Category Archives: رعاية

العوامل المسببة في عدم النوم لدي المسنين

نقدم لكم فى هذه المقاله العوامل المسببة في عدم النوم لدي المسنين

ونحن فى دار مسنين نحرص دائما على مساعدة اهالينا فى الدار

ونقدم لكم العوامل المسببة في عدم النوم لدي المسنين

مع التقدم في العمر فان المسنين تتذمر أكثر وأكثر من جودة نومهم وواحد من بين كل 4 أشخاص فوق سن الـ 65 يعانون من اضطرابات النوم مقارنة مع واحد من بين كل 8 أشخاص في الـ 20 من عمرهم وقد يعاني العديد من المسنين من أمراض مختلفة ويتناولون مختلف الأدوية التي تضر بجودة نومهم ولكن في الواقع اظهر المسنين الأصحاء ايضا أن عادات نومهم قد تغيرت حيث اصبح نومهم أسهل ولكنهم لا يستغرقون في نوم عميق وقد اصبحت مدة نومهم أقصر ويستيقظون كثيرا أثناء الليل وفي الواقع يستغل المسنين 85% فقط من الليل للنوم وهذا لا يتعلق دائما بهم ويمكن التعبير عن التغييرات في اوقات النوم ايضا بذلك أن الكثير من المسنين يذهبون للنوم في وقت مبكر من المساء ويستيقظون في الصباح الباكر جدا الامر الذي يمكن أن يكون محبطا ومزعجا ولكن من جانب اخرى فان هذا الامر يسبب للكثير من المسنين الاعتقاد بأنهم يعانون من أسباب عدم النوم ويواصلون النوم على السرير وانتظار النوم مع انهم قد ناموا عدد ساعات النوم الذي يحتاجها جسمهم لانهم ذهبوا للفراش في وقت مبكر أكثر
وعلى الرغم من انه في بعض الأوقات نستغرق العديد من الوقت للتكيف مع التغيرات في النوم الا انه في اللحظة التي نتعود بها على هذه التغييرات فان معظمنا ننجح بالاستمتاع بقسط كافي من النوم ولا يفترض بالتغييرات التي تحدث في عادات النوم ان تكون نتيجة للأرق والذي بسببه لا ينجح المسنين في النوم على الاطلاق وغالبا ما يكون الأرق نتيجة لأمراض مثل الحرقة او التهاب المفاصل او الباركنسون والاكتئاب أو نتيجة للتأثيرات الجانبية التي تسببها بعض الادوية مثل الادوية المستخدمة لعلاج ضغط الدم والاكتئاب ولذلك اذا كنتم تعانون من الأرق كل الليل ولا تستطيعون النوم فيفضل ان تذهبوا لإجراء فحص طبي
ان الخليط بين الشيخوخة وزيادة الوزن يرفع من احتمال الاصابة باضطرابات التنفس اثناء النوم والتي من الممكن أن تسبب انقطاع النفس النومي والشخير ومشاكل في الحركة مثل متلازمة تململ الساقين والحركات الطرفية الدورية أثناء النوم وان الدافع الأكثر انتشارا لدى المسنين الذين يستيقظون في العديد من الأوقات في منتصف الليل هو الذهاب الى المرحاض حيث ان مشكلات المثانة أو البروستاتا لدى المسنين قد تتسبب في ذهابهم للمرحاض عدة مرات أثناء الليل ولكن حتى المسنين الذين لا يعانون من هذه المشكلات يستيقظون مرارا خلال الليل بشكل تلقائي لان نومهم خفيف ولديهم حساسية للضوضاء ويجب لهذا الاستيقاظ أن يستمر لمدة 3-10 ثواني وبعدها يجب أن يعودوا للنوم مجددا

نصائح لتحسين النوم لدى المسنين :

يعاني الكثير من المسنين من الأرق واضطرابات النوم لانهم يعانون من مرض معين أو بسبب الادوية التي يتناولونها ولكن عندما لا يأخذون قسطا كافيا من النوم في الليل فان لذلك تأثير كبير على الجسم وخصوصا لدى المسنين الامر الذي قد يتسبب فى تدهور المرض وحتى زيادة الألم الذي يصاحبه وفي هذه الحالة لا تنتظر ولا تقل لنفسك انك لم تنام جيدا بسبب سنك أو مرضك وانما عليك التوجه الى طبيب والتشاور معه حول تغيير العلاج الدوائي أو تغيير أوقات تناول الدواء

بعض النصائح الصغيرة التي تتضمن أسباب عدم النوم وذلك للحصول على النوم الهانئ :

– احرصوا على الذهاب للنوم والاستيقاظ يوميا في نفس الساعة
– تجنبوا القيلولة الطويلة أو المتكررة خلال النهار
– مارسوا التمارين الرياضية بصورة منتظمة
– احرصوا على الخروج لاستنشاق الهواء المنعش يوميا
– اخفضوا من استهلاك الكفايين والمشروبات الروحية
– اذا لم تغفوا في السرير خلال 15 دقيقة انهضوا واذهبوا للجلوس في غرفة المعيشة
أو في مكان اخر حتى تشعروا بالتعب

رعاية مسنين

علاج القلق والاكتئاب لدي المسنين

نقدم لكم فى هذه المقاله علاج القلق والاكتئاب لدي المسنين

ونحن فى دار مسنين نحرص دائما على مساعدة اهالينا فى الدار

ونقدم لكم علاج القلق والاكتئاب لدي المسنين

عديدا ما يحكي المسنين عن أن فترة التقاعد تحمل معها شعورا بالارتياح والراحة ولا ينبغي لهم السعي وراء أي شيء ولا يحتاجون لإثبات أي شيء لأي شخص وتجربة الحياة تسمح بأخذ الأمور بتروي والأهم يكون هناك العديد من الوقت للاستمتاع من الاشياء التي كان من الصعب في السابق الاهتمام بها بسبب العمل والأسرة وفي المقام الأول بالطبع الأحفاد ولكن في العديد من الأوقات فان المسنين الذين يصلون الى هذا العمر يكون من الصعب عليهم التمتع من هذه الايجابيات ويحدث لديهم الاكتئاب والقلق طبقا للتقديرات فان ما يقرب من 20 % من المسنين يعانون من القلق والاكتئاب ويتميز هذا الاكتئاب بالحزن المستمر وعدم القدرة على العمل والشعور بانهم عديمي الأهمية والشعور بالوحدة وأحيانا حتى الشعور بأنه لا يوجد طعم للحياة بالمقارنة مع أولئك الذين يستطيعون التكيف مع التغيرات المفروضة عليهم في الجيل الذهبي سواء من الناحية الجسمية أم من ناحية العمل فهناك من يجدون صعوبة في قبول التغييرات والتكيف معها وهؤلاء غالبا ما يصابون بالاكتئاب ويمكن أن يكون القلق والاكتئاب نتيجة لأسباب وراثية وفسيولوجية مثل :
– العجز
– انخفاض في القدرة المعرفية أو محيطة مثل وفاة شخص قريب
– فقدان الاستقلاليه
– مشاكل مالية
– التقاعد
– الانتقال إلى دار رعاية المسنين

اعراض الاكتئاب لدي المسنين :

أعراض الاكتئاب عادة ما تشخص من قبل الأشخاص القريبين ويتم التعبير عن هذه الأعراض :
– بتغيرات حادة في المزاج
– التعب
– اللامبالاة
– الأرق الشديد
– فقدان الشهية
– فقدان السيطرة
– البكاء
– الغضب
– والقلق
– في بعض الأوقات يعبر عن الاكتئاب باستخدام الكحول والتفكير بالأمراض والموت

كيفية علاج الاكتئاب لدي المسنين :

– يتم علاج القلق والاكتئاب بعدة طرق منها ان يكون العلاج بواسطة مضادات الاكتئاب او بواسطة مجموعات الدعم أو بواسطة الدكتور النفسي وغالبا ما يتم الدمج بين هذه العوامل الـ 3 معا وكذلك ينصح بشدة بالبدء ببعض الأنشطة خارج البيت مثل العمل التطوعي أو التعلم أو الأنشطة الرياضية وهكذا يعود الشعور بالأهمية والأنتعاش
– يوجد دور هام في تشخيص وعلاج القلق والاكتئاب لأفراد الأسرة القريبين وهؤلاء ليسوا فقط أقرب الناس اليهم ولكنهم غالبا ما يكونون الوحيدين الذين يعرفونهم من الناس الذين ما زالوا على قيد الحياة ويمكن أن يبقوا بعلاقة مع المسن الذي يعاني من الاكتئاب واكتشافه لديهم في العديد من الأوقات يكون أحد أسباب حدوث الاكتئاب في الجيل الذهبي وهو الشعور بعدم الاهتمام من قبل أفراد الأسرة بسبب أن الأولاد قد كبروا وكونوا أسرة خاصة بهم عندها يظهر شعور بأنه لا يوجد حاجة إليهم بعد الان وإذا بقي أفراد العائلة على صلة بهم وأشركوهم في حياتهم واستعانوا بهم عندها فان الشعور بالأهمية الذاتية يرتفع ولا يتلاشى مع الوقت
– لكي يتمكن أفراد العائلة الأصدقاء وكبار السن أنفسهم من معرفة كيفية تشخيص وعلاج القلق والاكتئاب وأيضا كيفية التعامل مع ظواهر أخرى مثل : (الشعور بالوحدة والملل أو القلق) الذي قد يتسبب فى الاكتئاب يمكنهم التوجه إلى الطبيب النفسي المعالج لكبار السن والاستعانه بمجموعات الدعم المختلفة أو المنظمات التي ترعى المسنين

رعاية مسنين

اعراض الزهايمر لدي كبار السن

نقدم لكم فى هذه المقاله اعراض الزهايمر لدي كبار السن

ونحن فى دار مسنين نحرص دائما على مساعدة اهالينا فى الدار

ونقدم لكم اعراض الزهايمر لدي كبار السن

مرض الزهايمر :

لا يعد مرض الزهايمر حالة صحية طبيعية مرتبطة بالتقدم العمر ولكنه عبارة عن أخطر المشكلات التي تواجه كبار السن فهو غالباً ما يصيب الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن الـ 65 عاماً وما فوق حيث خلال مرحلة الإصابة به يتزايد المرض مع مرور الوقت من خلال تغييرات تحدث له فالمراحل الأولى تكون عبارة عن فترة زمنية يبدأ فيها المريض بفقدان الذاكرة ومن ثم تتدهور الحالة الصحية ليصل به الحال إلى فقد القدرة على الاستمرار في المحادثة والاستجابة مع الأشخاص ممن حوله والجدير بالذكر أنه في بعض الأوقات يعد بأنه السبب الرئيسي للوفاة لدى المسنين

أعراض مرض الزهايمر لدي كبار السن :

الأشخاص الذين يعانون من مرض الزهايمر قد تظهر عليهم التصرفات التالية :
– عند تكرار البيانات والأسئلة كثيراً على مسامعهم سيتم ملاحظة أن مريض الزهايمر لا يستطيع إدراك أنه قد تم طرح نفس السؤال عليه من قبل سينسى مريض الزهايمر المحادثات والمواعيد أو الأحداث وسوف يواجه صعوبة في
تذكرها في وقت لاحق حتى بعد أن يتم تذكيره بها
– سيتم ملاحظة أن مريض الزهايمر لن يستطيع وضع الأشياء في مكانها المناسب وغالباً ما يضعها في أماكن غير منطقية
– سيصل المريض لمرحلة عدم تذكر الأماكن التي اعتاد على ارتيادها بشكل يومي قبل إصابته بالزهايمر
– يفقد القدرة على تذكر أسماء أفراد الأسرة والأشياء والنشاطات اليومية التي كان يفضلها في مرحلة متأخرة من المرض
– يجد المريض صعوبة في العثور على الكلمات المناسبة لتحديد الأشياء والتعبير عن الأفكار التي يريد التعبير عنها أو المشاركة في النقاشات مع ممن حوله

أسباب مرض الزهايمر لدي كبار السن :

– يعتبر الخوف من الموت هو أحد أسباب الإصابة بمرض الزهايمر حيث يُعرف بمرض التنكس العصبي الذي يقوم بتدمير الخلايا الدماغية تدريجياً على مدى فترات طويلة من الزمن
– إن تراكم مادة البروتين في الدماغ تسبب ما يسمى بـ لويحات الأميلويد التي تتراكم بين الخلايا الميتة في الدماغ وهذا ما يفسر فقدان الذاكرة التدريجي لكبار السن المصابون بالزهايمر
– إن كبار السن المعرضين للإصابة بهذا المرض هم اللذين يوجد في تاريخهم العائلي حالات أصيبت بالزهايمر فالعامل الوراثي من أكثر الأسباب انتشاراً للإصابة به
– إن تعرض كبار السن لانزلاقات أو الوقوع على الرأس قد تعتبر سبباً من أسباب الإصابة بالمرض فكثيراً من الحالات سُجلت بأنها أصيبت به نظراً لتعرضها لمشكلات في الأوعية الدموية الموجودة في الرأس

رعاية مسنين

فوائد الرياضة لدي كبار السن

نقدم لكم فى هذه المقاله فوائد الرياضة لدي كبار السن

ونحن فى دار مسنين نحرص دائما على مساعدة اهالينا فى الدار

ونقدم لكم فوائد الرياضة لدي كبار السن

إن الإنسان كلما تقدم بالسن كلما أصبح الجسم ضعيفاً وكل 10 سنوات يتم خسارة ما يقارب 2.5-5 كغ من الكتلة العضلية مع ضعف العظام إذا لم يتم الحفاظ عليها من خلال التمارين الرياضية ولذلك الرياضة هي مفيدة لكل الأعمار والسلاح الضروري اللازم للمسنين ولمحاربة الشيخوخة والأمراض هي ممارسة التمارين الرياضية

الرياضة الأفضل لكبار السن :

من المعروف أن الطاقة عند كبار السن تكون أقل بكثير من طاقة الشباب لذلك يوجد بعض التمارين المناسبة مثل :
– رياضة المشي
تعد رياضة المشي هي الرياضة المثلى لكبار السن لأنها سهلة القيام بها ولها فوائد عديدة من أهمها الحفاظ على القدرات الذهنية والحفاظ على الطاقة والحفاظ على مستوى أداء وظائف الأجهزة الجسدية المختلفة وأيضاً هي فرصة للاستمتاع والتمتع بالحياة
– إن القيام بمجهود حركي والحركة بشكل عام تساعد على حفاظ الصحة ويمنح الشعور بالتفاؤل والحيوية وبالتالي يجب القضاء على الكسل والخمول في حياة كبار السن تحديداً

أهمية الرياضة لكبار السن :

إن ممارسة الرياضة بشكل منتطم يساعد كبار السن على :
– تخفيض الإصابة بأمراض الشرايين والقلب والمخ
– يخفض من مشكلات النوم والأرق وبالتالي ممارسة الرياضة تساعد على النوم الصحي
– إن كبير السن يفقد 30% من استهلاك الأكسجين في حالة كبير السن الغير ممارس للرياضة بينما كبير السن الذي يقوم بممارسة الرياضة يستهلك نفس كمية الأكسجين التي يستهلكها شخص بعمر الـ 30 لا يمارس الرياضة البدنية وبالتالي الرياضة تقوم على تحسين الجسم بالاستفادة من الأكسجين وتوزيعها على كل الخلايا والأعضاء
– تقوية العضلات والمفاصل والأربطة وبالتالي هذا الأمر يساعد كبير السن بالاعتماد على نفسه دون الحاجة إلى الآخرين
– التخفيف من الإصابة بهشاشة العظام
– إن ممارسة الرياضة عند كبار السن يمنع من حدوث الأزمات القلبية أو السكتات الدماغية
أو الأمراض المزمنة

آثار الرياضة على حياة كبار السن :

– يرفع من كفاءة التركيز الذهني والاندماج مع المجتمع المحيط فيه وعدم الانسحاب من الحياة والإنطواء والعيش بعزلة وذلك لأن الرياضة تعطي لهم الثقة بالنفس التي تكتسب عند أداء التمارين الرياضية
– المحافظة على قوام ورشاقة الجسم لأطول فترة ممكنة وبالتالي شعور كبير السن بروح الشباب يطوّل من عمره ويستمتع بحياته أكثر
– تقلل من حدوث الكآبة الحادة خصوصاً عند كبار السن بسبب الفراغ والملل وتخفض أيضاً من حدة التوتر
– إن الرياضة تساعد كبير السن علي تخفيف العصبية وهذا الأمر مهم جداً فهو يولد الانتعاش وتحسن ايضاً من الحالة النفسية والقدرة على تحمل الكروب ونوائب الزمن وأعباءه

مقال جديد 3

محتوى المقال محتوى المقال محتوى المقال محتوى المقال محتوى المقال محتوى المقال محتوى المقال محتوى المقال محتوى المقال محتوى المقال محتوى المقال محتوى المقال محتوى المقال محتوى المقال محتوى المقال محتوى المقال محتوى المقال محتوى المقال محتوى المقال محتوى المقال محتوى المقال محتوى المقال