المياة

يعتبر المحافظة على شرب الماء ضروريا للبقاء على قيد الحياة و الي استفادة الجسم له .

ويمتلك الإنسان نظام ثابتا لضبط الكمية التي يحتاج لشربها من الماء بالإضافة إلى وقت شربها وهي فطرة يمكن الاعتماد عليها،

إلا ان كبار السن قد يوصون بإدراك كمية شرب للماء ويعود ذلك لنقصهم و شعور الظمأ لديهم،

وتجدر الإشارة إلى أن الماء يكوّن نسبة تبلغ 60% من جسم الإنسان، و يتم فقده بواسطة العرق , والبول لذا يوصى بالمحافظة على شرب كميات كافية من الماء للمحافظة من الإصابة بالجفاف في جسم الانسان.

فوائد المياة

• للمياة فائدة نقل الأكسجين إلى الجسمو يتم ذلك عن طريق الدم الذي يشكل الماء فيه ما يزيد بنسبة 90%.

• تحسين صحة الجلد بينما يسبب الجفاف إلى زيادة الجلد للإصابة بالأمراض الجلدية، وظهور التجاعيد في فترة مبكرة من العمر.

•  تخلص الجسم من الفضلات حيث يدخل الماء في جسم الانسان كعملية التعرق والتخلص من البول والبراز في الكلى والكبد والأمعاء. و غيرها من اجهزة الجسم.

• تنظيم درجة حرارة الجسم إذ إن الماء تخزن في الطبقة المتوسطة للجلد، ويصبح على سطح الجلد عند التعرق مما يرفع من حرارة الجسم ، ويعتقد الباحثين في هذا الموضوع أن قلة محتوى الجسم من الماء يسبب ارتفاع درجة حرارته بشكل كبيرة  يؤدي إلى عدم القدرة على تحمل الإجهاد الحراري وايضا احتواء الجسم على كمية كبيرة من الماء  يقلل الإرهاق البدني في حال حصول الإجهاد الحراري وقت ممارسة التمارين الرياضية، و مازالت عمليات البحث عن الدراسات حول هذا التأثير كثيرة.

•  يسبب الجفاف زيادة كثافة الدم مما يرفع من مستوى صغط الدم لدي جسم الانسان.

• تعمل ايضا المياة دورا مهم اثناء التمارين الرياضية يسبب الجفاف تقليل هذا الأداء في التمارين التي تزيد مدتها عن 30 دقيقةً وذلك بحسب ما وجدت اعمال الباحثون في هذا الامر ، ووجدت بعض الدراسات أنّ استهلاك كمية أكبر من الماء خلال ممارسة التمارين الشديدة يمكن أن يحسن الأداء و مازالت عمليات البحث و الدراسات حول هذا الموضوع.

• تساهم المياة في حماية العمود الفقري  واستعادة الرطوبة فيه بالإضافة إلى هذه المفاصل، حيث إنّ الغضروف الموجود فيها وبين القرص بين الفقرات يحتوي على الماء بنسبة تقريبية 80%، بينما يمكن أن تسبب الإصابة بالجفاف التقليل من قدرة المفاصل على امتصاص الصدمات مما يؤدي إلى ظهور آلالام في المفاصل

• تساعد المياة ايضا في تقليل الوزن وذلك عند استهلاكه بدلا من شرب العصائر الصناعية الذي يوجد بها مواد حافظة والمشروبات الغازية، كما ان استهلاكه قبل تناول الوجبة يمكن أن يساعد على الحماية من فرط الاكل وذلك لانه يعطى شعورا بالامتلاء والشبع.

• اصابة الدماغ ووظائفه وإنتاج الهرمونات والنواقل العصبية بالجفاف يتاثر بها الجسم ، كما أن الإصابة به لفترة طويلة يؤدي إلى اضرابات في التفكير، والاستدلال.

• شرب الماء بشكل منتظم يحافظ على نظافة الفم، ويقلل الإصابة بتسوس الأسنان في حال شربه عوضاً عن المشروبات الصناعية بلا فائدة ويحافظ ايضا على رطوبة العين، والأنف، والفم مما يسبب الحفاظ من الاحتكاك والتلف.