Tag Archives: انتقال فيروس كورونا

رعاية مسنين darelhna

فوائد الافوكادو لصحتك

  • الافوكادو يحتوى على فوائد كثيرة لأعضاء الجسم المختلفة.

  • يعتبر الافوكادو من أنواع الفواكه المميزة، لأنه يختلف عنها بكونه أقل من ناحية الكربوهيدرات .

  • تعرف على فوائد الافوكادو  المختلفة لجسمك.

    تحدثت العديد من الدراسات والابحاث الى العديد من فوائد الافوكادو التي تعود على صحة الانسان .

  • فوائد الافوكادو لصحتك.

  •  فقدان الوزن أو زيادته والتخلص من النحافة .

  • صحة القلب والشرايين .

  • فوائد الافوكادو للبشرة .

  • فوائد الافوكادو في مكافحة السرطان .

  ثمرة الافوكادو  هى سيف ذو حدين بالنسبة لموضوع الوزن.

 الأفوكادو يساعد على  زيادة الوزن لمن يعانون من النحافه لانه غني بالدهون المفيدة والسعرات الحرارية

حيث كل 100 غم من الافوكادو تمدنا بما يقارب 160 سعر حراري.

أما بالنسبة لاصحاب السمنة وزيادة الوزن فيمكنهم تناول الحصص المحسوبة بطريقة سليمة من الافوكادو.

بصفته وجبة خفيفة وصحية غنية بالدهون والبروتين والالياف .

التي قد تساعد على زيادة الاحساس بالشبع .

سمعنا طبعآ  أن تناول الدهون المشبعة والدهون المتحولة قد يؤدي الى رفع مستوى الكولسترول.

فاالافكادو  له دور في تعزيز المناعة ومكافحة الالتهابات .

و يساعد فى تعزيز صحة القلب والشرايين .

والوقاية بشكل خاص من أمراض القلب .

الافوكادو هو مصدر رائع للدهون غير المشبعة والاحادية كحمض الأوليك .

فكل 100غم منها تحوي ما يقارب 9.8 غم دهون أحادية غير مشبعة و 110 ملغم من الاوميغا 3.

ويحتوى الافوكادو على الالياف وبعض المواد الكيميائية، التي تمنع امتصاص الكولسترول في الجسم مثل الفيتوستيرولز phytosterols،ومضادات الاكسدة مثل فيتامين E، وفيتامين C التي تمنع تأكسده .

اما معدن البوتاسيوم .

يعتبر الافوكادو  له أيضا دور مهم جدا في المحافظة على اتزان السوائل في الجسم، والسيطرة على ضغط الدم، فكل 100 غم من الافوكادو تحوي ما يقارب 485 ملغم بوتاسيوم.

وفي دراسة يقال فيها بان اتباع نظام غذائي من الافوكادو لمدة أسبوع، يساعد في انخفاض مستوى الكولسترول الضار LDL والدهون الثلاثية بنسبة 22%، وارتفع مستوى الكولسترول الجيد HDL، بنسبة 11%.

اما فوائد الافوكادو للبشره هى ترطيب البشرة واعطاءها النضارة.

وكمان الافوكادو يحتوى على  مضادات الاكسدة القوية مثل البيتا كاروتين .

وفيتامين E دور كبير في مكافحة التجاعيد وعلامات الشيخوخة وحماية الجلد من أشعة الشمس فوق البنفسجية .

وكمان  فيتامين C كمضاد أكسدة في الأفوكادو مهم لحماية الخلايا، فهو عامل اساسى لبناء الكولاجين وتكوينه في الجسم .

كل هذا يجعل للافوكادو دور كبير في الحفاظ على البشرة وتحسينها.

وبما ان الافوكادو مصدر ثري جدا بالعديد من المعادن والفيتامينات والالياف والاحماض الدهنية المفيدة، فهو ايضا غني بالعديد من المواد الكيميائية التي قد بينت الابحاث علاقتها بمكافحة السرطانات ونموها.

يوجد فى مضادات الاكسدة القوية .

من بيتا كاروتين و فيتامينات E ، C .

الموجودة في الأفوكادو لها دور كبير في مكافحة نمو الخلايا السرطانية وتطورها.

دار مسنين

فوائد الموز

نحن فى دار مسنين الهنا حرصين على تقديم مقالات يوميه طبيه للاهالينا

الموز من الفواكه المشهورة والمحبوبه لدى الجميع  والمتوفرة ايضاً وعلى مدار العام، ويشتهر بسعره البسيط المتناول لدى الجميع ! وعادة ما يؤكل لوحده أو يتم إدخاله في العصائر لاعطاء القوام السميك للعصير.

يدخل ايضاً الموز في صناعة الحلويات والعديد من الأطباق.

فوائد الموز

فوائد الموز عديدة ولا تحصى ، حيث يعد من أفضل المصادر الطبيعية للطاقة والسكريات البسيطة والمعادن الهامه جداً لجسم الانسان، وهي:

إقراءة ايضا عن فوائد التمر

  •  منخفض السعرات الحرارية

من فوائد الموز أنه من الفواكه الغنية بالسعرات الحرارية المنخفضه ، حيث أن 100 غرام منه تحتوي  تقريباً على 90 سعرة حرارية فقط.

بالاضافة الى غناه بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الضرورية لجسم الانسان.

  •  يمد بالطاقة

 الموز سهل الهضم باحتوائه على سكريات بسيطة سهلة وسريعة الامتصاص بالجسم مثل السكروز والفركتوز.

ولذلك يعد الموز من الأغذية المشهورة للرياضيين والتي تمدهم بالطاقة السريعة والتي يحتاجونها أثناء التمارين وفي المبارايات الرياضية المختلفة.

  •  الوقاية من المشاكل الهضمية

وايضا يحتوي  الموز على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان مثل البكتين وايضا يستهلاك 100 غرام من الموز يمد الإنسان بما يقارب 7% من نسبة الألياف التي ينصح بتناولها يومياً

وبهذا يسهيل حركة الامعاء والوقاية من مشاكل الهضم و الأمراض المزمنة.

 

  •    الوقاية من الامساك

وايضا يحتوي الموز على الألياف القابلة للذوبان بنسبة عالية وخاصة البكتين ونسبه عاليه  من الماء بنسبه 75 % من كتلته هي عبارة عن ماء ويجعله يساهم في تسهيل حركه الأمعاء والهضم السريع في الجسم.

واذا تناولت موزة واحدة في اليوم يمد الانسان بما يقارب 15% من نسبة الألياف التي يحتاجها يومياً.

ويحتوي ايضا علي العديد من السكريات البسيطة وايضا يشجع على إفراز العديد من الانزيمات التي تسهل الهضم

  • يقوي جهاز المناعة

يساهم الموز الوقاية من العديد من الأمراض ويقوم بتقويه جهاز المناعة وهذا من أهم فوائد الموز.

ويعتبر الموز من المصادر الغنية جداً بفيتامين B6 (البيريدوكسين) والمهم جدا لسلامة الأعصاب والوقاية من فقر الدم، والمحافظة على صحة القلب والشرايين.

  • يحسن الحالة النفسية

من فوائد الموز أنه مهدىء للأعصاب ويساعد على التقليل من الكابة وذلك باحتوائه أيضا على مادة التريبتوفان ويقوم الجسم بتحويل المادة المذكورة لما يعرف بهرمون السعادة في الجسم والذي يساعد على الاسترخاء وتحسين المزاج.

  • غني بالمعادن

كل ذلك من فوائد الموز الطازج أنه يعتبر من أغنى الفواكه بالمعادن مثل:

الحديد والنحاس والمغنيسيوم الضرورية للدم ولتقوية العظام والمحافظة على سلامة القلب.

ويشتهر بأنه من المصادر الأساسية للبوتاسيوم ففي كل 100 غرام من الموز 358 ملغ بوتاسيوم. يساعد البوتاسيوم في تنظيم ضغط الدم ومعدل نبضات القلب والحفاظ على الخلايا وسير العمليات الحيوية المختلفة.

  • الحفاظ على الوزن السليم

 المعلومات الشائعة والمنتشرة بين الناس أن غنى الموز بالنشويات والسكريات قد يكون سبباً في زيادة الوزن والسمنة  ولهذا نجد أن الكثيرين يمنعون أنفسهم من تناوله لمجرد أن بدؤوا بخطة الحمية الخاصة بهم

وطبعا مع الأخذ بعين الإعتبار أن الحصة الواحدة من الموز والتي تساوي تقريباً موزة صغيرة الحجم والتي تعتبر حصة واحدة  ما يقارب 60 سعرة حرارية.

فعلينا تخطيط حمية غذائية مناسبة السعرات الحرارية ويندرج بها الموز خلال الوجبات الخفيفة وضمن الكمية المحسوبة والتي تضمن المحافظة على الوزن السليم أو بلوغه

  • مريض السكري والموز

ويعتقد بعض مريض السكري بمنع  تناول بعض أنواع الطعام وبالذات الفواكه ذات الطعم الحلو مثل الموز والعنب، وهذه طبعا من المعلومات الخاطئة والشائعة بين الافراد

وإذا كان مريض السكري ملتزما بنظام غذائي سليم ويشمل هذه الفواكه سيكون من السهل حينها السيطرة عليه ويقوم بتنظيم مستوى السكر في الدم.

للمزيد من المقالات ادخل هنا دار مسنين

دار مسنين

فوائد زيت الزعتر

نحن فى دار مسنين الهنا حرصين على تقديم مقالات يوميه طبيه للاهالينا

إن زيت الزعتر يأتي من عشبة تعرف باسم الزعتر ، إن عشبة الزعتر تنتمي إلى عائلة النعناع حيث يستخدم في الطبخ وفي غسول الفم وفي تعطير الملابس وأيضًا كزيت ذو رائحة في المساج .

حيث يعد معروف لدى منطقة جنوب أوروبا وغرب البحر المتوسط وفي جنوب إيطاليا، إن لزيت عشبة الزعتر العديد من الفوائد الصحية فقد تم استخدامه منذ آلاف السنين من قبل منطقة البحر المتوسط .

إن زيت الزعتر يعد مطهر طبيعي ومضاد للبكتيريا ومضاد للتشنجات ووله خاصية مهدئة ولمرضى الضغط، يعد زيت الزعتر مضاد أكسدة قوي وتم استخدامه في الادوية منذ القدم .

فوائد زيت الزعتر

يوجد العديد من الدراسات التي تدعم قدرت زيت عشبة الزعتر في تقليل أو التخلص من بعض البكتيريا التي تنمو في الطعام وأيضًا يعزز صحة القلب ويخفف من الالتهابات في الجسم والعديد من الفوائد الأخرى.

إلا أنه لا يوجد ادلة علمية بأن استخدام زيت الزعتر لوحده يساعد في علاج مرض محدد، ولكن يعتقد بأن زيت الزعتر يستخدم ضمن البرنامج العلاجي وليس لوحده، وفيما يأتي فوائد زيت الزعتر

  • مفيد لصحة القلب والفم 

في دراسة مخبرية عام 2010 قد تم نشرها في مجلة علمية، قد وجدوا بأن الكارفاكرول الموجود في زيت عشبه الزعتر له تأثير كمادة مضادة للالتهاب وله قدرة على حماية القلب مما يجعل منه ذو فائدة للأشخاص المصابين بأمراض القلب.

وأيضًا يعد زيت عشبة الزعتر مفيد لصحة الفم، حيث إنه يحتوي على الثيمول الذي يملك تأثير مضاد للألتهابات حيث تم توثيق ذلك في العديد من الدراسات.

إقراءة ايضا عن فوائد لبان الذكر

إن الثايمول الموجود في زيت عشبة الزعتر يعد فعال في تقليل الالتهابات والعدوى، وبناء على بحث حديث يمتلك الثايمول تأثير كمضاد للالتهابات ومضاد للبكتيريا مما يعد ذلك مفيد لصحة الفم.

حيث يعد هذا المركب أحد المكونات المهمة في منتجات الأسنان ومنه غسولات الفم بتبريد النعناع وهي من فوائد زيت الزعتر.

  • مضاد للروماتيزم

يوجد سببان رئيسيين خلف مرض الروماتيزم والتهاب المفاصل والنقرس، أولًا ضعف في الدورة الدموية وتكون غير سليمة وثانيًا زيادة في تركيز المواد السامة مثل حمض اليوريك في مجرى الدم، إن زيت عشبة الزعتر قادر على حل كلا هاتين المشكلتين.

حيث يعد زيت الزعتر مدرًا للبول مما يساعد على زيادة التبول منه، ويساعد الجسم على التخلص من المواد السامة الموجودة فيه، وأيضًا يعد زيت عشبة الزعتر محفز، حيث يقوم على تنشيط الدورة الدموية ومنها يكون قد حل كلا المشكلتين بطريقة منفصلة.

إن الخاصية المضادة للالتهابات الموجوده في الثايمول معروفة حيث يوجد في بعض أنواع زيت الزعتر ما يقارب 70% من الثايمول، حيث يستطيع هذا المركب التخلص وتخفيف ألم المفاصل ويحسن من المعدل الحركي الجيد.

وأيضًا يحسن من تدفق الدم إلى هذه المنطقة، مما يعمل على إشعار الجسم بأنه أقوى وأكثر تحكم في أعراض التهاب المفاصل.

للمزيد من المقالات ادخل هنا دار مسنين

دار مسنين

فوائد لبان الذكر

نحن فى دار مسنين الهنا حرصين على تقديم مقالات يوميه طبيه للاهالينا

يعد اللبان ذو رائحة خشبية حارة يمكن إستنشاقه أو إمتصاصه بواسطة الجلد أو وضعه في الشاي، ويمكن تناوله كبديل لمكمل غذائي كما ينمو لبان الذكر عادة في المناطق الجبلية الجافة في أفريقيا، الهند، والشرق الأوسط.

وإضافةً إلى ذلك فقد تم استخدم لبان الذكر في علاج الأيورفيدا لسنوات عدة تتجاوز المئات من السنين، كما إن لبان الذكر يتمتع بفوائد صحية عديدة، وله دور فعال في علاج التهاب المفاصل.

والهضم كما يعمل على تقليل الربو، تحسين صحة الفم وقد يساعد في محاربة أنواع عديدة من السرطان، إضافةً إلى فوائد لبان الذكر للتنحيف.

فوائد لبان الذكر

  • من الممكن أن يساهم لبان الذكر في المساعدة على تقليل الوزن الزائد

حيث يعد لبان الذكر من المواد الغنية بالعناصر التي تساعد على فقدان الوزن عن طريق تحفيز الغدة الدرقية.

وتطبيع عملها هذا بدوره يمكن أن يساعد في التنحيف وفقدان الوزن، كما تشير العديد من الدرسات إلى أن تناول لبان الذكر بشكل منتظم قد يساعد على التنحيف

وكما يعد مكمل غذائي آمن يستخدم لتقليل الوزن والوصول إلى الوزن المثالي.

إقراءة ايضا عن فوائد الفسفور

  • تخفيف آلام العضلات

حيث يعمل لبان الذكر على نقل الدم إلى المنطقة المصابة بالألم، مما يساعد في تخفيف آلام العضلات، كما إنه مفيد بشكل لا يوصف للأشخاص الذين يعانون من أمراض الروماتيزم.

  • يحسن مناعة الجسم

يؤدي ضعف نظام المناعة إلى مرض الإنسان بشكل متكرر، فتناول لبان الذكر ودهن زيت اللبان في أسفل القدمين قد يساعد في تعزيز نظام المناعة لدى الفرد وتقويته، مما يوفر للفرد حياة أكثر صحة.

  • يعالج الربو المزمن

يقدم لبان الذكر المساعدة للأشخاص الذين يعانون من الربو المزمن، حيث يعمل الاستخدام المنتظم للبان الذكر على تخفيف أعراض، الربو، وتقليل معدل النوبات.

  • تخفيف آلام الظهر

هناك العديد من المسببات لألم الظهر الشديد مثل رفع الأوزان الثقيلة، والحمل، والوقوف السيئ، ويساعد دهن زيت اللبان على المنطقة المصابة على الشعور بالارتياح وتخفيف ألم الظهر الحاد .

  • علاج إلتهاب الشعب الهوائية

تشير الدراسات المختلفة التي أجريت على فوائد لبان الذكر إلى فاعليته المضادة للالتهابات، بالإضافة لخصائصه المضادة للجراثيم التي تمكنه من تخفيف إلتهابات الشعب الهوائية، فحيث يعمل تقليل الإلتهاب على تخفيف انكماش الأوعية الدموية، وبالتالي فإنه يحسن من تدفق الدم إلى منطقة الشعب الهوائية مما يقلل من الألم الناجم عن هذه الحالة.

للمزيد من المقالات ادخل هنا دار مسنين

دار مسنين

فوائد الفسفور

نحن فى دار مسنين الهنا حرصين على تقديم مقالات يوميه طبيه للاهالينا

هو العنصر الثاني الأكثر وفرة في الجسم بعد الكالسيوم، ويحتاجه الجسم بشكل أساسي لتصفية السموم وترميم الأنسجة، يحصل الجسم على احتياجاته منه عن طريق الغذاء وقد تحدث زيادة الفسفور نتيجة عدة أسباب مثل أمراض الكلى.

ومن أعراض زيادته الإسهال وتصلب الأعضاء والأنسجة ومنع الاستفادة من العناصر الأخرى كالكالسيوم والزنك والحديد والمغنيسيوم، أما نقص الفسفور فقد ينتج عن الإدمان على الكجول أو مرض السكري نتيحة تناول الإنسولين أو تناول الأدوية مثل مضادات الحموضة ومضادات التشنج.

ومن أعراض النقص ألم المفاصل والعظام وفقدان الشهية والتعب والقلق وضعف نمو العظام عند الأطفال، تختلف احتياجات الفسفور باختلاف العمر فهي تزداد منذ الولادة حتى تبلغ ذروتها في الفترة ما بين تسع إلى 18 سنة وتبلغ 1250 ملغم، ثم تقل في عمر 19 سنة لتصل إلى 700 ملغم.

فوائد الفسفور

تكمن أهمية الفسفور في كونه عنصرًا هامًا لعملية النمو وتقوية العظام والهيكل العظمي، وتقوية الأسنان بما فيها اللثة ومينا الأسنان، المزيد من فوائد الفسفور في النقاط التالية

إقراءة ايضا عن فوائد حليب الصويا

  • المساعدة على الهضم

فهو يساعد على امتصاص كل من فيتامين النياسين والرايبوفلافين الضروريان لعملية الأيض وتحرير الطاقة ولصحة الجهاز العصبي.

  • التخلص من السموم

يساعد الفسفور في عملية التبول وطرح الفضلات في البول التي تقوم بها الكلية، ويساعد في التوازن بين السوائل والأملاح في الجسم ليبقى الجسم خاليًا من السموم.

  • يقلل الشعور بالضعف الجسدي والجنسي

المستويات الطبيعية للفسفور في الجسم تمنع حدوث التعب، كما يمكن تقليل أعراض الضعف الجنسي وتحسين حركة الحيوانات المنوية بتناول الفسفور.

  • تحسين القدرات الإدراكية

أكدت دراسات أعدتها جامعة بيتسبيرغ عام 1988 أن نقص الفسفور قد يرتبط بزيادة خطر الإصابة بضعف الإدراك وقد يكون مقدمة لمرض الخرف وألزهايمر.

  • ضروري لعملية أيض البروتين

 الفسفور عنصر أساسي في عملية تمثيل البروتين أو “الأيض” وهي عملية ضرورية لنمو الخلايا، كما يساعد الفسفور في أيض الكربوهيدرات والدهون.

  • خلق التوازن الهرموني في الجسم

خاصة فيما يتعلق بالهرمونات الجنسية وذلك من خلال تفاعله مباشرة مع الغدد الصماء المسؤولة عن إفراز تلك الهرمونات.

أطعمة غنية بالفسفور

قبل التطرق إلى الأطعمة الغنية بالفسفور يجب التنبيه إلى الحد من الأغذية المصنعة لمن يعانون من أمراض الكلى حيث يجب تقليل كمية الفسفور من الغذاء.

ولذلك يجب قراءة البيان على الأغذية الجاهزة علمًا بأنه يمكن للفسفور أن يوجد بأشكال أخرى مثل فوسفات الكالسيوم وحمض الفسفوريك والبايروفوسفات، أما الأطعمة الغنية بالفسفور فيمكن تقسيمها إلى مجموعتين

  • أطعمة بروتينية

تعد الأطعمة الغنية بالبروتين مصدرًا للفسفور، وكذلك تحتوي الأطعمة الغنية بالكالسيوم علىه، ومن أهم هذه الأطعمة اللحوم والدجاج والأسماك والبيض والحليب ومنتجات الألبان.

أما الأطعمة البروتينة ذات المصدر البناتي كالبذور والمكسرات والبقوليات والحبوب فلا تعد مصدرًا للفسفور لأن قابليته للامتصاص في الجسم أقل بسبب ارتباطه بالمركبات النباتية “الفايتات”.

  • أطعمة غير بروتينية

من الأطعمة غير البروتنية الغنية بالفسفور الحبوب الكاملة بشكل عام فثلًا الخبز الأسمر أغنى من الخبز الأبيض، ومن المصادر الأخرى البطاطا والثوم والفواكه المجففة والمشروبات الكربونية.

للمزيد من المقالات ادخل هنا دار مسنين