القيء في رمضان/ أسبابه وطرق تجنبه

غالباً ما يكون الشعور بالغثيان مزعج، خاصةً حين تصاحبه أعراض أخرى أثناء الصيام في رمضان. من اسباب الغثيان هو تقلّص المعدة في النهار خلال فترة الصيام، ما يؤثّر سلباً على الجهاز الهضمي، ويصيبه بعسر الهضم، أو الإمساك أو الإسهال، أو القيء. تابعي قراءة السطور التالية، حيث سنقدّم لكِ كل ما عليكِ معرفته عن الغثيان في شهر رمضان.

ما هو الغثيان؟

الغثيان هو شعور يصيب المعدة والجهاز الهضمي وبالتحديد منطقة أعلى المعدة. فقد يشعر الصائم بحاجته لإفراغ محتويات معدته عن طريق التقيؤ مصاحباً ذلك الشعور بالدوار، الدوخة الحادة، عدم التوازن وقلة التركيز. الشعور بالغثيان يصيب عادةً الصائم عند وقت الإفطار أو خلال فترة الصيام في رمضان.

اسباب الغثيان في شهر رمضان

أسباب كثيرة تقف وراء مشاكل الغثيان في رمضان، من بينها:

سوء التغذية وتناول طعام أكثر من اللازم وقت الإفطار.

عدم الانتظام في أوقات تناول الطعام، وعدم إعطاء مجال للهضم بسبب الاكل العشوائي المتواصل.

تناول أطعمة دسمة قبل النوم مباشرةً.

شرب كمية كبيرة من الماء مباشرةً بعد تناول وجبة السحور.

الإكثار من القهوة، الشاي والمشروبات الغازية.

طرق علاج الغثيان في شهر رمضان

هناك مجموعة من الأطعمة التي يجب تجنّب تناولها عند وجبة السحور، وذلك لتخفيف الغثيان أثناء الصيام وعلاج حساسية المعدة، ومنها:

أطعمة بالتوابل الحارة، مثل الفلفل الحار.

المشروبات الباردة، سواء الغازية أو العصائر.

الأطعمة الدسمة والدهنية.

مشتقات الألبان.

أما الأطعمة الخطوات التي ينصح بتناولها لعلاج الغثيان في رمضان:

إضافة أطعمة سهلة الهضم إلى لائحة وجبات الإفطار والبدء بالحساء الساخن.

تناول الأطعمة النيّئة كالخضراوات والفاكهة لتهدئة المعدة وعودتها إلى وضعها الطبيعي، أثناء القيام بوظائف الهضم والامتصاص.

تناول التمر مع اللبن للمساعدة في مدّ الجسم بالعناصر الرئيسية لإنتاج الطاقة.

إضافة عصير الليمون الطازج إلى الماء وشربه بعد الإفطار أو إضافة ليمونة كبيرة على طبق السلطة من شأنه تجنبّ الغثيان.

نصائح أخرى لعلاج الغثيان في شهر رمضان

كيف تمنع القيء في رمضان

 تجنب الأطعمة الدهنية والحارة:

في وقت الوجبة ، تناول الطعام بعد الاقتراب من وقت الحكم بالطعام المغذي والمتوازن.

استهلاك الأطعمة المعقدة من الكربوهيدرات مثل الأرز والخبز وتجنب الأطعمة الدهنية والحارة والبرودة والتوابل.

 – مضغ الطعام ببطء :

عند تناول وجبة ، من الجيد تناولها بأجزاء كافية. يجب أن يتم مضغ الطعام ببطء ، حتى تتمكن المعدة من هضم الطعام بشكل صحيح

تناول الطعام لطيف :

يمكنك منع القيء أثناء الصيام عن طريق تناول الأطعمة التي لا تحتوي على نكهة غنية، على سبيل المثال ، الأطعمة الخفيفة أو اللطيفة مثل البسكويت أو الخبز الأبيض.

إذا شعرت أن الغثيان مزمن بدرجة كافية ، فيمكنك استبدال الوجبة بمجموعة متنوعة من الخضروات وبروتين كافٍ حتى لا تسبب مشاكل في الهضم.

– شرب شاي الزنجبيل :

يعدّ الزنجبيل من أفضل المواد المتوفرة المنزل وأكثرها فعالية ضد الغثيان والتهاب الأمعاء، فالمادة الحادة التي يحتويها الزنجبيل توقف التقيؤ وتساعد على التخلص من الغثيان وتسهيل عملية الهضم.

دار مسنين الهنا بمصر الجديده تقدم خدمات طبيه للمسنين كما نقبل جميع الحالات وحالات مابعد العمليات وقرح الفراش وحالات الزهايمر والحالات النفسيه ولدينا فريق طبى على أعلى مستوى من الخبره وفريق تمريض على مدار 24 ساعه بتقدملك أفضل الخدمات الطبيه لكبار السن حياة امنة هادئة ولدينا عماله مدربه وخدمة الغرف والمرافقين نوفر وحدة علاج طببعى داخل الدار لخدمة النزلاء وثلاث وجبات فندقيه