الطاقة السلبية داء لا تقل خطورته عن أي مرض عضوي يمكن أن يفتك بجسم الإنسان.
وتتمكن هذه الطاقة السلبية من بعض الناس نتيجة انغماسهم في الأفكار غير الإيجابية والمحبطة أو التشاؤمية.
محاولين بكل جهدهم إيجاد الأعذار لاتخاذهم هذا المنحى السلبي بدعوى المشاكل الحياتية وضغوطها.
والخطير أن بعض الأشخاص المصابين بالطاقه السلبيه لا يحتفظون بهذه الطاقة لأنفسهم لكنهم يفرضونها بشكل مباشر على المحيطين بهم ما يجعلهم يعانون أيضاً من هذه المشاعر السلبية المزعجة.
هناك 5 طرق بسيطة جداً لتجنبك الطاقة السلبية..
عدم التأثر برأي الآخرين فيك.
إرضاء كل المحيطين بك أمراً مستحيلاً.
ولذلك لا تهتم بكل آرائهم السلبية عنك.
حاول جاهداً أن تكون راضياً عن نفسك وأفعالك دون الاجتهاد في إرضاء الآخرين.
عدم التأثر العاطفي الشديد بمشاكل الآخرين.
كن حذر على تعاطفك مع مشاكل الآخرين.
فالانغماس العاطفي الشديد في هذه المشاكل يجعلك تعاني من الطاقة السلبية المزعجة رغم أن الموضوع لا يعنيك من الأساس.
وان لم تتمكن من التفريق بين التعاطف والانغماس في مشاكل الآخرين فعليك الابتعاد عن هؤلاء ممن يصدرون الطاقة السلبية المزعجة.
وضع الحدود.
ضع حدود مع الأشخاص السلبيين كي لا تتحول حياتك معهم.
واعلم جيداً أنك غير مجبر على الإصغاء دوماً لتشاؤمهم وضجرهم من كل الأشياء.
الاستمتاع بوقتك.
من المهم جداً تخصيص بعض الوقت لنفسك بعيداً عن الجميع حتى تتمكن من الاسترخاء والتفكير بهدوء في أمورك الخاصة.
فلا بأس من قراءة كتاب مفضل لديك في شرفة المنزل.
أو احتساء كوب من قهوتك المفضلة مع الاسترخاء على الأريكة لبعض الوقت.
فهذه الأمور تجدد النشاط وتمنحك طاقة إيجابية رائعة.
السيطرة على المشاعر.
الشخص المستقر نفسياً هو الذي يستطيع أن يسيطر على مشاعره ولا يسمح لها بالسيطرة عليه.
والطاقة السلبية المنبعثة من الشخص نفسه أو من المحيطين به تعد أحد تلك الأشياء التي يجب أن تسيطر عليها.
مشكلات كبار السن ليس في المعاناة الجسميه نتيجة لإصابتهم بأمراض الشيخوخة أو بعض الأمراض المزمنة.
بل إنها تتعدى ذلك إلى مشاعر البؤس والشقاء التي تنتج عند إحساسهم بأنهم أصبحوا بلا فائدة في المجتمع و شعورهم للوحدة واليأس.
يواجه المسنون في هذه المرحلة العمرية ونتيجة للتغيرات التي تحيط بهم العديد من الإشكاليات والاحتياجات.
مشكلات والاحتياجات النفسية للمسنين:
ترتبط المشكلات النفسية للمسن بمشكلات عدم التكيف مع وضعه الجديد وتتضح الآثار النفسية والأخلاقية في ظل زيادة وقت الفراغ في مرحلة الشيخوخة .
1- مشكلة سن القعود :
وهو ما يعرف عادة باسم سن اليأس ويؤثر هذا على اضطراب نفسي أو عقلي.
ولذلك يعنون من الترهل والسمنة والإمساك والذبول والعصبية والصداع و الاكتئاب النفسي والأرق.
يشعر الفرد بالقلق على المستقبل والحاضر والخوف والانهيار العصبي وخاصة إذا فرضت عليه حياته الجديدة بعد التقاعد أسلوباً جديداً وخاصة إذا لم يتهيأ لهذا التغيير.
2- ذهان الشيخوخة :
ذهن الشيخوخه هو أقل استجابة وأكثر تركزا حول ذاته ويميل إلى الذكريات وتكرار حكاية الخبرات السابقة.
وكمان تضعف طاقته وحيويته ويشعر بقلة قيمته في الحياه .
وهذا يؤدي إلى الاكتئاب والعناد وإهمال النظافة والملبس والمظهر.
3- الشعور بعدم القيمة وعدم الجدوى في الحياة:
الشعور بأن الآخرين لا يقبلونه ولا يرغبون في وجوده .
4- الشعور بالعزلة والوحدة النفسية :
هناك حاجات انفعالية تميز كبار السن.
منها الحزن والأسى الناتج عن الوحدة من فقد حب الآخرين.
والشعور بالذنب الناتج عن الوحدة من الحوادث الماضية.
أو قد يكون الشعور بالوحدة لعدم وجود من يتحدث معهم نتيجة زواج الأولاد وانشغالهم وموت الزوج وتقدم العمر والمرض أحيانا.
والحاجات النفسية هى العيش في أمان مع نفسه ومع الآخرين متحررا من كل الضغوط النفسية.
ومن أهم هذه الحاجات الشعور بالأمن والحاجة إلى التقدير.
والحاجة إلى الشعور بالعطف والمحبة.
فهو في حاجة إليه بما يؤدي إلى إحساسه بكيانه.
مشكلات والاحتياجات الاجتماعية للمسنين:
إن الإنسان يعاني من الحرمان الاجتماعي عندما يفقد القدرة على حرية الاتصال الاجتماعي طبقا لحاجته ورغباته والمسن يعتبر من اكثر فئات المجتمع تعرضا للحرمان الاجتماعي.
نتيجة لعدم استجابة المجتمع لاحتياجاته .
أو عدم توفير الفرص لهم للاشتراك في اتخاذ القرارات الهامة المتعلقة بامتطلباتهم.
فيلجئ ما يسمى (باغتراب المسنين عن المجتمع).
فهو يقلل من اهتماماته الاجتماعية.
بسبب عدم الثقة الكافية في المقدرة على تغيير الأوضاع السيئة في المجتمع.
ونتيجة لاغتراب المسنين واضطراب علاقاتهم.
العزلة والوحدة.
فقدان المسنون مراكزهم في العلاقات العائلية.
فقدان المسنون تأثيرهم على الأسرة.
مشكلات والاحتياجات الصحية:
نمو الفرد يتكامل في مرحلة الشباب ثم ينحدر تدريجيا .
ويبدأ ذلك في سن الخمسين من العمر فتظهر في هذه المرحلة من العمر مجموعة من التغيرات البيوكيميائية للمسن .
وتتمثل في ضعف القلب وقلة دفعه للدم إلى الأجهزة العضوية في الجسم.
وتشمل المشاكل الصحية للمسن بالضعف الصحي العام والضعف الجسمي وضعف الحواس.
ويكون ضعف السمع ثالث أكبر مشكلة في المسنين بعد الخشونة وارتفاع ضغط الدم .
تكرار عدم القدرة على سماع الآخرين يعطي المسن الشعور بعدم التواصل معهم ويشعره بالإحباط والعزلة.
ولذلك يعاني المسنون من مرضى الشلل الرعاش والشلل النصفي وخلل التناسق العضلي العصبي .
تنتج هذه المشكلة عن خلل في المستقبلات الحسية المسؤله عن تنقل معلومات عن حركة الجسم وأجزائه ووضعه للمخ وأهم هذه المستقبلات العين وجهاز التوازن الموجود بالأذن والمستقبلات الحسية الموجودة في المفاصل والأنسجة المحيطة.
سبب كل ماسبق تدهور والضعف الجسمي والصحي الكامل.
أسباب نفسية مثل الفهم الخاطئ لسيكولوجية الشيخوخة.
أسباب بيئية ومنها التقاعد وما يرتبط به من نقص الدخل وزيادة الفراغ.
الاعتقاد ان المسن أصبح عديم الفائدة لا قيمة له.
تفكك روابط الأسرة الكبيرة .
وأيضا العنوسة والعزوبية حتى سن الشيخوخة وخاصة السيدات والعزوف عن الزواج عند بعض الرجال.
يفضل بزيادة الأداء الاجتماعي للمسن ويتجسد ذلك في مستويات ثلاث:
استعادة المسن لقدرته على الأداء الاجتماعي.
وقايته من معوقات الأداء الاجتماعي.
مساعدته على تنمية قدراته ليعمل على رفع مستوى أدائه الاجتماعي.
التداخل الواضح بين الحالة الاقتصادية والصحية والاجتماعية.
تقديم الخدمات الطبية للمسنين.
الفحص الدوري الشامل.
وضع البرامج الغذائية والرياضية المناسبة لهم .
ساعد المسنين على النشاطات والأعمال واللقاءات التي تنمي الوظائف الاجتماعية والنفسية والفكرية لهم .
إشباع حاجاتهم إلى الحب والأمن والمكانة والانتماء وإقناعهم.
ممارسة الرياضة وبعض الهوايات المفيدة مع العناية بالنواحي التنفيذية والترفيهية.
هناك الكثير من العوامل الاجتماعية والنفسية والبيولوجية التى تؤثر في الحالة الصحية والنفسية للفرد.
تجتمع هذه العوامل اكثر لكبار السن.
ومن أمثلها :
الفقر .
العزلة الاجتماعية .
الاعتماد على الآخرين .
الشعور بالوحدة .
هذه العوامل سلبيه تؤثر في صحة ونفسية المسن.
ومن الملاحظ زيادة عدد المسنات عن المسنين في العالم .
حتى أطلق عليهم (شيخوخة الإناث) .
وتختلف المشكلات الصحية والأمراض التي تصيب المسنات عن المسنين .
لان النساء عادة لديهن دخل مادي أقل وعلاقات اجتماعية أفضل .
وهذا يسبب للنساء الاكتئاب والخرف لمقارنتها مع الرجال.
ماهى أهم المشكلات النفسية التي يعانيها كبار السن:
الاكتئاب: لانه اضطراب نفسي و يختلف تمامًا عن حالات الضيق التي يعانيها كل الناس من وقت لآخر.
ليه يختلف عن حالات الضيق التي يعانيها الناس .
لان الإحساس الوقتي بالحزن جزء طبيعي من الحياة.
أما في حالة الاكتئاب الإحساس بالحزن لا يتناسب مطلقًا مع أي مؤثر خارجي يتعرض له المريض.
الاكتئاب مرض يؤثر بطريقة سلبية في طريقة التفكير والتصرف .
ويصيب كل من الذكور _ والإناث _ والصغار _ والكبار _ والمسنين.
فالاكتئاب لا يفرق بين مستوى التعليم والثقافة ولا المستوي المادي فالجميع عرضة للإصابة به.
وما هى الأعراض:
معظم المصابين بالاكتئاب يشعر بعدد من الأعراض .
وأعراض الاكتئاب لدى كبار السن تختلف قليلاً عن اكتئاب صغار السن هي:
• الشعور بالانحطاط النفسي والحزن.
• فقدان الاهتمام بالأنشطة المعتادة.
• الشعور بأن الأشياء التي كانت تسرهم في الماضي لم تعد سارة لهم.
• انخفاض الوزن أو زيادته.
• صعوبة النوم أو الإفراط فيه.
• الشعور بالغضب والانفعال العصبي أو الخمول.
• نوبات البكاء أو العاطفة الشديدة جدًا.
• الشعور بالتعب الشديد وعدم وجود أي طاقة تذكر.
• وجود مشكلات في التركيز الفكري واتخاذ القرارات.
• التفكير الدائم في الموت أو الانتحار.
• تتزامن أعراض الاكتئاب مع آلام جسدية.
عدم تشخيص الاكتئاب بشكل صحيح لدى كبار السن .
قلة الاهتمام بالرعاية الصحية لهم يزيد حالتهم سوءًا.
ما هى أسباب الاكتئاب:
• أسباب عضوية:
عبارة عن تغيرات في بعض كيمياء المخ ومن أهمها مادة السيروتونين ومادة النورادرينالين .
• أسباب وراثية:
نعم هناك عوامل وراثية لظهور الاكتئاب في بعض العائلات .
واثبتت دراسات ان إصابة أحد التوأمين بالاكتئاب يرفع نسبة حدوث الاكتئاب في التوأم الآخر إلى 70 %، ويكون عرضة للإصابة بالاكتئاب في مرحلة ما من حياته الشخصية.
• أسباب بيئية:
كثرة التعرض للعنف والاعتداء النفسي أو الجسدي .
كثرة الضغوط الخارجية على الإنسان .
ما الذي يجب فعله عند إحساس المسن بالاكتئاب؟
إذا كانت لديه أعراض الاكتئاب فبادر دائمًا بزيارة الطبيب واشرح له ماذا يشعر وبما تلاحظ عليه .
وجود الدعم من الأسرة والأصدقاء يمكن أن يكون مريحًا اكثر .
حاول ان تتحدث معه عما يحدث .
وإذا كان من الصعب عليه التكلم عن أحاساسه فايمكنك تغير له الاجؤاء وبالتأكيد سيتغلب على شعور الأحباط.
الخرف:
الاكتئاب يسبب تدهور في الذاكرة والتفكير والسلوك .
وعدم القدرة على أداء الأنشطة اليومية .
والخرف ليس جزءًا طبيعيًّا للشيوخة .
فيوجد 35.6 مليون شخص يعانون الخرف في العالم .
ويذيد عدد المصابين بالخرف في العشرين عامًا المقبلة و سيصبح عدد الحالات 65.7 مليون شخص يعاني الخرف بحلول عام 2030م. وقد يزيد إلى 115.4مليون حالة بحلول عام 2050م.
أرشادات صحية توعوية للمسن وذويه للتغلب على المشكلات الصحية والنفسية التي يتعرض لها كبار السن:
زيارة طبيب العائلة بصفة دورية للكشف عن أي مشكلات صحية أو نفسية يعانيها المسن.
تشجيع كبار السن على المشاركة الأسرية والمجتمعية والتطوع في البرامج الاجتماعية الموجودة في الحي أو المسجد وغيره.
• تحفيز المسن للمحافظة على وزنه .
وذلك لحمايته من السمنة والأمراض الأخرى.
• تشجيع المسن على القراءة .
حيث يساعده على تحفيز خلايا المخ ويحد من ظهور الاكتئاب والخرف.
• التأكد من أخذ المسن الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب في وقتها .
ويفضل أن يكون ذلك في وجود أحد أفراد الأسرة.
• التوقف عن التدخين فورًا.
• الحرص على تناول غذاء صحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم والغنية بالفيتامينات والمعادن.
• العناية بصحة فم وأسنان المسن .
• تجنب المسن التعرض لضغوط الحياة.
• تشجيع المسن على ممارسة الرياضة المنتظمة يوميآ .
فوائد مزاولة النشاط البدني المنتظم:
تقوي عظام وعضلات المسن.
الشعور بالسعادة والراحة .
تزيد مستوى الطاقة.
تحفز وتقوي الذاكرة .
تحسن القدرات العقلية للمسن.
انواع الرياضة التي يمارسها المسن:
يفضل الرياضة التي يمارسها المسن في رياضتي المشي والسباحة.
سمعنا طبعآ أن تناول الدهون المشبعة والدهون المتحولة قد يؤدي الى رفع مستوى الكولسترول.
فاالافكادو له دور في تعزيز المناعة ومكافحة الالتهابات .
و يساعد فى تعزيز صحة القلب والشرايين .
والوقاية بشكل خاص من أمراض القلب .
الافوكادو هو مصدر رائع للدهون غير المشبعة والاحادية كحمض الأوليك .
فكل 100غم منها تحوي ما يقارب 9.8 غم دهون أحادية غير مشبعة و 110 ملغم من الاوميغا 3.
ويحتوى الافوكادو على الالياف وبعض المواد الكيميائية، التي تمنع امتصاص الكولسترول في الجسم مثل الفيتوستيرولز phytosterols،ومضادات الاكسدة مثل فيتامين E، وفيتامين C التي تمنع تأكسده .
اما معدن البوتاسيوم .
يعتبر الافوكادو له أيضا دور مهم جدا في المحافظة على اتزان السوائل في الجسم، والسيطرة على ضغط الدم، فكل 100 غم من الافوكادو تحوي ما يقارب 485 ملغم بوتاسيوم.
وفي دراسة يقال فيها بان اتباع نظام غذائي من الافوكادو لمدة أسبوع، يساعد في انخفاض مستوى الكولسترول الضار LDL والدهون الثلاثية بنسبة 22%، وارتفع مستوى الكولسترول الجيد HDL، بنسبة 11%.
اما فوائد الافوكادو للبشره هى ترطيب البشرة واعطاءها النضارة.
وكمان الافوكادو يحتوى على مضادات الاكسدة القوية مثل البيتا كاروتين .
وفيتامين E دور كبير في مكافحة التجاعيد وعلامات الشيخوخة وحماية الجلد من أشعة الشمس فوق البنفسجية .
وكمان فيتامين C كمضاد أكسدة في الأفوكادو مهم لحماية الخلايا، فهو عامل اساسى لبناء الكولاجين وتكوينه في الجسم .
كل هذا يجعل للافوكادو دور كبير في الحفاظ على البشرة وتحسينها.
وبما ان الافوكادو مصدر ثري جدا بالعديد من المعادن والفيتامينات والالياف والاحماض الدهنية المفيدة، فهو ايضا غني بالعديد من المواد الكيميائية التي قد بينت الابحاث علاقتها بمكافحة السرطانات ونموها.
يوجد فى مضادات الاكسدة القوية .
من بيتا كاروتين و فيتامينات E ، C .
الموجودة في الأفوكادو لها دور كبير في مكافحة نمو الخلايا السرطانية وتطورها.
ان التفاح الاخضر يعد من أكثر أنواع الفواكه استهلاكاً في العالم لوجودة دائماً فى فصلي الشتاء والصيف لطعمه المحبوب لدى الجميع ذو الطعم الحامض قليلاً الذي يعتبر من أهم أنواع التفاح.
ويمكن أكله بعدة أشكال كثيره , بشربه عصيره، أو مربى التفاح الاخضر اللذيذه .
يتكون التفاح الأخضر على الكثير من العناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات (السكريات)، والأحماض الأمينية، والبروتينات، وكمية وفيره من الماء، والفيتامينات مثل (A، B، C).
يجب وجوده في نظام غذائنا اليومي ويفضل اعطاءه على الريق .
كيفيه استخدام التفاح الاخضر فى العلاج
السعال تناول مزيج من التفاح الأخضر وسكر النبات واليانسون. التخلص من اصفرار.
الأسنان فرك الأسنان باستخدام قشر التفاح الأخضر.
علاج الإسهال تناول خليط من لبن الزبادي ومبشور التفاح الأخضر.
شد منطقة الصدر مزيج من تفاحه مهروس وتطبيقها على الصدر وتُترك ثلاثين دقيقة، ويفضل تكرار الخليط يوميا للحصول على النتيجة المرغوبة.
علاج القيء خلط كوب عصير تفاح اخضر مع ملعقة من زيت الزيتون واخذ الخليط قبل الوجبات
اهميه التفاح الأخضر على الريق
انه يساعد الجسم على الاحتفاظ برطوبته ويمنعه من الجفاف، ويعمل علي خفض الحرارة.
يمنح البشرة المغذيات الضرورية التي تمنحها الحيوية والنضارة.
كما يعطي الخدود لوناً وردياً.
ويساعد الكبد على أداء وظائفه.
يحمي من الإصابة بمرض الزهايمر.
يعمل علي زياده القدرة على التركيز، ويقي الدماغ.
يفيد الشرايين والأوعية الدموية والقلب لاحتوائه على البولي، والبكتين، والفينول.
يمنع الإصابة بالحساسية.
يقي الجسم من اصابة بمختلف أنواع السرطانات كسرطان الكبد، وسرطان القولون، وسرطان الثدي، وسرطان الرئة.
معالج لمشكله إعتام عدسات العين.
يقوي العينين ويحافظ على صحتهما.
يفيد مرضى السكري، ويعتبر التفاح الأخضر علاجاً طبيعياً فعّالاً في تنظيم نسبة السكر في الدم.
يساعد علي التخلص من الربو والسعال ونزلات البرد خاصة لدى الأطفال، يعمل على طرد البلغم.
يساعد علي التخلص من المرارة ويخلصها من الحصى.
يقي العظام ويساهم في تقويته ويقيها من الهشاشة ويكثر من كثافتها.
يقوي اللثة وينظف الأسنان؛ لتكوينه من حامض الأوكساليك.
يساعد علي التخلص من مرض النقرس (داء الملوك).
يقلل نسبة الكولسترول الضار في الجسم، ويعتبر من أكسدة الدهون الثلاثية أو الدهون العادية.
يقضي علي سموم الجسم والفيروسات الموجودة فيه.
يساعد الجهاز الهضمي علي القيام بوظائفه بشكلٍ سليم.
ويقي من الإصابة بالإمساك؛ لتكونه من الألياف الغذائية.
كما ايضا يعمل علي حرق الدهون الزائده والتخلص من الوزن الزائد لتكونه من الألياف الغذائية ونسبةٍ قليلة من السعرات الحرارية، لذلك يعطي الجسم الشعور بالشبع وبالتالي تقليل كمية الطعام المتناول.
