نقدم لكم فى هذه المقاله نصائح لتجنب المسنين خطر السقوط
ونحن فى دار مسنين نحرص دائما على مساعدة اهالينا فى الدار
ونقدم لكم نصائح لتجنب المسنين خطر السقوط
قد يكثر معدل السقوط على الأرض داخل المنزل من المرضى المسنين وخاصة بعد سن الـ 60 وترتفع خطورة الإصابات الناتجة عنها ولاسيما إصابات الرأس والكتف والساعد والحوض والفخذ
الأسباب سقوط المسنين :
هناك الكثير من العوامل التى ترفع من إحتمال تعرض المسنين للسقوط : – عوامل طبية
* خلل وظيفة العضلات وهشاشة العظام
* عدم انتظام ضربات القلب
* الاكتئاب ومرض الزهايمر
* عدم الإتزان نتيجة أمراض الأعصاب أو الأذن الداخلية
* التهاب المفاصل وضعف عضلات الفخذ
* السكتة الدماغية ومرض باركنسون
* فقدان السمع أو الرؤية
* الآثار الجانبية للأدوية
– عوامل الشخصية * العمر
يزداد خطرالسقوط مع التقدم في العمر حيث تؤثر الشيخوخة
على البصر والتوازن والقوة والقدرة على الاستجابة بسرعة * النشاط
يتسبب عدم ممارسة المسنين للرياضة فى قلة التوازن وضعف
العظام والعضلات * العادات السيئة
تناول الكحول والتدخين يتسببان فى قلة قوة العظام وتعاطي الكحول يمكن أن يؤدي أيضا لعدم الثبات وبطء رد الفعل * النظام الغذائي
اتباع نظام غذائي سيء وعدم الحصول على ما يكفي من المياه يضعف القوة والطاقة ويمكن أن يجعل من الصعب التحرك والقيام بالأنشطة اليومية
– عوامل في المنزل
* الكثير من حوادث السقوط هي نتيجة لأخطار منزلية مثل الأرضيات الزلقة أو الرطبة وضعف الإضاءة والأشياء التى تعرقل المشي مثل الأسلاك والسجاجيد الغير مستوية
* الأحذية والنعال الغير جيدة
– الحصول سنويا على فحص العين والجسم بصفة عامة
يشمل تقييم مشكلات القلب وضغط الدم
– عدم التدخين
– تجنب الكحوليات
– سؤال الطبيب عن أي آثار جانبية من الأدوية
– بدء برنامج تمارين رياضية بعد إستشارة الطبيب والمشاركة في برنامج التمارين الرياضية التي تساعد على خفة الحركة والقوة والتوازن وكما أن استخدام السلم والركض والمشي ورفع الأثقال المناسبة يساعد على الحفاظ على قوة العظام وتجنب هشاشة العظام
– استخدام عكاز أو مشاية
– أستخدام نعال وأحذية جيدة
بعض النصائح التى ينصح بها فى المنزل لمنع سقوط المسنين :
تكشف الأبحاث أن تعديلات السلامة البسيطة في المنزل (حيث تحدث معظم حوادث سقوط المسنين) يمكن أن تخفض بشكل كبير من خطر السقوط والإصابات المرافقة لها – حجرة النوم
* وضع مصباح وهاتف بالقرب من السرير
* النوم على سرير يسهل الدخول والخروج منه
* ترتيب الملابس في الخزانة بحيث تكون سهلة الوصول إليها
* تثبيت إضاءة على طول الطريق بين غرفة النوم والحمام
* تجنب ترك أغراض على الأرض قد تعرقل المشي
– باقي المنزل
* ترتيب الأثاث بحيث يكون هناك ممر واضح للمشي
* تثبيت مفاتيح إنارة سهل الوصول اليها على مداخل الغرفة
حتى لا تضطر إلى المشي في غرفة مظلمة لتشغيل ضوء
* المشي فقط في غرف والسلالم والقاعات مضاءة جيدا
* تثبيت أطراف السجاجيد بإستخدام مسامير أو مواد لاصقة
* إزالة عتبات الأبواب
* عدم الوقوف على الكراسي أو مربعات لتصل إلى خزانات العلوية
* تثبيت درابزين على جانبي الدرج بكامل طول الدرج
* وضع سجادة مقاومة للإنزلاق بجانب وداخل حوض
الاستحمام للخروج والدخول الآمن
* التأكد من جفاف أرضيات الحمام
* استخدام مقعد حوض الاستحمام إذا لم تتمكن
من خفض نفسك إلى أرضية الحوض
* أستخدام مساند حائطية للمساعدة على الحركة و الإتزان
