يقصد باضطراب النوم عند الكبار المشاكل التي تصيب النوم لدى كبار السن من أرق ونوم متقطع وتغير مواعيد النوم ما بين الليل والنهار ويعد هذا الاضطراب من الحالات الشائعة بسبب حدوث عدة تغيرات عضوية ونفسية في أجسامهم وهذا يؤثر على طبيعة نومهم وأكثر اضطراب في النوم يعاني منه كبار السن هو النوم المتقطع.
أما الارق فيأتي في الدرجة الثانية:
والذي يرتبط مع العديد من الحالات النفسية مثل: الاكتئاب وأي شخص معرض للإصابة باضطراب النوم مع تقدمه بالسن خصوصاً وأن السيطرة على الساعة البيولوجية في الجسم يصبح أمراً صعباً للغاية لأن معظم كبار السن لا يتعرضون لضوء الشمس بشكل كاف.
اضربات النوم لها اسباب عديده:
1- كثرة الغفوات الصغيرة والمتكررة التي يقوم بها كبار السن أثناء ساعات النهار مما يسبب إصابتهم بالأرق ليلاً إصابة الساعة الحيوية في جسم الإنسان بالقصر كلما تقدم به.
2- العمر مما يجعله يحتاج إلى ساعات نوم أقل قلة إفراز هرمون النوم هرمون الميلاتونين في أجسام كبار السن نتيجة لأسباب عضوية كثيرة.
3- اتباع كبار السن لنمط حياة يتصف بالكسل والخمول خلال ساعات النهار وعدم تعرضهم إلى ضوء النهار الطبيعي مما يؤثر بشكل سلبي على جودة النوم.
4- إصابة كبار السن بعدة أمراض عضوية تسبب لهم الألم والاستيقاظ في الليل. مثل: آلام المفاصل والشخير وحموضة المعدة ومرض هشاشة العظام وتصلب الشرايين الطرفية أو أمراض الجهاز العصبي مثل: مرض باركنسون ومرض الخرف والإصابة بمتلازمة حركة الأطراف الدورية.
5- انقطاع النفس أثناء النوم نتيجة إصابة كبير السن بأمراض في الجهاز التنفسي مثل: الربو وسوائل الرئتين .
6- والسعال المتكرر .
7- كثرة عدد مرات التبول أثناء الليل بسبب تناول مدرات البول.
اقراء عن اهمية النظافة الشخصية يحتاج كبار السن لعدد ساعات أقل من النوم مقارنة بصغار السن والأشخاص في مرحلة الشباب كما أن مرحلة الدخول في النوم العميق تكون قصيرة لديهم مقارنة بالآخرين وهذا الوضع يعتبر طبيعيا جدا أما إذا تحول الأمر إلى حالة متكررة ومبالغ فيها فهذا يعد اضطرابا في النوم.
اضطراب النوم له اسباب كثيرة وأهمها:
1- وجود أمراض عضوية مثل: مرض هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتيزمي وترجيع الحمض إلى المريء وحموضة المعدة.
2- والإصابة بالأمراض التنفسية المزمنة.
3-والإصابة بأمراض القلب والأوعية.
الدموية والإصابة.
4- بتصلب الشرايين الطرفية .
5- النوم في ساعة مبكرة جدا مما ينتج عنه الاستيقاظ مبكرا أيضا.
6- قلة إفراز هرمون الميلاتونين كلما تقدم الإنسان في السن وهو هرمون النوم.
7- قلة التعرض لضوء الشمس.
8-اتخاذ أسلوب حياة خالي من النشاط ومليء بالخمول والكسل.
طرق لمساعدة كبار السن على النوم:
1- معالجة الأسباب العضوية التي تمنعهم من النوم عن طريق مراجعة الطبيب المختص لكل مرض.
2- وتناول العقاقير والأدوية والمسكنات التي تساعد على النوم وتمنع الشعور بالألم أثناء الليل.
3-ممارسة الرياضة بانتظام بحيث تكون متناسبة مع الحالة الصحية لكبير السن وأفضل الرياضات رياضة المشي.
4-التعرض لضوء النهار بصورة يومية ومنتظمة.
5- ومحاولة ممارسة بعض الأنشطة اليومية التي تمنع الخمول والكسل.
6-النوم بمواعيد يومية ومنتظمة قدر الإمكان والاستيقاظ باكرا في وقت معين.
7- تناول المنبهات مثل: الشاي والقهوة والأطعمة المحتوية على الكافيين بكميات قليلة والحرص على تناولها قبل موعد النوم بخمس ساعات على الأقل.
8- شرب أكبر قدر ممكن من الماء والسوائل خلال النهار والتقليل منها خلال الليل لتقليل عدد مرات التبول في الليل.
9- ابتعد عن الأطعمة الدسمة المليئة بالدهون لأنها تعمل على تنشيط الجسم وبزل العديد من الأنشطة التى تساهم بشكل فى الإسراف فى مواعيد كنشاط المعدة في الهضم.
10- عدم تناول اي طعام قبل النوم بساعتين فهذه الحيلة تساهم بشكل كبير في الحد من الاصابة باضطربات النوم.
11-عليك الاعتياد علي ابتعاد الاجهزة الإلكترونية عن مكان النوم لانها تساهم في شعورك بالقلق والتوتر وتصيبك باضطرابات النوم.
في الكثير من الأحيان ما نقوم بالتقاط صور باستعمال الهاتف و نرغب في نقلها الى الحاسوب و هذا الأمر يجعلنا نشرع في ربط الهاتف بالحاسوب عن طريق كيبل usb حيث ان هذه الطريقة الكلاسيكية وجد لها العديد من الحلول لكن قد تكون هذه الأخيرة تعتمد على بعض البرامج و تطبيقات معقدة الى غير مستحبة من طرف فئة لا يستهان بها من المستخدمين.
في هذا الموضوع سوف أشارككم على مدونة تقني فور طريقة بسيطة جدا و أكثر من سهلة بكل صراحة لنقل الملفات و تصفح ملفات هاتفك أو أي جهاز يعمل بالأندرويد بدون ربط هذا الأخير بحاسوبك عن طريق كيبل usb فقط و من خلال انشاء ip لتزامن الحاسوب مع الهاتف ، فما يجب أن تعلمه أنك لن تقوم بتثبيت أي برنامج على حاسوبك فستقوم بتحميل تطبيق صغير الحجم على جهازك الأندرويد و هو تطبيق مشهور جدا أعتقد أنه متوفر بأي جهاز أندرويد (اسم التطبيق : ES File Explorer) ستجد رابطه أسفل التدوينة كالعادة ثم تذهب الى القائمة الجانبية اليسرى بالتطبيق تنقر عليها ثم Network بعد ذلك تختار Remote Manager.
جميل .. الأن انقر على Turn On اذ و قبل ذلك تأكد جيدا أنك تلج نفس شبكة الواي فاي سواء على الحاسوب أو على الهاتف ، سيتم انشاء ip تزامني لربط الهاتف بالحاسوب و كما تشاهد معي في الصورة فذلك هو ip ستقوم بكتابته على شريط this pc بحاسوبك (My computer) ثم ستظهر لك جميع ملفات هاتفك كما أنك تستطيع حذف الأولى و نقل الأخرى كما تشاء و كأنك قمت بربط هاتفك بكيبل usb .. ناهيك عن تخليك و عدم الحاجة الى درايفر أو تعريف الهاتف بحاسوبك و العديد من الأمور.
وضع الطيران عبارة عن إعداد يتيح لك إيقاف تشغيل اتصال شبكة الجوّال وقطع جميع انواع الاتصالات اللاسلكية على هاتفك، هذا الاعداد تم وضعه لمنع هاتفك من إرسال إشارات أو استقبالها، بينما يظل يسمح باستخدام برامج أخرى، مثل الألعاب أو التطبيقات الاخرى .وفيما يلي ستة أسباب ستجعلك تفعل هذا الوضع على هاتفك بين حين واخر.
1. يقلل من استهلاك البطارية
أثناء وجوده في وضع الطائرة، فالهاتف أو الكمبيوتر اللوحي يقلل من استخدام البطارية، ويسمح على الأقل للمستخدم لعرض الصور أو الوثائق والالعاب .. الخ.وهذا مفيد عندما يكون المستخدم، على سبيل المثال، في منطقة دون تغطية.
2. يعيد شحن جهازك بشكل أسرع
من الطرق التي ينصح بها لتسريع عملية الشحن للهاتف أو جهاز لوحي هو بجعله في وضع الطائرة . وهذه عملية مؤكدة ومجربة كذلك ، لان الهاتف في هذه الحالة يقوم بتعطيل واي فاي، وتقنية بلوتوث، ونظام تحديد المواقع وكذلك شبكة الجوال ..
3. تجنب التكاليف المرتفعة للتجوال الدولي
من الاشياء كذلك التي يمكنك تجنبها الفواتير الفلكية التي قد تنجم عن التجوال الدولي عندما تكون في سفر خارج البلد ، فغالب ما ينسى المستخدم تعطيل هذا الامر ليفاجئ بفواتير مرتفعة . لذلك افضل وسيلة لتجنب ذلك هو بجعل الهاتف في وضع الطائرة.وبالتالي فإن الجهاز سوف يستخدم فقط الواي فاي كوسيلة اتصال لانترنت.
4. تجنب الإعلانات في الألعاب
العديد من الألعاب لا تتطلب من المستخدم أن يكون متصلا بالإنترنت. وبالتالي، فإن وضع الطائرة سيمنع ظهور الاعلانات أثناء اللعب 🙂
5. إذا كان لديك أطفال …
إذا كان لديك أطفال ويلعبون على جهازك الخاص ، فيمكنهم الاتصال بشخص عن طريق الخطأ أو الدخول لحسابك في التطبيقات الاخرى ،ولمنع ذلك فيمكنك جعل الهاتف في وضع الطائرة.
6. تتجنب الازعاج !
إذا كنت تريد تجنب الازعاج سواء عن طريق الاتصالات الهاتفية ، الرسائل القصيرة أو حتى الواتس آب ، فأفضل حل هو تفعيل وضع الطائرة .
يعتبر الأندرويد من الأنظمة الأكثر استعمالا في العالم، حيث يعتبر مصدر رزق العديد من الأشخاص و الشركات و كذلك المحتالون، و لكن كم هي نسبة أرباح كلٍ من هؤلاء ؟ و من هو أكبر مستفيد من الأندرويد ؟ كل هذا ستتعرف عليه من خلال تدوينتي هذه و التي سنتحدث فيها عن مجموعة من الإحصائيات بخصوص هذا الأخير.
1-كم تجني جوجل من الأندرويد ؟
لا يوجد رقم محدد، و لكن من المؤكد أن نسبة الأرباح ليست عالية جدا. على عكس باقي الشركات كويندوز التي تفرض ضريبة على كل هاتف تم بيعه.
تعتمد جوجل في عملها على مبدأ التسماح و التساهل، لكن حسب تقرير لجولدمان ساكس أكد من خلاله أن ما يقارب 75 في المئة من عائدات الهواتف هي بفضل IOS، و هذا يدل على أن نسبة أرباح جوجل ليست عالية.
2-كم تجني مايكروسوفت من الأندرويد ؟
حسب إحدى تقارير السنة الماضية، فإن شركة مايكروسوفت تجني أرباح من الأندرويد أكثر من جوجل نفسها، وتشير التقديرات إلى أن الشركات المصنعة تدفع لمايكروسوفت ما بين 5 و 15 دولار عن كل جهاز أندرويد. وهذا يمثل حوالي 2 مليار دولار سنويا، نصفها يأتي من سامسونج. السبب؟ براءات الإختراع، مايكروسوفت لديها العديد من براءات الإختراع أكثر من جوجل.
3-كم هي أرباح Samsung، LG، Sony من الأندرويد؟
لن تصدق ذلك، العملاق سامسونج لا يحقق سوى 33 دولار على كل هاتف تم بيعه، بينما htcتجني حوالي 37 دولار، أما في صف الخاسرين نجد Sony التي تفقد 26 دولار على كل هاتف، في حين تبقى باقي الهواتف تقاوم و تبحث عن بعض السنتيمات ك LG التي تربح 0،016 على كل هاتف بيعت. (هذه الإحصائيات حسب دراسة قام بها أحد الخبراء البريطانيين يدعى Charles Arthur).
4-كم يجني مُصَنِعي الهياكل من الأندرويد ؟
من خلال بيع الهياكل تستطيع شركة LG تحقيق أرباح مضاعفة أكثر ممّا تجنيه من الهواتف، قد تصل إلى 50 في المئة، رغم المخاطر الممكن تعرض لها كالهفوات و الأخطاء التصنيعية.
5-كم يربح المطورين من الأندرويد ؟
يعتبر مستخدمي الأندرويد الأكثر بخلا مقارنةً مع مستعملي IOS، و هذا راجع لأن أجهزة الأندرويد تستهدف جميع شرائح المجتمع العالمي على عكس أجهزة الأبل الموجهة للأغنياء بقوة. إضافة إلى المشاكل الأمنية بجوجل بلاي كالقرصنة، و التي تخفض من نسبة أرباح المطورين، في حين نجد أن مطوري IOS يجنون حوالي 5000 دولار شهريا حيث 16 في المئة فقط من مطوري الأندرويد يستطيعون الوصول إلى هذا الرقم.
6-كم يجني القراصنة و المحتالين من الأندرويد ؟
لسنا متأكدين، و لكن عندما يتم إصدار برنامج خبيث يصيب الملايين من الأشخاص في مختلف أنحاء العالم، فلا شك أن الأرباح ستكون خيالية و قد تفوق 26 مليون دولار.
توجد العديد من المنظمات و الجمعيات القانونية التي تربح المال من الأندرويد كبايبال و إيباي و الأشتراكات المدفوعة كالنتفلكس.
بعد التعرف على كل هذا يتضح أنه ليس من السهل جني المال من العملاق أندرويد حتى و إن كنت شركة ضخمة.
إذا لاحظت أننا لم نتطرق لأحد الرابحين من الأندرويد، لا تتردد في إقتراحه في تعليق.
