Category Archives: أنترنت

دار مسنين

اضطراب النوم عند الكبار

اضطراب النوم عند الكبار:

يقصد باضطراب النوم عند الكبار المشاكل التي تصيب النوم لدى كبار السن من أرق ونوم متقطع وتغير مواعيد النوم ما بين الليل والنهار ويعد هذا الاضطراب من الحالات الشائعة بسبب حدوث عدة تغيرات عضوية ونفسية في أجسامهم وهذا يؤثر على طبيعة نومهم وأكثر اضطراب في النوم يعاني منه كبار السن هو النوم المتقطع.

أما الارق فيأتي في الدرجة الثانية:

والذي يرتبط مع العديد من الحالات النفسية مثل: الاكتئاب وأي شخص معرض للإصابة باضطراب النوم مع تقدمه بالسن خصوصاً وأن السيطرة على الساعة البيولوجية في الجسم يصبح أمراً صعباً للغاية لأن معظم كبار السن لا يتعرضون لضوء الشمس بشكل كاف.

اضربات النوم لها اسباب عديده: 

 1- كثرة الغفوات الصغيرة والمتكررة التي يقوم بها كبار السن أثناء ساعات النهار مما يسبب إصابتهم بالأرق ليلاً إصابة الساعة الحيوية في جسم الإنسان بالقصر كلما تقدم به.

2- العمر مما يجعله يحتاج إلى ساعات نوم أقل قلة إفراز هرمون النوم هرمون الميلاتونين في أجسام كبار السن نتيجة لأسباب عضوية كثيرة.

3- اتباع كبار السن لنمط حياة يتصف بالكسل والخمول خلال ساعات النهار وعدم تعرضهم إلى ضوء النهار الطبيعي مما يؤثر بشكل سلبي على جودة النوم.

4- إصابة كبار السن بعدة أمراض عضوية تسبب لهم الألم والاستيقاظ في الليل. مثل: آلام المفاصل والشخير وحموضة المعدة ومرض هشاشة العظام وتصلب الشرايين الطرفية أو أمراض الجهاز العصبي مثل: مرض باركنسون ومرض الخرف والإصابة بمتلازمة حركة الأطراف الدورية.

5- انقطاع النفس أثناء النوم نتيجة إصابة كبير السن بأمراض في الجهاز التنفسي مثل: الربو وسوائل الرئتين .

6- والسعال المتكرر .

7- كثرة عدد مرات التبول أثناء الليل بسبب تناول مدرات البول.

اقراء عن اهمية النظافة الشخصية
يحتاج كبار السن لعدد ساعات أقل من النوم مقارنة بصغار السن والأشخاص في مرحلة الشباب كما أن مرحلة الدخول في النوم العميق تكون قصيرة لديهم مقارنة بالآخرين وهذا الوضع يعتبر طبيعيا جدا أما إذا تحول الأمر إلى حالة متكررة ومبالغ فيها فهذا يعد اضطرابا في النوم.

 اضطراب النوم له اسباب كثيرة وأهمها:

1- وجود أمراض عضوية مثل: مرض هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتيزمي وترجيع الحمض إلى المريء وحموضة المعدة.

2- والإصابة بالأمراض التنفسية المزمنة.

3-والإصابة بأمراض القلب والأوعية.

الدموية والإصابة.

4- بتصلب الشرايين الطرفية .

5- النوم في ساعة مبكرة جدا مما ينتج عنه الاستيقاظ مبكرا أيضا.

6- قلة إفراز هرمون الميلاتونين كلما تقدم الإنسان في السن وهو هرمون النوم.

7- قلة التعرض لضوء الشمس.

8-اتخاذ أسلوب حياة خالي  من النشاط ومليء بالخمول والكسل.

طرق لمساعدة كبار السن على النوم:

1- معالجة الأسباب العضوية التي تمنعهم من النوم عن طريق مراجعة الطبيب المختص لكل مرض.

2- وتناول العقاقير والأدوية والمسكنات التي تساعد على النوم وتمنع الشعور بالألم أثناء الليل.

3-ممارسة الرياضة بانتظام بحيث تكون متناسبة مع الحالة الصحية لكبير السن وأفضل الرياضات رياضة المشي.

4-التعرض لضوء النهار بصورة يومية ومنتظمة.

5- ومحاولة ممارسة بعض الأنشطة اليومية التي تمنع الخمول والكسل.

6-النوم بمواعيد يومية ومنتظمة قدر الإمكان والاستيقاظ باكرا في وقت معين.

7- تناول المنبهات مثل: الشاي والقهوة والأطعمة المحتوية على الكافيين بكميات قليلة والحرص على تناولها قبل موعد النوم بخمس ساعات على الأقل.

8- شرب أكبر قدر ممكن من الماء والسوائل خلال النهار والتقليل منها خلال الليل لتقليل عدد مرات التبول في الليل.

9- ابتعد عن الأطعمة الدسمة المليئة بالدهون لأنها تعمل على تنشيط الجسم وبزل العديد من الأنشطة التى تساهم بشكل فى الإسراف فى مواعيد كنشاط المعدة في الهضم.

10- عدم تناول اي طعام قبل النوم بساعتين فهذه الحيلة تساهم بشكل كبير في الحد من الاصابة باضطربات النوم.

11-عليك الاعتياد علي ابتعاد الاجهزة الإلكترونية عن مكان النوم لانها تساهم في شعورك بالقلق والتوتر وتصيبك باضطرابات النوم.

المرجع

موقع سيفيدك حتما في تعلم البرمجة ، اصلاح الهواتف و الحواسيب و العديد (يدعم العربية)

الانترنت هي مدرسة على عكس ما يعتقده مجموعة من الاخوان ان الانترنت هي بحر لا حدود له و أغلب نتائجه تصب في منحى سلبي ، حيث و من خلال هذه الشبكة تستطيع أن تتعلم مجموعة من الأمور و في مجالات متنوعة للتطوير من مستواك دون الحاجة لمغادرة المنزل بل و من حاسوبك فقط!

موقع سيفيدك حتما في تعلم البرمجة ، اصلاح الهواتف و الحواسيب و العديد (يدعم العربية)
في هذا الموضوع على مدونة المحترف سوف أشارككم موقع غير عادي صراحة يضم مجموعة من الأقسام المفيدة و العملية و التي من خلالها تستيطع التعلم على الانترنت و بالمجان ، حيث أن موقع 4programmer يعمل على جمع أكبر عدد ممكن من الدروس على اليوتيوب و بمختلف اللغات من بينها اللغة العربية بطبيعة الحال.

من بين الأقسام المهمة نذكر قسم البرمجة و تسيير الشبكات بالاضافة دروس و فيديوهات لتعليم طرق اصلاح الهواتف أو الحواسيب و العديد .. بعد و لوجك الى الموقع و كأفضل طريقة لايجاد ما تود تعلمه أنصحك بالنقر على Courses في أعلى الصفحة ثم Show all categories أنذاك تستطيع معرفة جميع الأقسام و من ثم تختار ما تريد الشرع في تعلمه .. بالتوفيق للجميع.

رابط الموقع : 4programmer

تعرف على الخدمة الجديدة من جوجل للتنبؤ بمستقبلك !

قامت جوجل مند شهر تقريبا باطلاق موقع جديد باسمه Betagoogle ، والذي يشبه محرك البحث جوجل؛ الا انه ليس مجرد محرك بحث بل ثم تصميمه لغرض انساني بحت!
تعرف على الخدمة الجديدة من جوجل للتنبؤ بمستقبلك !
Betagoogle يمكن الوصول إليها باستخدام الرابط Betagoogle.com . لكن، عندما تقوم بكتابة اي شيء على مربع البحث ستظهر لك تلقائيا مجموعة من النتائج التي يمكنك ان تسنتج منها الغرض الفعلي من هذا الموقع .
عندما تشرع في كتابة الحرف الأول على مربع البحث سيقترح عليك الموقع مجموعة من الأسئلة التلقائية من بينها : “أين يمكنني أن أجد مكانا آمنا؟” أو” متى تتوقف الحروب بين البشر؟ ”  “هل سيتم جمع  شملي مع عائلتي” وبعد الضغط على زر أخبرني بالمستقبل تظهر صفحة تحمل رسالة من الموقع تقول لك انه “بالطبع نحن لا نستطيع التنبؤ مستقبلك!
“ولكن 60 مليون لاجئ يسألوا أنفسهم كل يوم إذا كان لديهم مستقبل .لذلك استخدمنا هذا الموقع الوهمي لجذب اهتمامكم  ! على ما يبدوالجميع مشغول بالتفكير بمستقبله . يرجى ان نتوقف للحظة والتفكير بمستقبل الاخرين .”
الموقع اذن ليس كما تصورته ،لكنه بهذه الفكرة استطاع ان يجذب انتباهنا وتسليط الضوء على معاناة ومحنة  اللاجئين السوريين إلى أوروبا وجذب انتباه الناس اليهم .
يذكر ان الموقع يمكنك ايضا من الاطلاع على صور المهاجرين وكذلك الفيديوهات من خلال توجيهك إلى محرك البحث جوجل .

تطبيق جديد يعمل على الاندرويد والايفون يمكنك من الإتصال بالمجان !!

تطبيق جديد يعمل على الاندرويد والايفون يمكنك من الإتصال بالمجان !!

السلام عليكم ، مضى وقت طويل دون ان اعمل مراجعة لإحدى خدمات الإتصال المجاني مند حلقة غشت الماضي حول الإتصال المجاني للإبد بإستعمال هواتف VOIP والتي يمكن تعويضها بالهواتف العادية والتي تتيح لك الإتصال باي هاتف VOIP منزلي اخر بالمجان كما يمكنك الإتصال بالهواتف العادية بالمجان والمحمولة كذلك حسب خدمات الشركة التي إشتركت بها . شاهد ايضا : وداعا للإحتكار من اليوم فصاعدا ! إتصل بالمجان وبحرية تامة 24/24ساعة و 7/7ايام ! بطريقة قانونية .
 على العموم اليوم ساترككم مع تطبيق جميل يدعى Ycall هذا الاخير يتيح لك الإتصال بالمجان إلى الارقام الهاتفية الثابتة في المغرب او خارجه .

وبالفعل جربت التطبيق وإستطعت الإتصال بعدة ارقام هاتفية مغربية ، لهذا لاعرف إن كان هذا العرض ساريا في الدول العربية الاخرى ، لهذا اتمنى منكم تأكيد عمل التطبيق في الدول الاخرى عبر كتابة دولتك + إن كان يعمل او لا 🙂
المهم يكفي بعد ان تقوم بتحميل تطبيق ycall ان تنقر على الزر Signup تم تكتب رقم هاتفك وتنتظر وصول إشعار برقم تعريف حسابك عبر رسالة نصية قصيرة ، تنقل الكود وتكتبه في الخانة المخصصة . بعد تفعيل حسابك يمكنك بعد ذلك كتابة اي رقم هاتفي منزلي والإتصال بالمجان .
لكي تتأكد ان هاتفك به رصيد (اعتقد ستحصل على نصف دولار امريكي) ، فإن هذا الرصيد كافي لكي تستفيد من دقائق مجانية من الإتصال لان الخدمة تقدم تعرفة رخيصة جدا للهواتف التابثة .

كما يمكنك مشاركة التطبيق ودعوة الإصدقاء الى تحميله وذلك من خلال نظام الإحالة حيث تستطيع ربح دقائق مجانية من الإتصال .

وهذا طبعا دليل على إشتغال التطبيق حيث حاولت ان اتصل بإخدى خدمات شركة توصيل ، كما تشاهدون في الصورة اسفله

تطبيق ycall يعمل على الايفون وكذلك اندرويد ، الطريقة تعمل في المغرب وجربتها على هاتف اندرويد لهذا يمكنك التجربة إذا كنت لاتقطن في المغرب ولاتتوفر على هاتف اندرويد كما ذكرت سابقا .

من اجل تحميل تطبيق Ycall انقر على :  Download ycall