Tag Archives: دار رعايه

رعاية مسنين darelhna

كيفية رعاية المسنين

  • كيفية رعاية المسنين :

إظهار الحب للمسنين والحرص على ان يكونه في حالة من النشاط هى أهم شيء فى رعاية المسنين.

هناك كثير من الطرق لرعاية المسنين .

ان كان رعايتهم وهم في منازلهم أو نقلهم للعيش في منزلك أو نقلهم إلى دار مسنين.

  • بالوقت وبذل القليل من الجهد يمكنك رعاية الشخص المسن العزيز عليك.

يمكنك وصف دور الرعاية على أنها نواد أو بمثابة صديق مقدم للرعاية حتى يرى المسن الرعاية كتجربة إيجابية.

  • الرعاية الجسدية.

استعد لحالات الطوارئ.

تسجيل أرقام هواتف الطوارئ وإعداد مجموعة إسعافات أولية داخل المنزل.

اتأكيد انهم في أمان ويأخذون أدويتهم.

التأكد من أنهم يتحركون في نطاق قريب منك وخاصه الزى يعنون من الخرف .

هناك أجهزة تتبع (Gbs).

وعلب أدوية من نوع خاص تضيء عندما يحين موعد الدواء.

اجعل المنزل أكثر أمانًا عن طريق تركيب أجهزة متطورة

تركيب كاشفات أول أكسيد الكربون وكاشفات الدخان الخاصة التي تصدر الأضواء القوية أو الاهتزازات لإيقاظ كبار السن عند الخطر.

كثير من كبار السن لا يمكنهم سماع كاشفات الدخان التقليدية.

تركيب المقابض المعدنية بجانب حوض الاستحمام أو المرحاض للإمساك بها عند الحركة.

  • اهتم بالصحة الجسدية والنفسية للمسن.

إذا كان يعاني من آلام أو مشاكل طبية أخبره أن يذهب (أو خذه بنفسك) إلى الطبيب.

انتبه للعلامات التي تشير إلى الضعف أو النسيان الزائد أو فقدان الاتجاه أو عدم التوازن النفسي.

انتبه للعلامات المشيرة للاكتئاب.

اهتم بمراقبة صحتهم النفسية بجانب اهتمامك بصحتهم الجسدية.

  • ناقش معه الأمور المالية او القانونية.

تحدث إلى أحبائك حول الأمور المتعلقة بأموالهم وخطط التأمين الممكنة للرعاية طويلة الأجل.

يمكن تقديم طلب للدولة من أجل الحصول على إعانة كبار السن لتقليل فواتير الكهرباء أو المساهمة في تكلفة الأدوية التي تستلزم وصفة طبية.

اعرف أكثر عن المستندات الخاصة بالتوكيلات الرسمية والوصية ووكيل الرعاية الصحية.

سوف يحدد ذلك من هم الأشخاص المخوّلين باتخاذ القرارات الطبية والقرارات المالية بالنيابة عن الشخص المسن إذا كانت هناك حالة طوارئ أو إذا كان عاجزًا بطريقة ما.

  • استعن بممرّض منزلي لمساعدة الشخص المسن.

هذا سوف يحل الصعوبات الجسدية لرعاية أحبائك.

  • فكر في خيار دار المسنين.

في بعض الأحيان لا يمكن توفير الرعاية المنزلية للمسنين؛ على سبيل المثال إذا كان الشخص المسن بحاجة إلى الكثير من المساعدة أو لا يمكن تحمله. سوف يقدم دار المسنين الرعاية والعناية المطلوبة للشخص العزيز.

كما يكون لديهم مسؤولون طبيون مدربون يراقبون كبار السن.

لا تشعر بالخجل أو الذنب إذا لم يعد بإمكانك رعاية أحد أفراد أسرتك من المسنين.

 في بعض الأحيان تجعل الظروف من المستحيل أو حتى غير الآمن رعاية المسنين في المنزل وهذا ليس خطأك.

  • الرعاية النفسية.

احترم كبار السن دائمًا.

نعم المسن قد بلغ من السن عتيًا وقد فقد صحته.

إلا أنه لا يزال إنسانًا يشعر ويفكر.

لا تحكم عليه من خلال حالته البدنية.

الشيخوخة هي ببساطة جزء من دورة الحياة الطبيعية.

ففي البداية قد وُلدت ثم أصبحت طفلًا ثم مراهقًا ثم بالغًا ثم في يوم من الأيام ستكون كبيرًا في السن.

لا تسب أو تنطق كلمات قد يجدها المسن غير مناسبة.

بما أنه قد نشأ في زمن مختلف وبيئة مختلفة فقد لا يأخذ هذا الأمر ببساطة.

احترمه واحترم مرحلته الحياتية.

  • ساعده على التعايش مع فقدانه للاستقلال.

شجعه على الحفاظ على الصداقات والبقاء في حالة نشاط وتطوير اهتمامات جديدة والبقاء على اتصال مع أفراد العائلة الآخرين.

  • شجعه على التطوع.

وجدت دراسة حديثة أن كبار السن من المتطوعين يكونون أكثر سعادة وصحة.

خاص على كبار السن الذين يعانون من أمراض مزمنة.

نتيجة للتطوع يشعر المسن بأنه شخص مهم ومؤثر في حياة الآخرين.

وهذا يمكن أن يحسّن بشكل كبير من حالته النفسية ومن ثم يحسّن صحته بشكل عام.

  • زره باستمرار.

ستوفر الزیارة تواصلاً عاطفیًا وتحسّن من صحته النفسية.

  • أحضر معه بعض متعلقاته الشخصية.

إذا كان ينتقل إلى دار لرعاية المسنين أو إلى منزلك، فعليك إحضار بعض متعلقاته الشخصية معه ليشعر أن منزله معه. سيشعره هذا بمزيد من الراحة والألفة في محيطه الجديد ومساعدته على التكيف مع التغيرات الكبيرة التي تحدث له.

  • ابحث عن مجالات الاهتمام المشتركة.

حاول أن تفتح عقلك واكتشف ما الذي يمنحهم السعادة.

إذا كنت لا تستطيع مشاركة اهتماماتهم على الأقل يمكنك مشاركة حماستهم.

ف ابسط الامور تسعدهم مثل ألعاب الطاولة لعبة الكوتشينة أو الدومينو.

  • حاول الإبقاء على الأشياء دون تغيير قدر الإمكان.

يشعر معظم كبار السن بعدم الارتياح والتوتر.

خاصة عندما يخرجون من منازلهم.

يمكن أن تجلب معه حيوانه الأليف عند انتقاله للعيش في منزلك أو إلى دار المسنين إذا كان مسموحًا له بذلك.

حاول أن تبقي كل شيء مستقرًا .

  • اجعل المسن يشعر بالترحيب والراحة كأنه في منزله.

اجعله يشارك في أنشطة دار المسنين.

او في الأنشطة التي تقوم بها في منزلك.

يمكنك أيضًا تشجيعه على الخروج أو اصطحابه للخارج للتمشية.

فهذا يساعده على الشعور بالسعادة.

خاصة إذا كان يعاني من الاكتئاب.

يمكنك حتى مفاجأته بالهدايا من وقت لآخر أو إقامة حفل على شرفه كوسيلة لإبقائه مشاركًا في حياتك.

  • استمع إلى قصصه.

قد تجد قصصه مثيرة للاهتمام ويمكن لها حتى أن تلهمك في التعامل مع بعض المشاكل أو المواقف التي تواجهها في حياتك الشخصية.

وهذا يحسن العلاقة بينكما ويشعر والشخص المسن بأنه أكثر ارتباطًا بالعالم من حوله.

  • التعامل مع المقاومة.

المقاومة هي واحدة من أكثر التحديات التي يواجهها الناس عند رعاية المسنين فاعليك الاستعاد على المقاومه .

يشعر المسن بفقدان الاستقلال أو الخسارة الجسدية أو الفقد الذهني.

وهذا يشعوره بالخوف أو الضعف أو الذنب أو الغضب ويسبب مقاومة في قبول رعايتك.

 يعتقد أيضًا أن قبول رعايتك علامة على ضعفه أو قد يكون عنيدًا أو قلقًا بشأن الأعباء الجسدية والمالية.

قد يعاني الشخص أيضًا من فقدان الذاكرة بسبب حاجته إلى الرعاية.

  • حدد مقدار المساعدة التي يحتاجها الشخص المسن.

 كن صادقًا فيما يتعلق بنوع الخدمات والمساعدة التي يحتاجها.

  • تحدث إلى المسن عندما تكونان هادئين.

اختر الوقت الذي انت تكون مرتاحًا ولديك صدر واسع للحديث.

فهذا يسهل عليكما التحدث بصراحة وانفتاح مع الاستماع إلى ما يقوله الشخص الآخر.

  • اسأل المسن عن تفضيلاته الشخصية.

 يشعر المسن في هذا الوقت بفقدان الحرية والاستقلال عندما يطلب المساعدة.

اسأله بمن يريد أن يرعاه من أفراد الأسرة عليه حرية الاختيار والاحساس بذلك.

وما هو أو نوع الخدمة التي يريد أن يقدم له الفرد.

من المحتمل لا تتمكن من تحقيق جميع رغباته بصورة واضحه.

لكن من المهم سماعه.

إذا كان المسن يجد صعوبة في فهمك فحاول تبسيط كلماتك وأسئلتك لمساعدته على فهمها.

  • كن صبورًا وواصل المحاولة.

من المحتمل ان يرفض المسن المساعدة او المناقشه من الاساس  إذا رافض مناقشة الموضوع في البداية فحاول مرة أخرى في وقت لاحق ولا تستسلم كن صبورآ.

ويمكن ايضآ المساعدة من افراد الاسرة التحدث مع المسن على قبول المساعدة.

  • اقترح عليه أن يجرب الأمر في البداية فقط ثم يقرر فيما بعد إن كان يقبل رعايتك له أم لا.

اذا كان يرفض فكرة المساعدة بشدة فاعليك الا قتراح بتجربه ذلك مبدئيًا قبل أن يقرر.

سوف يمنحه هذا الفرصة لرؤية كيف تسير الأمور واكتشاف فوائد تلقي المساعدة.

  • أوضح احتياجاتك الخاصة.

أخبر المسن ان لاتساعده لوحدك فهو لهو دور مهم لاتاح حياه افضل له فا المسن أحيانًا يشعر بالذنب تجاه العبء الذي يحمله عليك لكن إذا أخبرته ان بمساعدته هى الاساس قد يكون أكثر استعدادآ .

تذكر من الصعب للغاية أن تعتني بشخص آخر إذا كنت لا تستطيع أن تعتني بنفسك.

فايفضل ان تذكره أنكما سوف تحتاجان إلى الوصول إلى حل وسط بشأن بعض القضايا.

  • اختر معاركك بحكمة.

لا توافق من على كل شيء يبديه المسن.

ولكن تجنب الشجار على كل المشاكل مرا واحدا ركز على المشاكل الرئيسية التى تخص مالاتوافق على ف الوقت نفسه .

رعاية مسنين darelhna

المشكلات الصحية النفسية لدى كبار السن:

  • المشكلات الصحية النفسية لدى كبار السن:

  • هناك الكثير من العوامل الاجتماعية والنفسية والبيولوجية التى تؤثر في الحالة الصحية والنفسية للفرد.

  • تجتمع هذه العوامل اكثر  لكبار السن.

  • ومن أمثلها :

  • الفقر .

  • العزلة الاجتماعية .

  • الاعتماد على الآخرين .

  • الشعور بالوحدة .

هذه العوامل  سلبيه تؤثر في صحة ونفسية المسن.

ومن الملاحظ زيادة عدد المسنات عن المسنين في العالم .

حتى أطلق عليهم (شيخوخة الإناث) .

وتختلف المشكلات الصحية والأمراض التي تصيب المسنات عن المسنين .

لان النساء عادة لديهن دخل مادي أقل وعلاقات اجتماعية أفضل .

وهذا يسبب للنساء الاكتئاب والخرف لمقارنتها  مع الرجال.

 

  • ماهى أهم المشكلات النفسية التي يعانيها كبار السن:

  • الاكتئاب: لانه اضطراب نفسي و يختلف تمامًا عن حالات الضيق التي يعانيها كل الناس من وقت لآخر.

ليه يختلف عن حالات الضيق التي يعانيها الناس .

لان الإحساس الوقتي بالحزن جزء طبيعي من الحياة.

أما في حالة الاكتئاب الإحساس بالحزن لا يتناسب مطلقًا مع أي مؤثر خارجي يتعرض له المريض.

الاكتئاب مرض يؤثر بطريقة سلبية في طريقة التفكير والتصرف .

ويصيب كل من  الذكور _ والإناث _ والصغار _ والكبار _ والمسنين.

فالاكتئاب لا يفرق بين مستوى التعليم والثقافة ولا المستوي المادي فالجميع عرضة للإصابة به.

  • وما هى الأعراض:

معظم المصابين بالاكتئاب يشعر بعدد من الأعراض .

  • وأعراض الاكتئاب لدى كبار السن تختلف قليلاً عن اكتئاب صغار السن هي:

• الشعور بالانحطاط النفسي والحزن.
• فقدان الاهتمام بالأنشطة المعتادة.
• الشعور بأن الأشياء التي كانت تسرهم في الماضي لم تعد سارة لهم.
• انخفاض الوزن أو زيادته.
• صعوبة النوم أو الإفراط فيه.
• الشعور بالغضب والانفعال العصبي أو الخمول.
• نوبات البكاء أو العاطفة الشديدة جدًا.
• الشعور بالتعب الشديد وعدم وجود أي طاقة تذكر.
• وجود مشكلات في التركيز الفكري واتخاذ القرارات.
• التفكير الدائم في الموت أو الانتحار.
• تتزامن أعراض الاكتئاب مع آلام جسدية.

  • عدم تشخيص الاكتئاب بشكل صحيح لدى كبار السن .

  • قلة الاهتمام بالرعاية الصحية لهم يزيد حالتهم سوءًا.

  • ما هى أسباب الاكتئاب:

 أسباب عضوية:

عبارة عن تغيرات في بعض كيمياء المخ ومن أهمها مادة السيروتونين ومادة النورادرينالين .

• أسباب وراثية:

نعم هناك عوامل وراثية لظهور الاكتئاب في بعض العائلات .

واثبتت دراسات  ان إصابة أحد التوأمين بالاكتئاب يرفع نسبة حدوث الاكتئاب في التوأم الآخر إلى 70 %، ويكون عرضة للإصابة بالاكتئاب في مرحلة ما من حياته الشخصية.

• أسباب بيئية:

 كثرة التعرض للعنف والاعتداء النفسي أو الجسدي .

كثرة الضغوط الخارجية على الإنسان .

  • ما الذي يجب فعله عند إحساس المسن بالاكتئاب؟

  • إذا كانت لديه أعراض الاكتئاب فبادر دائمًا بزيارة الطبيب واشرح له ماذا يشعر وبما تلاحظ عليه .

  • وجود الدعم من الأسرة والأصدقاء يمكن أن يكون مريحًا اكثر .

  • حاول ان تتحدث معه عما يحدث .

  • وإذا كان من الصعب عليه التكلم عن أحاساسه فايمكنك تغير له الاجؤاء وبالتأكيد سيتغلب على شعور الأحباط.

  • الخرف:

الاكتئاب يسبب تدهور في الذاكرة والتفكير والسلوك .

وعدم القدرة على أداء الأنشطة اليومية .

والخرف ليس جزءًا طبيعيًّا للشيوخة .

  • فيوجد 35.6 مليون شخص يعانون الخرف في العالم .

ويذيد  عدد المصابين بالخرف في العشرين عامًا المقبلة و سيصبح عدد الحالات 65.7 مليون شخص يعاني الخرف بحلول عام 2030م. وقد يزيد إلى 115.4مليون حالة بحلول عام 2050م.

  • أرشادات صحية توعوية للمسن وذويه للتغلب على المشكلات الصحية والنفسية التي يتعرض لها كبار السن:

  • زيارة طبيب العائلة بصفة دورية للكشف عن أي مشكلات صحية أو نفسية يعانيها المسن.

 تشجيع كبار السن على المشاركة الأسرية والمجتمعية والتطوع في البرامج الاجتماعية الموجودة في الحي أو المسجد وغيره.

• تحفيز المسن للمحافظة على وزنه .

وذلك لحمايته من السمنة والأمراض الأخرى.
• تشجيع المسن على القراءة .

حيث يساعده على تحفيز خلايا المخ ويحد من ظهور الاكتئاب والخرف.
• التأكد من أخذ المسن الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب في وقتها .

ويفضل أن يكون ذلك في وجود أحد أفراد الأسرة.
• التوقف عن التدخين فورًا.
• الحرص على تناول غذاء صحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم والغنية بالفيتامينات والمعادن.
• العناية بصحة فم وأسنان المسن .
• تجنب المسن التعرض لضغوط الحياة.
• تشجيع المسن على ممارسة الرياضة المنتظمة يوميآ .

  • فوائد مزاولة النشاط البدني المنتظم:

 تقوي عظام وعضلات المسن.
الشعور بالسعادة والراحة .

 تزيد مستوى الطاقة.
تحفز وتقوي الذاكرة .

تحسن القدرات العقلية للمسن.

  • انواع الرياضة التي يمارسها المسن:

    يفضل الرياضة التي يمارسها المسن في رياضتي المشي والسباحة.

 

 

 

رعاية مسنين darelhna

التفاح الاخضر

ان التفاح الاخضر  يعد من أكثر أنواع الفواكه استهلاكاً في  العالم لوجودة دائماً فى فصلي  الشتاء والصيف لطعمه المحبوب لدى الجميع  ذو الطعم الحامض قليلاً الذي يعتبر من أهم أنواع التفاح.

ويمكن أكله بعدة أشكال كثيره , بشربه عصيره، أو مربى التفاح الاخضر اللذيذه .

يتكون التفاح الأخضر على الكثير من العناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات (السكريات)، والأحماض الأمينية، والبروتينات، وكمية وفيره من الماء، والفيتامينات مثل (A، B، C).

ومواد مضادة للأكسدة، والكيرسيتين، والبورون، والبكتين، والألياف الغذائية، والمعادن مثل البوتاسيوم، والمنغنيز، والنحاس، والزنك، والحديد.

يجب وجوده في نظام غذائنا اليومي ويفضل اعطاءه على الريق .

كيفيه استخدام التفاح الاخضر فى العلاج

  • السعال تناول مزيج من التفاح الأخضر وسكر النبات واليانسون. التخلص من اصفرار.

  • الأسنان فرك الأسنان باستخدام قشر التفاح الأخضر.

  • علاج الإسهال تناول خليط من لبن الزبادي ومبشور التفاح الأخضر.

  • شد منطقة الصدر مزيج من تفاحه مهروس وتطبيقها على الصدر وتُترك  ثلاثين دقيقة، ويفضل تكرار الخليط يوميا للحصول على النتيجة المرغوبة.

  • علاج القيء خلط كوب  عصير تفاح اخضر مع ملعقة من زيت الزيتون واخذ الخليط قبل الوجبات

 اهميه التفاح الأخضر على الريق

  • انه يساعد الجسم على الاحتفاظ برطوبته ويمنعه من الجفاف، ويعمل علي خفض الحرارة.

  • يمنح البشرة المغذيات الضرورية التي تمنحها الحيوية والنضارة.

  • كما يعطي الخدود لوناً وردياً.

  • ويساعد الكبد  على أداء وظائفه.

  • يحمي من الإصابة بمرض الزهايمر.

  • يعمل علي زياده القدرة على التركيز، ويقي الدماغ.

  • يفيد الشرايين والأوعية الدموية والقلب لاحتوائه على البولي، والبكتين، والفينول.

  • يمنع الإصابة بالحساسية.

  • يقي الجسم من اصابة بمختلف أنواع السرطانات كسرطان الكبد، وسرطان القولون، وسرطان الثدي، وسرطان الرئة.

  • معالج لمشكله إعتام عدسات العين.

  • يقوي العينين ويحافظ على صحتهما.

  • يفيد مرضى السكري، ويعتبر التفاح الأخضر علاجاً طبيعياً فعّالاً في تنظيم نسبة السكر في الدم.

  • يساعد علي التخلص من الربو والسعال ونزلات البرد خاصة لدى الأطفال، يعمل على طرد البلغم.

  • يساعد علي التخلص من المرارة ويخلصها من الحصى.

  • يقي العظام ويساهم في تقويته ويقيها من الهشاشة ويكثر من كثافتها.

  • يقوي اللثة وينظف الأسنان؛ لتكوينه من حامض الأوكساليك.

  • يساعد علي التخلص من مرض النقرس (داء الملوك).

  • يقلل نسبة الكولسترول الضار في الجسم، ويعتبر من أكسدة الدهون الثلاثية أو الدهون العادية.

  • يقضي علي سموم الجسم والفيروسات الموجودة فيه.

  • يساعد الجهاز الهضمي علي القيام بوظائفه بشكلٍ سليم.

  • ويقي من الإصابة بالإمساك؛ لتكونه من الألياف الغذائية.

  • كما ايضا يعمل علي حرق الدهون الزائده والتخلص من الوزن الزائد لتكونه من الألياف الغذائية ونسبةٍ قليلة من السعرات الحرارية، لذلك يعطي الجسم الشعور بالشبع وبالتالي تقليل كمية الطعام المتناول.

دار مسنين

فوائد الموز

نحن فى دار مسنين الهنا حرصين على تقديم مقالات يوميه طبيه للاهالينا

الموز من الفواكه المشهورة والمحبوبه لدى الجميع  والمتوفرة ايضاً وعلى مدار العام، ويشتهر بسعره البسيط المتناول لدى الجميع ! وعادة ما يؤكل لوحده أو يتم إدخاله في العصائر لاعطاء القوام السميك للعصير.

يدخل ايضاً الموز في صناعة الحلويات والعديد من الأطباق.

فوائد الموز

فوائد الموز عديدة ولا تحصى ، حيث يعد من أفضل المصادر الطبيعية للطاقة والسكريات البسيطة والمعادن الهامه جداً لجسم الانسان، وهي:

إقراءة ايضا عن فوائد التمر

  •  منخفض السعرات الحرارية

من فوائد الموز أنه من الفواكه الغنية بالسعرات الحرارية المنخفضه ، حيث أن 100 غرام منه تحتوي  تقريباً على 90 سعرة حرارية فقط.

بالاضافة الى غناه بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الضرورية لجسم الانسان.

  •  يمد بالطاقة

 الموز سهل الهضم باحتوائه على سكريات بسيطة سهلة وسريعة الامتصاص بالجسم مثل السكروز والفركتوز.

ولذلك يعد الموز من الأغذية المشهورة للرياضيين والتي تمدهم بالطاقة السريعة والتي يحتاجونها أثناء التمارين وفي المبارايات الرياضية المختلفة.

  •  الوقاية من المشاكل الهضمية

وايضا يحتوي  الموز على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان مثل البكتين وايضا يستهلاك 100 غرام من الموز يمد الإنسان بما يقارب 7% من نسبة الألياف التي ينصح بتناولها يومياً

وبهذا يسهيل حركة الامعاء والوقاية من مشاكل الهضم و الأمراض المزمنة.

 

  •    الوقاية من الامساك

وايضا يحتوي الموز على الألياف القابلة للذوبان بنسبة عالية وخاصة البكتين ونسبه عاليه  من الماء بنسبه 75 % من كتلته هي عبارة عن ماء ويجعله يساهم في تسهيل حركه الأمعاء والهضم السريع في الجسم.

واذا تناولت موزة واحدة في اليوم يمد الانسان بما يقارب 15% من نسبة الألياف التي يحتاجها يومياً.

ويحتوي ايضا علي العديد من السكريات البسيطة وايضا يشجع على إفراز العديد من الانزيمات التي تسهل الهضم

  • يقوي جهاز المناعة

يساهم الموز الوقاية من العديد من الأمراض ويقوم بتقويه جهاز المناعة وهذا من أهم فوائد الموز.

ويعتبر الموز من المصادر الغنية جداً بفيتامين B6 (البيريدوكسين) والمهم جدا لسلامة الأعصاب والوقاية من فقر الدم، والمحافظة على صحة القلب والشرايين.

  • يحسن الحالة النفسية

من فوائد الموز أنه مهدىء للأعصاب ويساعد على التقليل من الكابة وذلك باحتوائه أيضا على مادة التريبتوفان ويقوم الجسم بتحويل المادة المذكورة لما يعرف بهرمون السعادة في الجسم والذي يساعد على الاسترخاء وتحسين المزاج.

  • غني بالمعادن

كل ذلك من فوائد الموز الطازج أنه يعتبر من أغنى الفواكه بالمعادن مثل:

الحديد والنحاس والمغنيسيوم الضرورية للدم ولتقوية العظام والمحافظة على سلامة القلب.

ويشتهر بأنه من المصادر الأساسية للبوتاسيوم ففي كل 100 غرام من الموز 358 ملغ بوتاسيوم. يساعد البوتاسيوم في تنظيم ضغط الدم ومعدل نبضات القلب والحفاظ على الخلايا وسير العمليات الحيوية المختلفة.

  • الحفاظ على الوزن السليم

 المعلومات الشائعة والمنتشرة بين الناس أن غنى الموز بالنشويات والسكريات قد يكون سبباً في زيادة الوزن والسمنة  ولهذا نجد أن الكثيرين يمنعون أنفسهم من تناوله لمجرد أن بدؤوا بخطة الحمية الخاصة بهم

وطبعا مع الأخذ بعين الإعتبار أن الحصة الواحدة من الموز والتي تساوي تقريباً موزة صغيرة الحجم والتي تعتبر حصة واحدة  ما يقارب 60 سعرة حرارية.

فعلينا تخطيط حمية غذائية مناسبة السعرات الحرارية ويندرج بها الموز خلال الوجبات الخفيفة وضمن الكمية المحسوبة والتي تضمن المحافظة على الوزن السليم أو بلوغه

  • مريض السكري والموز

ويعتقد بعض مريض السكري بمنع  تناول بعض أنواع الطعام وبالذات الفواكه ذات الطعم الحلو مثل الموز والعنب، وهذه طبعا من المعلومات الخاطئة والشائعة بين الافراد

وإذا كان مريض السكري ملتزما بنظام غذائي سليم ويشمل هذه الفواكه سيكون من السهل حينها السيطرة عليه ويقوم بتنظيم مستوى السكر في الدم.

للمزيد من المقالات ادخل هنا دار مسنين

دار مسنين

فوائد التمر

نحن فى دار مسنين الهنا حرصين على تقديم مقالات يوميه طبيه للاهالينا

فوائد البلح للانسان

  • الحفاظ على الجهاز الهضمي

 البلح هو مصدر من مصادر  الألياف الغذائية القابلة للذوبان وايضاُ الغير القابلة للذوبان، فالذلك له دور كبير فى الحفاظ على صحه الجهاز الهضمى  ، وايضا ً الوقاية من الاضطرابات من ضمنها :

  1. يقلل من  الامساك.

  2. يقلل من التهابات الامعاء وايضاً القولون.

  3. يعلاج البواسير

  4.  يحمى الجهاز الهضمي من السر طان .

  •  علاج فقر الدم

يعد البلح  من المصادر الاساسيه  للمعادن واهمها  الحديد، بما يجعل لو دور فعال  في علاج فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.

إقراءة ايضا عن فوائد زيت الزعتر

  •  توفيرالطاقة للجسم

يتكون البلح على عناصر عالية من الكربوهيدرات والسكريات الطبيعية  التى توفرالطاقة لجسم الانسان  مثل

  1. الجلوكوز.

  2. السكروز.

  3. الفركتوز.

وجميع العناصر  التى ذكرها  توفرالطاقة لجسم الانسان ، وتساعد على رفع مستويات السكر في الدم.

كما ايضا يعد البلح من الوجبات الخفيفة والمثالية للرياضين قبل التمرين.

  •  حماية الجهاز العصبي

يتكون البلح من مجموعة من الفيتامينات، التي تساعد على عمل الجهاز العصبي  والدماغ.

يتكون البلح من

  1. الجلوكوز الذي يساعد على تقويه اجهزه الدماغ ويكون هو مصدر من المصادر الأساسية للطاقة

  2. يتكون البلح أيضاُ من البوتاسيوم التي يساعد في تقويه الأعصاب.

  • السيطرة على ضغط الدم

 البلح مصدر من مصادر البوتاسيوم الذى يعد من اهم  المصادر للحفاظ على السوائل في الجسم والحفاظ على مستويات ضغط الدم.

وايضاً  مصدر مهم للمغنيسيوم التي يعمل على خفض ضغط الدم.

  •  تعزيز صحة القلب

يكون البلح مفيد للقلب، وهو مصدرمن مصادر البوتاسيوم والمغنيسيوم المهمين للقلب، وهو عمل ضروري لانتظام القلب.

كما ان البلح مليئ بالألياف الغذائية ويكون له دور في:

  1. خفض مستويات الكوليسترول السيء في الجسم،

  2. الحفاظ من السكتات الدماغية والنوبات القلبية.

  •  مضاد للالتهابات

 البلح غني بالمغنيسيوم و يكون له اثار فعالة مضادة للالتهابات مثل.

  1. التهابات الشرايين

  2. والتهاب المفاصل

  3. والتهابات الجهاز الهضمي.

  • فوائد البلح في الصباح

من السنة في الدين هو أن يأكل الانسان 7 تمرات في اليوم،وتكون فترة الصباح  أفضل فترة لتناول البلح وذلك لانه:

  1. مصدر للفيتامينات والمعادن لوظائف الجسم.

  2. مصدر طبيعي للسكريات التي ترفع مستويات سكر الدم.

  3.  مصدر لاعطاء الجسم الطاقة.

  4. يقوم على الالياف لعمل الجهازالهضمي والشعور بالارتياح.

  5. يساعد على الشعور بالشبع.

  6. يساعد على الاسترخاء والتركيز.

للمزيد من المقالات ادخل هنا دار مسنين