل الوزن وذلك عند استهلاكه بدلا من شرب العصائر الصناعية الذي يوجد بها مواد حافظة والمشروبات الغازية، كما ان استهلاكه قبل تناول الوجبة يمكن أن يساعد على الحماية من فرط الاكل وذلك لانه يعطى شعورا بالامتلاء والشبع.

  • اصابة الدماغ ووظائفه وإنتاج الهرمونات والنواقل العصبية بالجفاف يتاثر بها الجسم ، كما أن الإصابة به لفترة طويلة يؤدي إلى اضرابات في التفكير، والاستدلال.

  • شرب الماء بشكل منتظم يحافظ على نظافة الفم، ويقلل الإصابة بتسوس الأسنان في حال شربه عوضاً عن المشروبات الصناعية بلا فائدة ويحافظ ايضا على رطوبة العين، والأنف، والفم مما يسبب الحفاظ من الاحتكاك والتلف.