علاج اضطرابات النوم بالأعشاب

علاج اضطرابات النوم بالأعشاب

علاج اضطرابات النوم بالأعشاب

علاج اضطرابات النوم بالأعشاب

علاج اضطرابات النوم بالأعشاب

علاج اضطرابات النوم بالأعشاب

 

 

Contents

نقدم لكم فى هذه المقالة اهم النصائح والارشادات 

ونحن فى دار مسنين الهنا نحرص دائما على مساعدة اهالينا فى الدار

 

علاج اضطرابات النوم بالأعشاب

النوم

يعاني الكثيرُ من الناسِ من اضطراباتٍ كبيرة خلالَ النوم ليلاً وذلك نتيجة الأرق الذي يتعرّضون له خلالَ يومهم وينتجُ الأرق عادة عن التوتّرات العصبية والنفسيّة وأوجاع شديدة في مناطقَ مختلفة في الجسم وتناول وجبة دسمة في الليل وغيرها ولذلك يحاولُ الشخص الذي يعاني من هذه المشكلة البحث عن طرق ووسائلَ لعلاجها كتناول بعض أنواع الأدوية المنوّمة التي تسبّبُ الضرر لاحقاً في هذا المقال سنذكرُ بعضَ أنواع الأعشاب التي تساعدُ على النوم الهادئ والعميق.

أعشاب لعلاج اضطرابات النوم

اليانسون

* يعتبرُ اليانسونُ من أفضلِ الأعشاب التي لها تأثيرٌ قويّ وفعّال في التخلص من الأرق واضطرابات النوم المختلفة ومن شأنه أن يساهم بشكل فعّال في منحِ الجسم الراحةَ والهدوء ويمكنُ الاستفادة منه من خلال شرب كوبٍ منه مرة يوميّاً قبل الخلود إلى النوم مباشرة أو يمكنُ إضافة ملعقة كبيرة من الحليب السائل إلى كوبِ اليانسون.

البابونج

* يعدُّ البابونجُ من الأعشابِ التي تلعبُ دوراً كبيراً وقويّاً في تهدئة الجسم وتساهمُ في التخلّصِ من حالات الأرق والتعب والخوف الشديد كما أنّه يبعد الكوابيس والأحلام المخيفة ويخلّصُ من الاكتئاب ولذلك يُنصحُ الأشخاصُ الذين يفضلون النوم بعمق دون قلق أو إزعاج بتناول كوبٍ منه قبل النوم بربع ساعة على الأقلّ.

الّلافندر

* يخفّف اللافندر من إفراز الهرمونات المؤدّية إلى إنتاج التوتر والقلق ويعالجُ مشاكلَ التوتّر العصبي والنفسيّ ولذلك يفضّلُ تناولُ مغليّ ملعقة كبيرة منه كلَّ يوم قبلَ الخلود إلى النوم دونَ إضافة أيّ من المواد إليها للتمتّعِ بنومٍ هادئ وخالٍ من كافّةِ الاضطرابات

الكزبرة

* يمكنُ استخدامها عن طريق وضع مقدار كوبٍ من الماء في إناء كبير الحجم على نارٍ عالية وتركه حتّى يغلي جيّداً وإضافة ملعقة صغيرة من مسحوقها المطحون الناعم وتغطيته وتركه لمدّةٍ لا تقلُّ عن عشرِ دقائق ثمّ شربه في الليل.

الزنجبيل

* يقلّلُ مسحوقُ الزنجبيل من أوجاع الرأس نتيجةَ التوتّرات النفسية والعصبيّة الشديدة كما يؤدي إلى ارتخاء الأعصاب والمساهمة في نومٍ طويلٍ هادئ وذلك بشرب كوب منه مع إضافة ملعقة كبيرة من العسل السائل إليه.

شاي الناريدين

* يحتوي هذا الشايُ على نسبةٍ عالية من المنوّم الطبيعيّ وهي تشبهُ المادة التي يفرزُها الجسمُ عند الاسترخاء والهدوء ويمكن تحضيره من خلال وضعِ كميّة كبيرة من الماء البارد في وعاء كبير الحجم وإضافة كميّة كافية من أوراق الشاي الطازجة إليه ونقعها لمدّةٍ لا تقلُّ عن ستّ ساعات ثمّ وضع المياه في إناءٍ متوسّط الحجم ووضعه على نار هادئة حتّى يغلي تماماً ويتمّ شرب كوبٍ منه قبل النوم.

دار مسنين
دار مسنين الهنا لرعاية المسنين , دار مسنين,رعاية مسنين,أفضل دار مسنين فى مصر

اترك ردّاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *