إظهار الحب للمسنين والحرص على ان يكونه في حالة من النشاط هى أهم شيء فى رعاية المسنين.
هناك كثير من الطرق لرعاية المسنين .
ان كان رعايتهم وهم في منازلهم أو نقلهم للعيش في منزلك أو نقلهم إلى دار مسنين.
بالوقت وبذل القليل من الجهد يمكنك رعاية الشخص المسن العزيز عليك.
يمكنك وصف دور الرعاية على أنها نواد أو بمثابة صديق مقدم للرعاية حتى يرى المسن الرعاية كتجربة إيجابية.
الرعاية الجسدية.
استعد لحالات الطوارئ.
تسجيل أرقام هواتف الطوارئ وإعداد مجموعة إسعافات أولية داخل المنزل.
اتأكيد انهم في أمان ويأخذون أدويتهم.
التأكد من أنهم يتحركون في نطاق قريب منك وخاصه الزى يعنون من الخرف .
هناك أجهزة تتبع (Gbs).
وعلب أدوية من نوع خاص تضيء عندما يحين موعد الدواء.
اجعل المنزل أكثر أمانًا عن طريق تركيب أجهزة متطورة
تركيب كاشفات أول أكسيد الكربون وكاشفات الدخان الخاصة التي تصدر الأضواء القوية أو الاهتزازات لإيقاظ كبار السن عند الخطر.
كثير من كبار السن لا يمكنهم سماع كاشفات الدخان التقليدية.
تركيب المقابض المعدنية بجانب حوض الاستحمام أو المرحاض للإمساك بها عند الحركة.
اهتم بالصحة الجسدية والنفسية للمسن.
إذا كان يعاني من آلام أو مشاكل طبية أخبره أن يذهب (أو خذه بنفسك) إلى الطبيب.
انتبه للعلامات التي تشير إلى الضعف أو النسيان الزائد أو فقدان الاتجاه أو عدم التوازن النفسي.
انتبه للعلامات المشيرة للاكتئاب.
اهتم بمراقبة صحتهم النفسية بجانب اهتمامك بصحتهم الجسدية.
ناقش معه الأمور المالية او القانونية.
تحدث إلى أحبائك حول الأمور المتعلقة بأموالهم وخطط التأمين الممكنة للرعاية طويلة الأجل.
يمكن تقديم طلب للدولة من أجل الحصول على إعانة كبار السن لتقليل فواتير الكهرباء أو المساهمة في تكلفة الأدوية التي تستلزم وصفة طبية.
اعرف أكثر عن المستندات الخاصة بالتوكيلات الرسمية والوصية ووكيل الرعاية الصحية.
سوف يحدد ذلك من هم الأشخاص المخوّلين باتخاذ القرارات الطبية والقرارات المالية بالنيابة عن الشخص المسن إذا كانت هناك حالة طوارئ أو إذا كان عاجزًا بطريقة ما.
استعن بممرّض منزلي لمساعدة الشخص المسن.
هذا سوف يحل الصعوبات الجسدية لرعاية أحبائك.
فكر في خيار دار المسنين.
في بعض الأحيان لا يمكن توفير الرعاية المنزلية للمسنين؛ على سبيل المثال إذا كان الشخص المسن بحاجة إلى الكثير من المساعدة أو لا يمكن تحمله. سوف يقدم دار المسنين الرعاية والعناية المطلوبة للشخص العزيز.
كما يكون لديهم مسؤولون طبيون مدربون يراقبون كبار السن.
لا تشعر بالخجل أو الذنب إذا لم يعد بإمكانك رعاية أحد أفراد أسرتك من المسنين.
في بعض الأحيان تجعل الظروف من المستحيل أو حتى غير الآمن رعاية المسنين في المنزل وهذا ليس خطأك.
الرعاية النفسية.
احترم كبار السن دائمًا.
نعم المسن قد بلغ من السن عتيًا وقد فقد صحته.
إلا أنه لا يزال إنسانًا يشعر ويفكر.
لا تحكم عليه من خلال حالته البدنية.
الشيخوخة هي ببساطة جزء من دورة الحياة الطبيعية.
ففي البداية قد وُلدت ثم أصبحت طفلًا ثم مراهقًا ثم بالغًا ثم في يوم من الأيام ستكون كبيرًا في السن.
لا تسب أو تنطق كلمات قد يجدها المسن غير مناسبة.
بما أنه قد نشأ في زمن مختلف وبيئة مختلفة فقد لا يأخذ هذا الأمر ببساطة.
احترمه واحترم مرحلته الحياتية.
ساعده على التعايش مع فقدانه للاستقلال.
شجعه على الحفاظ على الصداقات والبقاء في حالة نشاط وتطوير اهتمامات جديدة والبقاء على اتصال مع أفراد العائلة الآخرين.
شجعه على التطوع.
وجدت دراسة حديثة أن كبار السن من المتطوعين يكونون أكثر سعادة وصحة.
خاص على كبار السن الذين يعانون من أمراض مزمنة.
نتيجة للتطوع يشعر المسن بأنه شخص مهم ومؤثر في حياة الآخرين.
وهذا يمكن أن يحسّن بشكل كبير من حالته النفسية ومن ثم يحسّن صحته بشكل عام.
زره باستمرار.
ستوفر الزیارة تواصلاً عاطفیًا وتحسّن من صحته النفسية.
أحضر معه بعض متعلقاته الشخصية.
إذا كان ينتقل إلى دار لرعاية المسنين أو إلى منزلك، فعليك إحضار بعض متعلقاته الشخصية معه ليشعر أن منزله معه. سيشعره هذا بمزيد من الراحة والألفة في محيطه الجديد ومساعدته على التكيف مع التغيرات الكبيرة التي تحدث له.
ابحث عن مجالات الاهتمام المشتركة.
حاول أن تفتح عقلك واكتشف ما الذي يمنحهم السعادة.
إذا كنت لا تستطيع مشاركة اهتماماتهم على الأقل يمكنك مشاركة حماستهم.
ف ابسط الامور تسعدهم مثل ألعاب الطاولة لعبة الكوتشينة أو الدومينو.
حاول الإبقاء على الأشياء دون تغيير قدر الإمكان.
يشعر معظم كبار السن بعدم الارتياح والتوتر.
خاصة عندما يخرجون من منازلهم.
يمكن أن تجلب معه حيوانه الأليف عند انتقاله للعيش في منزلك أو إلى دار المسنين إذا كان مسموحًا له بذلك.
حاول أن تبقي كل شيء مستقرًا .
اجعل المسن يشعر بالترحيب والراحة كأنه في منزله.
اجعله يشارك في أنشطة دار المسنين.
او في الأنشطة التي تقوم بها في منزلك.
يمكنك أيضًا تشجيعه على الخروج أو اصطحابه للخارج للتمشية.
فهذا يساعده على الشعور بالسعادة.
خاصة إذا كان يعاني من الاكتئاب.
يمكنك حتى مفاجأته بالهدايا من وقت لآخر أو إقامة حفل على شرفه كوسيلة لإبقائه مشاركًا في حياتك.
استمع إلى قصصه.
قد تجد قصصه مثيرة للاهتمام ويمكن لها حتى أن تلهمك في التعامل مع بعض المشاكل أو المواقف التي تواجهها في حياتك الشخصية.
وهذا يحسن العلاقة بينكما ويشعر والشخص المسن بأنه أكثر ارتباطًا بالعالم من حوله.
التعامل مع المقاومة.
المقاومة هي واحدة من أكثر التحديات التي يواجهها الناس عند رعاية المسنين فاعليك الاستعاد على المقاومه .
يشعر المسن بفقدان الاستقلال أو الخسارة الجسدية أو الفقد الذهني.
وهذا يشعوره بالخوف أو الضعف أو الذنب أو الغضب ويسبب مقاومة في قبول رعايتك.
يعتقد أيضًا أن قبول رعايتك علامة على ضعفه أو قد يكون عنيدًا أو قلقًا بشأن الأعباء الجسدية والمالية.
قد يعاني الشخص أيضًا من فقدان الذاكرة بسبب حاجته إلى الرعاية.
حدد مقدار المساعدة التي يحتاجها الشخص المسن.
كن صادقًا فيما يتعلق بنوع الخدمات والمساعدة التي يحتاجها.
تحدث إلى المسن عندما تكونان هادئين.
اختر الوقت الذي انت تكون مرتاحًا ولديك صدر واسع للحديث.
فهذا يسهل عليكما التحدث بصراحة وانفتاح مع الاستماع إلى ما يقوله الشخص الآخر.
اسأل المسن عن تفضيلاته الشخصية.
يشعر المسن في هذا الوقت بفقدان الحرية والاستقلال عندما يطلب المساعدة.
اسأله بمن يريد أن يرعاه من أفراد الأسرة عليه حرية الاختيار والاحساس بذلك.
وما هو أو نوع الخدمة التي يريد أن يقدم له الفرد.
من المحتمل لا تتمكن من تحقيق جميع رغباته بصورة واضحه.
لكن من المهم سماعه.
إذا كان المسن يجد صعوبة في فهمك فحاول تبسيط كلماتك وأسئلتك لمساعدته على فهمها.
كن صبورًا وواصل المحاولة.
من المحتمل ان يرفض المسن المساعدة او المناقشه من الاساس إذا رافض مناقشة الموضوع في البداية فحاول مرة أخرى في وقت لاحق ولا تستسلم كن صبورآ.
ويمكن ايضآ المساعدة من افراد الاسرة التحدث مع المسن على قبول المساعدة.
اقترح عليه أن يجرب الأمر في البداية فقط ثم يقرر فيما بعد إن كان يقبل رعايتك له أم لا.
اذا كان يرفض فكرة المساعدة بشدة فاعليك الا قتراح بتجربه ذلك مبدئيًا قبل أن يقرر.
سوف يمنحه هذا الفرصة لرؤية كيف تسير الأمور واكتشاف فوائد تلقي المساعدة.
أوضح احتياجاتك الخاصة.
أخبر المسن ان لاتساعده لوحدك فهو لهو دور مهم لاتاح حياه افضل له فا المسن أحيانًا يشعر بالذنب تجاه العبء الذي يحمله عليك لكن إذا أخبرته ان بمساعدته هى الاساس قد يكون أكثر استعدادآ .
تذكر من الصعب للغاية أن تعتني بشخص آخر إذا كنت لا تستطيع أن تعتني بنفسك.
فايفضل ان تذكره أنكما سوف تحتاجان إلى الوصول إلى حل وسط بشأن بعض القضايا.
اختر معاركك بحكمة.
لا توافق من على كل شيء يبديه المسن.
ولكن تجنب الشجار على كل المشاكل مرا واحدا ركز على المشاكل الرئيسية التى تخص مالاتوافق على ف الوقت نفسه .
فقدان الشهية عند كبار السن بسبب خللا في التوازن بين استهلاك الغذاء وهذا يؤثر على عمليات البناء والهدم في الجسم او العمليات الكيميائية التي تحدث باستمرار داخل الجسم للمحافظة على العمليات الحيوية المختلفة مثل عملية التنفس بالاضافة إلى انخفاض كتلة الجسم والتأثير بشكل سلبي.
يحتاج كبار السن بشكل أكبر إلى الخدمات الصحية لان هذا أكثر عرضة للإصابة بالأمراض .
يكون فقدان الشهيه فى مرحلة الشيخوخة.
فالشيخوخه تؤثر على تركيبة الأنسجة في الجسم.
فحالة سوء التغذية و عدم التوازن بين استهلاك الغذاء وبين المتطلبات الغذائية .
من البروتينات والمركبات الغذائية الأخرى .
وهذا يؤثر على العمليات الحيوية و الكيميائيه داخل الجسم .
ويؤثر بشكل سلبي على قدرة الجسم على التعافي من الأمراض .
اسباب فقدان الشهية .
مشاكل في الأسنان .
عسر البلع .
إعاقة جسدية .
تناول الأدوية .
أسباب اجتماعية .
أسباب نفسية وعقلية .
الخرف .
الاكتئاب .
والثكل .
صعوبة اقتناء الطعام .
والحالة المادية .
الوحدة .
تتراوح نسبة سوء التغذية بين 20% و 50% في العديد من المؤسسات الصحية في العالم .
تتراوح نسبة سوء التغذية في الدول الأوروبية عند المسنين في المجتمع بشكل عام بين 37% – 40%.
بينما تتراوح نسبة سوء التغذية في وحدات العلاج البيتي بين 15% – 25%.
وفي دور رعاية المسنين بين 20% – 25% .
و هنالك تأثير سلبي لسوء التغذية وفقدان الشهية عند كبار السن على قدرة الشخص المسن على التعافي من العمليات الجراحية من الأمراض والإصابات .
و يسبب ذلك حصول خلل في عمل جهاز المناعة .
يفضل الرقود في المستشفى حتى يتعافى وتكثيف العناية بالمرضى .
مفتاح النجاح في معالجة فقدان الشهيه .
يجب فحص ثلاثة عوامل تساهم في فقدان الشهيه.
هل يعاني المريض من انخفاض الوزن حسب مؤشر الـBMI؟
هل يعاني المريض من انخفاض الوزن لا إرادية حتى وصول فقدان 5% من الوزن في الأشهر الثلاثة الأخيرة أو فقدان 10% من الوزن في نصف السنة الأخيرة؟
هل حصل تغيير في الشهية عند المريض أو انخفاض في استهلاك الغذاء؟
اذا كان هناك مشكله فى العوامل التي ذكرت أعلاه .
فاعليك بنظام غذائي للمريض لكي يكون بالإمكان توفير الدعم الغذائي السليم له .
الزهايمر هو اضطراب تدريجي يؤدي إلى تلف خلايا الدماغ.
الزهايمر هو السبب الأكثر شيوعًا للخرف .
وهو حالة انخفاضًا مستمرآ في التفكير والمهارات السلوكية والاجتماعية .
و يؤثر سلبًا على الشخص وقدرته بشكل مستقل.
ماهى علامات الزهايمر المبكرة :
نسيان الأحداث الأخيرة أو المحادثات.
يشعر المصاب بداء الزهايمر بضعف شديد في الذاكرة .
ماهى اعراض الزهايمر :
فقدان الذاكرة هو العرض الرئيسي لمرض الزهايمر.
ولكن في البداية قد يكون الشخص المصاب بمرض الزهايمر واعيًا بوجود صعوبة في تذكر الأشياء وتنظيم الأفكار.
ماهى معاناة المرضى المصابين بداء الزهايمر:
يكرار العبارات والأسئلة بدون وعى لذلك .
ينسون المحادثات أو المواعيد أو الأحداث.
يضعون الاشياء في غير أماكنها بشكل روتيني .
وتكون أماكن غير منطقية في كثير من الأحيان .
ينسون أسماء أفراد الأسرة والأشياء المستخدمة يوميًّا .
يواجهون صعوبة فى التعبير عن الأفكار أو للمشاركة في المحادثات .
وربما تتطور هذه المصاعب إلى عدم القدرة على التعرف على الأرقام أو التعامل معها.
اما إصدار الأحكام واتخاذ القرارات للمصاب بداء الزهايمر يسبب فى عدم اختيارات الشخص المصاب بشكل صحيح مثل :
ان يرتدي ملابس غير مناسبة للطقس .
حرق الطعام على الموقد .
أو مواقف القيادة غير المتوقعة.
وفي النهاية قد ينسى الأشخاص المصابون بمرض الزهايمر في مرحلة متقدمة كيفية أداء المهام الأساسية مثل ارتداء الملابس والاستحمام.
نلاحظ ايضآ التغيرات في الشخصية والسلوك .
الاكتئاب .
اللامبالاة .
الانسحاب الاجتماعي .
التقلبات المزاجية .
فقدان الثقة بالآخرين .
التهيج والعدوانية .
تغييرات في عادات النوم .
التجول بلا هدف .
فقدان القدرة على التحكم في النفس .
الأوهام مثل الاعتقاد بأن شيئا ما قد سرق .
ولكن هناك ايضآ المهارات التي يحافظ عليها.
القراءة .
سرد القصص والذكريات .
الغناء .
الاستماع إلى الموسيقى .
الرقص .
والرسم .
يمكن الحفاظ على هذه المهارات لفتره أطول؛ لأنه يتحكم في أجزاء من المخ تصاب بالضرر فما بعد .
ملحوظه: سباب مرض الزهايمر لا يعتمد ع كبر السن فاعليك ان تتعرف ممايؤدى الى اصابه الزهايمر وماهى الفقه العمريه من المحتمل ان تصاب بداء الزهايمر .
اولآ : مرض الزهايمر بسبب من العوامل الجينية والبيئية والمتعلقة بأسلوب المعيشة التي تؤثر على الدماغ بمرور الوقت.
بمعنا ان في أقل من 1 بالمئة من الإصابات يحدث مرض الزهايمر بسبب تغيرات جينية محددة تضمن فعليًا أن يصاب الشخص بالمرض.
ينتج عن هذه الحوادث النادرة عادة بداية المرض في منتصف العمر.
اسباب الإصابة بالزهايمر غير مفهومة تمامًا .
ولكن هى الاساس مشاكل بروتينات الدماغ التي تفشل في العمل بشكل طبيعي وتعوق وتؤثر على (الخلايا العصبية) .
ومن خلالها تطلق سلسلة من الأحداث السامة تعرض الخلايا العصبية للتلف .
يبدأ التلف في أغلب الأحيان في المنطقة المتحكمة بالذاكرة في الدماغ .
تبدأ العملية قبل ظهور الأعراض الأولى بلأعوام .
ينتشر فقدان الخلايا العصبية إلى مناطق أخرى بالدماغ .
ويكون الدماغ قد انكمش بشكل كبير بالوصول إلى المراحل الأخيرة من المرض.
ايضآ هناك نوعان من البروتينات يلعبآ دورهم فى داء الزهايمر :
(اللويحات _ الحبائك)
عند تجمع هذه الأجزاء معًا تبدو وكأن لها تأثيرًا سامًا على الخلايا العصبية وتعيق الاتصال من خلية أخرى.
تشكل هذه العناقيد ترسبات أكبر تسمى لويحات أميلويد.
اما الحبائك تلعب دورًا في الدعم الداخلي للخلية العصبية ونظام النقل الخاص بها لحمل العناصر الغذائية والمواد الأساسية الأخرى.
يتغير شكل بروتينات تاو وتنظم نفسها في بنيات تسمى الحبائك العصبية الليفية تعيق الحبائك نظام النقل وتكون سامة للخلايا.
عوامل الخطر .
السن .
التاريخ العائلي والجينات .
متلازمة داون .
الجنس .
الاختلال المعرفي المعتدل (fMCI) .
خبط سابق فى الرأس .
النوم السيئة .
نمط الحياة وصحة القلب .
كبر السن هو أكبر عوامل الخطر المعروفة لمرض الزهايمر.
على سبيل المثال وجدت دراسات أن هناك سنويًا تشخيصان جديدان في كل 1,000 شخص في العمر من 65 وحتى 74، و11 تشخيصًا جديدًا في كل 1,000 شخص في العمر من 75 وحتى 84، و37 تشخيصًا جديدًا في كل 1,000 شخص في عمر 85 وأكبر.
في حالة إصابة أحد أقارب الدرجة الأولى بالمرض، مثل والديك و إخوتك.
إن أحد العوامل الوراثية المفهومة جيدًا هو تكون جين صميم البروتين الشحمي (APOE).
إن التباين في جين APOE e4، يزيد خطر الإصابة بداء الزهايمر .
ولكن لا يصاب بالمرض جميع الأشخاص .
يصاب عدد كبير ممن لديهم متلازمة داون بمرض الزهايمر .
من المحتمل أن يكون السبب فى ذلك جود ثلاث نسخ من كروموسوم 21 .
و ثلاث نسخ من جين البروتين وهو يتكون عن طريق بروتين بيتا أميلويد.
هناك عدد أكبر من النساء لديهم هذا المرض لأنهم يعيشون أطول من الرجال عامةً.
يمثل القصور المعرفي البسيط (MCI) ضعفًا في الذاكرة أو في مهارات التفكير الأخرى بشكل أكبر من المتوقع حسب عمر الشخص، بيد أن هذا الضعف لا يمنع هذا الشخص من المشاركة في البيئات الاجتماعية أو بيئات العمل.
الأشخاص الذين تعرضوا من قبل الى خبط عنيف في الرأس أكثر عرضة للإصابة بداء الزهايمر.
أثبتت الأبحاث أن صعوبة النوم أو الاستمرار في النوم لها علاقة بتزايد خطورة الإصابة بمرض الزهايمر.
وتقول ايضا الأبحاث أن نفس عوامل الخطر المصاحبة لمرض القلب قد تزيد أيضًا من خطر الإصابة بمرض ألزهايمر.
وهي تتضمن:
قلة ممارسة الرياضة .
السمنة .
التدخين أو التعرض للتدخين السلبي .
ارتفاع ضغط الدم .
ارتفاع الكوليستيرول .
النوع الثاني من داء السكري الذي يصعب السيطرة عليه .
يمكنك تعديل جميع هذه العوامل فإن تغير عادات نمط الحياة يمكن ان تقلل المخاطر التي تتعرض لها إلى حد ما.
تبدأ التغيرات الدماغية في التأثير في الوظائف الجسدية، كالبلع، والتوازن، والتحكم في الأمعاء والمثانة. قد تزيد هذه التأثيرات التعرض لمشكلات صحية إضافية، مثل:
استنشاق طعام أو شراب داخل الرئتين (الشفط) .
الالتهاب الرئوي وغيره من حالات العدوى .
حالات السقوط .
الكسور .
قرح الفراش .
سوء التغذية أو الجفاف .
الوقاية :
للاسف لا يمكن الوقاية من حالة مرض ألزهايمر ولكن يمكن اتعديل عوامل الخطر في نمط الحياة لمرض ألزهايمر.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
تناول وجبات متوازنة من المنتجات الطازجة.
والزيوت الصحية .
والأطعمة منخفضه الدهون المشبعة.
اتباع إرشادات العلاج للتحكم بارتفاع ضغط الدم والسكري .
وارتفاع الكوليستيرول.
إذا كنتَ مدخنًا فاطلب من طبيبك المساعدة في الإقلاع عن التدخين
نحن فى دار مسنين الهنا حرصين على تقديم مقالات يوميه طبيه للاهالينا
الموز من الفواكه المشهورة والمحبوبه لدى الجميع والمتوفرة ايضاً وعلى مدار العام، ويشتهر بسعره البسيط المتناول لدى الجميع ! وعادة ما يؤكل لوحده أو يتم إدخاله في العصائر لاعطاء القوام السميك للعصير.
يدخل ايضاً الموز في صناعة الحلويات والعديد من الأطباق.
فوائد الموز
فوائد الموز عديدة ولا تحصى ، حيث يعد من أفضل المصادر الطبيعية للطاقة والسكريات البسيطة والمعادن الهامه جداً لجسم الانسان، وهي:
من فوائد الموز أنه من الفواكه الغنية بالسعرات الحرارية المنخفضه ، حيث أن 100 غرام منه تحتوي تقريباً على 90 سعرة حرارية فقط.
بالاضافة الى غناه بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الضرورية لجسم الانسان.
يمد بالطاقة
الموز سهل الهضم باحتوائه على سكريات بسيطة سهلة وسريعة الامتصاص بالجسم مثل السكروز والفركتوز.
ولذلك يعد الموز من الأغذية المشهورة للرياضيين والتي تمدهم بالطاقة السريعة والتي يحتاجونها أثناء التمارين وفي المبارايات الرياضية المختلفة.
الوقاية من المشاكل الهضمية
وايضا يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان مثل البكتين وايضا يستهلاك 100 غرام من الموز يمد الإنسان بما يقارب 7% من نسبة الألياف التي ينصح بتناولها يومياً
وبهذا يسهيل حركة الامعاء والوقاية من مشاكل الهضم و الأمراض المزمنة.
الوقاية من الامساك
وايضا يحتوي الموز على الألياف القابلة للذوبان بنسبة عالية وخاصة البكتين ونسبه عاليه من الماء بنسبه 75 % من كتلته هي عبارة عن ماء ويجعله يساهم في تسهيل حركه الأمعاء والهضم السريع في الجسم.
واذا تناولت موزة واحدة في اليوم يمد الانسان بما يقارب 15% من نسبة الألياف التي يحتاجها يومياً.
ويحتوي ايضا علي العديد من السكريات البسيطة وايضا يشجع على إفراز العديد من الانزيمات التي تسهل الهضم
يقوي جهاز المناعة
يساهم الموز الوقاية من العديد من الأمراض ويقوم بتقويه جهاز المناعة وهذا من أهم فوائد الموز.
ويعتبر الموز من المصادر الغنية جداً بفيتامين B6 (البيريدوكسين) والمهم جدا لسلامة الأعصاب والوقاية من فقر الدم، والمحافظة على صحة القلب والشرايين.
يحسن الحالة النفسية
من فوائد الموز أنه مهدىء للأعصاب ويساعد على التقليل من الكابة وذلك باحتوائه أيضا على مادة التريبتوفان ويقوم الجسم بتحويل المادة المذكورة لما يعرف بهرمون السعادة في الجسم والذي يساعد على الاسترخاء وتحسين المزاج.
غني بالمعادن
كل ذلك من فوائد الموز الطازج أنه يعتبر من أغنى الفواكه بالمعادن مثل:
الحديد والنحاس والمغنيسيوم الضرورية للدم ولتقوية العظام والمحافظة على سلامة القلب.
ويشتهر بأنه من المصادر الأساسية للبوتاسيوم ففي كل 100 غرام من الموز 358 ملغ بوتاسيوم. يساعد البوتاسيوم في تنظيم ضغط الدم ومعدل نبضات القلب والحفاظ على الخلايا وسير العمليات الحيوية المختلفة.
الحفاظ على الوزن السليم
المعلومات الشائعة والمنتشرة بين الناس أن غنى الموز بالنشويات والسكريات قد يكون سبباً في زيادة الوزن والسمنة ولهذا نجد أن الكثيرين يمنعون أنفسهم من تناوله لمجرد أن بدؤوا بخطة الحمية الخاصة بهم
وطبعا مع الأخذ بعين الإعتبار أن الحصة الواحدة من الموز والتي تساوي تقريباً موزة صغيرة الحجم والتي تعتبر حصة واحدة ما يقارب 60 سعرة حرارية.
فعلينا تخطيط حمية غذائية مناسبة السعرات الحرارية ويندرج بها الموز خلال الوجبات الخفيفة وضمن الكمية المحسوبة والتي تضمن المحافظة على الوزن السليم أو بلوغه
مريض السكري والموز
ويعتقد بعض مريض السكري بمنع تناول بعض أنواع الطعام وبالذات الفواكه ذات الطعم الحلو مثل الموز والعنب، وهذه طبعا من المعلومات الخاطئة والشائعة بين الافراد
وإذا كان مريض السكري ملتزما بنظام غذائي سليم ويشمل هذه الفواكه سيكون من السهل حينها السيطرة عليه ويقوم بتنظيم مستوى السكر في الدم.
