Contents
الكيوى
الكيوى من الفاكهه صغيره الحجم التى تحتوى على الكثير من الفوائد و يعد الكيوى غنى بالعناصر الغذائيه مثل فيتامين (ج) و فيتامين (ك) و فيتامين(ه) و حمض الفوليك و البوتاسيوم و مضادات الاكسده و الكيوى مصدى جيد للالياف.
بزور و قشره الكيوى صالحين للاكل و لكن العديد من الاشخاص يفضلون تناولها دون القشره و الكيوى يكون من الفواكهه الغير موسميه لانه يمكن زراعته فى مواقع مختلفه.
فوائد الكيوى
-
يساعد الكيوى على الهضم لاحتوائه على الالياف الغذائيه المفيده للهضم و يحتوى ايضا على انزيم حال للبروتين يسمى الاكتينيدين و يساعد على تكسير البروتين فى القناه الهضميه.
-
يساعد على علاج مرض الربو حيث اوضحت دراسه ان تناول الكيوى بشكل منتظم لفيد وظائف الرئه و يقلل الصفير عند الاطفال الذين يعانون من الربو.
-
يعزز جهاز المناعه حيث يحتوى على كميه كبيره من فيتامين (ج) و يحمى جهاز المناعه من الامراض مثل البرد و الانفلونزا.
-
المحافظه على ضغط الدم حيث توضح دراسه ان المواد النشطه بيولوجيا الموجوده فى الكيوى يقلل من ارتفاع ضغط الدم و يقلل من الاصابه بحالات ارتفاع ضغط الدم و السكتات الدماغيه و النوبات القلبيه.
-
يحمى الكيوى من فقدان البصر حيث اكدت دراسات ان تناول 3 حصص من الفواكه يققل من الاصابه بمرض التنكس البقعى فى العين بنسبه 36% و هو يعد سبب رئيسى لفقدان البصر.
-
يحافظ الكيوى على نضاره البشره لانه يحتوى على فيتامين (ج) و هو يعد هام لانتاج الكولاجين و يمتلك خصائص مضاده للاكسده و يساعد على حمايه البشره من الاضرار مثل اشعه الشمس و التدخين.
-
حسنت فاكهه الكيوى على النوم عند البالغين الذين يعانون من مشاكل فى النوم حيث ساعد على النوم.