انتفاخ الجسم:

يعاني بعض الأشخاص من وجود انتفاخ في مناطق مختلفة من الجسم بشكل مفاجىء مع عدم الإكثار من تناول الأطعمة الدسمة أو الغنية بالدهون هذه الظاهرة تعرف باحتباس السوائل في الجسم  وتقوم الخلايا والأوعية الدموية بالموازنة ما بين كمية السوائل الداخلة إلى الجسم وما يخرج منها ولكن قد يصاب الجسم ببعض الاختلالات التي تؤدي إلى خلل في كميات السوائل التي تخرج من الجسم عن طريق العرق والتبول مقارنة بكمية السوائل التي تدخل إلى الجسم من خلال الفم فتتجمع هذه السوائل الزائدة في أنسجة الجسم مشكلة انتفاخات تكون ظاهرة.

أعراض انتفاخ الجسم:

من أهم أعراض انتفاخ الجسم:

1- انتفاخ في منطقة البطن.

2- تورم في الأوعية الدموية.

3- يتغير شكل الجلد حيث يصبح مشدودا وله لمعان.

4- لتشخيص الإصابة بالانتفاخ في بعض أجزاء الجسم يمكن الضغط بلطف على المنطقة المنتفخة ثم تركها فإذا بقي الأثر لأكثر من ثانية أو ثانيتين يدل ذلك على تجمع السوائل في الجسم.اقرأ عن علاج النهجان

علاج النهجان عند كبار السن

أسباب انتفاخ الجسم:

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي الى انتفاخ الجسم منها:

1-  الحمل: يفرز الجسم في فترة الحمل الكثير من الهرمونات التي تساعد على حمايته ومن هذه الهرمونات ما يؤثر على كميات السوائل في الجسم حيث يفرز كميات زائدة من السوائل لتليين أعضاء الجسم من أجل إتاحة الفرصه له بالتوسع بشكل مريح وآمن ويظهر الانتفاخ غالبا في اليدين والقدمين والكاحلين والساقين ولكن يجب عدم الخلط بين الانتفاخ الطبيعي والانتفاخ الناتج عن تسمم الحمل.

2- قرب قدوم الدورة الشهرية عند النساء تعاني البعض من السيدات من تجمع السوائل في جسمها عند قرب قدوم الدورة الشهرية لديها.

3- تناول الكثير من الأطعمة المالحة والتي تحتوي على الصوديوم بكثرة فالصوديوم يقوم بحبس السوائل داخل الخلايا والأوعية الدموية.

4- تناول بعض الأنواع من الأدوية مثل: أدوية السكري وأدوية ضغط الدم فهي تسبب تجمع السوائل في الجسم.

5- الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة مثل تليف الكبد الذي يسبب تجمع السوائل في تجويف البطن وفي الساقين كما أن أمراض الكلى أيضا تتسبب في تجمع السوائل في الساقين وحول العينين.

6- افتقار النظام الغذائي إلى كميات مناسبة من البروتينات فتتجمع السموم في الجسم مما يتطلب منه حبس كميات كبيرة من المياه لمعادلة هذه السموم.

7- زيادة إفراز هرمون الأنسولين بسبب الإكثار من تناول السكريات وزيادة كميات الأنسولين تؤثر على كميات الصوديوم والذي بدوره يؤثر على عمل الكلى.

8- التحسس من بعض الأطعمة فهي سبب احتباس السوائل في الجسم.

9- في بعض الحالات البسيطة يمكن أن يكون الجلوس لفترات طويلة دون التحرك أحد الأسباب.

نصائح للأشخاص الذين يعانون من تورم الجسم:

ينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من تورم وانتفاخ في الجسم:

 عند ظهور التورم لفترة طويلة من الزمن أو بشكل متكرر فإنه ينصح بزيارة الطبيب فورا لتحديد السبب الذي أدى إلى ظهور ذلك.

1- ينصح بالإكثار من تناول البروتينات مع الحرص على تقليل تناول الطعام الذي يحتوي على الأملاح.

2- تجنب تناول الأطعمة التي قد تؤدي إلى حدوث الحساسية.

3- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر خاصة لأولئك الذين تتطلب طبيعة عملهم الجلوس لفترات طويلة من الزمن.

 علاج تورم وانتفاخ الجسم:

هناك العديد من الطرق العلاجية الفعالة في تخلص الجسم من التورم والانتفاخ أو على الأقل قد تخفف من أعراض هذا التورم وتقي الجسم من إصابته ومن أهم هذه الوسائل العلاجية:

1- الإكثار من شرب المياه التي تعمل على تطهير الجسم وتنظيفه من السموم والأملاك المسببة لهذا التورم.

2- لابد من تناول كوب من الشاي الأخضر يوميا فهو ممتاز في علاج مشكلة انتفاخ البطن وتورم اليدين.

3- من الضروري أيضا تناول الكثير من الخضروات والفواكه الطازجة التي تساعد على امداد الجسم بالسوائل التي يحتاجها.

4- من أكثر الطرق العلاجية أيضا هو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام فهي قادرة على تحسين الدورة الدموية وانتظام مستويات ضغط الدم التي عندما يحدث خلل في معدلاتها قد تسبب تورم وانتفاخ للجسم.

المرجع

 أسباب  النهجان عند كبار السن:

1- القلب :

وجود مشاكل في القلب كهبوط أو ضعف عضلة القلب أو ضيق في الصمام الميترالي أو الأورطي يؤثر على قدرة القلب على ضخ الدم للجسم وبالتالي يسبب صعوبة في التنفس وينتج عنه نهجان.

2- الرئة:

 وجود أي مشكلة في الرئة كالتهاب في الغشاء البلوري أو تليف الرئة أو وجود أورام في الرئة أو التعرض لانسداد رئوي كلها مشاكل تؤثر على قدرة الرئة في أداء وظيفتها في الانقباض والانبساط وبالتالي تؤثر على القدرة على التنفس.

3- الشعب الهوائية:

أيضا تلعب الشعب الهوائية دور في مساعدة الرئة في أداء وظيفتها في التنفس، وبالتالي أي مشكلة تؤثر عليها تؤثر على التنفس وذلك كضيق في الشعب الهوائية أو التهاب الشعب الهوائية أو الربو.

4-المخ:

 يوجد بالمخ مركز مسئول عن التنفس وعند وجود أي خلل أو مشكلة تؤثر على ذلك المركز تؤثر على القدرة على التنفس كالتعرض لالتهاب في المخ أو في الأغشية المحيطة بالمخ أو ارتفاع درجة حرارة الجسم ما يؤثر على مركز التنفس

5-أمراض الدم :

فقر الدم أو الأنيميا إذ ينتج عنها انخفاض في مستوى الأكسجين فى الدم والذي ينتج عنه نقص خلايا الدم الحمراء فيؤثر على أداء القلب وبالتالي يؤثر على قدرة المريض على التنفس.

وكذلك تغير كيمياء الدم أو ارتفاع مستوى حموضة الدم مما يؤثر على أداء الرئة ويسبب صعوبة التنفس وقد يصل الأمر إلى تأثيره على مركز التنفس في المخ.

وارتفاع ضغط الدم أيضا يؤثر على القدرة على التنفس فضيق الشرايين الناتج عن ارتفاع الضغط يؤثر على ضخ الدم للرئة.

أما انخفاض الضغط فيؤثر على المخ وبالتالي تقل نسبة الدم الواصلة للمخ وكذلك الواصلة للقلب فتسبب صعوبة التنفس.

6- الفشل الكلوي:

 فشل وظائف الكلى، يتسبب في التهاب الغشاء البلوري المحيط بالرئة فيؤثر على التنفس.

7- ضعف عضلة الصدر:

الطبيعي أن عضلات الصدر تتمدد لاستيعاب الهواء الداخل إليها خاصة أن الضغط في الرئة أعلى من ضغط الهواء الجوي وذلك لأنها منكمشة وبالتالي عند دخول الهواء من الخارج تنبسط الرئة لاستقباله وبالتالي تتمدد عضلات الصدر وتتمدد الرئة فينخفض ضغط الهواء في الرئة فيندفع الهواء إلى الداخل ويدخل الأكسجين ويخرج ثاني أكسيد الكربون وبالتالي عند ضعف العضلات كضعف عضلة الصدر أو كسر في الضلوع يواجه الشخص صعوبة في التنفس.

8- الحجاب الحاجز:

يشترك الحجاب الحاجز مع عضلات الصدر في الانقباض والانبساط مما يسهل عملية التنفس وبالتالي عند وجود أي ضغط على الحجاب الحاجز خاصة الناتج عن انتفاخ القولون أو تعرضه لإصابة أو شلل فهنا يؤثر على التنفس ويتسبب في صعوبته.

9-جيوب أنفية:

 عند التعرض لالتهاب في الجيوب الأنفية يؤثر ذلك على الشعب الهوائية ويسبب ضيقها وبالتالي يؤثر على القدرة على التنفس.

10-حساسية الصدر:

 تعد الحساسية من الأمراض المزمنة التي تصيب الصدر وبالتالي عند التعرض للعوامل التي تثير حساسية الصدر يحدث ضيق في الشعب الهوائية فيعاني المريض من عدم القدرة على التنفس.

11- السمنة الطبيعي: 

أن القلب يضخ الدم للجسم بحسب وزنه الطبيعي ولكن عند زيادة الوزن يزداد الضغط على القلب لضخ الدم لباقي أنسجة الجسم وبالتالي يسبب نهجان وصعوبة في التنفس فضلا عن أن زيادة الوزن تؤثر على الرئة وأدائها بسبب ارتفاع مستوى الدهون على الشرايين.

12- الأمراض المناعية:

 الأمراض المناعية كالذئبة الحمراء والروماتويد تؤثر في البداية على الرئة وتصيبها بالتهاب قبل أن تصيب المفاصل وبالتالي تسبب صعوبة في التنفس.اقرأ عن اهمية النظافة الشخصية

أهم النصائح لـ علاج النهجان عند كبار السن:

1-تقليل الوزن بـ 4 كجم بضبط ضغط الدم أكثر من 5مم زئبق ومحيط البطن لا يزيد عن 90 فى النساء ولا يزيد عن 100 فى الرجال.

2-المشى الهرولة من 30 دقيقة إلى ساعة 5 مرات أسبوعيا.

 3-اكل الحبوب والفواكه والخضروات الغنية بالبوتاسيوم.

 4-تقليل الملح والمياه الغازية والمعلبات الغنية بالصوديوم والخبز.

 5 – الإقلاع عن تعاطى المشروبات الكحولية.

 6 – تجنب التدخين الإيجابى والسلبى .

 7 – الكافيين القهوة والمشروبات الغنية بالكافيين ترفع الضغط عند الأشخاص ذوى الحساسية للكافيين.

 8- تجنب التوتر والسلام النفسى والاسترخاء والصلاة تخفض ضغط الدم.

وصفات طبيعية لعلاج ضيق التنفس:

القهوة السوداء: حيث إنها تحتوي على مادة الكافيين التي تريح الجسم وتعمل على استرخاء الجهاز التنفسي وتحسن وظائف الشعب الهوائية كما لها دور في علاج حالات الربو لذا يمكن تناول ما مقداره كوب إلى كوبين من القهوة السوداء وعدم الإكثار منها لأنها تسبب ارتفاع ضغط الدم.

الزنجبيل: يحتوي على مواد عدة تعالج ضيق التنفس وانسداد الشعب الهوائية كما تمنع عدوى أمراض الجهاز التنفسي وأمراض الحلق لذلك يمكن تناول كوبين أو ثلاثة أكواب من الزنجبيل يوميا وذلك باضافة ملعقة من الزنجبيل المطحون إلى كوب من الماء المغلي وتغطيته لمدة خمس دقائق على الأقل ثم إضافة ملعقة من العسل إليه وتحريكه جيدا قبل تناوله أو يمكن تناول القليل من أعشاب الزنجبيل المقطعة فهي مفيدة أيضا لعلاج حالات ضيق التنفس والنهجان.

المرجع 

الأناناس:

فوائد الاناناس لمريض السكري نوع من أنواع الفواكه ينتمي إلى الفصيلة البروميلية تزرع في المناطق الاستوائية تتميز بشكلها الهرمي ولذة طعمها تم اكتشاف هذه الفاكهة بعد اكتشاف قارة أميركا الجنوبية في القرن الخامس عشر وسميت في ذلك الوقت تفاحة الصنوبر وهي من الفواكه ذات القيمة الغذائية العالية ويصفها الكثير كعلاج لكثير من الأمراض.

أصناف الأناناس:

1- أناناس كاييني الأملس وهذا النوع من اكثر الأنواع انتشارا.

2-أناناس الملكة.
3- أناناس سنغافورة الإسبانية.

القيمة الغذائية للأناناس:

تبلغ السعرات خمسين سعرا لكل عشرة جرامات في فاكهة الأناناس وفيها نسبة من السكريات مثل: السكروز والفركتوز والجلكوز ويتوفر في فاكهة الأناناس بعض الأملاح والمعادن مثل: والبوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم والفسفور ومغنيسيوم واليود وتحتوي هذه الثمار العجيبة على نسبة عالية جدا من النترات ويدخل في تركيب هذه الفاكهة مواد طيارة مثل: الإثايل فورميت والميثايل فورميت والإيثايل استيت والأسترات وبعض البروتينات مثل: البروملين ويدخل في تركيب ثمرة الأناناس أحماض عضوية مثل: حمض الستريك وحمض الماليك وحمض الأكسليك ومن القيم الغذائية المتوفرة في الثمرة بعض الخمائر C وفيتامين A وفيتامين B وفيتامين.

فوائد الأناناس:

1- يحمي الأسنان من التسوس ويفيد خصوصا للأطفال وذلك لوجود مادة الفلورايد.

2- ينشط الكبد والعمليات التي يقوم بها ويمنع اليرقان.

3- يسهل عملية الهضم ويمنع إنقباض المعدة وذلك لوجود مادة البروميلين التي تساعد على هضم البروتينات.

4- يقي من حدوث تصلب الشرايين.

5- روي العطش وخصوصا في الحر الشديد والمناطق الشديدة الحرارة.

6- مدر جيد للبول وبالتالي المحافظة على ضغط دم طبيعي.

7- يعالج القروح والحروق عن طريق وضعه مثل الكمادات.

8- يمنع الجلطات لوجود مادة البروملين التي تحفز على إنتاج مادة البلاسمين التي تذيب الجلطات وتمنع الهون من التراكم.

9- مضاد قوي للألتهابات.

10- يعتبر من الفواكهة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة حيث تمنع نمو الخلايا السرطانية.

11- يخفض مستوى الكلسترول في الدم وخصوصا الكولسترول الضار.

 12- وجود فيتامين C يعتبر مكافح جيد للزكام والأنفلونزا.

13- مفيد وفعال في الحمية الغذائية وأنقاص الوزن.

14- وجود مادة البابائين في ثمار الأناناس مفيدة جدا لعلاج الديسك.اقرأ عن أعراض 

أعراض ارتجاع المريء

مضار الاناناس:

1- تناول الاناناس بكثرة يؤدي إلى مضار كثيرة الإسهال والغثيان والقيء.

2- طفح يظهر على الجلد.

3- بثور تظهر على اللسان والشفتين.

4- يؤثر على صحة المرأة الحامل وكثرة تناوله ممكن أن يؤدي إلى الإجهاض لأنه يسبب انقباض في عضلات الرحم.

5- يتفاعل مع ادوية الضغط .

فوائد قشر الأناناس:

قشور الأناناس مفيدة جدا خصوصا للبشرة فبعد أن يتم أخذ قشور الثمرة وهي طازجة وقبل أن تنشف يتم وضع الجهة الداخلية منها على الوجه لمدة تقارب الربع ساعة لجعل البشرة تمتص العناصر الموجودة في ثمرة الأناناس وبعد ذلك يتم غسل الوجه بماء فاتر وهنا نذكر فائدة القشور للبشرة أنه يكسبها نضارة ويجعل البشرة صافية وتم تصنيع مواد وكريمات خاصة من ثمار وقشور الأناناس للبشرة والوجه.

فائدة الاناناس لمرض السكري:

من الممكن أن تكون الفواكه من الخيارات الصحيّة لمرضى السكري لذلك إذا كان الشخص مصابا بمرض السكري فيمكنه تناول أي نوع من الطعام بما فيه الأناناس وأنواع أخرى من الفواكه ولكن يجب الانتباه إلى ضرورة ملائمة الطعام وتناسبه مع بقية النظام الغذائي ونمط الحياة اليومي.

كما تُشجع الجمعيّة الأمريكية للسكري:

تناول مرضى السكري لمجموعة متنوعة من الأطعمة الطازجة ومنها الفاكهة مع الانتباه إلى أن الفواكه تحتوي على الكربوهيدرات بما في ذلك السكريات الطبيعية لذلك يجب حسابها ضمن الوجبة والنظام الغذائي.

فعلى سبيل المثال في حال تناول أحد الأغذية التي تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات مثل الأناناس، فإنه يمكن الاستغناء عن أحد مصادر الكربوهيدرات الأخرى مثل البطاطس أو قطعة من الخبز وبذلك تكون نسبة الكربوهيدرات متناسبة مع احتياجاته وتجدر الإشارة إلى أن الشريحة الرفيعة من الأناناس بوزن 56.6 غراما تقريبا

تحتوي على 7.4 غرامات من الكربوهيدرات والشريحة السمكية بوزن 85 غراما تحتوي على 11 غراما أما نصف الكوب من هذه الفاكهة أو ما يعادل 113 غراما فيحتوي على 15 غراما من الكربوهيدرات ويمكن تناول الأناناس كجزء من النظام الغذائي الصحي وبكميات معتدلة كما يمكن إضافته للبروتينات أو الدهون الصحية

مثل: المكسرات و البذور أو زبدة المكسرات أو الأفوكادو للتقليل من تأثير الفواكه في مستويات السكر في الدم كما قد يساعد تناول الكربوهيدرات الليفية مع البروتينات والدهون الصحية على تقليل الإفراط في تناول الطعام وزيادة الشعور بالشبع لفترات طويلة

والتقليل من ارتفاع السكر في الدم لذلك فان الأناناس يعد مفيدا بشكل عام ويمكن إدخاله للنظام الغذائي الخاص بمرضى السكري فهو مصدر جيد لفيتامين ج والمنغنيز والألياف وفيتامين أ ومجموعة فيتامينات ب

بالإضافة إلى مركب البروميلين الذي يمتلك فوائد صحية عديدة مما يجعل الأناناس إضافة صحية للنظام الغذائي لمرضى السكري عند تناولها باعتدال وينصح دائما باستشارة أخصائي التغذية أو مقدم الرعاية الصحية لمعرفة كميات الفواكه التي يجب الحصول عليها من النظام الغذائي فحاجة كل شخص تختلف عن غيره.

افضل منتجات الاناناس لمريض السكري:

يعد الأناناس الطازج أو المجمد أكثر الخيارات الصحية ولكن يفضل اختيارها بدلا من الأناناس المعلب المحفوظ في الشراب أو المجفف أو المصنع أو عصير الأناناس والتي غالبا ما تحتوي على السكر المضاف الذي يؤدي إلى ارتفاع في مستويات السكر في الدم، ولكن إذا كان الأناناس المعلب هو الخيار الوحيد المتوفر فيفضل استهلاك المحفوظ في الماء بدلا من شراب الفاكهة.

المرجع