Tag Archives: منظمه الصحه العالميه

darelhna

الطاقة السلبية

  • الطاقة السلبية.

الطاقة السلبية داء لا تقل خطورته عن أي مرض عضوي يمكن أن يفتك بجسم الإنسان.

وتتمكن هذه الطاقة السلبية من بعض الناس نتيجة انغماسهم في الأفكار غير الإيجابية والمحبطة أو التشاؤمية.

 محاولين بكل جهدهم إيجاد الأعذار لاتخاذهم هذا المنحى السلبي بدعوى المشاكل الحياتية وضغوطها.

والخطير أن بعض الأشخاص المصابين بالطاقه السلبيه لا يحتفظون بهذه الطاقة لأنفسهم لكنهم يفرضونها بشكل مباشر على المحيطين بهم ما يجعلهم يعانون أيضاً من هذه المشاعر السلبية المزعجة.

هناك 5 طرق بسيطة جداً لتجنبك الطاقة السلبية..

  • عدم التأثر برأي الآخرين فيك.

إرضاء كل المحيطين بك أمراً مستحيلاً.

ولذلك لا تهتم بكل آرائهم السلبية عنك.

حاول جاهداً أن تكون راضياً عن نفسك وأفعالك دون الاجتهاد في إرضاء الآخرين.

  • عدم التأثر العاطفي الشديد بمشاكل الآخرين.

كن حذر على تعاطفك مع مشاكل الآخرين.

فالانغماس العاطفي الشديد في هذه المشاكل يجعلك تعاني من الطاقة السلبية المزعجة رغم أن الموضوع لا يعنيك من الأساس.

وان  لم تتمكن من التفريق بين التعاطف والانغماس في مشاكل الآخرين فعليك الابتعاد عن هؤلاء ممن يصدرون الطاقة السلبية المزعجة.

 

  • وضع الحدود.

ضع حدود مع الأشخاص السلبيين كي لا تتحول حياتك معهم.

واعلم جيداً أنك غير مجبر على الإصغاء دوماً لتشاؤمهم وضجرهم من كل الأشياء.

 

  • الاستمتاع بوقتك.

من المهم جداً تخصيص بعض الوقت لنفسك بعيداً عن الجميع حتى تتمكن من الاسترخاء والتفكير بهدوء في أمورك الخاصة.

 فلا بأس من قراءة كتاب مفضل لديك في شرفة المنزل.

 أو احتساء كوب من قهوتك المفضلة مع الاسترخاء على الأريكة لبعض الوقت.

 فهذه الأمور تجدد النشاط وتمنحك طاقة إيجابية رائعة.

 

 

  • السيطرة على المشاعر.

الشخص المستقر نفسياً هو الذي يستطيع أن يسيطر على مشاعره ولا يسمح لها بالسيطرة عليه.

 والطاقة السلبية المنبعثة من الشخص نفسه أو من المحيطين به تعد أحد تلك الأشياء التي يجب أن تسيطر عليها.

 

رعاية مسنين darelhna

فوائد العنب الاخضر .

يعتبر العنب الأخضر من الفواكه الصيفية المفضلة لعدد كبير من الأشخاص من حيث المذاقه اللذيذ واحتوائه على نسبة عالية من العناصر الغذائية .

  • القيمة الغذائية للعنب الأخضر.

  • 104 سعرة حرارية.

  • 27.3 جرام من الكربوهيدرات.

  • 1.1 جرام من البروتين.

  • 0.2 جرام من الدهون.

  •  1.4 جرام من الألياف.

  •  15 مليجرام من فيتامين سي.

  •  0.3 مليجرام من الحديد.

  •  3 جرام من السكريات.

  • فوائد العنب الاخضر .

1- الوقاية من السرطان .

2- مفيد لصحة العين .

3- تحسين الذاكرة .

4- خفض الكوليسترول بالدم .

5- تعزيز صحة الكلى .

6- يحمي النساء من هشاشة العظام .

7- فاكهة صحية للحوامل .

 العنب الأخضر به مركبات نباتية مضادة للأكسدة .

يقلل من فرص الإصابة بالسرطان .

أثبتت  الدراسات أن تناول العنب الأخضر يوميًا لمدة أسبوعين يحمي النساء من خطر الإصابة بسرطان الثدي .

و سرطان القولون .

العنب الأخضر يوجد فى مركبات مميزة ثبت أنها تحافظ على صحة العين .

وتحمي الشبكة العينه من أضرار الأشعة فوق بالنفسجية .

وتقلل من فرص الإصابة بالمياه الزرقاء.

وإعتام عدسة العين .

ومرض العين السكري.

  •  العنب الأخضر له أهمية كبيرة لكبار السن .

  • أحتوائه على مادة الريسفيراترول .

فامادة الريسفيراترول تقلل من مستوى ترسب البيتيدات في المخ .

  • الوقاية من ألزهايمر والخرف.

كما يوجد فى العنب الأخضر على مادة الفلافونويد وهى تساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار بالدم .

وتقلل الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية .

العنب الأخضر مفيدة لصحة الكلى لاحتوائه على مضادات أكسدة تخلصها من السموم .

هناك ايضآ معادن متوفرة بالعنب الأخضر تساهم على رفع نسبة هرمون الإستروجين لدى النساء .

لذلك ينصح به عند بلوغ سن اليأس لمن اصابة بهشاشة العظام.

يفضل تناول العنب الأخضر أثناء الحمل لتعويض نقص الحديد بالدم الذي يعاني منه بعض الحوامل .

وكمان العنب الاخضر يقلل فرص ولادة أطفال يعانون من العيوب الخلقية بفضل محتواه العالي من حمض الفوليك.

رعاية مسنين darelhna

فقدان الشهية

  • فقدان الشهية عند كبار السن.

 فقدان الشهية عند كبار السن بسبب خللا في التوازن بين استهلاك الغذاء وهذا يؤثر على عمليات البناء والهدم في الجسم  او العمليات الكيميائية التي تحدث باستمرار داخل الجسم للمحافظة على العمليات الحيوية المختلفة مثل عملية التنفس بالاضافة إلى انخفاض كتلة الجسم والتأثير بشكل سلبي.

يحتاج كبار السن بشكل أكبر إلى الخدمات الصحية لان هذا أكثر عرضة للإصابة بالأمراض .

يكون فقدان الشهيه فى مرحلة الشيخوخة.

فالشيخوخه تؤثر على تركيبة الأنسجة في الجسم.

فحالة سوء التغذية و عدم التوازن بين استهلاك الغذاء وبين المتطلبات الغذائية .

 من البروتينات والمركبات الغذائية الأخرى .

وهذا يؤثر على العمليات الحيوية و الكيميائيه داخل الجسم .

ويؤثر  بشكل سلبي على قدرة الجسم على التعافي من الأمراض .

  • اسباب فقدان الشهية .

  • مشاكل في الأسنان .

  • عسر البلع .

  • إعاقة جسدية .

  • تناول الأدوية .

  • أسباب اجتماعية .

  •  أسباب نفسية وعقلية .

  • الخرف .

  • الاكتئاب .

  • والثكل .

  • صعوبة اقتناء الطعام .

  • والحالة المادية .

  •  الوحدة .

تتراوح نسبة سوء التغذية بين 20% و 50%  في العديد من المؤسسات الصحية في العالم .

تتراوح نسبة سوء التغذية في الدول الأوروبية عند المسنين في المجتمع بشكل عام بين 37% – 40%.

بينما تتراوح نسبة سوء التغذية في وحدات العلاج البيتي بين 15% – 25%.

وفي دور رعاية المسنين  بين 20% – 25% .

و هنالك تأثير سلبي لسوء التغذية وفقدان الشهية عند كبار السن على قدرة الشخص المسن على التعافي من العمليات الجراحية من الأمراض والإصابات .

و يسبب ذلك حصول خلل في عمل جهاز المناعة .

يفضل الرقود في المستشفى حتى يتعافى وتكثيف العناية بالمرضى .

  • مفتاح النجاح في معالجة فقدان الشهيه .

يجب فحص ثلاثة عوامل تساهم في فقدان الشهيه.

  • هل يعاني المريض من انخفاض الوزن حسب مؤشر الـBMI؟

  • هل يعاني المريض من انخفاض الوزن لا إرادية حتى وصول  فقدان 5% من الوزن في الأشهر الثلاثة الأخيرة أو فقدان 10% من الوزن في نصف السنة الأخيرة؟

  • هل حصل تغيير في الشهية عند المريض  أو انخفاض في استهلاك الغذاء؟

اذا كان هناك مشكله فى العوامل التي ذكرت أعلاه .

فاعليك بنظام غذائي للمريض لكي يكون بالإمكان توفير الدعم الغذائي السليم له .

 

 

رعاية مسنين darelhna

الزهايمر

  • مهو الزهايمر :

 الزهايمر هو اضطراب تدريجي يؤدي إلى تلف خلايا الدماغ.

الزهايمر هو السبب الأكثر شيوعًا للخرف .

وهو حالة  انخفاضًا مستمرآ  في التفكير والمهارات السلوكية والاجتماعية .

و يؤثر سلبًا على الشخص وقدرته بشكل مستقل.

  • ماهى علامات الزهايمر المبكرة :

 نسيان الأحداث الأخيرة أو المحادثات.

يشعر المصاب بداء الزهايمر بضعف شديد في الذاكرة .

  • ماهى اعراض الزهايمر : 

فقدان الذاكرة هو العرض الرئيسي لمرض الزهايمر.

ولكن في البداية قد يكون الشخص المصاب بمرض الزهايمر واعيًا بوجود صعوبة في تذكر الأشياء وتنظيم الأفكار.

  • ماهى معاناة المرضى المصابين بداء الزهايمر: 

يكرار العبارات والأسئلة بدون وعى لذلك .

ينسون المحادثات أو المواعيد أو الأحداث.

يضعون الاشياء في غير أماكنها بشكل روتيني .

وتكون أماكن غير منطقية في كثير من الأحيان .

ينسون أسماء أفراد الأسرة والأشياء المستخدمة يوميًّا .

يواجهون صعوبة فى التعبير عن الأفكار أو للمشاركة في المحادثات .

وربما تتطور هذه المصاعب إلى عدم القدرة على التعرف على الأرقام أو التعامل معها.

 

  • اما إصدار الأحكام واتخاذ القرارات للمصاب بداء الزهايمر يسبب فى عدم اختيارات الشخص المصاب بشكل صحيح مثل :

 ان يرتدي ملابس غير مناسبة للطقس .

حرق الطعام على الموقد .

أو مواقف القيادة غير المتوقعة.

وفي النهاية قد ينسى الأشخاص المصابون بمرض الزهايمر في مرحلة متقدمة كيفية أداء المهام الأساسية مثل ارتداء الملابس والاستحمام.

  • نلاحظ ايضآ التغيرات في الشخصية والسلوك . 

    • الاكتئاب .

    • اللامبالاة .

    • الانسحاب الاجتماعي .

    • التقلبات المزاجية .

    • فقدان الثقة بالآخرين .

    • التهيج والعدوانية .

    • تغييرات في عادات النوم .

    • التجول بلا هدف .

    • فقدان القدرة على التحكم في النفس .

    • الأوهام مثل الاعتقاد بأن شيئا ما قد سرق .

  • ولكن هناك ايضآ المهارات التي يحافظ عليها. 

القراءة .

سرد القصص والذكريات .

الغناء .

الاستماع إلى الموسيقى .

الرقص .

والرسم .

يمكن الحفاظ على هذه المهارات لفتره أطول؛ لأنه يتحكم في أجزاء من المخ تصاب بالضرر فما بعد .

ملحوظه: سباب مرض الزهايمر لا يعتمد ع كبر السن فاعليك ان تتعرف ممايؤدى الى اصابه الزهايمر وماهى الفقه العمريه من المحتمل ان تصاب بداء الزهايمر .

  • اولآ : مرض الزهايمر بسبب  من العوامل الجينية والبيئية والمتعلقة بأسلوب المعيشة التي تؤثر على الدماغ بمرور الوقت.

بمعنا ان في أقل من 1 بالمئة من الإصابات يحدث مرض الزهايمر بسبب تغيرات جينية محددة تضمن فعليًا أن يصاب الشخص بالمرض.

ينتج عن هذه الحوادث النادرة عادة بداية المرض في منتصف العمر.

  • اسباب الإصابة بالزهايمر غير مفهومة تمامًا . 

ولكن هى الاساس مشاكل بروتينات الدماغ التي تفشل في العمل بشكل طبيعي وتعوق وتؤثر على (الخلايا العصبية) .

ومن خلالها تطلق سلسلة من الأحداث السامة تعرض الخلايا العصبية للتلف .

يبدأ التلف في أغلب الأحيان في المنطقة المتحكمة بالذاكرة في الدماغ .

تبدأ العملية قبل ظهور الأعراض الأولى بلأعوام .

ينتشر فقدان الخلايا العصبية إلى مناطق أخرى بالدماغ .

ويكون الدماغ قد انكمش بشكل كبير بالوصول إلى المراحل الأخيرة من المرض.

  • ايضآ هناك نوعان من البروتينات يلعبآ دورهم فى داء الزهايمر : 

  • (اللويحات _ الحبائك)

عند تجمع هذه الأجزاء معًا تبدو وكأن لها تأثيرًا سامًا على الخلايا العصبية وتعيق الاتصال من خلية أخرى.

تشكل هذه العناقيد ترسبات أكبر تسمى لويحات أميلويد.

اما الحبائك تلعب  دورًا في الدعم الداخلي للخلية العصبية ونظام النقل الخاص بها لحمل العناصر الغذائية والمواد الأساسية الأخرى.

يتغير شكل بروتينات تاو وتنظم نفسها في بنيات تسمى الحبائك العصبية الليفية تعيق الحبائك نظام النقل وتكون سامة للخلايا.

  • عوامل الخطر .

  • السن .

  • التاريخ العائلي والجينات .

  • متلازمة داون .

  • الجنس .

  • الاختلال المعرفي المعتدل (fMCI) .

  • خبط سابق فى الرأس .

  • النوم السيئة .

  • نمط الحياة وصحة القلب .

كبر السن هو أكبر عوامل الخطر المعروفة لمرض الزهايمر.

على سبيل المثال وجدت دراسات أن هناك سنويًا تشخيصان جديدان في كل 1,000 شخص في العمر من 65 وحتى 74، و11 تشخيصًا جديدًا في كل 1,000 شخص في العمر من 75 وحتى 84، و37 تشخيصًا جديدًا في كل 1,000 شخص في عمر 85 وأكبر.

في حالة إصابة أحد أقارب الدرجة الأولى بالمرض، مثل والديك و إخوتك.

إن أحد العوامل الوراثية المفهومة جيدًا هو تكون جين صميم البروتين الشحمي (APOE).

إن التباين في جين APOE e4، يزيد خطر الإصابة بداء الزهايمر .

ولكن لا يصاب بالمرض جميع الأشخاص .

يصاب عدد كبير ممن لديهم متلازمة داون بمرض الزهايمر .

من المحتمل أن يكون السبب فى ذلك جود ثلاث نسخ من كروموسوم 21 .

و  ثلاث نسخ من جين البروتين وهو يتكون عن طريق بروتين بيتا أميلويد.

هناك عدد أكبر من النساء لديهم هذا المرض لأنهم يعيشون أطول من الرجال عامةً.

يمثل القصور المعرفي البسيط (MCI) ضعفًا في الذاكرة أو في مهارات التفكير الأخرى بشكل أكبر من المتوقع حسب عمر الشخص، بيد أن هذا الضعف لا يمنع هذا الشخص من المشاركة في البيئات الاجتماعية أو بيئات العمل.

 الأشخاص الذين تعرضوا من قبل الى خبط عنيف في الرأس أكثر عرضة للإصابة بداء الزهايمر.

أثبتت الأبحاث أن صعوبة النوم أو الاستمرار في النوم لها علاقة بتزايد خطورة الإصابة بمرض الزهايمر.

وتقول ايضا الأبحاث أن نفس عوامل الخطر المصاحبة لمرض القلب قد تزيد أيضًا من خطر الإصابة بمرض ألزهايمر.

  • وهي تتضمن:

    • قلة ممارسة الرياضة .

    • السمنة .

    • التدخين أو التعرض للتدخين السلبي .

    • ارتفاع ضغط الدم .

    • ارتفاع الكوليستيرول .

    • النوع الثاني من داء السكري الذي يصعب السيطرة عليه .

يمكنك  تعديل جميع هذه العوامل  فإن تغير عادات نمط الحياة يمكن ان تقلل المخاطر التي تتعرض لها إلى حد ما.

  • فعلى سبيل المثال :

  • أن تمارسة التدريبات بانتظام .

  • وتناول وجبات صحية منخفضة الدهون وغنية بالفواكه والخضراوات .

  • المضاعفات :

تبدأ التغيرات الدماغية في التأثير في الوظائف الجسدية، كالبلع، والتوازن، والتحكم في الأمعاء والمثانة. قد تزيد هذه التأثيرات التعرض لمشكلات صحية إضافية، مثل:

  • استنشاق طعام أو شراب داخل الرئتين (الشفط) .

  • الالتهاب الرئوي وغيره من حالات العدوى .

  • حالات السقوط .

  • الكسور .

  • قرح الفراش .

  • سوء التغذية أو الجفاف .

  • الوقاية :

للاسف لا يمكن الوقاية من حالة مرض ألزهايمر ولكن يمكن اتعديل عوامل الخطر في نمط الحياة لمرض ألزهايمر.

  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

  • تناول وجبات متوازنة من المنتجات الطازجة.

  • والزيوت الصحية .

  • والأطعمة منخفضه الدهون المشبعة.

  • اتباع إرشادات العلاج للتحكم بارتفاع ضغط الدم والسكري .

  • وارتفاع الكوليستيرول.

  • إذا كنتَ مدخنًا فاطلب من طبيبك المساعدة في الإقلاع عن التدخين

 

رعاية مسنين darelhna

فوائد الافوكادو لصحتك

  • الافوكادو يحتوى على فوائد كثيرة لأعضاء الجسم المختلفة.

  • يعتبر الافوكادو من أنواع الفواكه المميزة، لأنه يختلف عنها بكونه أقل من ناحية الكربوهيدرات .

  • تعرف على فوائد الافوكادو  المختلفة لجسمك.

    تحدثت العديد من الدراسات والابحاث الى العديد من فوائد الافوكادو التي تعود على صحة الانسان .

  • فوائد الافوكادو لصحتك.

  •  فقدان الوزن أو زيادته والتخلص من النحافة .

  • صحة القلب والشرايين .

  • فوائد الافوكادو للبشرة .

  • فوائد الافوكادو في مكافحة السرطان .

  ثمرة الافوكادو  هى سيف ذو حدين بالنسبة لموضوع الوزن.

 الأفوكادو يساعد على  زيادة الوزن لمن يعانون من النحافه لانه غني بالدهون المفيدة والسعرات الحرارية

حيث كل 100 غم من الافوكادو تمدنا بما يقارب 160 سعر حراري.

أما بالنسبة لاصحاب السمنة وزيادة الوزن فيمكنهم تناول الحصص المحسوبة بطريقة سليمة من الافوكادو.

بصفته وجبة خفيفة وصحية غنية بالدهون والبروتين والالياف .

التي قد تساعد على زيادة الاحساس بالشبع .

سمعنا طبعآ  أن تناول الدهون المشبعة والدهون المتحولة قد يؤدي الى رفع مستوى الكولسترول.

فاالافكادو  له دور في تعزيز المناعة ومكافحة الالتهابات .

و يساعد فى تعزيز صحة القلب والشرايين .

والوقاية بشكل خاص من أمراض القلب .

الافوكادو هو مصدر رائع للدهون غير المشبعة والاحادية كحمض الأوليك .

فكل 100غم منها تحوي ما يقارب 9.8 غم دهون أحادية غير مشبعة و 110 ملغم من الاوميغا 3.

ويحتوى الافوكادو على الالياف وبعض المواد الكيميائية، التي تمنع امتصاص الكولسترول في الجسم مثل الفيتوستيرولز phytosterols،ومضادات الاكسدة مثل فيتامين E، وفيتامين C التي تمنع تأكسده .

اما معدن البوتاسيوم .

يعتبر الافوكادو  له أيضا دور مهم جدا في المحافظة على اتزان السوائل في الجسم، والسيطرة على ضغط الدم، فكل 100 غم من الافوكادو تحوي ما يقارب 485 ملغم بوتاسيوم.

وفي دراسة يقال فيها بان اتباع نظام غذائي من الافوكادو لمدة أسبوع، يساعد في انخفاض مستوى الكولسترول الضار LDL والدهون الثلاثية بنسبة 22%، وارتفع مستوى الكولسترول الجيد HDL، بنسبة 11%.

اما فوائد الافوكادو للبشره هى ترطيب البشرة واعطاءها النضارة.

وكمان الافوكادو يحتوى على  مضادات الاكسدة القوية مثل البيتا كاروتين .

وفيتامين E دور كبير في مكافحة التجاعيد وعلامات الشيخوخة وحماية الجلد من أشعة الشمس فوق البنفسجية .

وكمان  فيتامين C كمضاد أكسدة في الأفوكادو مهم لحماية الخلايا، فهو عامل اساسى لبناء الكولاجين وتكوينه في الجسم .

كل هذا يجعل للافوكادو دور كبير في الحفاظ على البشرة وتحسينها.

وبما ان الافوكادو مصدر ثري جدا بالعديد من المعادن والفيتامينات والالياف والاحماض الدهنية المفيدة، فهو ايضا غني بالعديد من المواد الكيميائية التي قد بينت الابحاث علاقتها بمكافحة السرطانات ونموها.

يوجد فى مضادات الاكسدة القوية .

من بيتا كاروتين و فيتامينات E ، C .

الموجودة في الأفوكادو لها دور كبير في مكافحة نمو الخلايا السرطانية وتطورها.

1 2 3 9