Category Archives: دروس حماية

فوائد الفراولة

فوائد الفراولة

  • تقلل من تشتت الانتباه وبالتالي تقوي الذاكرة بشكل فعال.

  • تقلل من الأمراض المختلفة التي تصيب الجسم وخاصة في فصل الشتاء.

  • تقي من الجلطات القلبية، ويعود السبب إلى احتوائها على مواد مضادة للأكسدة.

  • تقي من مرض السرطان، ويعود السبب إلى احتوائها على مواد مضادة للأكسدة.

  • تستخدم لتنظيم ضغط الدم، ويعود السبب إلى احتوائها على عنصر البوتاسيوم.

  • تحد من الإمساك، ويعود السبب إلى احتوائها على كميات كبيرة من الألياف.

  • تقلل من احتمالية الإصابة بمرض الربو.

  • تنظم نسبة السكر في الدم.

  • تحسن من المزاج، وتقلل من الاكتئاب. تحافظ على صحة المرأة الحامل.

  • تساعد على نمو الجهاز العصبي ، ويعود السبب إلى احتوائها على عنصر اليود.

  • تزيد من مناعة الجسم وخاصة للأطفال.

  • تبيض الأسنان بشكل فعال.

  • تقلل من الوزن الزائد، ويعود السبب إلى احتوائها على نسبة قليلة من السعرات الحرارية.

  • تقلل احتمالية الإصابة بمرض حصى الكلى.

  • تعالج مرض النقرس.

  • تخفف من التهابات اللثة.

  • تخلص الجسم من السموم المتراكمة بداخله.

  • تخفض نسبة الدهون في الجسم.

  • تعالج مرض الزهايمر الذي يصيب كبار السن بالعادة.

  • تحد من ظهور حب الشباب، ويمكن استخدامها عن طريق وضع ملعقتين كبيرتين من الفراولة المهروسة، وملعقة كبيرة من الحليب في وعاء والخلط جيدا، ثم وضع الخليط على البشرة لمدة عشر دقائق، وبعدها غسل البشرة جيدا بالماء.

  • تقلل من ظهور التجاعيد، ويمكن استخدامها عن طريق وضع ملعقة صغيرة من العسل، وربع كأس من الكريمة السائلة، وملعقة كبيرة من الفراولة المهروسة في وعاء والخلط جيدا ، ثم وضع الخليط على البشرة لمدة عشرين دقيقة، وبعدها غسل البشرة جيدا.

  • تقلل من ظهور الهالات السوداء تحت العينين، ويمكن استخدامها عن طريق وضع شرائح الفراولة تحت العينين وتركها لمدة عشر دقائق، وبعدها غسل البشرة جيدا بالماء.

  • تقلل من الإفرازات الدهنية المختلفة التي تظهر على فروة الرأس، ويمكن استخدامها عن طريق وضع ملعقتين كبيرتين من الفراولة المهروسة، وملعقة كبيرة من العسل، وملعقة كبيرة من زيت جوز الهند في وعاء والخلط جيدا، ثم وضع الخليط على الشعر وتركه لمدة عشر دقائق، وبعدها غسل الشعر جيدا بالماء.

أضرار الفراولة

  • لا ينصح بتناولها لمرضى الكلى والمرارة.

  • تسبب حساسية لبعض الأفراد.

  • تزيد أحيانا من آلام المعدة، بسبب عدم غسلها جيدا من آثار المبيدات الحشرية.

فوائد الكيوي

تعد فاكهة الكيوي مليئة بالعناصر الغذائية مثل فيتامين ج، وفيتامين ك، والفولات، والبوتاسيوم، كما أنها تحتوى على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة بالإضافة إلى كونها مصدرا جيدا للألياف. 

فوائد الكيوي

  • يمكن أن تساعد على علاج الربو : حيث يعتقد أن احتواء الكيوي على كمية كبيرة من فيتامين ج، ومضادات الأكسدة يمكن أن يساعد على علاج الأشخاص المصابين بالربو.

  • تساعد على الهضم : وذلك نتيجة احتوائها على الألياف الموجودة بشكل كبير في فاكهة الكيوي،

  • يحتوي على إنزيم يدعى الأكتينيدات : يساهم في تكسير البروتين وهضمه.

  • تعزز جهاز المناعة : حيث إن كوبا واحدا فقط من الكيوي يقدم حوالي 273% من القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين ج ، وهو عنصر غذائي مهم لتعزيز نظام المناعة في الجسم ، ويقلل من احتمالية الإصابة بنزلات البرد، أو الإنفلونزا، وخاصة عند الأطفال وكبار السن.

  • تساعد على تنظيم ضغط الدم : حيث يمكن أن تساعد فاكهة الكيوي على خفض ضغط الدم، نظرا للمحتوى العالي من البوتاسيوم الموجود في الكيوي ، حث ان تناول ثلاث حبات كيوي يوميا  يؤدي إلى خفض خطورة الإصابة ببعض المضاعفات التي قد تنتج من ارتفاع ضغط الدم مثل السكتات الدماغية، والنوبات القلبية.

  • تقلل تخثر الدم:  تناول حبتين إلى ثلاث حبات كيوي يوميا يقلل بشكل كبير من خطر تخثر الدم ، بالإضافة إلى تقليل كمية الدهون في الدم ، وقد وجد الباحثون أن هذه التأثيرات مماثلة لتلك التي تحدث من تناول جرعة يوميا من الأسبرين لتحسين صحة القلب.

  • تحمي من فقدان البصر: يمكن أن تساعد فاكهة الكيوي على حماية العينين من التنكس البقعي وهو السبب الرئيس لفقدان البصر، حيث إن تناول ثلاث حصص من الفواكه يوميا يقلل من خطر الإصابة بالتنكس البقعي بحوالي 36% بحسب ما وضحت إحدى الدراسات.

  • تمنع الإمساك :  فإن فاكهة الكيوي تمتلك تأثيرا ملينا، ويمكن استخدامها كمكمل غذائي للأشخاص الذين يعانون من الإمساك.

  • تحافظ على صحة البشرة: إذ يعتمد الكولاجين الذي يشكل نظام دعم للجلد على فيتامين ج بشكل أساسي ، ويوجد هذا الفيتامين بشكل كبير في فاكهة الكيوي ، مما يحسن نسيج البشرة بشكل عام ويخفف من ظهور التجاعيد، كما أنه يساعد على منع الأضرار التي تسببها الشمس، والتلوث ، والدخان على الجلد.

  • تساعد على نوم أفضل: حيث ان فاكهه الكيوي تحسن من نوعية النوم لدى البالغين الذين يعانون من مشاكل في النوم.

الآثار الجانبية للكيوي

  • المصابون بحساسية الكيوي: إذ توجد العديد من الحالات التي تعاني من هذه الحساسية، كما تتفاوت أعراضها من حكة في الفم إلى الإصابة بصدمة الحساسية، ولذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية الشديدة من هذه الفاكهة تجنب تناولها.

  • المصابون بمتلازمة حساسية الفم أو متلازمة حساسية اللاتكس : حيث تحدث كلتا هاتين الحساسيتين عندما يتفاعل جهاز المناعة في الفم مع البروتينات الموجودة في فاكهة الكيوي، مما يسبب بعض الأعراض مثل الحكة، أو وخز في الفم، أو خدر، أو تورم الشفاه ، وخشونة في الحلق ، والاحتقان الأنفي ، أو الجيوب الأنفية.

  • المصابون بحصى الكلى: إذ يوصى الأشخاص الذين قد تعرضوا سابقا للإصابة بحصيات الكلى المتكونة من أكسالات الكالسيوم بتجنب تناول قشرة فاكهة الكيوي ، وذلك لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الأكسالات ، والتي يمكن أن ترتبط مع الكالسيوم الموجود في الجسم مشكلة حصى مؤلمة في الكلى.

فوائد التمر

يحتوي التمر على العديد من العناصر والمواد الغذائية الهامة

فوائد التمر


  • مكافحة الاسهال والاضطرابات المعوية والوقايه منها مثل الوقاية من الامساك ،ومن التهابات الامعاء والقولون ، ومكافحة البواسير و سرطانات الجهاز الهضمي.


  • علاج فقر الدم حيث يعتبر التمر مصدرا ممتازا للعديد من المعادن ومن بينها الحديد ، ما يجعل التمر يلعب دورا جيدا في علاج فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.


  • يعد التمر مفيد جدا الصحة القلب ، اذ أنه مصدر للبوتاسيوم والمغنيسيوم لمهمين لعمل القلب ، وهما معدنين ضروريين لانتظام عمل قلب.


  • كما أن غنى التمر بالألياف الغذائية ، يجعل له دور في خفض مستويات الكوليسترول السيء في الجسم، مما يجعل له دور في الوقاية من السكتات الدماغية والنوبات القلبية.


  • الوقاية من بعض سرطانات الجهاز الهضمي.


  • قد تدخل في حميات زيادة الوزن أو حتى انقاصه.


  • التمور مصدر غني بالفيتامينات والمعادن والالياف الغذائيه.

فوائد التمر في رمضان


  • إن البدء بتناول التمر فور أذان المغرب له فوائد كثيرة يحوي سكريات طبيعية بسيطة سهلة الامتصاص مثل الجلوكوز والسكروز والفركتوز والتي تمد جسمك بالطاقة.


  • سهل الهضم والامتصاص.


  • يرفع معدلات سكر الدم اذ يتم امتصاص السكريات المستمدة منه بشكل سريع في الجسم.


  • يهيء جسمك لاستقبال الوجبات اللاحقة.


  • يحميك من التلبكات المعوية.

فوائد نواة التمر

  • لا تقل نواة التمر أهمية عن الثمرة نفسهافهي غنية بالعناصر المهمة من ألياف غذائيه ومضادات قوية للأكسدة بالاضافة الى البروتينات والدهون ، التي تساعد على مقومة التجاعيد، تعزيز صحة الشعر ، وتقوية الحواجب.

فوائد المياة

المياة

يعتبر المحافظة على شرب الماء ضروريا للبقاء على قيد الحياة و الي استفادة الجسم له .

ويمتلك الإنسان نظام ثابتا لضبط الكمية التي يحتاج لشربها من الماء بالإضافة إلى وقت شربها وهي فطرة يمكن الاعتماد عليها،

إلا ان كبار السن قد يوصون بإدراك كمية شرب للماء ويعود ذلك لنقصهم و شعور الظمأ لديهم،

وتجدر الإشارة إلى أن الماء يكوّن نسبة تبلغ 60% من جسم الإنسان، و يتم فقده بواسطة العرق , والبول لذا يوصى بالمحافظة على شرب كميات كافية من الماء للمحافظة من الإصابة بالجفاف في جسم الانسان.

فوائد المياة

  • للمياة فائدة نقل الأكسجين إلى الجسمو يتم ذلك عن طريق الدم الذي يشكل الماء فيه ما يزيد بنسبة 90%.

  • تحسين صحة الجلد بينما يسبب الجفاف إلى زيادة الجلد للإصابة بالأمراض الجلدية، وظهور التجاعيد في فترة مبكرة من العمر.

  •  تخلص الجسم من الفضلات حيث يدخل الماء في جسم الانسان كعملية التعرق والتخلص من البول والبراز في الكلى والكبد والأمعاء. و غيرها من اجهزة الجسم.

  • تنظيم درجة حرارة الجسم إذ إن الماء تخزن في الطبقة المتوسطة للجلد، ويصبح على سطح الجلد عند التعرق مما يرفع من حرارة الجسم ، ويعتقد الباحثين في هذا الموضوع أن قلة محتوى الجسم من الماء يسبب ارتفاع درجة حرارته بشكل كبيرة  يؤدي إلى عدم القدرة على تحمل الإجهاد الحراري وايضا احتواء الجسم على كمية كبيرة من الماء  يقلل الإرهاق البدني في حال حصول الإجهاد الحراري وقت ممارسة التمارين الرياضية، و مازالت عمليات البحث عن الدراسات حول هذا التأثير كثيرة.

  •  يسبب الجفاف زيادة كثافة الدم مما يرفع من مستوى صغط الدم لدي جسم الانسان.

  • تعمل ايضا المياة دورا مهم اثناء التمارين الرياضية يسبب الجفاف تقليل هذا الأداء في التمارين التي تزيد مدتها عن 30 دقيقةً وذلك بحسب ما وجدت اعمال الباحثون في هذا الامر ، ووجدت بعض الدراسات أنّ استهلاك كمية أكبر من الماء خلال ممارسة التمارين الشديدة يمكن أن يحسن الأداء و مازالت عمليات البحث و الدراسات حول هذا الموضوع.

  • تساهم المياة في حماية العمود الفقري  واستعادة الرطوبة فيه بالإضافة إلى هذه المفاصل، حيث إنّ الغضروف الموجود فيها وبين القرص بين الفقرات يحتوي على الماء بنسبة تقريبية 80%، بينما يمكن أن تسبب الإصابة بالجفاف التقليل من قدرة المفاصل على امتصاص الصدمات مما يؤدي إلى ظهور آلالام في المفاصل

  • تساعد المياة ايضا في تقليل الوزن وذلك عند استهلاكه بدلا من شرب العصائر الصناعية الذي يوجد بها مواد حافظة والمشروبات الغازية، كما ان استهلاكه قبل تناول الوجبة يمكن أن يساعد على الحماية من فرط الاكل وذلك لانه يعطى شعورا بالامتلاء والشبع.

  • اصابة الدماغ ووظائفه وإنتاج الهرمونات والنواقل العصبية بالجفاف يتاثر بها الجسم ، كما أن الإصابة به لفترة طويلة يؤدي إلى اضرابات في التفكير، والاستدلال.

  • شرب الماء بشكل منتظم يحافظ على نظافة الفم، ويقلل الإصابة بتسوس الأسنان في حال شربه عوضاً عن المشروبات الصناعية بلا فائدة ويحافظ ايضا على رطوبة العين، والأنف، والفم مما يسبب الحفاظ من الاحتكاك والتلف.

خطير هكذا تسرق معلومات اي بطاقة مصرفية بإستعمال ادوات منزلية فقط وجرب بنفسك !

خطير هكذا تسرق معلومات اي بطاقة مصرفية بإستعمال ادوات منزلية فقط وجرب بنفسك !
في هذه الحلقة الحصرية في الوطن العربي ، سأريك كم من السهل سرقة معلومات البطاقة الائتمانية بإستعمال ادوات منزلية فقط ، طبعا لك الحرية في التحقق من محتوى هذه الحلقة والتجربة بنفسك ، ولكن تذكر ان موضوع حلقة اليوم من اجل اغراض تعليمية فقط !وكيف تحمي نفسك  . لهذا لاننصحك بتتبع هذه الخطوات من اجل القيام باعمال غير قانونية ! فرجة ممتعة ويمكنكم إيجاد رابط الادوات عبر الرابط اسفل الڤيديو

البرامج :

Audacity
Magstripper