Tag Archives: دارمسنين فى مصر الجديدة

darelhna

الطاقة السلبية

  • الطاقة السلبية.

الطاقة السلبية داء لا تقل خطورته عن أي مرض عضوي يمكن أن يفتك بجسم الإنسان.

وتتمكن هذه الطاقة السلبية من بعض الناس نتيجة انغماسهم في الأفكار غير الإيجابية والمحبطة أو التشاؤمية.

 محاولين بكل جهدهم إيجاد الأعذار لاتخاذهم هذا المنحى السلبي بدعوى المشاكل الحياتية وضغوطها.

والخطير أن بعض الأشخاص المصابين بالطاقه السلبيه لا يحتفظون بهذه الطاقة لأنفسهم لكنهم يفرضونها بشكل مباشر على المحيطين بهم ما يجعلهم يعانون أيضاً من هذه المشاعر السلبية المزعجة.

هناك 5 طرق بسيطة جداً لتجنبك الطاقة السلبية..

 

  • عدم التأثر برأي الآخرين فيك.

إرضاء كل المحيطين بك أمراً مستحيلاً.

ولذلك لا تهتم بكل آرائهم السلبية عنك.

حاول جاهداً أن تكون راضياً عن نفسك وأفعالك دون الاجتهاد في إرضاء الآخرين.

  • عدم التأثر العاطفي الشديد بمشاكل الآخرين.

كن حذر على تعاطفك مع مشاكل الآخرين.

بالانغماس العاطفي الشديد في هذه المشاكل يجعلك تعاني من الطاقَة السلبية المزعجة رغم أن الموضوع لا يعنيك من الأساس.

وإن  لم تتمكن من التفريق بين التعاطف والانغماس في مشاكل الآخرين فعليك الابتعاد عن هؤلاء ممن يصدرون الطاقة السلبية المزعجة.

 

  • وضع الحدود.

ضع حدود مع الأشخاص السلبيين كي لا تتحول حياتك معهم.

واعلم جيداً أنك غير مجبر على الإصغاء دوماً لتشاؤمهم و ضجرهم من كل الأشياء.

 

  • الاستمتاع بوقتك.

من المهم جداً تخصيص بعض الوقت لنفسك بعيداً عن الجميع حتى تتمكن من الاسترخاء والتفكير بهدوء في أمورك الخاصة.

 فلا بأس من قراءة كتاب مفضل لديك في شرفة المنزل.

 أو احتساء كوب من قهوتك المفضلة مع الاسترخاء على الأريكة لبعض الوقت.

 فهذه الأمور تجدد النشاط وتمنحك طاقة إيجابية رائعة.

 

 

  • السيطرة على المشاعر.

الشخص المستقر نفسياً هو الذي يستطيع أن يسيطر على مشاعره ولا يسمح لها بالسيطرة عليه.

 والطاقة السلبِية المنبعثة من الشخص نفسه أو من المحيطين به تعد أحد تلك الأشياء التي يجب أن تسيطر عليها.

ش

رعاية مسنين darelhna

المشكلات الصحية النفسية لدى كبار السن:

  • المشكلات الصحية النفسية لدى كبار السن:

  • هناك الكثير من العوامل الاجتماعية والنفسية والبيولوجية التى تؤثر في الحالة الصحية والنفسية للفرد.

  • تجتمع هذه العوامل اكثر  لكبار السن.

  • ومن أمثلها :

  • الفقر .

  • العزلة الاجتماعية .

  • الاعتماد على الآخرين .

  • الشعور بالوحدة .

هذه العوامل  سلبيه تؤثر في صحة ونفسية المسن.

ومن الملاحظ زيادة عدد المسنات عن المسنين في العالم .

حتى أطلق عليهم (شيخوخة الإناث) .

وتختلف المشكلات الصحية والأمراض التي تصيب المسنات عن المسنين .

لان النساء عادة لديهن دخل مادي أقل وعلاقات اجتماعية أفضل .

وهذا يسبب للنساء الاكتئاب والخرف لمقارنتها  مع الرجال.

 

  • ماهى أهم المشكلات النفسية التي يعانيها كبار السن:

  • الاكتئاب: لانه اضطراب نفسي و يختلف تمامًا عن حالات الضيق التي يعانيها كل الناس من وقت لآخر.

ليه يختلف عن حالات الضيق التي يعانيها الناس .

لان الإحساس الوقتي بالحزن جزء طبيعي من الحياة.

أما في حالة الاكتئاب الإحساس بالحزن لا يتناسب مطلقًا مع أي مؤثر خارجي يتعرض له المريض.

الاكتئاب مرض يؤثر بطريقة سلبية في طريقة التفكير والتصرف .

ويصيب كل من  الذكور _ والإناث _ والصغار _ والكبار _ والمسنين.

فالاكتئاب لا يفرق بين مستوى التعليم والثقافة ولا المستوي المادي فالجميع عرضة للإصابة به.

  • وما هى الأعراض:

معظم المصابين بالاكتئاب يشعر بعدد من الأعراض .

  • وأعراض الاكتئاب لدى كبار السن تختلف قليلاً عن اكتئاب صغار السن هي:

• الشعور بالانحطاط النفسي والحزن.
• فقدان الاهتمام بالأنشطة المعتادة.
• الشعور بأن الأشياء التي كانت تسرهم في الماضي لم تعد سارة لهم.
• انخفاض الوزن أو زيادته.
• صعوبة النوم أو الإفراط فيه.
• الشعور بالغضب والانفعال العصبي أو الخمول.
• نوبات البكاء أو العاطفة الشديدة جدًا.
• الشعور بالتعب الشديد وعدم وجود أي طاقة تذكر.
• وجود مشكلات في التركيز الفكري واتخاذ القرارات.
• التفكير الدائم في الموت أو الانتحار.
• تتزامن أعراض الاكتئاب مع آلام جسدية.

  • عدم تشخيص الاكتئاب بشكل صحيح لدى كبار السن .

  • قلة الاهتمام بالرعاية الصحية لهم يزيد حالتهم سوءًا.

  • ما هى أسباب الاكتئاب:

 أسباب عضوية:

عبارة عن تغيرات في بعض كيمياء المخ ومن أهمها مادة السيروتونين ومادة النورادرينالين .

• أسباب وراثية:

نعم هناك عوامل وراثية لظهور الاكتئاب في بعض العائلات .

واثبتت دراسات  ان إصابة أحد التوأمين بالاكتئاب يرفع نسبة حدوث الاكتئاب في التوأم الآخر إلى 70 %، ويكون عرضة للإصابة بالاكتئاب في مرحلة ما من حياته الشخصية.

• أسباب بيئية:

 كثرة التعرض للعنف والاعتداء النفسي أو الجسدي .

كثرة الضغوط الخارجية على الإنسان .

  • ما الذي يجب فعله عند إحساس المسن بالاكتئاب؟

  • إذا كانت لديه أعراض الاكتئاب فبادر دائمًا بزيارة الطبيب واشرح له ماذا يشعر وبما تلاحظ عليه .

  • وجود الدعم من الأسرة والأصدقاء يمكن أن يكون مريحًا اكثر .

  • حاول ان تتحدث معه عما يحدث .

  • وإذا كان من الصعب عليه التكلم عن أحاساسه فايمكنك تغير له الاجؤاء وبالتأكيد سيتغلب على شعور الأحباط.

  • الخرف:

الاكتئاب يسبب تدهور في الذاكرة والتفكير والسلوك .

وعدم القدرة على أداء الأنشطة اليومية .

والخرف ليس جزءًا طبيعيًّا للشيوخة .

  • فيوجد 35.6 مليون شخص يعانون الخرف في العالم .

ويذيد  عدد المصابين بالخرف في العشرين عامًا المقبلة و سيصبح عدد الحالات 65.7 مليون شخص يعاني الخرف بحلول عام 2030م. وقد يزيد إلى 115.4مليون حالة بحلول عام 2050م.

  • أرشادات صحية توعوية للمسن وذويه للتغلب على المشكلات الصحية والنفسية التي يتعرض لها كبار السن:

  • زيارة طبيب العائلة بصفة دورية للكشف عن أي مشكلات صحية أو نفسية يعانيها المسن.

 تشجيع كبار السن على المشاركة الأسرية والمجتمعية والتطوع في البرامج الاجتماعية الموجودة في الحي أو المسجد وغيره.

• تحفيز المسن للمحافظة على وزنه .

وذلك لحمايته من السمنة والأمراض الأخرى.
• تشجيع المسن على القراءة .

حيث يساعده على تحفيز خلايا المخ ويحد من ظهور الاكتئاب والخرف.
• التأكد من أخذ المسن الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب في وقتها .

ويفضل أن يكون ذلك في وجود أحد أفراد الأسرة.
• التوقف عن التدخين فورًا.
• الحرص على تناول غذاء صحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم والغنية بالفيتامينات والمعادن.
• العناية بصحة فم وأسنان المسن .
• تجنب المسن التعرض لضغوط الحياة.
• تشجيع المسن على ممارسة الرياضة المنتظمة يوميآ .

  • فوائد مزاولة النشاط البدني المنتظم:

 تقوي عظام وعضلات المسن.
الشعور بالسعادة والراحة .

 تزيد مستوى الطاقة.
تحفز وتقوي الذاكرة .

تحسن القدرات العقلية للمسن.

  • انواع الرياضة التي يمارسها المسن:

    يفضل الرياضة التي يمارسها المسن في رياضتي المشي والسباحة.

 

 

 

رعاية مسنين darelhna

فوائد الافوكادو لصحتك

  • الافوكادو يحتوى على فوائد كثيرة لأعضاء الجسم المختلفة.

  • يعتبر الافوكادو من أنواع الفواكه المميزة، لأنه يختلف عنها بكونه أقل من ناحية الكربوهيدرات .

  • تعرف على فوائد الافوكادو  المختلفة لجسمك.

    تحدثت العديد من الدراسات والابحاث الى العديد من فوائد الافوكادو التي تعود على صحة الانسان .

  • فوائد الافوكادو لصحتك.

  •  فقدان الوزن أو زيادته والتخلص من النحافة .

  • صحة القلب والشرايين .

  • فوائد الافوكادو للبشرة .

  • فوائد الافوكادو في مكافحة السرطان .

  ثمرة الافوكادو  هى سيف ذو حدين بالنسبة لموضوع الوزن.

 الأفوكادو يساعد على  زيادة الوزن لمن يعانون من النحافه لانه غني بالدهون المفيدة والسعرات الحرارية

حيث كل 100 غم من الافوكادو تمدنا بما يقارب 160 سعر حراري.

أما بالنسبة لاصحاب السمنة وزيادة الوزن فيمكنهم تناول الحصص المحسوبة بطريقة سليمة من الافوكادو.

بصفته وجبة خفيفة وصحية غنية بالدهون والبروتين والالياف .

التي قد تساعد على زيادة الاحساس بالشبع .

سمعنا طبعآ  أن تناول الدهون المشبعة والدهون المتحولة قد يؤدي الى رفع مستوى الكولسترول.

فاالافكادو  له دور في تعزيز المناعة ومكافحة الالتهابات .

و يساعد فى تعزيز صحة القلب والشرايين .

والوقاية بشكل خاص من أمراض القلب .

الافوكادو هو مصدر رائع للدهون غير المشبعة والاحادية كحمض الأوليك .

فكل 100غم منها تحوي ما يقارب 9.8 غم دهون أحادية غير مشبعة و 110 ملغم من الاوميغا 3.

ويحتوى الافوكادو على الالياف وبعض المواد الكيميائية، التي تمنع امتصاص الكولسترول في الجسم مثل الفيتوستيرولز phytosterols،ومضادات الاكسدة مثل فيتامين E، وفيتامين C التي تمنع تأكسده .

اما معدن البوتاسيوم .

يعتبر الافوكادو  له أيضا دور مهم جدا في المحافظة على اتزان السوائل في الجسم، والسيطرة على ضغط الدم، فكل 100 غم من الافوكادو تحوي ما يقارب 485 ملغم بوتاسيوم.

وفي دراسة يقال فيها بان اتباع نظام غذائي من الافوكادو لمدة أسبوع، يساعد في انخفاض مستوى الكولسترول الضار LDL والدهون الثلاثية بنسبة 22%، وارتفع مستوى الكولسترول الجيد HDL، بنسبة 11%.

اما فوائد الافوكادو للبشره هى ترطيب البشرة واعطاءها النضارة.

وكمان الافوكادو يحتوى على  مضادات الاكسدة القوية مثل البيتا كاروتين .

وفيتامين E دور كبير في مكافحة التجاعيد وعلامات الشيخوخة وحماية الجلد من أشعة الشمس فوق البنفسجية .

وكمان  فيتامين C كمضاد أكسدة في الأفوكادو مهم لحماية الخلايا، فهو عامل اساسى لبناء الكولاجين وتكوينه في الجسم .

كل هذا يجعل للافوكادو دور كبير في الحفاظ على البشرة وتحسينها.

وبما ان الافوكادو مصدر ثري جدا بالعديد من المعادن والفيتامينات والالياف والاحماض الدهنية المفيدة، فهو ايضا غني بالعديد من المواد الكيميائية التي قد بينت الابحاث علاقتها بمكافحة السرطانات ونموها.

يوجد فى مضادات الاكسدة القوية .

من بيتا كاروتين و فيتامينات E ، C .

الموجودة في الأفوكادو لها دور كبير في مكافحة نمو الخلايا السرطانية وتطورها.

رعاية مسنين darelhna

فوائد البطيخ

يحتوى البطيخ على ما نسبته  عاليه من الماء 92 في المئة ، فلذلك يحتوى البطيخ على فوائد صحية عديدة.

وكل قطعه  منه تحتوي على فيتامين “A” “c” ومضادات للأكسدة وأحماض أمينية.

 وكل ما كان  البطيخ طازجا، ازداد مستوى الليكوبين والبيتا كاروتين فيه.

 كما أن الجزء الأبيض من قشرة البطيخ يحتوي على المزيد من السيترولين والحمض الأميني، فهو يحسن الدورة الدموية في القلب، وكمان صحة القلب وسلامته.

كما أن بذور البطيخ، تحتوي على المغنيسيوم والبروتين والدهون الصحية وفيتامين بي.

فوائد البطيخ

1- يمنع الإصابة بالسرطان.

2- تحسين صحة العيون.

3- يعزز صحة القلب.

4- يقلل من آلام العضلات.

5-يمنع الربو.

يوجد فى البطيخ  مادة الليكوبين المرتبطه بالوقاية من أمراض السرطان في الجهاز الهضمي.

الليكوبين يقلل خطورة الإصابة بالسرطان عن طريق تقليل عامل النمو شبيه الانسولين E G F .

فهو بروتين يساعد على انقسام الخلايا.

 لان المستويات العالية من هذا البروتين تزيد فرص الإصابة بالسرطان.

كمان  الليكوبين  قادر على حماية العين من الالتهاب والأضرار المؤكسدة.

فهو مضاد للالتهابات.

ومضاد للأكسدة.

و يساعد في منع الضمور البقعي المرتبط بالعمر.

وكمان الليكوبين في البطيخ يقلل من خطر أمراض القلب .

 فهو يقلل من الكوليسترول وضغط الدم.

ويقال ان فى دراسة أميركية تقول

أن البطيخ يساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم ويخفضه لدى البالغين الذين يعانون من السمنة المفرطة.

ويوجد فى البطيخ على  السيترولين، وهو حمض أميني يزيد من مستويات أكسيد النيتريك في الجسم فهو  يساعد على خفض ضغط الدم.

وكمان البطيخ يساعد فى انخفاض آلم العضلات بسبب ارتفاع محتوى السيترول.

 وكمان عصير البطيخ يحسن الدورة الدموية للرياضيين.

و لذلك البطيخ مصدرا ممتازا لفيتامين C فهو يقلل خطر الإصابة بالربو.

والمعروف أن فيتامين C له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة.

فالذلك الشخص المصاب بالربو تكون لديه مستويات منخفضة من فيتامين C في الجسم .

وهذا هو السبب في أنه يعاني من أعراض الربو.

وكمان مش هننسا ان البطيخ يوجد فى كمية جيدة من الألياف تحسن الجهاز الهضمي بشكلسليم ويحافظ على حركة الأمعاء بأنتظام.

ويساعد محتوى الليكوبين العالي وفيتامين C في البطيخ على تقليل الالتهاب والأضرار المؤكسدة.

كمان البطيخ يحتوي على نسبة عالية من الماء فإنه يحافظ على رطوبة الجسم.

وكمان  فيتامين C وفيتامين A في البطيخ مفيد لصحة الجلد والشعر.

لان فيتامين C هو بروتين يحافظ على نعومة البشرة وعلى قوة الشعر أما فيتامين  A فإنه يساعد على الحفاظ على بشرة صحية.

وكمان بيعالج ضعف الانتصاب لانه مصدرا جيدا للسيترولين منه يتحول  إلى حمض أميني آخر يسمى أرجينين ثم يتحول الى أكسيد النيتريك وهذا عنصر  يساعد في توسيع الأوعية الدموية

لكن هناك مخاطر صحية محتملة وليست اكيدة 

يمكن أن يتسبب زيادة استهلاك البطيخ بمشكلة واحدة تتعلق بالهضم إذ قد بالإسهال أو مشكلات أخرى في المعدة.

كما أن استهلاك أكثر من 30 ملليغرام من الليكوبين يمكن أن يتسبب بعسر الهضم والانتفاخ والغثيان.

دار مسنين

فوائد التمر

نحن فى دار مسنين الهنا حرصين على تقديم مقالات يوميه طبيه للاهالينا

فوائد البلح للانسان

  • الحفاظ على الجهاز الهضمي

 البلح هو مصدر من مصادر  الألياف الغذائية القابلة للذوبان وايضاُ الغير القابلة للذوبان، فالذلك له دور كبير فى الحفاظ على صحه الجهاز الهضمى  ، وايضا ً الوقاية من الاضطرابات من ضمنها :

  1. يقلل من  الامساك.

  2. يقلل من التهابات الامعاء وايضاً القولون.

  3. يعلاج البواسير

  4.  يحمى الجهاز الهضمي من السر طان .

  •  علاج فقر الدم

يعد البلح  من المصادر الاساسيه  للمعادن واهمها  الحديد، بما يجعل لو دور فعال  في علاج فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.

إقراءة ايضا عن فوائد زيت الزعتر

  •  توفيرالطاقة للجسم

يتكون البلح على عناصر عالية من الكربوهيدرات والسكريات الطبيعية  التى توفرالطاقة لجسم الانسان  مثل

  1. الجلوكوز.

  2. السكروز.

  3. الفركتوز.

وجميع العناصر  التى ذكرها  توفرالطاقة لجسم الانسان ، وتساعد على رفع مستويات السكر في الدم.

كما ايضا يعد البلح من الوجبات الخفيفة والمثالية للرياضين قبل التمرين.

  •  حماية الجهاز العصبي

يتكون البلح من مجموعة من الفيتامينات، التي تساعد على عمل الجهاز العصبي  والدماغ.

يتكون البلح من

  1. الجلوكوز الذي يساعد على تقويه اجهزه الدماغ ويكون هو مصدر من المصادر الأساسية للطاقة

  2. يتكون البلح أيضاُ من البوتاسيوم التي يساعد في تقويه الأعصاب.

  • السيطرة على ضغط الدم

 البلح مصدر من مصادر البوتاسيوم الذى يعد من اهم  المصادر للحفاظ على السوائل في الجسم والحفاظ على مستويات ضغط الدم.

وايضاً  مصدر مهم للمغنيسيوم التي يعمل على خفض ضغط الدم.

  •  تعزيز صحة القلب

يكون البلح مفيد للقلب، وهو مصدرمن مصادر البوتاسيوم والمغنيسيوم المهمين للقلب، وهو عمل ضروري لانتظام القلب.

كما ان البلح مليئ بالألياف الغذائية ويكون له دور في:

  1. خفض مستويات الكوليسترول السيء في الجسم،

  2. الحفاظ من السكتات الدماغية والنوبات القلبية.

  •  مضاد للالتهابات

 البلح غني بالمغنيسيوم و يكون له اثار فعالة مضادة للالتهابات مثل.

  1. التهابات الشرايين

  2. والتهاب المفاصل

  3. والتهابات الجهاز الهضمي.

  • فوائد البلح في الصباح

من السنة في الدين هو أن يأكل الانسان 7 تمرات في اليوم،وتكون فترة الصباح  أفضل فترة لتناول البلح وذلك لانه:

  1. مصدر للفيتامينات والمعادن لوظائف الجسم.

  2. مصدر طبيعي للسكريات التي ترفع مستويات سكر الدم.

  3.  مصدر لاعطاء الجسم الطاقة.

  4. يقوم على الالياف لعمل الجهازالهضمي والشعور بالارتياح.

  5. يساعد على الشعور بالشبع.

  6. يساعد على الاسترخاء والتركيز.

للمزيد من المقالات ادخل هنا دار مسنين