حماية كبار السن من هشاشة العظام العظام هي النسيج الحيٌّ الذي ينكسر ويُستَبدَل باستمرار. يَحدُث مرض هشاشة العظام عندما لا يُواكِب خَلْق عظام جديدة فَقْد العظام القديمة.
تُسبِّب ضعف العظام وهشتها — لدرجة أن أي سقوط أو مجهود بسيط مثل الانحناء أو السعال يمكن أن يسبّب كسورًا. وتَحدُث حالات الكسر المرتبطة بهشاشة العظام بصورة شائعة في الوِرك والرسغ والعمود الفقري.
تصيب هشاشة العظام على الرجال والنساء من جميع الأعراق،
خاصة اللاتي تجاوزن سن اليأس، هنَّ الأكثر عرضة للخطر. يُمكن أن تُساعد الأدوية، والنظام الغذائي الصحي، وتمارين رفع الأثقال في منع خسارة العظام أو تقوية العظام الضعيفة بالفعل.
Contents
أسباب هشاشة العظام
ينتشر مرض هشاشة العظام بين كبار السن، ولكن يعود المرض لعديد من الأسباب أهمها:
اتباع العادات الغذائية الخاطئة، ونقص نسبة الكالسيوم والمعادن الغذائية المختلفة في جسم الإنسان،
وبلوغ سن اليأس لدى النساء بسبب انقطاع الطمث، كما أن التقدم في العمر يؤدي إلى ضعف العظام.
أعراض هشاشة العظام
لا تظهر عادةً أي أعراض في المراحل المبكرة من انخفاض كثافة العظام. ولكن بمجرد ضعف العظام نتيجة الإصابة بهشاشة العظام، قد تظهر عليك المؤشرات والأعراض التالية:
- ألم الظهر نتيجة كسر الفقرات العظمية أو تآكلها
- قصر القامة بمرور الوقت
- انحناء الجسم
- سهولة الإصابة بكسور العظام عن المعدل المتوقع
نصائح لحماية كبار السن من هشاشة العظام
– واحدة من أهم النصائح التي يجب على كبار السن اتباعها ممارسة بعض التمارين الرياضية، حيث إن أهمية النشاط البدني لكبار السن لزاما للتحسين من الطاقة والحفاظ على مرونة المفاصل، وبالتالي الحماية من هشاشة العظام، والتخفيف من الضغط على المفاصل. وهذا ما يتم فى دار الهنا لرعايه المسنين
– اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، وتناول الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية
التي لها دور قوي في الحد من أعراض التهابات المفاصل، هذا وينصح خبراء التغذية بتناول الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين (ج) والموجود في الفواكه والخضراوات، مع تناول الأغذية التي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميجا ٣ الموجودة في زيت السمك والأسماك المختلفة.
– الحرص على إدخال الألبان قليلة الدسم في نظام الغذائي بالإضافة إلى الأسماك واللحوم الخالية من الدهون، مع تناول الأغذية التي تحتوي على الدهون الصحية مثل المكسرات، وإضافة زيت الكانولا وزيت الزيتون للأطعمة.
– التخفيف من الوزن واتباع الحمية الغذائية قد يخفف من التهابات المفاصل، ويحد من الإصابة بهشاشة العظام.
– الحرص على أخذ قسط كاف من النوم، والمفيد في الحماية من الإصابة بالتهابات المفاصل والوقاية من الإصابة بهشاشة العظام.
– يمكنك استخدام كمادات المياه الساخنة أو الكمادات الباردة المفيدة في تدفق الدم في الجسم، والتخفيف من آلام المفاصل، والوقاية من هشاشة العظام، كما أن استخدام العقاقير الطبية مفيدة في تسكين الآلام،
وينصح باستشارة الطبيب للحصول على العقار المناسب.
لكن تدليك المفاصل لها القدرة على التخفيف من آلام المفاصل، كما أن تناول الوجبات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم
بنسبة كبيرة تعمل على الوقاية من الهشاشة، وتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د مثل الكبدة والبيض وغيرها لها الأهمية في الوقاية من التهابات المفاصل وأمراض العظام.
دار الهنا لرعاية المسنين
نحن فى دار مسنين الهنا لدينا فريق طبى متخصص فى رعايه المسنين .. ولدينا فريق تمريض على اعلى مستوى من الخبره والخدمة الطبية لدينا على مدار 24 ساعه
و لكن نقدم فى دار مسنين الهنا خدمات فندقية وخدمة الغرف على مدار 24 ساعة اشراف طبي متكامل
برامج ترفيهية
وايضا متخصصون فى علاج جميع أمراض الشيخوخة
ولكن نستقبل حالات مرضي الزهايمر وقرح الفراش
وكذلك حالات النقاهة بعد العمليات الجراحية
ثلاث وجبات فندقيه
علاج طبيعى داخل الدار
نخبه من الاطباء المتخصصون