سبب سيلان الأنف

سبب سيلان الأنف

سبب سيلان الأنف

سيلان الأنف:

يصاب الإنسان أحياناً بسيلان الأنف وهو:

إفراز كميات غير معتادة من المخاط السائل ويتراوح ما بين سائل صافٍ وسميك

وينزعج المصاب بسيلان الأنف باستمرار بسبب خروج هذه الإفرازات المخاطية من الأنف، وأحياناً وصولها إلى الجزء الخلفيّ من الحلق.

أسباب سيلان الأنف:

ينتج سيلان الأنف عن عدة أسباب، ومنها:

جفاف الجو.

الرشح أو الزكام.

التدخين.

مجالسة المدخنين.

الإصابة بالحساسيّة المزمنة.

تهيّج الجيوب الأنفية والتهابها.

أثار جانبية لبعض الأدوية كحبوب منع الحمل.

الحساسيّة للغبار وحبوب اللقاح.

تغيّر الجو ونمطه بالنسبة للإنسان، كالانتقال من منطقة ذات جو حار إلى أخرى ذات برودة.

الإصابة بالالتهابات البكتيريّة ويستدل على ذلك من لون المادة المخاطيّة إذ يكون مائلاً للخضرة.

الحمل.

أعراض سيلان الأنف:

الشعور بصعوبة بعملية التنفس.

ارتفاع درجة حرارة الجسم.

الصداع وألام شديدة في الرأس.

استمرار خروج المادة المخاطية.

انسداد الأنف.

رائحة الفم الكريهة.

السعال (الكحة).

تشخيص سيلان الأنف:

يلجأ الطبيب إلى إجراء بعض الفحوصات في حال إصابة المريض بسيلان الأنف، وتكون على النحو التالي:

يخضع المريض للفحوصات السريرية.

يجري الفحوصات المخبرية للدم.

يأخذ عينات من الإفرازات المخاطية لغايات الفحوصات المخبرية.

يخضع المريض للتصوير الإشعاعي للجيوب الأنفية.

بعض النصائح للوقاية من سيلان الأنف:

ينصح الأطباء باتباع التعليمات التالية للوقاية من الإصابة بسيلان الأنف، وهي:

الحرص على نظافة اليدين بغسلهما باستمرار.

تجنب استخدام أدوات المصاب بسيلان الأنف.

الحرص على استخدام المنديل عند السعال أو العطس.

استخدام المواد الكحولية لتعقيم الأدوات الخاصة بالمصاب واليدين.

التقليل من التدخين ومحاولة الإقلاع عنه.

تجنب الاختلاط بالمدخنين والجلوس معهم.

مضاعفات سيلان الأنف:

قد يرافق الإصابة بسيلان الأنف بعض المضاعفات والتي تتمثل بما يلي:

التهاب الأنف.

صعوبة التنفس.

علاج سيلان الأنف:

يعطي الطبيب للمصاب بسيلان الأنف بعض الأدوية التي تخفف من حدة أعراضه وتساعد على الشفاء منه، وتتمثل بما يلي:

إعطاء المريض الأدوية المضادة للالتهاب.

تناول الأدوية المقشعة.

الأدوية الخاصة بوقف السيلان كالاستيميزول وميزولاستين.

بعض العلاجات المنزلية:

يمكن استخدام بعض العلاجات للتقليل من سيلان الأنف:

المضمضة بالماء والملح:

يطهّر محلول الماء والملح الحلق ويهدئ التهيج الذي ألمّ به ويكون ذلك من خلال مزج نصف ملعقة من الملح مع الماء الفاتر والمضمضة به.

صودا الخبز:

ينصح المصاب بخلط معلقة صغيرة من الملح مع كوب من الماء وصودا الخبز وبخ الخليط في كل من فتحتي الأنف. المحافظة على تناول كميات من السوائل الدافئة والماء للحفاظ على الحلق رطباً.

مرجع

مرض السكر

السُّكَّري أو الداء السكري أو المرض السكري أو مرض السكر أو البوال السكري
هي متلازمة تتصف باضطراب الأيض وارتفاع شاذ في تركيز سكر الدم الناجم عن عوز هرمون الأنسولين أو انخفاض حساسية الأنسجة للأنسولين أو كلا الأمرين.
يؤدي السكري إلى مضاعفات خطيرة .
ان السكري مرض متعذر البرء حالياً أي لا يشفى.
ويتم التركيز في علاجه على التضبيط أو تفادي المضاعفات قصيرة أو طويلة المدى التي يمكن أن يسببها المرض.

ويوجد دور استثنائي وهام لمعرفة المريض بالمرض والتغذية الجيدة والنشاط البدني المعتدل ومراقبة المريض لمستوى غلوكوز دمه بهدف الحفاظ على مستويات غلوكوز الدم في المدى القريب وحتى البعيد في النطاق المقبول.
ويقلل التضبيط الدقيق من مخاطر المضاعفات بعيدة المدى.
ويمكن تحقيق ذلك نظرياً عن طريق التغذية المعتدلة وممارسة الرياضة وخفض الوزن

وتتغير طريقة التحكم في مرضى السكري بتقدم العمر لأن إنتاج الأنسولين يقل بضعف الخلايا باء البنكرياسية.
بالإضافة إلى زيادة مقاومة الأنسولين بسبب تأكل النسيج اللحمي، تراكم الدهون خصوصاً داخل البطن وضعف استجابة الأنسجة للأنسولين.
ويضمحل تحمل الغلوكوز باطراد مع تقدم العمر مما يؤدي إلى زيادة الإصابة  بالسكري وارتفاع غلوكوز الدم.
ويصاحب عدم تحمل الغلوكوز المرتبط بتقدم السن مقاومة للأنسولين على الرغم من أن مستويات الأنسولين في الدم تكون مماثلة لتلك الموجودة في الشباب.
وتتنوع أهداف علاج المرضى المسنين على حسب الشخص المُعالج ويجب الأخذ في الاعتبار الحالة الصحية العمر المتوقع مستوى الاعتماد على النفس وإرادة المريض لاتباع نظام العلاج.

المضاعفات المزمنة                                                                                                                 يؤدي الارتفاع المزمن لغلوكوز الدم إلى تلف الأوعية الدموية.
ولأن الخلايا المبطنة للأوعية الدموية لا تعتمد على الأنسولين فإنها تمتص الغلوكوز أكثر من المعتاد.
ويؤدي ذلك إلى تكون جلوكوبروتينات سطحية زائدة عن الحد الطبيعي ويسبب نمو اسمك ولكن أضعف للغلاف الوعائي.
وفي حالة السكري تُصنف هذه الحالة كمرض شعيرات دموية 

ويؤدي تلف الشعيرات الدموية إلى واحد أو أكثر من الحالات التالية:

  • اعتلال الشبكية السكري عند نمو أوعية دموية جديدة في الشبكية تكون هشة وضعيفة ومنخفضة الكفاءة وكذلك يحدث ارتشاح في بقعة الشبكية الذي يمكن أن يؤدى إلى فقدان الرؤية أو العمى.
    أن تلف الشبكية نتيجة اعتلال الشعيرات الدموية هو السبب الرئيسي للعمى بين البالغين غير المسنين في الولايات المتحدة.

  • اعتلال الأعصاب السكري نقص أو اختلال الإحساس عادةً في منطقة اليد والقدم، وتبدأ في القدمين ولكن يحتمل أن تصيب أعصاب أخرى، كاليدين والأصابع لاحقاً.
    وعندما يصاحبها تلف الأوعية الدموية يمكن أن يؤدي ذلك إلى القدم السكرية (انظر أسفل الصفحة).
    وتوجد أنواع أخرى من اعتلال الأعصاب السكري مثل التهاب الأعصاب البسيط أو اعتلال الجهاز العصبي اللاإرادي.
    ويؤدي اعتلال الأعصاب إلى ضمور العضلات السكري.

  • اعتلال الكلى السكري تلف الكلى الذي يمكن أن يؤدي إلى فشل كلوي مزمن الذي يتطلب غسيل كلوي والجدير بالذكر أن السكري هو أكثر الأسباب شيوعاً للإصابة بالفشل الكلوي في البالغين على مستوى العالم.

   

ما يستطيع الإنسان عمله                                                                                                                                                                           

 الامتناع عن التدخين والإكثار من الحركة.
أجريت دراسة في السويد وأكدت كلا النصيحتين على ان يتشارك الامتناع عن التدخين مع الحركة.
فمن المفيد بالفعل الامتناع عن التدخين مع الاهتمام بالحركة من مشي أو جري خلال اليوم.
وتدل الدراسة السويدية على أن من يتبع تلك النصيحتين يتمتع بحياة أطول ممن لا يهتم بنصيحتي الامتناع عن التدخين والإكثار من الحركة.

إن ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستوى الدهنيات في الدم تشكل تهديدا للصحة أيضا. وبالنسبة لهاتين الظاهرتين فيمكن معالجتهما بعقارات مناسبة، بالإضافة إلى التوجه السليم من الناحية الغذائية.
ومن المعلوم أن خفض وزن الشخص بمقدار 5 % يخفض من ضغط الدم انخفاضا ملحوظا. في نفس الوقت يؤثر الإقلال من تناول ملح الطعام تأثيرا طيبا على الشخص.
كما تنخفض نسبة الدهنيات في الدم عن طريق التغذية الصحية، وذلك بالإكثار من أكل الخضروات الطازجة والخبز الكامل المحتوي على الردة.
كما توجد أنواع من الأطعمة يكون لها تأثير جيد على حالة الأوعية الدموية :
مثل زيت الزيتون والبندق وعين الجمل والأسماك والشاي الأخضر والشاي الأسود.
مرجع

رعايه مسنين

أضرار الرياضة قبل النوم

أضرار الرياضة قبل النوم
يرغب البعض بممارسة بعض التمارين الرياضية مساءً قبل النوم.
مثل الركض في الحديقة رفع الأثقال وغيرها من العادات كما قد يعاني البعض من قلة الوقت الذي يلزمه بعدم القدرة على التمرين إلا في المساء لذلك ينبغي معرفة أضرار الرياضة قبل النوم ومقارنتها بالفوائد قبل الشروع بهذه الممارسة.
ومن أبرز أضرار الرياضة قبل النوم أنّ التمارين الرياضية تعمل على رفع درجة حرارة الجسم، وتحيدها عن المعدل الطبيعي وهذا قد لا يبدو جيدًا قبل النوم كما تزيد التمارين الرياضية من معدل ضربات القلب وتتسبب بتسارعها وتعد هذه الحالة غير مرغوبة وغير مريحة في مرحلة ما قبل النوم وتحفز الرياضة إطلاق هرمون الإيبينيفرين أو ما يعرف بالأدرينالين الهرمون الذي قد ينشط الجسم ويمنعه من النوم
وقد وجدت الدراسات أنّ تأثير التمارين الرياضية كانت أكبر لدى الأشخاص الذين مارسوها صباحًا، أكثر من الذين مارسوها مساءً لذلك يُنصح بممارسة التمارين الرياضية أثناء النهار أو في ساعات الصباح المبكرة لتجنب هذه الأضرار المحتملة.

نصائح للمارسة الرياضة

قبل النوم تعد ممارسة التمارين الرياضية من المهام التي يجب اتباعها بشكل يومي، حيث تحافظ على صحة القلب والرئة وتقلل من التوتر، وكما سلف ذكره فقد يكون هناك العديد من أضرار الرياضة قبل النوم كما أنّ هناك العديد من الفوائد أيضًا ومن أبرز النصائح لممارسة التمارين الرياضية قبل النوم ما يأتي:
يمكن ممارسة التمارين الرياضية قبل نصف ساعة على الأقل من النوم تجنبًا لحدوث الأرق. تجنب ممارسة التمارين الرياضية الشاقة ويكفي ممارسة التمارين البسيطة أو متوسطة الصعوبة.
يجب ممارسة الاسترخاء قبل النوم وبعد ممارسة التمارين الرياضية لتخفيف الضغط وتقليل مستوى هرمون الأدرينالين.
تجنب الأماكن المليئة بالضجيج ومحاولة النوم بالأماكن البعيدة عن الضوضاء قدر الإمكان، كما يجب تجهيز مكان مريح للنوم.
محاولة القيام ببعض الأنشطة المريحة والتي تسبب الاسترخاء مثل قراءة كتاب أو الاستماع لبعض الأمور التي تتسبب بالاسترخاء.
عند القدرة على ممارسة الرياضة خلال النهار يُنصح بممارستها في أوقات تسبق النوم بأربعة ساعات وعند زخم الوقت يمكن ممارستها قبل نصف ساعة من النوم.

مرجع 

أعراض ضعف المناعة

أعراض ضعف المناعة
ما هي الاضطرابات التي تحدث للجسم نتيجة ضعف المناعة؟ إنّ جهاز المناعة عبارةٌ عن مجموعةٍ من الأنسجة والأعضاء التي تعمل بنظامٍ معيّن، لمكافحة الجراثيم وحماية الجسم، ويتلّخص دور هذا الجهاز، بإبعاد هذه الجراثيم، ومنع دخولها إلى الجسم، وإذا لم يتمّ ذلك، فإنه يقوم بالعثور عليها داخل الجسم ويقوم بتدميرها، ويَكمُن الخطر في ضعف جهاز المناعة، وعدم قدرته على القيام بهذه الوظيفة، إذ يتسبب ضعف المناعة بحدوث مجموعةٍ من الاضطرابات في الجسم، مثل:
الحساسية.
أمراض نقص المناعة.
أمراض المناعة الذاتيّة.
هناك بعض العلامات والأعراض التي يدلُّ حدوثها على ضعف المناعة، فعند ملاحظتها لا بدّ من مراجعة الطبيب قبل تفاقم الأمور وتطوّرها
وفي ما يأتي سيتمُّ بيان بعض أعراض ضعف المناعة:

الأيادي الباردة
ما هي ظاهرة رينويد؟
عند حدوث التهاب في الأوعية الدمويّة فإنّ دفء الأطراف يصبح من الأمور صعبة الحدوث، فقد يتغيّر لون الجلد من اللون الطبيعيّ إلى اللون الأبيض أو الأزرق، خاصّةً عند التعرض للبرد، وعادةً يعود لون الجلد إلى طبيعته بمجرد تدفق الدم داخل الأوعية الدمويّة، وتُعرف هذه الظاهرة بظاهرة رينود والتي تتسبّب بها الأمراض التي تُضعف المناعة.
تُعد برودة الأيدي أحد أبرز الأعراض التي تدل على وجود ضعف في المناعة.
الإمساك أو الإسهال
هل يوجد دور للبكتيريا النافعة في حماية الأمعاء من التعرض للأخطار؟
إنّ تكرار حدوث مشكلتيّ الإسهال والإمساك تُعد من الأعراض الشائعة لمرضى ضعف المناعة.
وذلك لأنّ 70% من جهاز المناعة يقع في الجهاز الهضميّ حيث تقوم الكائنات الحيّة الدقيقة هناك بالإضافة إلى البكتيريا بالعمل على حماية الأمعاء من الإصابة بالعدوى ودعم الجهاز المناعيّ.
وبالتالي فإنّ انخفاض نسبة وجود هذه البكتيريا تزيد من احتماليّة التعرض للأخطار والالتهابات واضطرابات المناعة الذاتيّة.
بما أنّ 70% من الجهاز المناعيّ يقع في الأمعاء فإنّ حدوث مشاكلٍ في الجهاز الهضميّ كالإسهال والإمساك من الأمور المتوقّعة لدى ضعاف المناعة.
الشعور بالإعياء
كيف تؤثّر المناعة على طاقة الجسم ونشاطه؟
إنّ العمل الشاقّ أو الضغوط قد تتسب بشعورك بالإعياء والتعب ومع ذلك فإنّ قسط من الراحة والنوم لفترةٍ كافية يكون كفيلًا بحل هذه المشكلة.
في حال أخذِك لقسطٍ كافٍ من النوم واستمرار الشعور بالإرهاق فينبغي أن تجعل هذا الأمر محط انتباه لأنّ جهازك المناعيّ يريد إخبارك بأمرٍ ما؛ حيث من المعلوم تأثير جهاز المناعة الضعيف على مستويات الطاقة لدى الإنسان وجعله يشعر بالتعب.
ويقول الدكتور حسن وهو دكتور المناعة في مشفى بنسيلفينيا في الولايات المتحدة الأمريكيّة:
“يحاول الجسم المحافظة على الطاقة ليغذّي بها جهاز المناعة وذلك ليتمكن من محاربة الجراثيم والعدوى”.
إنّ التعب والإعياء يُعدّان من المؤشرات والدلائل الشهيرة لحدوث ضعفٍ في المناعة لدى الإنسان.

الحمى الخفيفة
هل ارتفاع درجة الحرارة قليلًا يُعد دليلًا على وجود ضعف في المناعة دومًا؟
من المعتاد أن يكون ارتفاع درجة حرارة الجسم مؤشّرًا على إرهاق الجهاز المناعيّ؛ حيث يشير هذا الارتفاع إلى أمور مختلفة مثل:
احتماليّة الإصابة بالعدوى لمرضٍ معين.
وجود مرض المناعة الذاتيّة.
إنّ ارتفاع درجة الحرارة قليلًا قد يكون مؤشرًا على وجود ضعف في المناعة لكن ليس دومًا.
الصداع
ما دور الخلايا الدبقيّة في الشعور بالصداع؟
يُعد ضعف المناعة من الأمور التي تتسبّب بالصداع، حيث يُعزى سبب الصداع أحيانًا إلى تأثر بعض الخلايا المناعية وإصابتها بالخلل ضمن الجهاز المناعيّ كما يأتي:
تلعب الخلايا المناعيّة البدينة دورًا رئيسًا في تنشيط السلاسل العصبيّة التي تؤدّي للصداع.
وُجد أنّ الخلايا الدبقية تعمل على تعديل النشاط العصبي الذي قد يُسبب الصداع.
إنّ ضعف الخلايا المناعيّة وقصورها عن أداء عملها قد يتسبّب بحدوث الصداع وبذلك هو أحد أعراضها.

تساقط الشعر البقعي
هل هناك تأثير لضعف المناعة على فروة الشعر؟
يُعد تساقط الشعر البقعيّ Patchy Hair Loss أو Alopecia areata أحد أشكال تساقط الشعر والذي يؤثر على فروة الرأس ويحدث هذا التساقط في بقعة واحدة أو أكثر ويؤثر على الشعر فقط دون الجلد، ويُصيب هذا المرض النساء والرجال على حدٍ سواء ويُعزى سبب حدوث التساقط البقعيّ في الغالب إلى حدوث ضعف واضطراب في المناعة
حيث تتلف بصيلات الشعر.
إنّ تساقط الشعر في بقعة واحدة يُعد من الأسباب البارزة لضعف المناعة.

زيادة الحساسية للشمس
هل تؤثر الأشعة فوق البنفسجيّة على المرضى ذوي المناعة الضعيفة؟
عادةً ما يُعاني الأشخاص المصابين بخلل أو ضعف في المناعة من ردّة فعلٍ تحسسيّة تجاه أشعة الشمس فوق البنفسجيّة والتي تدعى بالتهاب الجلد الضوئيّ
فقد يظهر لدى البعض بعض الأعراض كما يأتي:
بثور وطفح جلديّ.
انتشار البقع على الجلد.
القشعريرة.
الصداع.
الغثيان.

تؤدّي المناعة الضعيفة إلى حدوث رد فعلٍ تحسّسي ضد أشعة الشمس فوق البنفسجيّة. تنميل في اليدين والقدمين ما علاقة متلازمة غيلان باريه بالتنميل؟
أحيانًا قد يكون هناك تنميل في الأطراف دون وجود دليل على أي خلل مرضيّ، لكن في بعض الحالات قد يهاجم الجهاز المناعي الأعصاب التي تقوم بإرسال إشارات إلى عضلات الجسم
ومن هذه الأمراض المناعيّة:
متلازمة غيلان باريه المناعيّة والتي تتسبب بخدران في الرجل ثم ينتقل إلى الذراعين والصدر.
مرض التهاب الأعصاب المزمن المزيل للميالين والذي يتسبب بتنميل الأطراف.
الإصابة بمرض التهاب المفاصل الروماتويدي.
الإصابة بالذئبة.
دليل على الإصابة بمرض التصلب اللويحي أو التصلب العصبي المتعدّد Multiple sclerosis إذ يكون بالعادة تنميل وخدران في جانب واحد من الجسم.
تعد متلازمة غيلان باريه ومرض التهاب الأعصاب المزمن من الأمراض المناعية التي تتسبب بتنميل الأطراف.

صعوبة البلع ما علاقة مشكلة صعوبة البلع بضعف المناعة؟
في حال واجه المريض صعوبة في بلع الطعام وإيصالها إلى المعدة فإنّ احتماليّة وجود ورم أو ضعف في المريء كبيرة، بسبب ضعف المناعة فقد يشعر المرضى بما يأتي:
الشعور بوجود طعام عالق في الصدر أو الحلق.
الرغبة بالتقيؤ أو الاختناق عند بلع الطعام.
إنّ صعوبة البلع قد تُعد دليلًا على وجود ضعف مناعي لدى المرضى.

تغيير الوزن غير المبرر هل هناك دور لضعف المناعة
على وظائف الغدة الدرقية؟
قد يُلاحظ بعض المرضى الذين يعانون من ضعف المناعة تغيير في الوزن دون تغير في العادات الغذائيّة أو نمط الحركة اليوميّ وتوعز أسباب ذلك إلى الآتي:
نسبةً لأمراض الجهاز الهضميّ التي قد تسببها ضعف المناعة فقد تؤثر هذه الأمراض على وزن المريض.
قد يكون تلف الغدة الدرقية نتيجة ضعف المناعة أحد أسباب تغيير الوزن.
يوجد دور كبير لضعف المناعة في عدم ثبات الوزن وسرعة تغيره
لذلك يمكن اعتباره كأحد أعراضه.

ظهور البقع البيضاء ما هو مرض البهاق؟
عند وجود ضعف أو خلل مناعيّ تجاه الخلايا الصباغيّة في الجلد فإنّ احتماليّة قتل هذه الخلايا وبروز بقع باللون الأبيض في منطقة الخلايا الميتة كبير وهذا ما يسمى بالبهاق Vitiligo.
ومع ذلك فإنّ المصابين به أقل عرضة للإصابة بسرطان الجلد من غيرهم.
بسبب مهاجمة الخلايا المناعية لصبغة الميلانين في الجلد، يتغير لون الجلد إلى الأبيض.

اصفرار البشرة أو العينين كيف تؤثّر المناعة على لون البشرة أو العين؟
حين يهاجم الجهاز المناعيّ خلايا الكبد السليمة في مرض التهاب الكبد المناعيّ الذاتيّ، يحدث اليرقان، إذ إنّ هذا اليرقان يحوّل لون العين والبشرة إلى اللون الأصفر.

اضطرابات جلدية
ما سبب ظهور البقع البيضاء على الجلد؟
قد يُعاني المريض من بعض المشاكل الجلدية، المتمثلة باصفرار الجلد وظهور بعض البقع البيضاء، فقد يقوم جهاز المناعة بمكافحة الخلايا الصَّبغية التي تنتج صبغة الميلانين في الجلد، وعند حدوث ذلك
يبدأ ظهور بعض البقع البيضاء على الجلد أما اصفرار الجلد والذي يكون مصاحبًا لاصفرار العينين وهو ما يُسمى باليرقان
فإنه يعود لأمرٍ مختلف، وهو قيام جهاز المناعة بمهاجمة خلايا الكبد السّليمة، وتدميرها، مما قد يؤدي إلى الإصابة بمرض التهاب الكبد المناعي الذاتي.
وهو مرضٌ لا شفاء منه ولكن يتم إعطاء المريض بعض الأدوية للتحكّم بالأعراض المصاحبة للمرض، ومنع تفاقم الأمر، وبالتالي منع حدوث تلف الكبد
ومن أعراض التهاب الكبد المناعي الذاتي:
الحمّى.
اصفرار الجلد والعينين بشكل مفاجئ.
التعب والإرهاق.
آلام المفاصل والعضلات.
الإسهال.
الطَّفح الجلدي.
توقف دورة الحيض عند النساء.
ومن أعراض ضعف المناعة الأخرى المُتعلّقة بالجلد ظهور طفحٍ جلدي.
حيث إنّ الجلد هو خط الدفاع الأول للجسم ضد الجراثيم، ولأنّ مظهر الجلد وشكله يعكسان مدى أداء الجهاز المناعي لوظيفته فإنّ احمرار الجلد وجفافه
والشعور بالحكّة هي أعراضٌ تدل على ضعف المناعة
وعلى سبيل المثال فإن الأشخاص المصابون بمرض الذئبة وهو أحد أمراض المناعة الذّاتية، غالبًا ما يصابون بطفحٍ جلديّ، يظهر على الأنف والخدّين.

كما قد يعاني المصابون بأمراض المناعة الذّاتيّة في بعض الأحيان من ردّ فعلٍ تحسسيّ عند التعرّض للأشعة فوق البنفسجية.
وهذه ما يعرف طبيًّا باسم التهاب الجلد الضوئي فبعد التعرّض للشمس تظهر بعض البثور والبقع المتقشّرة كما يشعر المصاب بالغثيان أو الصداع أو القشعريرة.

الالتهابات المُتكرّرة وجفاف العيون إنّ ملاحظة الإصابة بالالتهابات بشكلٍ متكرّر قد يُعطي إشارةً على ضعف المناعة في الجسم.
فالالتهاب للأشخاص المصابين بضعف المناعة يحدث كما في الأشخاص أصحاب المناعة الجيدة، لكنّ المشكلة تكمن في الإصابات المتكررة، ويتمثل في الآتي:

التهاب الجيوب الأنفيّة المُزمن
مع الإصابة بالتهاب الأذن لأكثر من أربع إصاباتٍ في السّنة.
الالتهاب الرئوي أكثر من مرةٍ في السنة.
جفاف العيون حيث إن الأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة يجدون أن لديهم جفافًا في العيون كما قد يشعرون وكأنّ رملًا أو شيئًا ما قد دخل إلى أعينهم، وقد يُصاحب ذلك احمرارًا في العينين وألمًا، وظهور بعض الإفرازات وفي بعض الحالات
قد لا يستطيع المُصاب البكاء.

آلام المفاصل والأطراف
عندما تلتهب المفاصل فقد تنتفخ، وتصبح مؤلمة
وخاصةً في فترة الصباح وهذه ما يمكن ملاحظته للأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة، كما قد يلاحظون وخزًا كالإبر في أطرافهم ويشعرون بالخدران وذلك لأن جهاز المناعة لديهم يقوم بمهاجمة الأعصاب التي ترسل الإشارة إلى العضلات
فعلى سبيل المثال:
الأشخاص المصابين بمتلازمة غيلان باريه Guillain-Barre syndrome، وهذه المتلازمة هي أحد أمراض المناعة الذاتية.
يشعرون بخَدَرٍ يبدأ بأرجلهم، ثم ينتقل هذا الخدر إلى الذراعين والصدر.
أما بالنسبة للشعور ببرودة اليدين فهذا أمرٌ له أسبابٌ أخرى
و يطلق عليه الأطباء اسم ظاهرة رينود Raynaud’s phenomenon وتحدث هذه الظاهرة بسبب التّدخين أو بسبب تناول بعض الأدوية أو بسبب مشاكل الجهاز المناعي
فتكون الأوعية الدموية ملتهبة فيتعذّر عليها إيصال الدم للأطراف فتصبح الأطراف باردة
كما يتحوّل لون الجلد في الأطراف إلى الأبيض ثم الأزرق عند التعرّض للبرد.
مرجع

رعايه مسنين

تغذيه العقل

ممارسة التمارين الرياضية
تساعد التمارين الرياضية على تعزيز إنتاج هرمون الاندورفين والذي يُطلق عليه اسم الهرمون السعيد كما تساهم التمارين في تقليل تطور المشاكل العقلية مثل الاكتئاب والخرف حتى لو كانت التمارين خفيفة.
فهي تُنتج أيضاً هرمونات جيدة لذلك يُنصح بممارسة التمارين يومياً لمدة 20 دقيقة على الأقل ومن ضمن التمارين التي يمكن ممارستها:
رياضة المشي لبضع مرات في الأسبوع أو الرقص أو السباحة أو ركوب الدراجة.
اتباع نظام غذائي صحي
مما لا شك فيه أن صحة العقل ترتبط ارتباطاً وثيقاً بالصحة البدنية لذلك فإنّ الجمع بين النشاط البدني واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن سوف يأثر بشكلٍ مباشر على الصحة العقلية.
وبالتالي يجب تناول الأطعمة الصحية وتجنب تناول الأطعمة السريعة غير الصحية
فهي تحتوي على نسبة مرتفعة من السكر والدهون والكربوهيدرات.

وتشمل الأطعمة الصحية:
الأسماك والفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة بالإضافة إلى الشوكولاتة الداكنة فهي تعتبر بديلاً صحياً جيداً.
الحصول على بعض الوقت للاستراحة والاسترخاء
يفضل الحصول على القليل من الاسترخاء والهدوء
حيث يتعرض الإنسان طوال اليوم للضوضاء والضجيج سواء كان ذلك خارج المنزل أو داخله ويكون ذلك عن طريق ممارسة تمارين الاسترخاء وأهمّها التأمل والتنفس العميق واليوغا فهي تشجع الصحة العقلية لجسم الإنسان كما أن الصلاة وقيلولة النهار لها أكبر الأثر أيضاً في استرخاء الجسم.

تجنب الإجهاد
يعمل الإجهاد والتوتر على تراكم الطاقة السلبية مما يؤثر سلباً على الصحة العقلية وحتى الجسدية لجسم الإنسان فهو يؤدي إلى تدهور صحة العقل والدماغ
وبالتالي الإصابة ببعض المشاكل
مثل:
الاكتئاب والقلق والاضطراب ثنائي القطب والمشاكل الإدراكية وتغييرات في

الشخصية لذلك يجب معرفة الأسباب التي تؤدي إلى الإجهاد والتوتر وتجنبها.
حلّ الألغاز
تساهم لعبة حل الألغاز على تحفيز أجزاء مختلفة من العقل والدماغ بشكلٍ فعال كما أن الكلمات المتقاطعة تساعد بفعالية على تغذية وتعزيز قدرة العقل والدماغ
فهي تُمرّن الفصوص الجدارية للدماغ.

الحفاظ على العلاقات الاجتماعية
وجدت إحدى الدراسات الحديثة أنّ وجود شبكة اجتماعية قويّة بين الأصدقاء يمكن يزيد من فرص عيش حياة أطول كما تعمل العلاقات الاجتماعية أيضاً على تعزيز صحة العقل، والدماغ والذاكرة والمهارات المعرفية بالإضافة إلى أنّها تقي من الإصابة بالاكتئاب والعزلة.

تعلّم أشياءً جديدة
يساعد تعلم أشياءً جديدة على تحفيز القدرات العقلية والذهنية، لذلك يفضل تعلم أعمال وأشياء جديدة مثل:
تعلم لغة جديدة أو تعلم العزف على آلة موسيقية.
القراءة
تساهم القراءة بصوتٍ مرتفع على تعزيز صحة العقل حيث يمكن قراءة كتاب مختلف عن ما يتم قراءته دوماً أو الاستماع إلى الكتاب على الشريط بدلاً من القراءة بصمت ويفضل الانضمام إلى نادي الكتاب ليبقى مسؤولاً عن ما يتم قراءته ولكي يعرض أنواعٍاً مختلفةً من الكتب.
الحصول على فيتامين د
أكدت الدراسات أنّ نقص فيتامين د في الجسم يؤدي إلى الإصابة ببعض الأمراض
مثل:
أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية والضعف الإدراكي والسرطان والخرف لذلك يجب الحصول على فيتامين د سواء كان ذلك من أشعة الشمس التي تعتبر المصدر الأول لفيتامين د أو تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د إلا أن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د محدودة لذا غالباً ما يوصى بتناول فيتامين د3 والمكملات الغذائية للحصول على الكمية الموصى بها من فيتامين د والتي يمكن أن تتراوح بين 1.000-5000 وحدة دولية .
مرجع 

أعراض التقرحات الجلدية عند كبار السن

التقرحات الجلدية عند كبار السن
تُعرف تقرحات الجلد على أنها الجروح التي تصيب الجلد ولا تشفى على نحو جيد، ويمكن أن تنشأ التقرحات نتيجة التعرض لإصابة أو جروح أو ضعف الدورة الدمويّة أو في حال تعرض المنطقة لضغط بسبب عوامل خارجيّة وغالبًا ما تنشأ التقرحات على الساق والقدم ولكن يمكن أن تتكوّن على مناطق أخرى من الجسم تبدأ التقرحات بحجم صغير ثم تكبر وتظهر التقرحات على أنها ملّتهبة أو منتفخة وتختلف التقرحات من حيث الألوان التي قد تظهر عليها فيمكن أن تكون حمراء أو زهرية أو رماديّة أو سوداء أو صفراء وقد يكون لها رائحة كريهة، كما يمكن اقتران التقرحات بالألم الشديد أحيانًا
وفي هذا المقال سيتم الحديث عن علاج التقرحات الجلديّة لكبار السن.
أعراض التقرحات الجلدية عند كبار السن غالبًا ما تنشأ التقرحات نتيجة نقص الدم الواصل للمنطقة المصابة
حيث تعمل الدورة الدمويّة السليمة على تسريع عملية شفاء الجروح
لكن في حال وجود مشاكل في الدورة الدمويّة تُصبح مسألة شفاء الجروح أصعب وتحتاج لوقت أطول مما يُساهم في تحولها إلى تقرحات جلدية.
وفي حال إصابة التقرحات بعدوى يجب الإسراع في علاج التقرحات الجلدية لكبار السن لكي لا تتفاقم المشكلة وتنتشر العدوى لبقية أجزاء الجسم ويمكن أن تزداد درجة المنطقة المصابة ومن أعراض التقرحات الجلدية عند كبار السن:
انتفاخ مكان التقرّح.
احمرار الجلد في منطقة التقرّح.
ترافق الحكة التقرحات الجلديّة عادةً.
الشعور بالألم.
تلوّن الجلد.
تغيّر في طبيعة الجلد وملمسه.
ظهور إفرازات صفراء أو خضراء في مكان التقرح وتُعد هذه الإفرازات دليلًا على الإصابة بعدوى.
علاج التقرحات الجلدية لكبار السن
تعتمد طرق علاج التقرحات الجلدية لكبار السن على شدّة خطورتها والأسباب التي أدّت لحدوثها من الأساس حيث يمكن علاج التقرحات لكبار السن في المنزل في حال كانت التقرحات صغيرة في الحجم ولا يظهر عليها أعراض العدوى حيث يكّمن السر في العلاج في مثل هذه الحالات بإبقاء الجرح مُغطى ونظيف ويجب الحرص على عدم تعرضه للتلوث بالجراثيم الموجودة في الجو المحيط وتظهر أعراض الإصابة بالعدوى في بعض الأحيان كالانتفاخ والألم والإفرازات الملوّنة حيث إن ظهور هذه الأعراض يُحتّم على المصاب مراجعة طبيب مختّص لإجراء ما هو لازم وتلقي العلاج الفعال لمثل هذه الحالة أما في التقرحات الشديدة فالعلاج كالآتي:
العمل على إزالة الجلد الميّت مما يُحفز نمو جلد جديد.
استخدام المضادات الحيويّة إما على مكان التقرّح مباشرة أو عن طريق الفم.
استخدام الأدوية المسكّنة للألم.
العمل على أخذ العلاجات اللازمة لتحسين الدورة الدمويّة كارتداء بعض المعدات الطبيّة الخاصة بهذا الظرف الصحيّ ورفع الأرجل في حال كانت التقرحات في منطقة الساق أو القدم، الإقلاع عن التدخين في أقرب فرصة والمحافظة على وزن جسم صحي ومناسب.

مرجع