نقدم لكم فى هذه المقاله إرشادات لتحسين الذاكرة لدي المسنين
ونحن فى دار مسنين نحرص دائما على مساعدة اهالينا فى الدار
ونقدم لكم إرشادات لتحسين الذاكرة لدي المسنين
قد يصاب الكثير من المسنين بضعف الذاكرة والنسيان المتكرر بسبب تقدم العمر او نتيجة الاعراض الجانبية لبعض الادوية و قد يرتفع ضعف الذاكرة الى درجة مزعجة تؤرق العديد من المسنين ولمقاومة ذلك وعدم الوصول الى النسيان المتكرر ينبغي استشارة الطبيب المختص لفحص اذا كان هناك سبب عضوى ام لا ومراجعة الادوية التى نتناولها واعراضها الجانبية ومع هذا نقدم لكم بعض الارشادات والنصائح الطبيعية التي يمكن اتباعها لتحسين الذاكرة وتخفيف النسيان لكل الاعمار خاصة المسنين
إرشادات لتحسين الذاكرة لدي المسنين :
– مقاومة ضعف الذاكرة
يبدأ بتدريب المخ فهو مثل عضلات الجسم تحتاج الى تدريب والا سوف تضعف مع الوقت والتدريب يكون من خلال حل مسائل وحسابات رياضية او حل كلمات متقاطعة وايضا بعض العاب البازل تكون مفيدا لحالات ضعف الذاكرة بجانب محاولة حفظ ارقام تليفونات طويلة على قدر المستطاع وعدم الاعتماد على انها مسجلة على الموبايل وايضا محاولة الكتابة وتلخص ما نقرأ من مواضع وقصص وتذكرها بأدق التفاصيل على قد ما نستطيع
– التغذية السليمة
ان العقل السليم فى الجسم السليم مقولة يعرفها الجميع ويطبقها القليل حيث معظمنا لا يتبع نظام غذائى يومى سليم ملئ بالفيتامينات والمعادن بحيث يمكننا مقاومة ضعف الذاكرة ويجب الاهتمام بالمواد الغذائية التى تحتوى على فيتامين ب12 والاحماض الدهنية المفيدة للعقل مثل اوميجا 3 واوميجا 6 حيث انها تفيد فى اعادة بناء خلايا العقل وينصح بها الاطباء كثيرا وهى موجودة فى زيت بذرة الكتاب (الزيت الحار) والمكسرات مثل عين الجمل وغيرها من الخضراوات والفواكة
– الإفراط من تناول الماء
لا تدع جسمك يصل الى درجة العطش والجفاف عليك شرب الماء بقدر المستطاع فمن لا يشرب الماء بشكل مقبول يتعرض للجفاف وبالتالى الكثير من المضاعفات المضرة بالدورة الدموية وعدم تدفق الدم للمخ بشكل سليم ومن ثم تصاب الذاكرة وتنخفض قدرة المسنين على التذكر
– تخفيض التوتر
على المسنين مصابين بضعف الذاكرة والنسيان المتكرر تخفيض الضغط العصبى الى اقل قدر ممكن وعدم التعرض لتوتر او اجهاد نفسى او جسدى لفترة طويل حيث ان الاجهاد والضغوط العصبية ترفع من حالات النسان وللوصول الى درجة الهدوء النفسى عليك بالتوكل على الله واعلم ان كل مشكلة لها حل فلا داعى للضغط على نفسك بغير استطاعتك واخرج للطبيعة واقضى بعد الوقت خارج عملك وجو بيتك استمتع بهوايه محببه الى نفسك ولا تدع الضغوط تسيطر عليك
– مارس رياضة
ممارسة الرياضة يوميا تقوى الجسم وبالتالى العقل وتكثر من قوة الدورة الدموية وحرق الدهون الزائدة فى الجسم ولذلك عليك بممارس الرياضة يوميا لمدة 15 دقيقة على الاقل سواء رياضة المشى او التدريب فى البيت وكلما زادت حركتك كلما تحسنت حالتك الصحية والنفسية وانخفضت مشكلات الذاكرة والنسيان
