Category Archives: الهواتف المحمولة

دار مسنين

اضطراب النوم عند الكبار

اضطراب النوم عند الكبار:

يقصد باضطراب النوم عند الكبار المشاكل التي تصيب النوم لدى كبار السن من أرق ونوم متقطع وتغير مواعيد النوم ما بين الليل والنهار ويعد هذا الاضطراب من الحالات الشائعة بسبب حدوث عدة تغيرات عضوية ونفسية في أجسامهم وهذا يؤثر على طبيعة نومهم وأكثر اضطراب في النوم يعاني منه كبار السن هو النوم المتقطع.

أما الارق فيأتي في الدرجة الثانية:

والذي يرتبط مع العديد من الحالات النفسية مثل: الاكتئاب وأي شخص معرض للإصابة باضطراب النوم مع تقدمه بالسن خصوصاً وأن السيطرة على الساعة البيولوجية في الجسم يصبح أمراً صعباً للغاية لأن معظم كبار السن لا يتعرضون لضوء الشمس بشكل كاف.

اضربات النوم لها اسباب عديده: 

 1- كثرة الغفوات الصغيرة والمتكررة التي يقوم بها كبار السن أثناء ساعات النهار مما يسبب إصابتهم بالأرق ليلاً إصابة الساعة الحيوية في جسم الإنسان بالقصر كلما تقدم به.

2- العمر مما يجعله يحتاج إلى ساعات نوم أقل قلة إفراز هرمون النوم هرمون الميلاتونين في أجسام كبار السن نتيجة لأسباب عضوية كثيرة.

3- اتباع كبار السن لنمط حياة يتصف بالكسل والخمول خلال ساعات النهار وعدم تعرضهم إلى ضوء النهار الطبيعي مما يؤثر بشكل سلبي على جودة النوم.

4- إصابة كبار السن بعدة أمراض عضوية تسبب لهم الألم والاستيقاظ في الليل. مثل: آلام المفاصل والشخير وحموضة المعدة ومرض هشاشة العظام وتصلب الشرايين الطرفية أو أمراض الجهاز العصبي مثل: مرض باركنسون ومرض الخرف والإصابة بمتلازمة حركة الأطراف الدورية.

5- انقطاع النفس أثناء النوم نتيجة إصابة كبير السن بأمراض في الجهاز التنفسي مثل: الربو وسوائل الرئتين .

6- والسعال المتكرر .

7- كثرة عدد مرات التبول أثناء الليل بسبب تناول مدرات البول.

اقراء عن اهمية النظافة الشخصية
يحتاج كبار السن لعدد ساعات أقل من النوم مقارنة بصغار السن والأشخاص في مرحلة الشباب كما أن مرحلة الدخول في النوم العميق تكون قصيرة لديهم مقارنة بالآخرين وهذا الوضع يعتبر طبيعيا جدا أما إذا تحول الأمر إلى حالة متكررة ومبالغ فيها فهذا يعد اضطرابا في النوم.

 اضطراب النوم له اسباب كثيرة وأهمها:

1- وجود أمراض عضوية مثل: مرض هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتيزمي وترجيع الحمض إلى المريء وحموضة المعدة.

2- والإصابة بالأمراض التنفسية المزمنة.

3-والإصابة بأمراض القلب والأوعية.

الدموية والإصابة.

4- بتصلب الشرايين الطرفية .

5- النوم في ساعة مبكرة جدا مما ينتج عنه الاستيقاظ مبكرا أيضا.

6- قلة إفراز هرمون الميلاتونين كلما تقدم الإنسان في السن وهو هرمون النوم.

7- قلة التعرض لضوء الشمس.

8-اتخاذ أسلوب حياة خالي  من النشاط ومليء بالخمول والكسل.

طرق لمساعدة كبار السن على النوم:

1- معالجة الأسباب العضوية التي تمنعهم من النوم عن طريق مراجعة الطبيب المختص لكل مرض.

2- وتناول العقاقير والأدوية والمسكنات التي تساعد على النوم وتمنع الشعور بالألم أثناء الليل.

3-ممارسة الرياضة بانتظام بحيث تكون متناسبة مع الحالة الصحية لكبير السن وأفضل الرياضات رياضة المشي.

4-التعرض لضوء النهار بصورة يومية ومنتظمة.

5- ومحاولة ممارسة بعض الأنشطة اليومية التي تمنع الخمول والكسل.

6-النوم بمواعيد يومية ومنتظمة قدر الإمكان والاستيقاظ باكرا في وقت معين.

7- تناول المنبهات مثل: الشاي والقهوة والأطعمة المحتوية على الكافيين بكميات قليلة والحرص على تناولها قبل موعد النوم بخمس ساعات على الأقل.

8- شرب أكبر قدر ممكن من الماء والسوائل خلال النهار والتقليل منها خلال الليل لتقليل عدد مرات التبول في الليل.

9- ابتعد عن الأطعمة الدسمة المليئة بالدهون لأنها تعمل على تنشيط الجسم وبزل العديد من الأنشطة التى تساهم بشكل فى الإسراف فى مواعيد كنشاط المعدة في الهضم.

10- عدم تناول اي طعام قبل النوم بساعتين فهذه الحيلة تساهم بشكل كبير في الحد من الاصابة باضطربات النوم.

11-عليك الاعتياد علي ابتعاد الاجهزة الإلكترونية عن مكان النوم لانها تساهم في شعورك بالقلق والتوتر وتصيبك باضطرابات النوم.

المرجع

3 أشياء عليك أن تفكِّر فيها قبل شراء هاتف باهظ الثمن !

اذا كنت تفكر في شراء هاتف باهظ الثمن، فدعني أولا أقترح عليك بعض النصائح و الحلول التي قد تساعدك في الاختيار، و قد توّفر لك بعض المال، فقبل أن تتخد قرارك الأخير تأكد أن:
3 أشياء عليك أن تفكِّر فيها قبل شراء هاتف باهظ الثمن !

يوجد بدائِل:
يوجد العديد من الهواتف غير مشهورة لكنها ذات مواصفات عالية بإمكانها أن تقدم نفس خدمة الهواتف الباهظة الثمن، أغلبيتها من الصين، لهذا يكون ثمنها منخفض كثيرا مقارنة مع الهواتف الأخرى.
3 أشياء عليك أن تفكِّر فيها قبل شراء هاتف باهظ الثمن !
و هاتف Xiaomi Mi4c يعد المثال الأنسب، حيث يتوفر على مميزات عالية جدا و بطارية قوية، بالإضافة إلى دقة الكاميرا و جودتها. (هذا مجرد مثال فتوجد أيضا مجموعة من الهواتف المميزة كـ LG G4).
ما هي حاجياتك ؟
الرغبة في الحصول على هواتف اخر صيحة غالبا ما يفقدك الكثير من المال و قد لا يلبي حاجياتك، و هذا راجع إلى مدى تأثير الإشهارات و الطرق التسويقية  الخادعة.
توجد العديد من الهواتف التي تعمل وفق حاجيات و متطلبات المستخدم، لهذا من الضروري أت تطرح على نفسك سؤال حول ما هي حاجياتك وراء الهاتف قبل أن تشتري Galaxy S6 Edge+ .
كل هاتف له نقاط قوة خاصة به تميزه عن غيره، و لكن انخفاض ثمنه يكون وراءه نقص في شيء ما، على سبيل المثال اذا كان  الهاتف ذا كاميرا جيدة فقد تكون بطاريته مخيبة للامال، يعني لا يوجد هاتف متكامل الى حدود الساعة.
عمر الهاتف :
3 أشياء عليك أن تفكِّر فيها قبل شراء هاتف باهظ الثمن !
من أهم الأشياء التي يحب عليك أخدها بعين الاعتبار هي عمر الهاتف، فأقل مدة اللازم أن يعيشها الهاتف هي سنتين، و تذكر أن التحديثات تأتي في المقام الأول، و إن الهواتف الباهظة يكون بها ضمان قد يصل إلى 24 شهر أي سنتين.
من الصعب جدا تحديد عمر الهاتف، لكن تأكد أن هشاشة قطع هاردوير الهاتف تؤثر على عمره.

قائمة بأفضل 10 هواتف أندرويد صينية لسنة 2015 !

عرف سوق صناعة الهواتف الصينية تطورا ملحوظا في السنوات الأخيرة، إلى درجة أنه أصبحت توجد هواتف صينية قوية جدا و بمواصفات عالية، و رغم كل هذا فيبقى ثمنها منخفض نوعا ما، إذن ماهي أفضل هواتف الصينية ؟ حتى لا أطيل عليكم من المقدمة، دعونا نتعرف مباشر على أفضل 10 هواتف صينية.

قائمة بأفضل 10 هواتف أندرويد صينية لسنة 2015 !

OnePlus 2
يعد من بين أفضل الهواتف، حيث لديه سمعة جيدة لدى مستعمليه، بالإضافة الى أنه اخر ما تم إنتاجه في السوق الصينية.

قائمة بأفضل 10 هواتف أندرويد صينية لسنة 2015 !
مواصفات الهاتف هي كالتالي:
Huawei P8
هاتف هواوي P8 خلق ضجة كبيرة في سوق الهواتف عند إصداره لأول مرة، و هو هاتف غني عن التعريف.
مواصفات الهاتف هي كالتالي:

Huawei ascend Mate 7 
يمكن اعتبار هذا الهاتف بديل لنوت 4، و ذلك من خلال مواصفاته القوية و شاشته الكبيرة.

مواصفات الهاتف هي كالتالي:

Jiayu S3
ثم إصدار هذا الهاتف شهر دجنبر الماضي، و هو هاتف قوي، كبير، و بطاريته تدوم طويلا.

مواصفات الهاتف هي كالتالي:

Honor 4X
هاتف يتميز بالإستقلالية عن باقي الهواتف، حيث سيتطلب منك بعض الوقت لتلم كيف تتعامل مع واجهته.

مواصفات الهاتف هي كالتالي:

Meizu MX4
كان من الضروري إدراج هذا الهاتف في قائمة أفضل الهواتف الصينية لأنه حقا يستحق، و مواصفاته تتكلم نيابة عنه.

مواصفات الهاتف هي كالتالي:

OnePlus X
هواتف وان بلس تتميز بسمعة جيدة في الأسواق العالمية، لدة فهو غني عن التعريف.

مواصفات الهاتف هي كالتالي:

ZTE nubia Z7
من الهواتف الناذرة في العالم العربي، عرف إنتشارا واسعا في الأسواق خلال الأيام الأخيرة.

مواصفات الهاتف هي كالتالي:

Xiaomi Mi4c
إذا كنت بحاجة لشراء هاتف متوسط، فهاتف Xiaomi Mi4c سيكون خيارا أفضل بالنسبة لك.

مواصفات الهاتف هي كالتالي:

Huawei Honor 7
هواتف Huawei من الهواتف التي استطاعت خلق إسما لها في عالم الهواتف، حيث أصبح العالم بأسره يعرف هذه الشركة و هواتفها.

مواصفات الهاتف هي كالتالي: