اهمية التمارين الرياضية المائية لكبار السن

فبراير 24, 2018
Posted in رعاية
فبراير 24, 2018 mms4soft

اهمية التمارين الرياضية المائية لكبار السن

دار مسنين الهنا لرعاية المسنين  , دار مسنين,رعاية مسنين,أفضل دار مسنين فى مصر

نقدم لكم فى هذه المقاله اهمية التمارين الرياضية المائية لكبار السن

ونحن فى دار مسنين نحرص دائما على مساعدة اهالينا فى الدار

ونقدم لكم كيفية اهمية التمارين الرياضية المائية لكبار السن

قد يواجه كبار السن تحديات صحية خاصة تتطلب منهم مراعاة وضعهم الجسدي عند ممارسة الرياضة مثل إصابتهم بأمراض المفاصل ولذلك فإن التمارين المائية تشكل بديلا يسهل عليهم ممارسة الأنشطة البدنية ويزودهم بفوائدها للجسم وان فوائد التمارين الرياضية المائية تشمل :
– الدورة الدموية
– القوة والسيطرة على الوزن والمفاصل
– يخفض من إمكانية حدوث بعض الأمراض
وكما ان للتمارين الرياضية المائية يمكن أن تكون مثيرة للاهتمام للحد من الأعراض وردود الفعل المشتركة في العملية بعد سن اليأس للنساء فحسب ولكن الرجال يمكن الاستمتاع أيضا بهذه المساهمة من التدريبات في حوض السباحة لأنها مهمة لصحة العظام وكما ان التمارين الرياضية المائية تأكد أنها مفيدة للغاية من حيث اللياقة البدنية للقلب والأوعية الدموية والتدريبات تستفيد من معدل ضربات القلب الذي يحتفظ بمعدل أقل مقارنة ركوب الدراجات أو الجري ويصف بالإيجاب منحازة إلى حد ما يبدو القلب لتعمل بشكل أفضل وعند ممارسة الرياضة في الماء فان مقاومة الماء يساعد على تعميم الدم بشكل أكثر فعالية في كل أنحاء الجسم وهذا بدوره يخفض من ضغط الدم وعلى المدى الطويل يقلل من معدل ضربات القلب وفي الوقت ذاته ان التدريبات المائية هي وسيلة رائعة لبناء التحمل للقلب وكما ان تتدفق المياه باستمرار وتغيير الاتجاه فإنه يوفر الكثير من المقاومة بالمقارنة مع الهواء وهذا هو السبب في ان بعض كبار السن يميلون للسباحة في الماء لوقتا أطول بكثير من المشي على الأرض وقد ذكرت مجلة الصحة الألمانية أن تمارين اللياقة البدنية ترجع بفائدة أكبر على كبار السن عند ممارستها في الماء حيث يعمل الطفو في الماء على تسهيل أداء التمارين من ناحية وكما يقي المفاصل من التعرض للإجهاد من ناحية أخرى وقد أضافت المجلة المعنية بصحة كبار السن أنه من الأفضل عند تأدية تمارين الإطالة لعضلات الذراعين والكتفين أن يستند كبار السن بظهرهم على جدار حمام السباحة مع فرد الذراعين إلى الخلف كي يتسنى لهم الإمساك بأيديهم بحافة الجدار أثناء تأدية التمرين وشددت المجلة الألمانية أنه كلما اقتربت اليدان من بعضهما البعض عند تأدية تمرين الإطالة كلما أمكن تدريب الذراعين والكتفين على نحو أفضل لافتة إلى أن العد حتى 20 في هذه الوضعية يساعد على تحقيق أقصى فاعلية
للتمرين وكما ان ممارسة التمارين المائية يعطيك استراحة من روتين الصالة الرياضية من خلال القيام بالتمارين القائمة على المياه ويمكنك البقاء منتعشا خلال التمرين بأكمله بالمقارنة مع الالتصاق والتعب من روتين الأرض وعلاوة على ذلك فان التمارين الرياضية المائية لكبار السن يضيف له المزيد من المتعة

, , , , , , ,

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *